Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Diarios de Entrenamiento
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Diarios de Entrenamiento Escribe aquí tus rutinas, progresiones e impresiones de cada día de entenamiento.

Diario de un chico basto de pueblo

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura325Me Gusta Recibidos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #13  
Antiguo 07-06-2016, 11:14
Avatar de rebelwade
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 41
Mensajes: 9,602
Peso Inicial: 94,2
Peso Actual: 95,4
Objetivo: 80
Etapa: Pérdida de grasa
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

Me apunto a seguir tus progresos!
A IvanMGL le ha gustado este post.
__________________
Mi diario

5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
Responder Con Cita
  #14  
Antiguo 07-06-2016, 13:59
Avatar de IvanMGL
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España
Mensajes: 315
Peso Actual: 93
Etapa: Volumen magro
Altura: 190
IvanMGL is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por rebelwade Ver Mensaje
Me apunto a seguir tus progresos!
Espero que sean de tu agrado y aprendas mucho conmigo, gracias, un fuerte abrazo!

---------- Mensaje añadido el 07-06-2016 a las 14:00 ----------

Buenas tardes, vengo de realizar mi primera sesion, hoy toco femorales y gemelos.
Debo de decir que los gemelos los estoy trabajando ed (todos los dias), los dias que no toca pierna hago en mi casa 100 reps, y los que hago piernas les suelo meter entre 10-15 series variando repeticiones ( una serie de 10, otra de 30, otra de 50, otra de 5...)

Rutina:

Peso muerto 10x12-4
Curl femoral tumbado en multifibras 30-25-20-18-15-12-10-8-6-4-20
Gemelos 4 series en triserie
king_africa y rebelwade les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #15  
Antiguo 07-06-2016, 15:46
Avatar de Prometeo81
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2015
Ubicación: España
Edad: 37
Mensajes: 769
Prometeo81 is on a distinguished road
Predeterminado

Cuando veo tus entrenos de piernas me quedo Si yo le metiera semejante caña tendrían que sacarme en silla de ruedas.
A IvanMGL le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #16  
Antiguo 07-06-2016, 17:00
Avatar de IvanMGL
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España
Mensajes: 315
Peso Actual: 93
Etapa: Volumen magro
Altura: 190
IvanMGL is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Prometeo81 Ver Mensaje
Cuando veo tus entrenos de piernas me quedo Si yo le metiera semejante caña tendrían que sacarme en silla de ruedas.
Jajaja, es raro, antes no me gustaban las piernas porque las veia "demasiado grandes" y no las entrenaba, y ahora, llevo un año justo entrenandolas y cada vez mas fuerte y con mas ganas, aunque eso si, la semana pasada estuve 6 dias con agujetas... jajajaja ahi necesitaba una silla de ruedas claramente :P
rebelwade y Prometeo81 les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #17  
Antiguo 07-06-2016, 20:55
Avatar de IvanMGL
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España
Mensajes: 315
Peso Actual: 93
Etapa: Volumen magro
Altura: 190
IvanMGL is on a distinguished road
Predeterminado

Pues ya vengo del segundo entreno de hoy, que tocaba bombardeo de brazos, ahora lo entendereis jeje

5 vueltas de :
Curl con barra cerrado
Curl con mancuernas
Fondos en paralelas
Extensiones con cuerda en polea
Curl martillo con mancuernas
Curl en barra z en banco scott
Extensiones con triangulo en polea
Extensiones con triangulo en polea al frente
Curl invertido
Biceps concetrado en maquina
Press frances en forma de flexion (tiene otro nombre pero no lo recuerdo)
Patada con cuerda en polea

Han sido un total de 60 series si no me equivoco, he tardado 1 hora y cuarto, intesidad maxima, en las 2 primeras series pesos normales llegando a 10, y las otras 3 pesos submaximos llegando a 7 u 8 reps.

Y mañana mas...
Prometeo81 y Pedober les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #18  
Antiguo 07-06-2016, 21:11
Avatar de Prometeo81
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2015
Ubicación: España
Edad: 37
Mensajes: 769
Prometeo81 is on a distinguished road
Predeterminado

Te vas a poner como un frigorífico de 2 puertas
A IvanMGL le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #19  
Antiguo 07-06-2016, 21:18
Avatar de IvanMGL
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España
Mensajes: 315
Peso Actual: 93
Etapa: Volumen magro
Altura: 190
IvanMGL is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Prometeo81 Ver Mensaje
Te vas a poner como un frigorífico de 2 puertas
Jajajaja ya mismo subire fotos, creo que al final de esta semana, debo de estar en 95 o cosa asi, tampoco me interesa subir a lo basto, si no mas progresivo y despacio.

---------- Mensaje añadido el 07-06-2016 a las 21:23 ----------

Actualmente con 2 entrenos diarios me he tenido que replantear subir las calorias ( lo he expresado regular xd) ahora estoy entorno a unas 4000, con 450 gr de hidratos, 400gr aprox de proteinas y 60gr de grasas.

Mi entrenamiento de por la mañana dura 1 hora y media 2 h, y el segundo de 1 y algo a 2.
Lo normal por ahora, llevo un volumen de entrenamiento bastante intenso para mi edad y mis años de entreno pero los llevo perfectamente. Y una cosa puedo decir, no existe sobreentrenamiento si hay comida por delante que lo supere, es decir, si os veis flojos durante una temporada, no descanseis, meterle comida al cuerpo que este respondera por si solo, creedme.

Buenas noches, a comer, a crecer, y a doparse con creatina y aislado de suero
rebelwade y Prometeo81 les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #20  
Antiguo 07-06-2016, 23:37
Avatar de Prometeo81
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2015
Ubicación: España
Edad: 37
Mensajes: 769
Prometeo81 is on a distinguished road
Predeterminado

400 g de protes????
Responder Con Cita
  #21  
Antiguo 08-06-2016, 00:42
Avatar de IvanMGL
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España
Mensajes: 315
Peso Actual: 93
Etapa: Volumen magro
Altura: 190
IvanMGL is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Prometeo81 Ver Mensaje
400 g de protes????
Si jajaja casi toda animal, aunque la avena y el pan tambien aportan lo suyo
Responder Con Cita
  #22  
Antiguo 08-06-2016, 14:21
Avatar de IvanMGL
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España
Mensajes: 315
Peso Actual: 93
Etapa: Volumen magro
Altura: 190
IvanMGL is on a distinguished road
Predeterminado

Esta mañana toco cuadriceps de nuevo, esta vez de forma mas ligera, ya que llevo haciendo piernas 3 dias seguidos.

4 series de esta serie gigante:
Sentadillas traseras
Sentadilla hack pies juntos
Prensa pies juntos
Extensiones de cuadriceps

y 6 series de gemelos
A king_africa le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #23  
Antiguo 08-06-2016, 16:29
Avatar de IvanMGL
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España
Mensajes: 315
Peso Actual: 93
Etapa: Volumen magro
Altura: 190
IvanMGL is on a distinguished road
Predeterminado

Este año, o gripo o me pongo fuerte xd
Responder Con Cita
  #24  
Antiguo 08-06-2016, 21:38
Avatar de IvanMGL
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España
Mensajes: 315
Peso Actual: 93
Etapa: Volumen magro
Altura: 190
IvanMGL is on a distinguished road
Predeterminado

Buenas noches foreros ! Vengo ya de hacer espalda y aqui os dejo la muerte de hoy:

4 vueltas:

dominadas
jalones agarre invertido
jalones agarre cerrado
jalones para intercostales
jalones trasnuca


4 vueltas:

remo con cuerda en polea
remo con barra
remo en punta
peso muerto
encogimientos con barra

1 vuelta:
Trasnuca en polea alta
Encogimientos en maquina frontal
Encogimientos con cuerda polea baja
1 serie de jalones 10 al frente y 10 trasnuca (alternando 1 y 1) en drop set

Mañana descansare por la mañana y por la tarde pecho, el viernes por la mañana hombros o brazo y por la tarde hombros o brazo xd y el sabado pecho - espalda.
Y pronto subire algunas fotos !
A Prometeo81 le ha gustado este post.
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
basto, chico, diario, pueblo

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2017 african alimentación alimentos alpha american ayuda bajar beast bienvenido blog bodybuilder brasillian british buenas builder bull calorías canada canadian carlos casa cenas charles ciclo cocina comidas completa completo contest cuerpo culturismo curso czech daddy daniel datos david definición diario dias diego dieta dietas duda dutch día ejercicios english entrenamiento español exclusion facturación fernando fitness foro fotos german grasa guia gym hipertrofia hola infracción inicial insulina iranian josé juan libro libros luis man mariano mario masa max mega michael mike minutos mis muhammad muscle muscles muscular más navideñas nueva nuevo nutrición orzola pdf persian peso pierre posing preparación presentacion presento proteínas recetas rutina rutinas salud saludo saludos semanas sergio spanish stallion states super todos united varios vegetariana vida volúmen workout
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
24 horas de quemar grasa
12-01-2018 19:27
por chachihot
Ultimo mensaje por Lsmario27
Ayer 21:16
8 Respuestas, 835 Visitas
Descarga libro - Barra Libre ( 1 2 3 4 5 6)
04-05-2017 20:27
por Gui
Ultimo mensaje por Feso
Ayer 21:03
60 Respuestas, 8,176 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Que os parece esta dieta? ( 1 2 3)
14-07-2018 00:39
por Lizard22
Ultimo mensaje por antonlima
Hoy 08:29
32 Respuestas, 468 Visitas
Hola como estan?
Hoy 05:31
Ultimo mensaje por javi29
Hoy 06:47
1 Respuestas, 9 Visitas
Cómo elaborar nuestra propia dieta de volumen o definición ( 1 2)
10-11-2016 08:36
Ultimo mensaje por visbal10
Hoy 05:58
22 Respuestas, 1,883 Visitas
Finish muscles builder Hanssi Fell
Hoy 04:40
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 04:40
0 Respuestas, 8 Visitas
venezuelan muscles builder Raul Martinez
Hoy 04:40
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 04:40
0 Respuestas, 8 Visitas
late usa bodybuilder Sean Harris
Hoy 04:10
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 04:10
0 Respuestas, 6 Visitas
brsillian muscles builder Marcello Horse de Angelis
Hoy 04:10
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 04:10
0 Respuestas, 16 Visitas
Hola
Hoy 00:49
por Jamesdio
Ultimo mensaje por javi29
Hoy 00:51
1 Respuestas, 32 Visitas
Entrenando a mis hijos
Ayer 21:15
por fgmf1968
Ultimo mensaje por javi29
Hoy 00:42
1 Respuestas, 27 Visitas
Presentacion
Ayer 22:47
Ultimo mensaje por javi29
Hoy 00:40
1 Respuestas, 32 Visitas
» Últimos Artículos
Cómo elaborar nuestra propia dieta de volumen o definición ( 1 2)
10-11-2016 08:36
Ultimo mensaje por visbal10
Hoy 05:58
22 Respuestas, 1,883 Visitas
15 claves para mejorar tu rutina de entrenamiento ahora ( 1 2 3)
03-08-2015 18:55
por Compacto
Ultimo mensaje por burzum
Ayer 16:16
25 Respuestas, 2,682 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 08:32.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.38679 seconds with 40 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72