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  #49  
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me anoto encantado a tu diario para seguir tus progresos, escuchar a la doctora Isabel Belaustegui de verdad que me abrio un mundo desconocido sobre los tres demonios (azucar, trigo refinado, leche), hace una semana en cetosis, solo de lunes a viernes...solo me queda una duda, como se llama la app para planificar los ejercicios ?
A ceferi le ha gustado este post.
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  #50  
Antiguo 25-07-2018, 18:08
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me anoto encantado a tu diario para seguir tus progresos, escuchar a la doctora Isabel Belaustegui de verdad que me abrio un mundo desconocido sobre los tres demonios (azucar, trigo refinado, leche), hace una semana en cetosis, solo de lunes a viernes...solo me queda una duda, como se llama la app para planificar los ejercicios ?
Le que uso se llama "Jefit" , muy de acuerdo con los 3 demonios


Edito,si no te adaptas bien a la cetosis no tendrás sus beneficios,5 dias keto y después carga, no te adaptas ni para el 2050,asienta hábitos , adaptate y después haz cíclica,enfocada o directamente estándar.

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Última edición por ceferi; 25-07-2018 a las 18:29
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  #51  
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La verdad que dieta de cetosis en fin de semana complicado de cojones y más en verano. Jaja

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  #52  
Antiguo 25-07-2018, 19:17
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La verdad que dieta de cetosis en fin de semana complicado de cojones y más en verano. Jaja

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Pues según,nadie te mete nada en la boca que tú no quieras,siempre hay opción

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  #53  
Antiguo 25-07-2018, 19:24
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Pensaba hacer ceto 5/2 para después de 3 semanas 6/1 y luego 7, para luego comenzar con mi periodo de 3 meses de ayunos intermitentes, para luego practicar la autofagia, mi idea es conocer mi cuerpo como se desintoxica se limpia de toda la dogra de los tres demonios jajajaja
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Le que uso se llama "Jefit" , muy de acuerdo con los 3 demonios


Edito,si no te adaptas bien a la cetosis no tendrás sus beneficios,5 dias keto y después carga, no te adaptas ni para el 2050,asienta hábitos , adaptate y después haz cíclica,enfocada o directamente estándar.

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  #54  
Antiguo 25-07-2018, 19:30
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Pensaba hacer ceto 5/2 para después de 3 semanas 6/1 y luego 7, para luego comenzar con mi periodo de 3 meses de ayunos intermitentes, para luego practicar la autofagia, mi idea es conocer mi cuerpo como se desintoxica se limpia de toda la dogra de los tres demonios jajajaja

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Te quieres pasar la vida en modo difícil 🤣🤣

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  #55  
Antiguo 25-07-2018, 21:47
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Tortilla "española" de coliflor con sobrasada ibérica,aove,panceta, mejillones,queso de oveja curado, gazpacho y ensalada al fallo.

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  #56  
Antiguo 26-07-2018, 08:10
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¡¡¡Buenos días!!!
Seguimos bajando porcentaje graso consumiendo mismo reparto y cantidad de macros,sin maratón de cardio y pasando 0 hambre , energía a +10000 ....la termodinámica ya si eso pa'luego

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---------- Mensaje añadido el 26-07-2018 a las 08:23 ----------

¡Te recomiendo que escuches este audio de iVoox! Episodio 145: Cáncer como enfermedad metabólica, ayunos, cetosis y nuevos tratamientos, con Ernesto Prieto Gratacós [Regístrate y verás el enlace]

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  #57  
Antiguo 26-07-2018, 12:10
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@antonlima Confirmación de lo único que ha sufrido daños ha sido tu dignidad. Ajjajak Brindis con café solo


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  #58  
Antiguo 26-07-2018, 15:48
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""VIA FACEBOOK "Guillermo Muñoz Mireles" """


MEDITACIÓN, SALUD Y BIENESTAR

O como mejorar tu mente y salud con solo 5 minutos al día.

——

En su esencia, la meditación es el estudio de la mente y sus contenidos, y a la cualidad de la mente que se cultiva mediante su práctica se le conoce como *mindfulness* o *atención plena*.

El mindfulness no tiene nada de místico. Es un estado en el que se presta atención a los contenidos de la consciencia –pensamientos, sensaciones, emociones–, sin juzgarlos, sean agradables o no.

Por ejemplo, si tienes hambre, el objetivo de la atención plena no es eliminar esa hambre, sino observarla, sin emitir juicios acerca de esa sensación.

Puede parecer impresionante, pero el simple hecho de prestar atención a tu experiencia presente (aunque sea durante 5 minutos al día) tiene la capacidad de mejorar muchos componentes de la salud física y mental, por ejemplo:

- Mejora la presión arterial, función inmune y niveles de cortisol.
- Reduce ansiedad, depresión, angustia, estrés, neuroticismo y pensamientos negativos.
- Mejora la función cognitiva (incrementa la concentración y memoria de trabajo, por ejemplo).
- Mejora la calidad de sueño.
- Y ayuda a recuperarte del entrenamiento.

No sorprende que el desarrollo de mindfulness o atención plena se asocie con un aumento en bienestar y satisfacción en la vida.

Lo mejor de todo es que estos beneficios se desarrollaron en novatos, no tienes que convertirte en un monje budista para que te ayude la meditación.

Por último, la meditación nos ayuda, aunque sea por breves momentos, a evitar los usuales tipos de sufrimiento psicológico –lamentarnos por el pasado, preocuparnos por el futuro, aferrarnos a experiencias placenteras impermanentes, criticarnos, sentir miedo, enojo, culpa…–.

Disminuir este tipo de conflictos internos tiende a mejorar la relación que tenemos con nosotros mismos y con los demás.

¿Esto no la hace una práctica que valga la pena desarrollar?






Y si quieres saber más de la ciencia, puedes leer mi artículo sobre el tema: [Regístrate y verás el enlace]

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---------- Mensaje añadido el 26-07-2018 a las 15:11 ----------

Desayuno light

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  #59  
Antiguo 26-07-2018, 21:03
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Otro entreno para el historial.

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---------- Mensaje añadido el 26-07-2018 a las 20:56 ----------

Post entreno,palitos de cangrejo,pechuga de pavo y Vitalinea O%

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  #60  
Antiguo 27-07-2018, 08:28
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Buuuuuenos días, seguimos reduciendo cinturita de avispa y pegando la piel al abdomen,las venas asoman por el ombligo,podría alargar la definicion asta el infinito la verdad,cero antojos y ansiedad y enérgico +10000 No se trata de comer menos y moverse más,comer mejor y menos veces
#NoBrainNoGain

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Última edición por ceferi; 27-07-2018 a las 08:51
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cefe, cetosis, diario, entrenamiento, keto, lchf, low carb, rutina

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