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  #85  
Antiguo 13-09-2016, 16:18
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No creo lo veo mucho tío... Unos kilos de manteca en tripa y vale.

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Te vas a hacer del club de los flacos-grasivos Joni?

Explicame tu plan para 2016/17 por que me he perdio
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  #86  
Antiguo 13-09-2016, 16:31
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A veces no cuesta ver la realidad Joni. Yo el primero eh? pero te sobra bastante manteca mínimo debes plantearte los 60 kgs que dice Rebel.

Venga hombre que vas por el buen camino, ya veras el gusta que da verse definido. Que se lo digan a Pedober a Max o a Rebel.

A tope!! y aqui estamos para ayudarnos no para echarnos mierda que conste.
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  #87  
Antiguo 13-09-2016, 17:02
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Iniciado por madmaxmasalla Ver Mensaje
Te vas a hacer del club de los flacos-grasivos Joni?

Explicame tu plan para 2016/17 por que me he perdio
Pues realmente no lo se, se q quiero perder grasa y peso claro está verme bien no necesariamente marcar abs pero verme bien y luego creo q sobre diciembre o así subir volumen lo iré viendo el año pasado empecé en diciembre volumen y gane 10kg pero mal hecho claro está... De los errores se aprende... Gracias máx, q consejo me das?

Team SkyDragon loving

---------- Mensaje añadido el 13-09-2016 a las 17:05 ----------

Cita:
Iniciado por Logan Ver Mensaje
A veces no cuesta ver la realidad Joni. Yo el primero eh? pero te sobra bastante manteca mínimo debes plantearte los 60 kgs que dice Rebel.

Venga hombre que vas por el buen camino, ya veras el gusta que da verse definido. Que se lo digan a Pedober a Max o a Rebel.

A tope!! y aqui estamos para ayudarnos no para echarnos mierda que conste.
Puede ser pero parece mucho jeje.yo vengo de pesar 81kg y hace unos años llegue a pesar 90kg ya don varias veces las q pierdo peso 20-23kg pero esta vez "intentando" mantener el mayor músculo y comiendo bien y claro algo más viejo.. Jeje. De todas formas iré viendo evolución y sensaciones no me pongo datos exactos porq creo q es difícil cada persona un mundo. Y nada agradezco tu opinión q para eso es esto tranquilo no me ofendo, al revés se agradece siempre para poder mejorar

Team SkyDragon loving

---------- Mensaje añadido el 13-09-2016 a las 17:06 ----------

Bueno merienda de claras de huevo, con canela tipo mouse fresquito. Y después hice para dos días desayuno y merienda. Aparte una salsa para acompañar a los filetes luego pongo fotos

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  #88  
Antiguo 13-09-2016, 17:11
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Claro! cada persona es un mundo, pero vamos que eso, pierdes la maxima manteca posible y ya luego te planteas un "volumen" a tope joni! que vas enfilado al exito!
A Joni2012 le ha gustado este post.
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  #89  
Antiguo 13-09-2016, 17:13
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Cita:
Iniciado por Logan Ver Mensaje
Claro! cada persona es un mundo, pero vamos que eso, pierdes la maxima manteca posible y ya luego te planteas un "volumen" a tope joni! que vas enfilado al exito!
Lo intentaré jeje. Q trabajo cuesta jeje. Y por mala información..... Aunque tengo más masa muscular q antes de empezar asique algo he ganado jeje. Gracias amigo.

Team SkyDragon loving
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  #90  
Antiguo 13-09-2016, 20:12
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Ahora toca un ratito de cardio para relajar piernas... Jeje

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  #91  
Antiguo 13-09-2016, 21:13
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Joni,necesitas más conocimentos
Bueno a menos que con un 20 o 25% de grasa
Más de 100cm de cintura
y una 44/46 de pantalón ya estes agusto...

Enciclopedia del culturismo el libro más completo sobre la construcción de músculo - InfoCulturismo.com

1000 paginas
Veras,explicarte como funciona tu sistema hormonal no puedo.
Resolverte una duda sí.
Pero para que plantees las preguntas correctas tienes que leer y aprender.

Ahora,tú haz lo que quieras:
A)bajas hasta un 10 o 12% de grasa y luego haces un volumen limpio sin pasarte del 15%
Ganas músculo vs grasa a un ratio 1/1
Si en 6 meses ganas 6kg,3 de músculo y 3 de grasa.
Luego secas 3kg y ya te digo que verte con 3kg mas de musculo vas a alucinar.
Niveles de testosterona endógena correctos y estrogenos y aromatización de testo controladita
Una erecciones matinales de la hostia.


B)bajas del.....pfff 30% de ahora hasta un 20%
Haces volúmen y dá igual lo que ganes en 6 meses.Va a ser muuuuuucha grasa y poco músculo.Y cuando definas vas a estar igual.
Testo endogena baja por que aromatizas mucho y te sube mucho el estrogeno.
La grasa es un ORGANO y le encanta coger tu testosterona y aromatizarla en estrogeno.
No te levantas empalmao ni la mitad de los dias.

Pero vamos que estudies y saques tus conclusiones.

Este era yo no hace mucho:

Un flaco grasivo de 98kg con 63kg magros
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  #92  
Antiguo 13-09-2016, 21:19
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Hazle caso Joni que este tio sabe de lo que habla. Sino vas a estar en un circulo vicioso que alfinal vas a creer que tu cuerpo es una mierda y no sirve para esto del culturismo amateur.

Porcierto Max, tremendo cambio, me recuerda a mi no hace mucho.
A Joni2012 le ha gustado este post.
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  #93  
Antiguo 13-09-2016, 21:29
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Joni,necesitas más conocimentos
Bueno a menos que con un 20 o 25% de grasa
Más de 100cm de cintura
y una 44/46 de pantalón ya estes agusto...

[Regístrate y verás el enlace]

1000 paginas
Veras,explicarte como funciona tu sistema hormonal no puedo.
Resolverte una duda sí.
Pero para que plantees las preguntas correctas tienes que leer y aprender.

Ahora,tú haz lo que quieras:
A)bajas hasta un 10 o 12% de grasa y luego haces un volumen limpio sin pasarte del 15%
Ganas músculo vs grasa a un ratio 1/1
Si en 6 meses ganas 6kg,3 de músculo y 3 de grasa.
Luego secas 3kg y ya te digo que verte con 3kg mas de musculo vas a alucinar.
Niveles de testosterona endógena correctos y estrogenos y aromatización de testo controladita
Una erecciones matinales de la hostia.


B)bajas del.....pfff 30% de ahora hasta un 20%
Haces volúmen y dá igual lo que ganes en 6 meses.Va a ser muuuuuucha grasa y poco músculo.Y cuando definas vas a estar igual.
Testo endogena baja por que aromatizas mucho y te sube mucho el estrogeno.
La grasa es un ORGANO y le encanta coger tu testosterona y aromatizarla en estrogeno.
No te levantas empalmao ni la mitad de los dias.

Pero vamos que estudies y saques tus conclusiones.

Este era yo no hace mucho:
http://www.infoculturismo.com/imageh...84d1b7b9d2.jpg
Un flaco grasivo de 98kg con 63kg magros
Gracias si bajaré hasta donde haga falta, lo q no se cuanto exactamente jeje. Sólo es eso y q claro muchos kilos pero hay q hacerlo bien en eso estoy contigo mejor volumen limpio.muchas gracias máx de verdad

Team SkyDragon loving

---------- Mensaje añadido el 13-09-2016 a las 21:31 ----------

Cita:
Iniciado por Logan Ver Mensaje
Hazle caso Joni que este tio sabe de lo que habla. Sino vas a estar en un circulo vicioso que alfinal vas a creer que tu cuerpo es una mierda y no sirve para esto del culturismo amateur.

Porcierto Max, tremendo cambio, me recuerda a mi no hace mucho.
Si lo haré así solo q yo exactamente no sabía cuanto peso bajar iría viendo pero viendo q seria 60 así lo haré. No me gusta ponerme un límite porque normalmente lo Supero jeje. Un saludo y gracias chicos, entreno a entreno lo conseguiré jeje

Team SkyDragon loving

---------- Mensaje añadido el 13-09-2016 a las 21:31 ----------

Bueno 45de cardio y ahora a cenar
150gr de pollo plancha, salsa de acompañamiento y ensalada

Team SkyDragon loving
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  #94  
Antiguo 13-09-2016, 21:39
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Hazle caso Joni que este tio sabe de lo que habla. Sino vas a estar en un circulo vicioso que alfinal vas a creer que tu cuerpo es una mierda y no sirve para esto del culturismo amateur.

Porcierto Max, tremendo cambio, me recuerda a mi no hace mucho.
Gracias Logan, muy bién explicao lo del curculo vicioso!
Me ha gustado mucho,me lo apunto.
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  #95  
Antiguo 13-09-2016, 21:46
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Iniciado por madmaxmasalla Ver Mensaje
Gracias Logan, muy bién explicao lo del curculo vicioso!
Me ha gustado mucho,me lo apunto.
Es cierto, muchas veces no queremos ver la realidad pero es así. Propósito bajar hasta estar seco y luego volumen.... Veréis jeje

Team SkyDragon loving

---------- Mensaje añadido el 13-09-2016 a las 21:47 ----------



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  #96  
Antiguo 13-09-2016, 21:54
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Joni,pasa de pesos y kg

1o es el espejo,ese no engaña.
Foto de frente y de espalda los domingos en ayunas.Para ver la tendencia las comparas cada 2 o 3 semanas.

2o que se joda la bascula por que retienes un poco de líquido por lo que sea y el domingo paranoias;que si no he bajao que si bla bla bla

3o que se joda el caledario,no hay fechas.
La manteca se funde centimetro a centímetro y la batalla se gana repeticion a repetición.

Cuando te quieras acordar se te marcan los abs SIN apretar y ahí es el momento de ponerse cachas!

Ah y no te creas que porque en hipocalorica no hipertrofies el músculo no mejora.No crece pero si entrenas con intensidad mejora y cuando seques se verá esa calidad.
Puedes tener 36cm de brazo de calidad al 10% de grasa y aparentar estar mucho más fuerte.
Duro como una jodida roca!

Por eso todos los flojos amantes del cardio y que no les mola entrenar cuando secan tienen ese aspecto blanduzco asqueroso de músculo flaccido.

Te suelto el rollo porque parece que te lo tomas en serio y es una pena que no desarrolles esa fuerza de voluntad en tu mejor fisico posible.
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