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Diario de un (ex) flaco

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  • 2 Post By pau.arco
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  • 1 Post By xDesigniox

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  #1  
Antiguo 04-09-2018, 21:33
Avatar de pau.arco
Futuro Competidor
 
Fecha de Ingreso: Sep 2018
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Mensajes: 34
Peso Inicial: 78
Peso Actual: 85
Objetivo: 110
Etapa: Volumen (max. pes. vol=95kg)
Altura: 1.93
pau.arco is on a distinguished road
Musculo Diario de un (ex) flaco

Abro este diario para compartir el camino que he hecho hasta ahora y también para ir actualizando los progresos que haga.

Dietas y entrenamientos en principio no subiré ya que son de mi preparador y prefiero no compartir su trabajo...¿es lo más correcto no?

Mi preparador es: Mario Erra

Si quereis ver en instagram hay más fotos aunque tampoco subo demasiadas fotos fitness.. jajajja

Dieta: Siempre he hecho 6 comidas diarias y he pasado por una etapa de volumen y una de definición .

Mis pesos:

Empezé hace un año con 78 kg subí hasta 95 y ahora estoy en unos 84 intentando subir hasta unos 105kg. Altura: 1.93

Bueno fuera tonterias aqui os comparto fotos de mis inicios y de la actualidad.

Mi inicio:





Aqui la etapa más gorda del volumen
Este es el mejor físico que he tenido hasta ahora


Bueno, dadme vuestra más sincera opinión, bueno en realidad... mejor que no sea tan sincera... ¡¡que sea buena!!


Muchas gracias a todos!

Pd: perdón por la cara de algunas fotos je je je
Pd2: Tengo 18 años recién cumplidos y mi objetivo es llegar a competir aún no se en que categoría.
king_africa y ceferi les ha gustado esto.
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  #2  
Antiguo 04-09-2018, 21:43
Avatar de ceferi
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 2,048
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

La cara no se entrena ,es ley tío.
A pau.arco le ha gustado este post.
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  #3  
Antiguo 04-09-2018, 21:52
Avatar de Rubiovlc
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2011
Ubicación: España
Edad: 45
Mensajes: 1,126
Peso Actual: 81kg
Etapa: VACACIONES
Altura: 176cm
Rubiovlc is on a distinguished road
Predeterminado

Como me imagino que tu idea andará por salir en mens o short dale caña a la espalda para hacer parecer aun mas pequeña la cintura.
Consiguiendo eso, como no tienes casi grasa y tienes pelazo ya podras subirte a tarima.

Enviado desde mi 4047D mediante Tapatalk
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  #4  
Antiguo 04-09-2018, 21:56
Avatar de pau.arco
Futuro Competidor
 
Fecha de Ingreso: Sep 2018
Ubicación: Barcelona, España.
Mensajes: 34
Peso Inicial: 78
Peso Actual: 85
Objetivo: 110
Etapa: Volumen (max. pes. vol=95kg)
Altura: 1.93
pau.arco is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Rubiovlc Ver Mensaje
Como me imagino que tu idea andará por salir en mens o short dale caña a la espalda para hacer parecer aun mas pequeña la cintura.
Consiguiendo eso, como no tienes casi grasa y tienes pelazo ya podras subirte a tarima.

Enviado desde mi 4047D mediante Tapatalk
Mi idea es salir a enseñar pierna....
Quiero competir en culturismo no ser modelo... jajajjaja

Se que estoy lejos pero hay que meterle caña que tiempo me sobra.

Pd: lo del pelo ahora mismo estoy rapado.
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  #5  
Antiguo 04-09-2018, 22:15
Avatar de Blasloriguillo
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2018
Ubicación: España
Edad: 20
Mensajes: 15
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Peso Actual: 79
Objetivo: 85
Etapa: VOLUMEN
Altura: 181 cm
Blasloriguillo is on a distinguished road
Predeterminado

A seguir
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  #6  
Antiguo 04-09-2018, 23:05
Avatar de king_africa
novato
 
Fecha de Ingreso: Jul 2013
Ubicación: España
Mensajes: 3,300
Peso Inicial: 66
Peso Actual: 67
Objetivo: 75
Etapa: Volumen
Altura: 173cm
king_africa is on a distinguished road
Predeterminado

La última es actual?
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  #7  
Antiguo 05-09-2018, 00:25
Avatar de pau.arco
Futuro Competidor
 
Fecha de Ingreso: Sep 2018
Ubicación: Barcelona, España.
Mensajes: 34
Peso Inicial: 78
Peso Actual: 85
Objetivo: 110
Etapa: Volumen (max. pes. vol=95kg)
Altura: 1.93
pau.arco is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por king_africa Ver Mensaje
La última es actual?
si
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  #8  
Antiguo 05-09-2018, 05:00
Avatar de xDesigniox
Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2014
Ubicación: España
Mensajes: 41
xDesigniox is on a distinguished road
Predeterminado

Eres delgado, y casi magro, deduzco q debes andar en un 12 o 13 % de grasa. No te recomiendo bajo ninguna circunstancia hacer alguna dieta de definición xq vas a perder mas que ganar.. Para marcarte te recomiendo aumentar la masa muscular eso te quemara esos rezagos de grasa que tienes y quedaras marcada como una estatua.


Un consejo. Dale importancia mas que a las maquinas a los pesos libres, te vendría bien mas que nada trabajar con ejercicios básicos pesados. Esa espalda pide a gritos dominadas con peso (en lo posible) necesitas abrirla a no mas poder.

Calculo que como vienes en 1 1/2 - 2 años vas a estar para un men's physique.
A Rubiovlc le ha gustado este post.
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  #9  
Antiguo 05-09-2018, 10:13
Avatar de rebelwade
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 41
Mensajes: 11,165
Peso Inicial: 100,8
Peso Actual: 88.5
Objetivo: 85
Etapa: Definición
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

vas bien. Ahora te toca meter carne de la buena. Dale duro
__________________
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