Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Diarios de Entrenamiento
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Diarios de Entrenamiento Escribe aquí tus rutinas, progresiones e impresiones de cada día de entenamiento.

Diario de garabato

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura2089Me Gusta Recibidos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #73  
Antiguo 17-05-2013, 12:41
Avatar de Garabato
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2013
Ubicación: Sevilla
Edad: 38
Mensajes: 1,950
Peso Inicial: 74
Peso Actual: 80
Objetivo: 14%
Etapa: calidad muscular
Altura: 181 cm
Garabato is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Nassie Ver Mensaje
aaah ok ese ya me suena mas, asias garabato
jajaa ya decía yo, un ejercicio de hombros q no conozco??? queeee!!!??

parece que el hombro lo tienes controlado, sabes de algún ejercicio para trabaja la parte posterior del hombro que no sea el pájaro??
sólo tengo mancuernas y barra.
Responder Con Cita
  #74  
Antiguo 18-05-2013, 01:13
Avatar de Nassie
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Dec 2012
Ubicación: España
Mensajes: 302
Nassie is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Garabato Ver Mensaje
parece que el hombro lo tienes controlado, sabes de algún ejercicio para trabaja la parte posterior del hombro que no sea el pájaro??
sólo tengo mancuernas y barra.
Ya, si yo también entreno en casa y me tengo q apañar con mancuernas y barras

yo es el q suelo meter normalmente para el hombro posterior, lo q suelo hacer es tener mi rutina básica de hombros y cada 2 semanas o así meter alguna variación de pájaros, hacerlo a una mano, series descendentes, en superserie con este ejercicio

intenta vigilar mucho la técnica, aguantando un segundo arriba y la negativa lenta, pero vamos el posterior es mi cruz, va mejorando pero mas lento en comparación con el anterior y el lateral el va por libre y a su bola jajajaa paciencia y a tope con el press militar y el press con mancuernas para meter masa, con los remos también lo tocas indirectamente,
tú sé constante y ya verás q poco a poco irá cogiendo forma
Manolillolee, Jabata y Garabato les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #75  
Antiguo 20-05-2013, 19:34
Avatar de Garabato
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2013
Ubicación: Sevilla
Edad: 38
Mensajes: 1,950
Peso Inicial: 74
Peso Actual: 80
Objetivo: 14%
Etapa: calidad muscular
Altura: 181 cm
Garabato is on a distinguished road
Predeterminado

Bueno compis desde el jueves no entreno por motivos de kurro, así que hoy a darle duro
Press inclinado mancuernas: 1x8x20kg; 2x8x24kg
Press horizontal mancuernas: 2x6x30kg
Aperturas en banco plano: 2x8x22kg
Pull over: 3x10x34kg
Biceps
Curl alterno mancuernas: 3x8x18kg
Concentrado: 2x8x14kg
Martillo: 2x8x18kg
Hoy he entrenado de puta madre, y motivado por los videos de toni y sus mancuernas de 50 kg
Yo me he picado con las mías de 30kg y las he movido bien. Es la primera vez que muevo 30kg con mancuernas, creo que vamos bien


---------- Mensaje añadido el 20-05-2013 a las 19:37 ----------

Cita:
Iniciado por Nassie Ver Mensaje
Ya, si yo también entreno en casa y me tengo q apañar con mancuernas y barras

yo es el q suelo meter normalmente para el hombro posterior, lo q suelo hacer es tener mi rutina básica de hombros y cada 2 semanas o así meter alguna variación de pájaros, hacerlo a una mano, series descendentes, en superserie con este ejercicio
http://www.infoculturismo.com/imageh...6b11e234e2.jpg
intenta vigilar mucho la técnica, aguantando un segundo arriba y la negativa lenta, pero vamos el posterior es mi cruz, va mejorando pero mas lento en comparación con el anterior y el lateral el va por libre y a su bola jajajaa paciencia y a tope con el press militar y el press con mancuernas para meter masa, con los remos también lo tocas indirectamente,
tú sé constante y ya verás q poco a poco irá cogiendo forma
creo que esta semana el día de hombros aré pirámide invertida por ir cambiando repeticiones y pesos a ver si así rompemos la costumbre
a ver como vamos evolucionando con el hombro
Manolillolee, Nassie, Jabata y 1 foreros más les ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #76  
Antiguo 20-05-2013, 23:10
Avatar de Rafi
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Jan 2013
Ubicación: España
Mensajes: 1,528
Rafi is on a distinguished road
Predeterminado

Dale duro garabato, no te preocupes por los hombros que ya crecerán, se te ven buenas formas tio.
Por cierto enhorabuena por ese press con las de 30kg
PD: vaya pesos de animalito en biceps tioo, en cuantos segundos haces los movimientos??

Manolillolee y Garabato les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #77  
Antiguo 20-05-2013, 23:41
Avatar de Garabato
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2013
Ubicación: Sevilla
Edad: 38
Mensajes: 1,950
Peso Inicial: 74
Peso Actual: 80
Objetivo: 14%
Etapa: calidad muscular
Altura: 181 cm
Garabato is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Rafi Ver Mensaje
Dale duro garabato, no te preocupes por los hombros que ya crecerán, se te ven buenas formas tio.
Por cierto enhorabuena por ese press con las de 30kg
PD: vaya pesos de animalito en biceps tioo, en cuantos segundos haces los movimientos??

pues no se en cuantos segundos pero en el vídeo se puede ver
entre serie y serie descanso unos 2,5 minutos
mientras meto los discos en las mancuernas y eso
la verdad que cada vez voy haciendo los ejercicios mejor y al entrenar solo te picas también menos
Responder Con Cita
  #78  
Antiguo 21-05-2013, 07:34
Avatar de Manolillolee
Aficionado
 
Fecha de Ingreso: Oct 2012
Ubicación: Valencia, España
Mensajes: 8,338
Entradas de Blog: 7
Altura: 1.65cm
Manolillolee is on a distinguished road
Predeterminado

Enhorabuena "Garabato" por esos pesos que mueves, 30 kg por mancuerna ,
Eres una makina campeon, sigue asi dandole duro.
A Garabato le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #79  
Antiguo 22-05-2013, 20:37
Avatar de Garabato
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2013
Ubicación: Sevilla
Edad: 38
Mensajes: 1,950
Peso Inicial: 74
Peso Actual: 80
Objetivo: 14%
Etapa: calidad muscular
Altura: 181 cm
Garabato is on a distinguished road
Predeterminado

bueno como estoy con la rutina de dorian yate hoy toca descanso y mañana haré hombros-piernas , y el viernes repetiré con pecho-biceps
la verdad que me encuentro muy cómodo con esta rutina y estoy avanzando por semana
creo que he dado en la tecla, si el aumento de volumen es adecuado entonces y
ayer hice espalda y me centré en la calidad más que en la cantidad fijandome en los vídeos del foro de rafa cedres
Toni, Manolillolee, Jabata y 1 foreros más les ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #80  
Antiguo 23-05-2013, 18:47
Avatar de Garabato
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2013
Ubicación: Sevilla
Edad: 38
Mensajes: 1,950
Peso Inicial: 74
Peso Actual: 80
Objetivo: 14%
Etapa: calidad muscular
Altura: 181 cm
Garabato is on a distinguished road
Predeterminado

hoy a tocado piernas y hombros
en las piernas sigo sin molestias así que y en los hombros e dado más importancia a las negativas, sintiendo una mayor quemazón
he terminado el hombro con un ejercicio que me lo ha dejado quemao
toy buscando imágenes pero no las encuentros, si no ya gravo un vídeo y lo cuelgo, a ver que os parece
A Manolillolee le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #81  
Antiguo 25-05-2013, 19:15
Avatar de Garabato
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2013
Ubicación: Sevilla
Edad: 38
Mensajes: 1,950
Peso Inicial: 74
Peso Actual: 80
Objetivo: 14%
Etapa: calidad muscular
Altura: 181 cm
Garabato is on a distinguished road
Predeterminado

hoy sábado por la mañana pecho, triceps y abs
le he dado duro porque maña voy de romería y puede ser que me cuele
el lunes otra vez
Toni y Manolillolee les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #82  
Antiguo 28-05-2013, 21:58
Avatar de Garabato
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2013
Ubicación: Sevilla
Edad: 38
Mensajes: 1,950
Peso Inicial: 74
Peso Actual: 80
Objetivo: 14%
Etapa: calidad muscular
Altura: 181 cm
Garabato is on a distinguished road
Predeterminado

hoy me a costado empezar a entrenar, estaba muy cansado e incluso un poco deprimido
pero me he puesto a bichear por el foro, sobre todo los diarios de todos ustedes y me ha dado los ánimos necesarios para empezar con el entreno
así que hoy e hecho espalda y biceps
3 series de dominadas al fallo en las rejas de la muerte
remo una mano 2x8x28kg
remo horizontal con barra 2x8x50kg
peso muerto para espalda 2x8x60kg
curl barra 3x6x34kg
martillo 2x8x20kg
concentrado 2x8x14kg

Daros a tod@s las gracias porque sin vuestro apoyo y ejemplo hoy no hubiese entrenado, y no se perdona ni un día
Gracias
darkhugo y Manolillolee les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #83  
Antiguo 29-05-2013, 07:11
Avatar de Manolillolee
Aficionado
 
Fecha de Ingreso: Oct 2012
Ubicación: Valencia, España
Mensajes: 8,338
Entradas de Blog: 7
Altura: 1.65cm
Manolillolee is on a distinguished road
Predeterminado

Garabato es normal de vez en cuando tener un bajon, pero ahi te tienen que salir los animos de donde sea para no dejar el entreno y la dieta, lo mas sencillo es dejarse llevar y pasar de todo. Me alegro mucho de que sacaras fuerzas y entrenases, eso marca la diferencia.
Ya sabes cuando este bajo de moral:

darkhugo y Garabato les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #84  
Antiguo 30-05-2013, 19:20
Avatar de Garabato
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2013
Ubicación: Sevilla
Edad: 38
Mensajes: 1,950
Peso Inicial: 74
Peso Actual: 80
Objetivo: 14%
Etapa: calidad muscular
Altura: 181 cm
Garabato is on a distinguished road
Predeterminado

bueno hoy a tocado pecho-triceps y abs
toy cada vez más cómodo con la rutina dorian de volumen y aprovechando las negativas al máximo, ya que entreno solo y las forzadas no puedo hacerlas
mañana repito espalda y biceps y ya hasta el lunes
el finde a kurrar
A Manolillolee le ha gustado este post.
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
diario, garabato

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2018 2019 aaron africo ahmad ahmed alguien ali american américa antonio arab arnold ayuda beast bienvenido big bodybuilder boy brasil brazilian british buenas builder bull canada cenas ciclo classic comidas cuerpo culturismo cute czech daddy datos definición diario dias dieta duda ejercicios entrenamiento entrenar escribir exclusion fitness foro fotos fuerza ganar german handsome hipertrofia hispanic hola hrv4training hungarian indian infracción inicial insulina iranian jorge josé kingdom libro lion luis man manuel masa medir mega mejor mensaje mensajes monster monsters muscle muscles muscular músculo navideñas nuevo number pakistani permanente persian peso photos posible post preparación presentacion presento primer ramón raúl recuperación reported republic russia russian rutina rutinas saludo saludos semanas sentido spanish stallion states stud suplementos todos tontoposter top united volúmen
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
Descarga: La Dieta Anabólica ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
28-08-2011 12:39
por Pablo
Ultimo mensaje por matt_1992
Hoy 00:44
185 Respuestas, 49,095 Visitas
En forma sin gym
Ayer 12:13
por Kdna23
Ultimo mensaje por Kdna23
Ayer 12:13
0 Respuestas, 25 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Diario de Max 2019, Calisténico perdio ... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
30-12-2018 16:22
por MAX.
Ultimo mensaje por Motherfoca
Hoy 07:22
243 Respuestas, 13,372 Visitas
Diario de Cefe,keto/ayunos/nat... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
23-07-2018 09:21
por ceferi
Ultimo mensaje por ceferi
Hoy 07:02
1,812 Respuestas, 64,806 Visitas
Diario de Apocalypse: Rendimiento y salud.
25-05-2019 14:11
Ultimo mensaje por Apocalypse
Hoy 04:54
10 Respuestas, 661 Visitas
Descarga: The Muscle and Strength Pyramid Entrenamiento 2.0.1
18-05-2019 21:45
por Serpole5
Ultimo mensaje por matt_1992
Hoy 00:53
10 Respuestas, 364 Visitas
Descarga: La Dieta Anabólica ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
28-08-2011 12:39
por Pablo
Ultimo mensaje por matt_1992
Hoy 00:44
185 Respuestas, 49,095 Visitas
Los mejores utensilios para cocina ligero ( 1 2 3 4 5 6)
17-08-2018 00:06
por berucaro
Ultimo mensaje por toxica
Ayer 16:51
67 Respuestas, 4,043 Visitas
En forma sin gym
Ayer 12:13
por Kdna23
Ultimo mensaje por Kdna23
Ayer 12:13
0 Respuestas, 25 Visitas
Presentación
02-05-2019 02:45
Ultimo mensaje por chachihot
16-06-2019 20:25
4 Respuestas, 116 Visitas
Crossfit aumenta masa muscular?
16-06-2019 16:41
por azabache
Ultimo mensaje por azabache
16-06-2019 16:41
0 Respuestas, 42 Visitas
Saudi muscle panther Adnan Sharahily
16-06-2019 11:53
Ultimo mensaje por BodyBuilding
16-06-2019 11:53
0 Respuestas, 23 Visitas
» Últimos Artículos
Mr Olympia Amateur 2019
08-06-2019 13:27
por Compacto
Ultimo mensaje por Compacto
08-06-2019 13:27
0 Respuestas, 338 Visitas
como disenar tu rutina HIIT
12-11-2016 21:28
Ultimo mensaje por uksul87
04-06-2019 15:41
7 Respuestas, 1,291 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 07:28.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.60109 seconds with 42 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75