Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Diarios de Entrenamiento
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Diarios de Entrenamiento Escribe aquí tus rutinas, progresiones e impresiones de cada día de entenamiento.

Diario de un chico basto de pueblo

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura325Me Gusta Recibidos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #25  
Antiguo 08-06-2016, 22:42
Avatar de king_africa
novato
 
Fecha de Ingreso: Jul 2013
Ubicación: España
Mensajes: 2,498
Peso Inicial: 66
Peso Actual: 70
Objetivo: 80
Etapa: Volumen
Altura: 173cm
king_africa is on a distinguished road
Predeterminado

buenas palizas te pegas... en mi gym igual te acusarían de loco jajaja el 95% no pasa de los 4 ejercicios 4x10 y para casa
A IvanMGL le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #26  
Antiguo 08-06-2016, 22:55
Avatar de IvanMGL
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España
Mensajes: 315
Peso Actual: 93
Etapa: Volumen magro
Altura: 190
IvanMGL is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por king_africa Ver Mensaje
buenas palizas te pegas... en mi gym igual te acusarían de loco jajaja el 95% no pasa de los 4 ejercicios 4x10 y para casa
Aqui en mi pueblo igual jajaja, la tipica 4x10 o para los mas avanzados que llevan años la super 4x12-10-8-8 una risa valla xd
A mi siempre me preguntan, hoy que toca y les cuento todo y como que no lo entienden, es un nuevo mundo jajaja
Responder Con Cita
  #27  
Antiguo 10-06-2016, 00:26
Avatar de IvanMGL
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España
Mensajes: 315
Peso Actual: 93
Etapa: Volumen magro
Altura: 190
IvanMGL is on a distinguished road
Predeterminado

Buenas noches, hoy vengo con mi rutina de pecho de muerte

1ª ronda:
- Fondos en paralelas
- cruce de polea para la parte superior
- cruce de poleas para la parte inferior
- aperturas con mancuernas en banco plano
- aperturas con mancuernas banco inclinado
- press con mancuernas plano
- press con mancuernas inclinado
- press declinado con mancuernas
- aperturas con mancuernas en banco plano
- press con mancuernas en banco plano

2ªronda:
-press banca
-press inclinado con barra
-aperturas con mancuernas en banco plano
-aperturas con mancuernas en banco inclinado
-press con mancuernas inclinado
-press con mancuernas plano
-press barra declinado
-aperturas con mancuernas en banco declinado
-press con mancuernas plano
-press con mancuernas inclinado

3º ronda:
-Fondos en paralela
-contractora
-press inclinado en maquina
- triserie de cruce de poleas
-flexiones brazos abiertos
-flexiones brazos cerrados
-press cerrado en maquina
-pull over mancuernas

4º ronda:
-pull over mancuernas
-press declinado en barra
-aperturas banco inclinado
-aperturas banco plano
-fondo en paralelas
-triserie cruce de poleas
-flexiones con piernas en alto

Tanto mi compañero como yo hemos acabado fundidos, pero bueno.. no pasa nada, solo quedan 3 entrenamientos para finalizar la semana y el domingo descanso y proteina para el cuerpo
rebelwade y Pedober les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #28  
Antiguo 10-06-2016, 01:46
Avatar de Prometeo81
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2015
Ubicación: España
Edad: 36
Mensajes: 768
Prometeo81 is on a distinguished road
Predeterminado

La lista de ejercicios jajajajajaja
A IvanMGL le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #29  
Antiguo 10-06-2016, 02:42
Avatar de IvanMGL
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España
Mensajes: 315
Peso Actual: 93
Etapa: Volumen magro
Altura: 190
IvanMGL is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Prometeo81 Ver Mensaje
La lista de ejercicios jajajajajaja
Despues de la paliza tengo que acordarme de los ejercicios sin equivocarme, eso es lo mas duro creo yo jajajajajaja
Responder Con Cita
  #30  
Antiguo 10-06-2016, 10:47
Avatar de rebelwade
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 40
Mensajes: 8,779
Peso Inicial: 94,2
Peso Actual: 93,1
Objetivo: 85
Etapa: Pérdida de grasa
Altura: 180cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

buen palizón!
A IvanMGL le ha gustado este post.
__________________
Mi diario

5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
Responder Con Cita
  #31  
Antiguo 10-06-2016, 11:28
Avatar de IvanMGL
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España
Mensajes: 315
Peso Actual: 93
Etapa: Volumen magro
Altura: 190
IvanMGL is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por rebelwade Ver Mensaje
buen palizón!
Gracias! cuando quieras coje alguna rutina de las mias, pruebalas y me cuentas! jeje
A rebelwade le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #32  
Antiguo 10-06-2016, 11:33
Avatar de rebelwade
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 40
Mensajes: 8,779
Peso Inicial: 94,2
Peso Actual: 93,1
Objetivo: 85
Etapa: Pérdida de grasa
Altura: 180cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

calla calla, que yo ya tengo las que me manda el mister que no son flojas jaja. (pasate por mi diario )
A IvanMGL le ha gustado este post.
__________________
Mi diario

5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
Responder Con Cita
  #33  
Antiguo 10-06-2016, 11:46
Avatar de IvanMGL
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España
Mensajes: 315
Peso Actual: 93
Etapa: Volumen magro
Altura: 190
IvanMGL is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por rebelwade Ver Mensaje
calla calla, que yo ya tengo las que me manda el mister que no son flojas jaja. (pasate por mi diario )
Voy a ello! jajaja
A rebelwade le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #34  
Antiguo 10-06-2016, 17:58
Avatar de IvanMGL
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España
Mensajes: 315
Peso Actual: 93
Etapa: Volumen magro
Altura: 190
IvanMGL is on a distinguished road
Predeterminado

Buenas tardes, mi primera sesion se a tratado de hombros:

Press militar en multifibras 30-25-20-18-15-12-10-8-6-4

3 vueltas de:
Remo al cuello con manos separadas
Elev laterales con mancuernas
Elevaciones tipo frecuencia(frontal-centro-posterior-centro-frontal)
Elev posteriores con mancuernas
Elev frontales sentado (espalda inclinada)
Elev frontales de pie con mancuernas
Press trasnuca con barra de pie
Press cerrado en maquina
Press militar en maquina
Remo el menton
Encogimientos en maquina

2 vueltas de:
Face pull
Pajaro en polea
Posterior en maquina contractora
Cruce de poleas enfasis espalda alta y h. posterior

Eramos 3 compañeros, el entreno ha durado 1 hora y los pesos han sido submaximos,en cada serie se iban subiendo.
A rebelwade le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #35  
Antiguo 10-06-2016, 20:40
Avatar de IvanMGL
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España
Mensajes: 315
Peso Actual: 93
Etapa: Volumen magro
Altura: 190
IvanMGL is on a distinguished road
Predeterminado

Segunda sesion de entreno, brazos, hoy algo ligero.

3 vueltas de:
Curl con barra
Curl con mancuernas
Fondos en paralelas
Extensiones con cuerda en polea
Curl martillo con mancuernas
Curl en barra z en banco scott
Extensiones con triangulo en polea
Extensiones con triangulo en polea al frente
Curl 21 en banco scott
Biceps concetrado en maquina
Press frances en forma de flexion (tiene otro nombre pero no lo recuerdo)
Fondo en paralelas

El entreno mas ligero de la semana jaja
A rebelwade le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #36  
Antiguo 12-06-2016, 00:15
Avatar de IvanMGL
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España
Mensajes: 315
Peso Actual: 93
Etapa: Volumen magro
Altura: 190
IvanMGL is on a distinguished road
Predeterminado

Hoy sabado he hecho lo que mas me gusta, espalda y como la he repetido le he metido unas 43 series en una hora, en realidad si que me he pegado un buen entreno xd.

3 Rondas de jalones:
-Dominadas al pecho
-Jalon agarre neutro al pecho
-Jalon ag. invertido
-Jalon trasnuca
-Jalones para intercostales con cuerda

3 Rondas de remos:
-Remo abierto en maquina
-Remo abierto en barra
-Remo cerrado en maquina
-Remo cerrado en polea de pie
-Remo cerrado en polea de pie inclinado

1 ronda de un mix power maxing tunning xd (para darle algo de gracia a la rutina) :
- Jalon al pecho agarre abierto
-Remo invertido
-Encogimientos en maquina
-Jalones con anillas cerrado
-Remo bajo en maquina
-Encogimientos con anillas en polea
-Jalones trasnuca
-Remo bajo en maquina
-Encogimientos con mancuernas
-Jalones con anillas
-Remo bajo en maquina
-Encogimientos en maquina
-Jalones con anillas ( drop set)
A rebelwade le ha gustado este post.
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
basto, chico, diario, pueblo

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2016 2017 alimentación alimentos alpha american antonio arnold ayuda bajar beast bienvenido blog boy buenas bull busco calorías camisetas ciclo cocina comida completa completo consejos consulta cuerpo culturismo curso daniel datos david definición descarga descargar diario dias dieta dietas duda dudas día ejercicios entrenamiento entrenar entreno español esto exclusion fernando fitness foro fotos franco fuerza gimnasio gran grasa guia hipertrofia hola infracción inicial interes interesantes iranian iñigo jorge josé juan libro libros luis manual mariano maría mega mensaje mensajes mis monster muscle muscular más músculo necesito nueva nuevo nutrición opinion orzola pablo pdf personal peso post preparación presentacion presento primer recetas rutina rutinas salud saludo saludos semanas super superdrol suplementos swiss team todos tollo varios vegetariana vida video volúmen workout
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
Artículo sobre la ventana metabólica
28-03-2014 15:53
por PARKERS_R
Ultimo mensaje por PARKERS_R
Ayer 22:29
5 Respuestas, 1,754 Visitas
Entrenador personal avanzado
19-11-2017 14:12
por dani22194
Ultimo mensaje por hugogym
Ayer 19:25
4 Respuestas, 92 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
The Protein Works - Códigos descuento - Hilo Oficial ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
15-02-2016 15:54
por Toni
Ultimo mensaje por Toni
Ayer 23:23
112 Respuestas, 6,664 Visitas
Artículo sobre la ventana metabólica
28-03-2014 15:53
por PARKERS_R
Ultimo mensaje por PARKERS_R
Ayer 22:29
5 Respuestas, 1,754 Visitas
Mis comidas, No se si lo hago bien. ( 1 2)
19-11-2017 15:49
por thunder
Ultimo mensaje por WikiRoid
Ayer 21:36
13 Respuestas, 161 Visitas
Presentacion al foro
Ayer 21:33
por neptuno97
Ultimo mensaje por neptuno97
Ayer 21:33
0 Respuestas, 11 Visitas
Inicio del cambio de vida
Ayer 19:42
Ultimo mensaje por VitoAndolini
Ayer 20:53
1 Respuestas, 15 Visitas
Entrenador personal avanzado
19-11-2017 14:12
por dani22194
Ultimo mensaje por hugogym
Ayer 19:25
4 Respuestas, 92 Visitas
Curso especialista nutrición deportiva composición corporal
19-11-2017 14:17
por dani22194
Ultimo mensaje por hugogym
Ayer 18:44
4 Respuestas, 104 Visitas
Seminario Hit-Entrenamiento alta intensidad
19-11-2017 14:04
por dani22194
Ultimo mensaje por hugogym
Ayer 18:36
8 Respuestas, 106 Visitas
Toni - Volumen 2012/2014 - Secado 2015 - Volumen 2016 - Objetivo Final 2017 +110Kg SECO ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
12-01-2011 16:23
por Toni
Ultimo mensaje por Toni
Ayer 16:53
9,950 Respuestas, 614,863 Visitas
mantenerme, bajar o subir las calorias
Ayer 13:05
Ultimo mensaje por Rubiovlc
Ayer 16:07
1 Respuestas, 36 Visitas
» Últimos Artículos
Press de Hombros para Ensanchar los Hombros por Nick Nilsson ( 1 2)
13-11-2012 23:12
por trukis
Ultimo mensaje por javieites
18-11-2017 01:17
20 Respuestas, 3,245 Visitas
como hacer kettebell caseras ( 1 2)
20-07-2016 11:08
Ultimo mensaje por javieites
18-11-2017 00:57
13 Respuestas, 746 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 06:37.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 8.48982 seconds with 41 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70