Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Diarios de Entrenamiento
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Diarios de Entrenamiento Escribe aquí tus rutinas, progresiones e impresiones de cada día de entenamiento.

Diario de un GLADIADOR!

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura454Me Gusta Recibidos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #61  
Antiguo 13-01-2016, 13:51
Avatar de mariogp4
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2015
Ubicación: Zaragoza, España
Mensajes: 305
Peso Inicial: 60 Kg
Peso Actual: 61 Kg
Objetivo: ns/nc
Etapa: Volumen
Altura: 164 Cm
mariogp4 is on a distinguished road
Predeterminado

DIA 2: ESPALDA DEL 12/01/16

- Remo en maquina: para hacer las 3 series descendentes con 10 repeticiones he utilizado 17.5 - 12,5 - 7.5
- Dominadas: para hacer las 3 series descendentes con 10 repeticiones he utilizado 25 - 30 - 35 KG + además como tenia que esperar para el siguiente ejercicio ya que la maquina estaba ocupada he hecho 3x7 series de dominadas normales (sin asistencia) en agarre neutro.
- Remo en polea baja: para hacer las 3 series descendentes con 10 repeticiones he utilizado 42.5 - 35 - 30
- Jalón con anillas en polea: para hacer las 3 series descendentes con 10 repeticiones he utilizado 30- 25 - 20.


Un saludo!

Hoy dia de descanso!
A rebelwade le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #62  
Antiguo 15-01-2016, 00:26
Avatar de mariogp4
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2015
Ubicación: Zaragoza, España
Mensajes: 305
Peso Inicial: 60 Kg
Peso Actual: 61 Kg
Objetivo: ns/nc
Etapa: Volumen
Altura: 164 Cm
mariogp4 is on a distinguished road
Predeterminado

DIA 3: HOMBRO - BRAZO DEL 14/01/16

HOMBRO
- Posterior en peck-deck: 50 Kg (OBJETIVO CONSEGUIDO)
- Press mancuerna: 19,5 Kg. (OBJETIVO NO CONSEGUIDO)
- Frontal barra: con barra prefijada de 20 Kg (Subimos en este tipo de barra, creo que pesa lo mismo que la Z que cogi el viernes pasado)
- Remo al cuello: con la barra prefijada de 20 Kg (Lo mismo que el ejercicio anterior)
Todo ello en superserie 3x8

TRICEPS (como la semana pasada, hay un error en los pesos puestos de la semana pasada y lo corrijo aqui)
Polea cuerda: 25 - 30 - 30 KG
Francés cerrado: 15 + barra; 17.5 + barra; 17.5 + barra
Fondos entre bancos: he sacado 15-12-8 fondos mas o menos.
Todo esto en superserie 3x8-6-6

BICEPS
21: con barra de 15 kg.
Scott polea descendente: 30 - 25 - 20 Kg.
Curl alterno biceps: 8
Todo ello en superserie de 3x8

Un saludo!
rebelwade y ERPORRAS les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #63  
Antiguo 15-01-2016, 00:34
Avatar de Prometeo81
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2015
Ubicación: España
Edad: 36
Mensajes: 768
Prometeo81 is on a distinguished road
Predeterminado

Vaya mate a superseries no? Las probaré en mi próxima rutina.

A mariogp4 le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #64  
Antiguo 15-01-2016, 16:29
Avatar de mariogp4
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2015
Ubicación: Zaragoza, España
Mensajes: 305
Peso Inicial: 60 Kg
Peso Actual: 61 Kg
Objetivo: ns/nc
Etapa: Volumen
Altura: 164 Cm
mariogp4 is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Prometeo81 Ver Mensaje
Vaya mate a superseries no? Las probaré en mi próxima rutina.

La verdad es que mata bastante pero también he avanzado bastante, vamos, que me van bien (por el momento).

Un saludo!
Responder Con Cita
  #65  
Antiguo 16-01-2016, 01:12
Avatar de mariogp4
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2015
Ubicación: Zaragoza, España
Mensajes: 305
Peso Inicial: 60 Kg
Peso Actual: 61 Kg
Objetivo: ns/nc
Etapa: Volumen
Altura: 164 Cm
mariogp4 is on a distinguished road
Predeterminado

DIA 4:PIERNA DEL 15/01/16

- Prensa: para hacer las 3 series descendentes con 10 repeticiones he utilizado 105 - 100- 95 + plataforma de la prensa. (OBJETIVO CONSEGUIDO)
- Peso Muerto: para hacer las 3 series descendentes con 10 repeticiones he utilizado barras de las que ya tienen un peso concreto y han sido las barras de 35 - 30 - 25. (Podemos subir la semana que viene)
- Extensiones cuadriceps 1 pierna: para hacer las 3 series descendentes con 10 repeticiones he utilizado 25 - 20 - 15
- Femoral tumbado: para hacer las 3 series descendentes con 10 repeticiones he utilizado 30- 25 - 20.
+
- Zancadas: para hacer las 3 series descendentes con 10 repeticiones he utilizado barras de las que ya tienen un peso concreto y han sido las barras de 25 - 20 - 15.
- Gemelo depie: para hacer las 3 series descendentes con 10 repeticiones he utilizado 80 - 75 - 70 (OBJETIVO CONSEGUIDO)

A descansar! Buenas noches!
Un saludo!
rebelwade, Prometeo81 y ERPORRAS les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #66  
Antiguo 18-01-2016, 00:30
Avatar de mariogp4
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2015
Ubicación: Zaragoza, España
Mensajes: 305
Peso Inicial: 60 Kg
Peso Actual: 61 Kg
Objetivo: ns/nc
Etapa: Volumen
Altura: 164 Cm
mariogp4 is on a distinguished road
Predeterminado

OBJETIVOS PARA ESTA SEMANA:
- Pectoral: mantenernos.
- Pierna: subir en PM.
- Espalda: mantenernos.
- Hombro: subir en press mancuerna.
- Brazo: mantenernos.
- Triceps: mantenernos.

Ayer me pese y estoy en 61 Kg, asi que lo perdido lo he vuelto a ganar, buenas noticias. El cheat Meal que hice el viernes en el Mcdonalds... me ha ayudado creo yo jajaja

Que empeceis bien la nueva semana!
Un saludo!
peterq y ERPORRAS les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #67  
Antiguo 19-01-2016, 00:54
Avatar de mariogp4
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2015
Ubicación: Zaragoza, España
Mensajes: 305
Peso Inicial: 60 Kg
Peso Actual: 61 Kg
Objetivo: ns/nc
Etapa: Volumen
Altura: 164 Cm
mariogp4 is on a distinguished road
Predeterminado

DIA 1: PECTORAL DEL 18/1/16

- Press declinado barra (20 Kg): para hacer las 3 series descendentes con 10 repeticiones he utilizado 22,5 - 17,5 - 12,5 + barra especificada anteriormente.
- Press banca al cuello con barra: para hacer las 3 series descendentes con 10 repeticiones he utilizado 12,5 - 7,5 - 2,5 + barra especificada anteriormente.
- Press inclinado barra (20 Kg): para hacer las 3 series descendentes con 10 repeticiones he utilizado 12,5 - 7,5 - 2,5 + barra especificada anteriormente.
- Aperturas planas mancuerna: para hacer las 3 series descendentes con 10 repeticiones he utilizado 12,5- 10 - 8.
- Flexiones: está vez no he hecho flexiones ya que no he podido de lo machacado que llevaba el pectoral.

Un saludo!
kal y rebelwade les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #68  
Antiguo 19-01-2016, 21:16
Avatar de kal
kal kal esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: España
Mensajes: 161
Peso Inicial: 105
Peso Actual: 103
Objetivo: 95
Etapa: Definición
Altura: 1,83
kal is on a distinguished road
Predeterminado

muy buena masacre de pecho si señor,esa sensación de no llegar al ultimo ejercicio por haber destrozado el grupo muscular es impagable jeje.
un saludo¡
A mariogp4 le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #69  
Antiguo 20-01-2016, 01:32
Avatar de mariogp4
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2015
Ubicación: Zaragoza, España
Mensajes: 305
Peso Inicial: 60 Kg
Peso Actual: 61 Kg
Objetivo: ns/nc
Etapa: Volumen
Altura: 164 Cm
mariogp4 is on a distinguished road
Predeterminado

DIA 2:PIERNA DEL 19/01/16

- Prensa: para hacer las 3 series descendentes con 10 repeticiones he utilizado 105 - 100- 95 + plataforma de la prensa.
- Peso Muerto: para hacer las 3 series descendentes con 10 repeticiones he utilizado barras de las que ya tienen un peso concreto y han sido las barras de 40 - 35 - 30. (OBJETIVO CONSEGUIDO)
- Extensiones cuadriceps 1 pierna: para hacer las 3 series descendentes con 10 repeticiones he utilizado 25 - 20 - 15
- Femoral tumbado: para hacer las 3 series descendentes con 10 repeticiones he utilizado 30- 25 - 20.
+
- Zancadas: para hacer las 3 series descendentes con 10 repeticiones he utilizado barras de las que ya tienen un peso concreto y han sido las barras de 25 - 20 - 15.
- Gemelo depie: para hacer las 3 series descendentes con 10 repeticiones he utilizado 80 - 75 - 70

A descansar! Buenas noches!
Un saludo!
A rebelwade le ha gustado este post.

Última edición por mariogp4; 21-01-2016 a las 14:57
Responder Con Cita
  #70  
Antiguo 20-01-2016, 16:08
Avatar de mariogp4
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2015
Ubicación: Zaragoza, España
Mensajes: 305
Peso Inicial: 60 Kg
Peso Actual: 61 Kg
Objetivo: ns/nc
Etapa: Volumen
Altura: 164 Cm
mariogp4 is on a distinguished road
Predeterminado

Hoy no hay entreno pero os dejo para los que os soleis meter a mi diario un video de motivación! A darle duro compañeros!



rebelwade y ERPORRAS les ha gustado esto.

Última edición por mariogp4; 20-01-2016 a las 22:55
Responder Con Cita
  #71  
Antiguo 20-01-2016, 17:05
Avatar de Prometeo81
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2015
Ubicación: España
Edad: 36
Mensajes: 768
Prometeo81 is on a distinguished road
Predeterminado

No lo veo mario

No sé si seré yo, puede alguien verlo?
A mariogp4 le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #72  
Antiguo 20-01-2016, 17:07
Avatar de rebelwade
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 39
Mensajes: 8,622
Peso Inicial: 94,2
Peso Actual: 83,7
Objetivo: 75
Etapa: Pérdida de grasa
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

yo tampoco lo veo, pero pensaba que era por estar en el curro
A mariogp4 le ha gustado este post.
__________________
Mi diario

5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
diario, gladiador

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2016 alberto alguien alimentos alpha american angel arnold ayuda baby beast bienvenido brazilian buenas bull camisetas canada canadian champion ciclo completo consejos consulta culturismo curso daddy dani daniel datos definición descargar diario dias dieta duda dudoso ejercicio ejercicios entrenamiento entrenar entreno esto exclusion fitness foro fotos fran fuerza futuro gimnasio glúcometro god gonzalo grasa guia hipertrofia hola hunk igf1 imanol infracción inicial insu insulina interes interesantes intraentreno iranian jorge juan libro libros luis manual mega mensaje mensajes mexico monster muscle muscles musculación muscular natural nueva nuevo nutrición opiniones pablo permanente peso piernas post preparación presentacion presento protocolo publiques recetas recomendacion reported rutina rutinas saludo saludos semanas sergio spanish stallion stud suplementos team tod@s todos tollo tollointra utilidad video volúmen –
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
Descarga: The Poliquin Principles (Charles Poliquin) ( 1 2 3 4 5 6)
10-02-2013 13:10
por Toni
Ultimo mensaje por jlr
Hoy 14:21
64 Respuestas, 16,152 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Hasta el nabo de la avena?NUNCA JAMÁS
Hoy 14:41
Ultimo mensaje por georgemichael
Hoy 14:41
0 Respuestas, 6 Visitas
Diario de jaume joan ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
17-08-2012 20:37
Ultimo mensaje por Jaume Joan
Hoy 14:37
712 Respuestas, 53,620 Visitas
BATIDO PROTEICO para TIOS DUROS
Hoy 14:36
Ultimo mensaje por georgemichael
Hoy 14:36
0 Respuestas, 9 Visitas
Descarga: The Poliquin Principles (Charles Poliquin) ( 1 2 3 4 5 6)
10-02-2013 13:10
por Toni
Ultimo mensaje por jlr
Hoy 14:21
64 Respuestas, 16,152 Visitas
Encogimiento abdominal con los pies en un banco ( 1 2)
16-02-2010 17:59
Ultimo mensaje por jlr
Hoy 14:14
15 Respuestas, 10,366 Visitas
Press de pecho en banco declinado - Press de banca declinado ( 1 2)
16-02-2010 18:40
Ultimo mensaje por jlr
Hoy 14:13
22 Respuestas, 15,470 Visitas
Extensiones de Triceps en polea alta
27-03-2011 14:11
Ultimo mensaje por jlr
Hoy 14:11
7 Respuestas, 13,091 Visitas
Polea al pecho o jalón frontal
16-02-2010 18:53
Ultimo mensaje por jlr
Hoy 14:08
8 Respuestas, 20,098 Visitas
Glúteos con mancuernas - Flexion de rodillas con mancuernas ( 1 2 3 4)
16-02-2010 18:27
Ultimo mensaje por jlr
Hoy 14:04
47 Respuestas, 23,492 Visitas
Encogimientos Abdominales o Crunch Abdominal ( 1 2 3 4 5 6)
16-02-2010 17:59
Ultimo mensaje por jlr
Hoy 14:03
63 Respuestas, 22,632 Visitas
» Últimos Artículos
Encogimiento abdominal con los pies en un banco ( 1 2)
16-02-2010 17:59
Ultimo mensaje por jlr
Hoy 14:14
15 Respuestas, 10,366 Visitas
Press de pecho en banco declinado - Press de banca declinado ( 1 2)
16-02-2010 18:40
Ultimo mensaje por jlr
Hoy 14:13
22 Respuestas, 15,470 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 15:51.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.39579 seconds with 41 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69