Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Diarios de Entrenamiento
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Diarios de Entrenamiento Escribe aquí tus rutinas, progresiones e impresiones de cada día de entenamiento.

Diario de Cefe,keto/ayunos/natural[emoji41]

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura979Me Gusta Recibidos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #1177  
Antiguo 27-03-2019, 10:03
Avatar de ceferi
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 2,185
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por PRtillYouDie Ver Mensaje
También os digo, no hace falta comer 100% keto hinchandote a grasa, limitad los hidratos a despues del entreno y unos pocos antes y vais a perder mucha de la ansiedad que teneis en defi. Mi mayor descubrimiento del año, cargar bien en proteina y verduras fibrosas y reservar los hidratos para el post-entreno.

EDIT: Con cargar me refiero a meter los hidratos que te queden del día pero siguiendo de déficit, que estoy hablando de comer 300-400gr de patata, 80gr de arroz-pasta-avena... o cosas así, no de comerme 500gr de espaguetis en crudo con chocolate con leche por encima sobre una base de nutella. Me parecía apropiado especificar jajajaja.
Lo importante es saber gestionar el combustible adecuado a tus necesidades FIN
Implementar una estrategia u otra dependerá de la adherencia del individuo y de las sensaciones,puedes hacer lo que quieras que si estás en la mierda física y mentalmente no va a ser sostenible y en algún momento fallarás.

---------- Mensaje añadido el 27-03-2019 a las 10:43 ----------

Patapollo Styles.

Última edición por ceferi; 27-03-2019 a las 18:40
Responder Con Cita
  #1178  
Antiguo 28-03-2019, 06:58
Avatar de ceferi
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 2,185
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Ha salido buenecilla la Pancetobolina .

---------- Mensaje añadido el 28-03-2019 a las 07:37 ----------

74 +- después de llevar la leña al aserradero.
Responder Con Cita
  #1179  
Antiguo 28-03-2019, 09:57
Avatar de Jan Klod
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2012
Ubicación: Italia
Mensajes: 531
Jan Klod is on a distinguished road
Predeterminado

Bravo Ceferi......

pense que eras mas feo!!!
Responder Con Cita
  #1180  
Antiguo 28-03-2019, 09:58
Avatar de ceferi
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 2,185
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Jan Klod Ver Mensaje
Bravo Ceferi......

pense que eras mas feo!!!
Gracias......creo XD
Responder Con Cita
  #1181  
Antiguo 28-03-2019, 10:20
Avatar de rebelwade
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 42
Mensajes: 11,170
Peso Inicial: 100,8
Peso Actual: 88.5
Objetivo: 85
Etapa: Definición
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

sin la barba es algo menos feo, eso es cierto
__________________
Mi diario

5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
Responder Con Cita
  #1182  
Antiguo 28-03-2019, 10:22
Avatar de ceferi
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 2,185
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por rebelwade Ver Mensaje
sin la barba es algo menos feo, eso es cierto
¿A ti cómo te gusto más,cariño?
Pide por esa boquita
Responder Con Cita
  #1183  
Antiguo 28-03-2019, 10:26
Avatar de rebelwade
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 42
Mensajes: 11,170
Peso Inicial: 100,8
Peso Actual: 88.5
Objetivo: 85
Etapa: Definición
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

Cita:
Iniciado por ceferi Ver Mensaje
¿A ti cómo te gusto más,cariño?
Pide por esa boquita
me gusta mas cuando no sale tu cara en la foto
__________________
Mi diario

5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
Responder Con Cita
  #1184  
Antiguo 28-03-2019, 10:27
Avatar de ceferi
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 2,185
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por rebelwade Ver Mensaje
me gusta mas cuando no sale tu cara en la foto
BUMMMMM ajajajajajjaja
Me gusta hacer como la Pantoja:
DIENTES DIENTES QUE ES LO QUE LES JODE"
A rebelwade le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #1185  
Antiguo 28-03-2019, 13:45
Avatar de king_africa
novato
 
Fecha de Ingreso: Jul 2013
Ubicación: España
Mensajes: 3,328
Peso Inicial: 66
Peso Actual: 67
Objetivo: 75
Etapa: Volumen
Altura: 173cm
king_africa is on a distinguished road
Predeterminado

¿Cuanto pesas ahora? sin contar los pelos claro
A ceferi le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #1186  
Antiguo 28-03-2019, 13:57
Avatar de ceferi
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 2,185
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por king_africa Ver Mensaje
¿Cuanto pesas ahora? sin contar los pelos claro
Lo he puesto shurhand,+-74 kilotoneladas,si me depilo me quedaría en 69 kilos.

---------- Mensaje añadido el 28-03-2019 a las 14:05 ----------

Lo negro es morcilla anabólica y el tocino no sale porque me lo he comido....upssss
A king_africa le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #1187  
Antiguo 28-03-2019, 14:09
Avatar de PRtillYouDie
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2015
Ubicación: España
Mensajes: 379
Peso Inicial: 97kg
Peso Actual: 79
Objetivo: ¿?
Etapa: Recomposición
Altura: 181
PRtillYouDie is on a distinguished road
Predeterminado

Pues el otro día estuve mirando la morcilla y no va mal de macros, un día de estos me voy a hacer un bocata de morcilla de cebolla que se va a cagar la perra. Es que voy hasta a cuadrarlo en los macros, ni cheat meal no hostias.

Enviado desde mi Redmi 3S mediante Tapatalk
Responder Con Cita
  #1188  
Antiguo 28-03-2019, 14:12
Avatar de ceferi
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 2,185
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por PRtillYouDie Ver Mensaje
Pues el otro día estuve mirando la morcilla y no va mal de macros, un día de estos me voy a hacer un bocata de morcilla de cebolla que se va a cagar la perra. Es que voy hasta a cuadrarlo en los macros, ni cheat meal no hostias.

Enviado desde mi Redmi 3S mediante Tapatalk
Esta es picantona....se te caen las lágrimas de lo güena que está,derechita al bíceps,al trapecio y a las gains.
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
anabolica, carnivora, cefe, cetosis, entrenamiento, keto, lchf, low carb, paleo, rutina

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2019 aaron ahmad alguien ali american américa arab arnold ayuda beast bienvenido big bodybuilder boy brasil brazilian british buenas builder bull canada cenas ciclo classic comidas culturismo cute czech daddy datos definición diario dias dieta duda ejercicios entrenamiento entrenar escribir exclusion fitness foro fotos fuerza ganar german handsome hipertrofia hispanic hola hrv4training indian infracción inicial insulina iranian jorge josé king kingdom libro lion luis man manuel masa medir mega mejor mensaje mensajes monster monsters muscle muscles musculación muscular más músculo nathan navideñas nuevo number opiniones pakistani part permanente persian peso photos posible post preparación presentacion presento primer ramón raúl recuperación reported republic russia rutina rutinas saludo saludos semanas sentido spanish stallion states stud suplementos testosterone todos tontoposter top united volúmen
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
Descarga libro - Barra Libre ( 1 2 3 4 5 6)
04-05-2017 20:27
por Gui
Ultimo mensaje por jval
Hoy 12:07
70 Respuestas, 13,924 Visitas
Ciencia y desarrollo de la hipertrofia muscular pdf
08-05-2019 23:23
por Frnando
Ultimo mensaje por jval
Hoy 12:01
10 Respuestas, 657 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Donimanu : Diario 2017(92kg a 75kg)-2018 (objetivo:clavar 80kg) ( 1 2 3 4)
17-03-2018 10:20
por donimanu
Ultimo mensaje por donimanu
Hoy 14:13
40 Respuestas, 2,891 Visitas
Descarga libro - Barra Libre ( 1 2 3 4 5 6)
04-05-2017 20:27
por Gui
Ultimo mensaje por jval
Hoy 12:07
70 Respuestas, 13,924 Visitas
Busco Información y orientación, soy nuevo
19-07-2019 00:52
Ultimo mensaje por jval
Hoy 12:04
2 Respuestas, 50 Visitas
Ciencia y desarrollo de la hipertrofia muscular pdf
08-05-2019 23:23
por Frnando
Ultimo mensaje por jval
Hoy 12:01
10 Respuestas, 657 Visitas
Que debo cambiar de mi rutina?
Hoy 08:32
por Paolasa
Ultimo mensaje por jval
Hoy 11:59
1 Respuestas, 18 Visitas
John Meadows y Paul Carter - Construyendo la Bestia ( CURSO DVD )
11-11-2017 20:34
Ultimo mensaje por jval
Hoy 11:56
3 Respuestas, 502 Visitas
Hola soy Paola
Hoy 08:22
por Paolasa
Ultimo mensaje por jval
Hoy 11:50
1 Respuestas, 16 Visitas
Diario de Max 2019, Calisténico perdio ... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
30-12-2018 16:22
por MAX.
Ultimo mensaje por MAX.
Hoy 11:47
357 Respuestas, 18,522 Visitas
Descarga: Dieta de definición y fibración maxima ( 1 2)
06-01-2011 11:59
por Pablo
Ultimo mensaje por Nava4410
Hoy 11:43
13 Respuestas, 5,255 Visitas
Nuevo en el foro
Ayer 12:27
por Sergi_exc
Ultimo mensaje por jval
Hoy 11:41
2 Respuestas, 23 Visitas
» Últimos Artículos
Peso Muerto ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
16-02-2010 17:53
Ultimo mensaje por test driver
18-07-2019 22:38
163 Respuestas, 77,633 Visitas
El Squat o Sentadillas ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
16-02-2010 17:33
Ultimo mensaje por El picotas
15-07-2019 20:26
171 Respuestas, 60,827 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 15:26.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.64898 seconds with 41 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75