
18-01-2016, 23:54
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 | Senior Member | | Fecha de Ingreso: Sep 2015 Ubicación: Zaragoza, España
Mensajes: 358
Objetivo: ns/nc Etapa: Mantenimiento/Volumen Altura: 164 Cm | |
DIA 1: PECTORAL DEL 18/1/16
- Press declinado barra (20 Kg): para hacer las 3 series descendentes con 10 repeticiones he utilizado 22,5 - 17,5 - 12,5 + barra especificada anteriormente.
- Press banca al cuello con barra: para hacer las 3 series descendentes con 10 repeticiones he utilizado 12,5 - 7,5 - 2,5 + barra especificada anteriormente.
- Press inclinado barra (20 Kg): para hacer las 3 series descendentes con 10 repeticiones he utilizado 12,5 - 7,5 - 2,5 + barra especificada anteriormente.
- Aperturas planas mancuerna: para hacer las 3 series descendentes con 10 repeticiones he utilizado 12,5- 10 - 8.
- Flexiones: está vez no he hecho flexiones ya que no he podido de lo machacado que llevaba el pectoral.
Un saludo! |