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Diario de garabato

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  #25  
Antiguo 02-05-2013, 07:23
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Fecha de Ingreso: Oct 2012
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Manolillolee is on a distinguished road
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Felicidades Garabato aunque sea tarde y a darle fuerte campeon
Toni y Garabato les ha gustado esto.
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  #26  
Antiguo 02-05-2013, 09:47
Avatar de Rafi
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Ubicación: España
Mensajes: 1,528
Rafi is on a distinguished road
Predeterminado

Felicidades atrasadas tio!!
Por cierto en el diario de Toni que hablas maal de tu genetica de patas...
Te cambio la mía por la tuya de brazos!! jaja :P

Toni, Manolillolee y Garabato les ha gustado esto.
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  #27  
Antiguo 02-05-2013, 12:52
Avatar de Garabato
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Etapa: calidad muscular
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Garabato is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Rafi Ver Mensaje
Felicidades atrasadas tio!!
Por cierto en el diario de Toni que hablas maal de tu genetica de patas...
Te cambio la mía por la tuya de brazos!! jaja :P

jaja muchas gracias Rafi
a ver cuando podemos hacer algo con los genes

---------- Mensaje añadido el 02-05-2013 a las 12:53 ----------

muchas gracias a todos
esta tarde ya vuelvo al trabajo porque ayer me cole un poquito

---------- Mensaje añadido el 02-05-2013 a las 13:01 ----------

Cita:
Iniciado por Jabata Ver Mensaje
Muchas felicidades y un fuerte tirón de orejas....pásalo muy bien

---------- Mensaje añadido el 01-05-2013 a las 15:30 ----------



A ver....mientras más peso menos repeticiones estarás aumentando masa muscular y menos peso mas repeticiones estarás aumentando tu potencia(fuerza+velocidad) es decir tonificando o marcando tu físico...si no es así que me corrijan mis compis.....de todas formas si buscas encontraras mil opciones que poder hacer....suerte
muchas gracias
hoy a entrenar duro otar vez
A Toni le ha gustado este post.
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  #28  
Antiguo 02-05-2013, 19:43
Avatar de Garabato
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Fecha de Ingreso: Mar 2013
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Altura: 181 cm
Garabato is on a distinguished road
Predeterminado

bueno ya he terminado mi sesión de entrenamiento. hoy a tocado piernas, para mí es el día más duro, acabo agotado y con las piernas flojas... pero muy satisfecho del entran amiento
Piernas
Prensa 150kg
Zancada 40kg
Curl femoral en máquina 70kg
Elevación de talones de pie 4 rept. Fallo con 10 kg de lastre
Extensiones 80kg
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  #29  
Antiguo 02-05-2013, 21:11
Avatar de darkhugo
Aprendiendo cada día
 
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Peso Actual: 75
Etapa: Volumen
Altura: 172
darkhugo is on a distinguished road
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Cita:
Iniciado por Garabato Ver Mensaje
Curl femoral en máquina 70kg
Tumbado no ¿verdad?
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  #30  
Antiguo 02-05-2013, 21:57
Avatar de Garabato
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Etapa: calidad muscular
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Garabato is on a distinguished road
Predeterminado

en una máquina que se hace sentado
A darkhugo le ha gustado este post.
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  #31  
Antiguo 07-05-2013, 16:35
Avatar de Garabato
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Garabato is on a distinguished road
Predeterminado

hoy a darle duro al pecho después de 3 días sin entrenar y de muchísimo trabajo

Bueno en la fase de pre entrenamiento tomo lo siguiente:
EAA Hyper Anabolic Matrix ( 5410mg) = L-isoleucina, L-leucina, L-metionina, L-fenilalanina, L-treonina, L-valina, L-histidina, L-triptofan.
Arginina/No boosting blend (750mg)= L-ornitina HCL, glycine-L-arginina-alpha-ketoisocaproic acid calcium, L-arginina HCL, L-arginina base, L-arginina malate.
Complemeto anabólico, anticatabólico, lipotrópico (10075mg)= beta alanine, L-glutamina, citrulline malate, L-aspartico acid, L-tyrosine, Creapure ultrapure monohydrate creatina, Crea trona, Acetyl L-carnitina, Carnipure, Ginko biloba, Guaran dry extrac (22% cafeina),R-ALA, vitamin B6, Vitamina C
Carbohidratos (10000mg)= Palatinose, maltodextrina
Minerales(763mg)= fosfato potásico, citrato potásico, citrato magnésico, fosfato cácico, fosfato sódico, L-optizinc
Vitmina B6 3mg (214%DV) Vitamina C 90mg (112%DV)
Información nutrional por 100 gramos = proteínas 38%, carbohidratos 41.3%, grasa 0.5%, energía 321kcal
Se toma 20-30 minutos antes de entrenar y es una cantidad de 35 gramos de producto or 400 ml de agua.
Que os parece para ente de entrenar?
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  #32  
Antiguo 07-05-2013, 20:48
Avatar de Garabato
Senior Member
 
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Etapa: calidad muscular
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Garabato is on a distinguished road
Predeterminado

Entreno de hoy- pecho:
Press inclinado barra: 10x34kg; 2x8x40kg; 6x44kg
Press plano barra: 10x50kg; 2x8x54kg; 6x60kg
Aperturas en banco plano: 4x8x20kg
Pull-over: 3x10x34kg
Por cierto compis, los pesos como los ponéis, solo los discos o discos más barra y mancuernas??
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  #33  
Antiguo 07-05-2013, 20:53
Avatar de madmaxmasalla
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madmaxmasalla is on a distinguished road
Predeterminado

yo en mi libreta disco
en el foro no lo pongo.....
A Garabato le ha gustado este post.
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  #34  
Antiguo 07-05-2013, 20:54
Avatar de Garabato
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Etapa: calidad muscular
Altura: 181 cm
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note etiendo??


---------- Mensaje añadido el 07-05-2013 a las 20:55 ----------

que no pones los pesos en el foro?
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  #35  
Antiguo 07-05-2013, 21:00
Avatar de madmaxmasalla
Moderador
 
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Ubicación: Paris/Gandia
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Cita:
Iniciado por Garabato Ver Mensaje
note etiendo??


---------- Mensaje añadido el 07-05-2013 a las 20:55 ----------

que no pones los pesos en el foro?
en mi diario del foro
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  #36  
Antiguo 07-05-2013, 22:34
Avatar de Garabato
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ok
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