Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Diarios de Entrenamiento
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Diarios de Entrenamiento Escribe aquí tus rutinas, progresiones e impresiones de cada día de entenamiento.

Diario de un GLADIADOR!

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura494Me Gusta Recibidos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #73  
Antiguo 20-01-2016, 22:15
Avatar de mariogp4
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2015
Ubicación: Zaragoza, España
Mensajes: 334
Peso Inicial: 60 Kg
Peso Actual: 61 Kg
Objetivo: ns/nc
Etapa: Volumen
Altura: 164 Cm
mariogp4 is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por rebelwade Ver Mensaje
yo tampoco lo veo, pero pensaba que era por estar en el curro
Cita:
Iniciado por Prometeo81 Ver Mensaje
No lo veo mario

No sé si seré yo, puede alguien verlo?
Arreglado! jajaja perdonarme!
Responder Con Cita
  #74  
Antiguo 20-01-2016, 23:36
Avatar de rebelwade
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 39
Mensajes: 8,675
Peso Inicial: 94,2
Peso Actual: 86,1
Objetivo: 75
Etapa: Pérdida de grasa
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

ahora si que se ve
__________________
Mi diario

5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
Responder Con Cita
  #75  
Antiguo 21-01-2016, 13:58
Avatar de mariogp4
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2015
Ubicación: Zaragoza, España
Mensajes: 334
Peso Inicial: 60 Kg
Peso Actual: 61 Kg
Objetivo: ns/nc
Etapa: Volumen
Altura: 164 Cm
mariogp4 is on a distinguished road
Predeterminado

DIA 3: ESPALDA DEL 21/01/16

- Remo en maquina: para hacer las 3 series descendentes con 10 repeticiones he utilizado 17.5 - 12,5 - 7.5
- Dominadas: como estaba ocupada la maquina de dominadas asistidas pues he hecho 5x7 de dominadas neutras con mi propio peso
- Remo en polea baja: para hacer las 3 series descendentes con 10 repeticiones he utilizado 42.5 - 35 - 30
- Jalón con anillas en polea: para hacer las 3 series descendentes con 10 repeticiones he utilizado 30- 25 - 20.

+ Clase de Abdominales (10 min)

Un saludo!
A Lopez le ha gustado este post.

Última edición por mariogp4; 21-01-2016 a las 15:35
Responder Con Cita
  #76  
Antiguo 21-01-2016, 16:55
Avatar de Prometeo81
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2015
Ubicación: España
Edad: 36
Mensajes: 768
Prometeo81 is on a distinguished road
Predeterminado

En el gym al que voy también hay clases de abdominales. De momento ni me he planteado asistir, tengo miedo de tener que salir haciendo la croqueta a los 2 minutos.

Ánimo Mario, y bonito video de motivación!!!
A mariogp4 le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #77  
Antiguo 21-01-2016, 17:58
Avatar de ERPORRAS
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2015
Ubicación: Doña Mencía (Córdoba)
Mensajes: 1,350
Entradas de Blog: 1
Peso Inicial: 84,3 Kg
Peso Actual: 70,2 kg
Objetivo: 66 kg
Etapa: Definición
Altura: 171.. 49 años
ERPORRAS is on a distinguished road
Visitar el Facebook de ERPORRAS Visitar el canal de Youtube de ERPORRAS
Predeterminado descargas

Cita:
Iniciado por mariogp4 Ver Mensaje
Hoy no hay entreno pero os dejo para los que os soleis meter a mi diario un video de motivación! A darle duro compañeros!

[Regístrate y verás el enlace]
Magnífico vídeo de motivación
A mariogp4 le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #78  
Antiguo 21-01-2016, 20:43
Avatar de mariogp4
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2015
Ubicación: Zaragoza, España
Mensajes: 334
Peso Inicial: 60 Kg
Peso Actual: 61 Kg
Objetivo: ns/nc
Etapa: Volumen
Altura: 164 Cm
mariogp4 is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Prometeo81 Ver Mensaje
En el gym al que voy también hay clases de abdominales. De momento ni me he planteado asistir, tengo miedo de tener que salir haciendo la croqueta a los 2 minutos.

Ánimo Mario, y bonito video de motivación!!!
Si hacen bien las clases, sufrirás los primeros días pero después va todo rodado! A por ellas! Animo!
A rebelwade le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #79  
Antiguo 23-01-2016, 14:25
Avatar de mariogp4
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2015
Ubicación: Zaragoza, España
Mensajes: 334
Peso Inicial: 60 Kg
Peso Actual: 61 Kg
Objetivo: ns/nc
Etapa: Volumen
Altura: 164 Cm
mariogp4 is on a distinguished road
Predeterminado

DIA 4: HOMBRO - BRAZO DEL 23/01/16

Ultimo dia de esta tabla, la semana que viene hare de lunes a miercoles una tabla de 3 días antes de irme de viaje de fin de carrera 1 semana y descansar sin hacer practicamente ejercicio.

HOMBRO
- Posterior en peck-deck: 50 Kg
- Press mancuerna: 19,5 Kg.
- Frontal barra: con barra prefijada de 20 Kg
- Remo al cuello: con la barra prefijada de 20 Kg
Todo ello en superserie 3x8

TRICEPS (como la semana pasada, hay un error en los pesos puestos de la semana pasada y lo corrijo aqui)
Polea cuerda: 25 - 30 - 30 KG
Francés cerrado: 15 + barra; 17.5 + barra; 17.5 + barra
Fondos entre bancos: he sacado 15-12-8 fondos mas o menos.
Todo esto en superserie 3x8-6-6

BICEPS
21: con barra de 15 kg.
Scott polea descendente: 30 - 25 - 20 Kg.
Curl alterno biceps: 8
Todo ello en superserie de 3x8

Un saludo!
A rebelwade le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #80  
Antiguo 25-01-2016, 22:49
Avatar de mariogp4
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2015
Ubicación: Zaragoza, España
Mensajes: 334
Peso Inicial: 60 Kg
Peso Actual: 61 Kg
Objetivo: ns/nc
Etapa: Volumen
Altura: 164 Cm
mariogp4 is on a distinguished road
Predeterminado

Bueno, como os dije en el ultimo post, para estos 3 días me he preparado una tabla especial para solo estos 3 días, el 8 de febrero empezaré la nueva tabla de fuerza que TENGO QUE CONFECCIONAR... por primera vez voy a confeccionar una tabla ya que mi persona de confianza del gimnasio ya no trabaja ahi, asi que a ver como me organizo para no perder lo progresado por errores mios en confeccion de tablas. Pero vamos, más adelante pondré la tabla del 8 de febrero.

Ahora voy a poner mi trabajo en el gimnasio de hoy.

DIA 1: PIERNA 25/01/16
- Sentadillas hasta 90º (8,6,6,4): con la barra de 20 Kg + 70 - 75 - 75 - 80 Kg
- PM (8,6,6,4): con la barra de 20 Kg + 30 - 35 - 35 - 40
- Prensa (8,8,6,6): 120 - 120 - 140 - 140 + plataforma Kg
- Femoral (8,8,6,6): 50 - 50 - 55 - 55
- Extension Cuadriceps alterno (10,10,8,8): 30 - 30 - 40 - 40 Kg
- Femoral alterno (10,10,8,8): 20 - 20 - 25 - 25 Kg
- Gemelo (15,12,10): 70 - 75 - 80 Kg

Esto es todo.
Estos 3 días voy a tomar las tablas que haga como punto de partida para la toma de pesos para la proxima tabla mensual del 8 de febrero.

Un saludo!
A rebelwade le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #81  
Antiguo 26-01-2016, 15:08
Avatar de mariogp4
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2015
Ubicación: Zaragoza, España
Mensajes: 334
Peso Inicial: 60 Kg
Peso Actual: 61 Kg
Objetivo: ns/nc
Etapa: Volumen
Altura: 164 Cm
mariogp4 is on a distinguished road
Predeterminado

DIA 2: PECHO-ESPALDA DEL 26/01/16

- Press banca (8,6,6,4): con barra de 20 Kg + 45 - 50 - 50 - 55 (en esta ultima he logrado sacar 6 repeticiones porque el spotter me ha puteado diciendome que hiciese más).
- Press inclinado mancuerna (8,8,6,6,): 20 - 20 - 25 - 25
- Cruces polea (15,15,12,12): 15 - 15- 20 - 20 (cada lado).

- Dominadas (4x8): peso libre (61 Kg que peso).
- Remo en barra (8,6,4,4): con barra de 20 Kg + 20 - 30 - 35
- Pull over polea alta (15,15,12,12): 15 - 15 - 25 - 25

Esto es todo, mañana ultimo dia de entreno de esta "tabla" con hombro-brazo.

Un saludo!
A rebelwade le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #82  
Antiguo 27-01-2016, 21:07
Avatar de mariogp4
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2015
Ubicación: Zaragoza, España
Mensajes: 334
Peso Inicial: 60 Kg
Peso Actual: 61 Kg
Objetivo: ns/nc
Etapa: Volumen
Altura: 164 Cm
mariogp4 is on a distinguished road
Predeterminado

DIA 3: HOMBRO-BRAZO DEL 27/01/16

- Press militar barra (8,6,6,4): con barra de 20 Kg + 10 - 15 - 15 - 20
- Remo al cuello (8,8,6,6): con barra Z + 10 - 10 - 15 - 15
- Encogimientos (3x15): con mancuernas de 20 - 20 - 20

- Curl barra: barra z + 10 - 10 - 15 - 15
- Martillo con barra: barra de martillo + 10 - 10 - 15 - 15
- Curl en polea pronacion: 20 - 20 - 25 - 25
Todo ello en triserie de 4x8-8-6-6

- Press francés: 15 - 15 - 20 - 20
- Extensiones en polea alta: 30 - 30 - 35 - 35
- Extensiones con mancuerna sobre cabeza: 20 - 20 - 25 - 25
Todo ello en triserie de 4x8,8,6,6

Esto es todo, hasta dentro de una semana compañeros!
Un saludo!
A rebelwade le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #83  
Antiguo 06-02-2016, 16:33
Avatar de mariogp4
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2015
Ubicación: Zaragoza, España
Mensajes: 334
Peso Inicial: 60 Kg
Peso Actual: 61 Kg
Objetivo: ns/nc
Etapa: Volumen
Altura: 164 Cm
mariogp4 is on a distinguished road
Predeterminado

Bueno! Ya estoy de nuevo por aqui.

El lunes empiezo la nueva tabla (primera diseñada por mi y con ayuda del programa DDR del foro).

Rutina de torso/pierna de fuerza/hipertrofia que llevaré durante 1 mesecillo.

Se aceptan sugerencias para mejorarla y/o corregir fallos.
Un saludo!

A rebelwade le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #84  
Antiguo 08-02-2016, 09:14
Avatar de rebelwade
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 39
Mensajes: 8,675
Peso Inicial: 94,2
Peso Actual: 86,1
Objetivo: 75
Etapa: Pérdida de grasa
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

no haces ningún dia prensa?
__________________
Mi diario

5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
diario, gladiador

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2016 alguien alpha alvaro american arnold ayuda baby beast bienvenido brazilian buenas bull camisetas canada canadian champion ciclo completo consejos consulta cuerpo culturismo daddy daniel datos definición descarga descargar diario dias dieta duda dudas dudoso ejercicio ejercicios entrenamiento entrenar entreno esto exclusion fitness foro fotos fuerza futuro gimnasio glúcometro god gonzalo grasa guia guillermo hipertrofia hola hunk infracción inicial insu insulina interes interesantes iranian ismael joaquín jorge libro libros manual mega mensaje mensajes mexico mis monster muscle muscles musculación muscular músculo natural nueva nuevo nutrición opinion opiniones pablo peso piernas post preparación presentacion presento primer protocolo publiques recetas recomendacion reported russian rutina rutinas saludo saludos semanas sergio spanish stallion stud suplementos team tod@s todos tollo utilidad video vintage volúmen –
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
Curso entrenamiento core
27-07-2016 19:51
Ultimo mensaje por Jorge_rs80
Hoy 01:29
8 Respuestas, 553 Visitas
21 Day Fix Ultimate full [MEGA] 2015
30-06-2016 22:11
Ultimo mensaje por balderasK
Ayer 21:50
8 Respuestas, 962 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Saludos
Hoy 02:14
por Lens
Ultimo mensaje por Lens
Hoy 02:14
0 Respuestas, 8 Visitas
Curso entrenamiento core
27-07-2016 19:51
Ultimo mensaje por Jorge_rs80
Hoy 01:29
8 Respuestas, 553 Visitas
Me presento
Hoy 01:16
Ultimo mensaje por Jorge_rs80
Hoy 01:16
0 Respuestas, 8 Visitas
Toni - Volumen 2012/2014 - Secado 2015 - Volumen 2016 - Objetivo Final 2017 +110Kg SECO ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
12-01-2011 15:23
por Toni
Ultimo mensaje por Toni
Hoy 00:19
9,641 Respuestas, 543,314 Visitas
Presentación
23-04-2017 23:56
por ensoler
Ultimo mensaje por Pedober
Ayer 23:03
2 Respuestas, 27 Visitas
Diario de Tony - Pérdida grasa ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
06-01-2015 18:40
por rebelwade
Ultimo mensaje por rebelwade
Ayer 22:47
3,950 Respuestas, 101,960 Visitas
ayuda,para seguir avanzando 💪
Ayer 22:33
por cobri
Ultimo mensaje por cobri
Ayer 22:33
0 Respuestas, 15 Visitas
Presentacion en el foro
Ayer 22:32
por pablogym
Ultimo mensaje por pablogym
Ayer 22:32
0 Respuestas, 8 Visitas
Diario de Max 7.0 "CAOS" ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
07-01-2017 17:07
Ultimo mensaje por matiasarenal
Ayer 22:23
194 Respuestas, 5,097 Visitas
21 Day Fix Ultimate full [MEGA] 2015
30-06-2016 22:11
Ultimo mensaje por balderasK
Ayer 21:50
8 Respuestas, 962 Visitas
» Últimos Artículos
El miedo a perder músculo con el cardio ( 1 2 3 4 5 6 7)
20-08-2011 22:37
por Havo
Ultimo mensaje por Isaac25
23-04-2017 00:04
83 Respuestas, 11,548 Visitas
Suplemento de BCAA: cuándo son útiles y cuándo una pérdida de dinero ( 1 2 3)
05-06-2015 19:38
por darkhugo
Ultimo mensaje por Jose S.
18-04-2017 00:49
30 Respuestas, 2,600 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 04:41.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.39586 seconds with 40 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70