Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Diarios de Entrenamiento
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Diarios de Entrenamiento Escribe aquí tus rutinas, progresiones e impresiones de cada día de entenamiento.

Diario de Cefe,keto/ayunos/natural[emoji41]

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura243Me Gusta Recibidos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #553  
Antiguo 03-12-2018, 08:12
Avatar de ceferi
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 847
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 76
Objetivo: 77
Etapa: Añadiendo magra al body
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Otra semana comienza para estar más cerca de nuestros objetivos,buenos días



---------- Mensaje añadido el 03-12-2018 a las 07:50 ----------

77,2 kg está mañana ayunas después de sacar la leña al patio...mucha retención del finde.
Cuando empecé está ganancia de peso, comencé con poco menos de 68 kilos este pasado agosto con un 8/9% de grasa según mi ojimetro...
Tenía en mente llegar a los 75 antes de el recorte pero voy a ser más ambicioso y voy a intentar llegar a los 80 kg para mis 170cm ,a ver qué tal

Última edición por ceferi; 03-12-2018 a las 09:11
Responder Con Cita
  #554  
Antiguo 04-12-2018, 07:59
Avatar de ceferi
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 847
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 76
Objetivo: 77
Etapa: Añadiendo magra al body
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Martes!!!!

---------- Mensaje añadido el 04-12-2018 a las 08:15 ----------

Porra checkout
9 horas de curro... matame camión
Motherfoca y rebelwade les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #555  
Antiguo 04-12-2018, 10:14
Avatar de rebelwade
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 41
Mensajes: 10,422
Peso Inicial: 94,2
Peso Actual: 87
Objetivo: 80
Etapa: Pérdida de grasa
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

buena porraca
A ceferi le ha gustado este post.
__________________
Mi diario

5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
Responder Con Cita
  #556  
Antiguo 04-12-2018, 10:16
Avatar de ceferi
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 847
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 76
Objetivo: 77
Etapa: Añadiendo magra al body
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por rebelwade Ver Mensaje
buena porraca
Responder Con Cita
  #557  
Antiguo 04-12-2018, 13:25
Avatar de ceferi
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 847
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 76
Objetivo: 77
Etapa: Añadiendo magra al body
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

La dorja

---------- Mensaje añadido el 04-12-2018 a las 13:55 ----------

¿Fit or Fat?
Responder Con Cita
  #558  
Antiguo 04-12-2018, 16:38
Avatar de Roscoe
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2018
Ubicación: España
Mensajes: 21
Roscoe is on a distinguished road
Predeterminado

Ya comentarás qué tal te va la ashwagandha. Yo llevo unos días con Rhodiola y bastante bien.


Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
A ceferi le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #559  
Antiguo 04-12-2018, 16:47
Avatar de ceferi
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 847
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 76
Objetivo: 77
Etapa: Añadiendo magra al body
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Roscoe Ver Mensaje
Ya comentarás qué tal te va la ashwagandha. Yo llevo unos días con Rhodiola y bastante bien.


Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
Ajá que interesante también la Rhodiola,también es un adaptogeno y funciona más o menos por las mismas vías que la ashwagandha,no sé si notare físicamente algo o solo a nivel interno,porque a nivel de energía,estado de ánimo , recuperación y sueño estoy siempre On Fire....a ver qué tal con el tiempo,saludos
Responder Con Cita
  #560  
Antiguo 04-12-2018, 21:29
Avatar de ceferi
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 847
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 76
Objetivo: 77
Etapa: Añadiendo magra al body
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Ensalada y pollo plancha.
Responder Con Cita
  #561  
Antiguo 05-12-2018, 07:57
Avatar de ceferi
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 847
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 76
Objetivo: 77
Etapa: Añadiendo magra al body
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Jugando

---------- Mensaje añadido el 05-12-2018 a las 07:29 ----------

200 gramos de proteína ayer para este flaco
¿Cuántos gramos por kilo son?
Comiendo además patata en las 3 comidas
NO SACA DE CETOSIS EN PERSONAS SANAS Y ACTIVAS
Para muestra....

Última edición por ceferi; 05-12-2018 a las 08:40
Responder Con Cita
  #562  
Antiguo 05-12-2018, 21:54
Avatar de ceferi
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 847
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 76
Objetivo: 77
Etapa: Añadiendo magra al body
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Cena
Responder Con Cita
  #563  
Antiguo 06-12-2018, 10:01
Avatar de ceferi
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 847
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 76
Objetivo: 77
Etapa: Añadiendo magra al body
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Jueves/fiesta
Responder Con Cita
  #564  
Antiguo 06-12-2018, 14:56
Avatar de ceferi
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 847
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 76
Objetivo: 77
Etapa: Añadiendo magra al body
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Si es fiesta no saca de cetosis,que soi sientifiko wey.

Última edición por ceferi; 06-12-2018 a las 19:22
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
cefe, cetosis, diario, entrenamiento, keto, lchf, low carb, rutina

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2018 african ahmed alpha american américa antonio arab arnold ayuda beast bienvenido big bodybuilder brasil brasillian british buenas builder bull canada canadian casa cenas charles ciclo comidas contest culturismo cute czech daddy datos definición diario dias dieta duda english entrenamiento entrenar escribir exclusion fitness foro fotos fuerza ganar german grasa gym hipertrofia hispanic hola hrv4training hungarian indefinida información infracción inicial iranian josé kingdom kuwait libro libros luis man manuel masa medir mega mensaje mensajes mexico mike mis monster muhammad muscle muscles muscular músculo navideñas nueva nuevo nutrición permanente persian peso posible posing post preparación presentacion presento primer rafael raza recuperación reported republic russia russian rutina rutinas saludo saludos semanas sentido sergio spanish stallion states stud suplementos todos tontoposter united volúmen
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
Nutrición en el deporte: Ayudas ergogenicas y dopaje ( 1 2)
08-11-2013 13:18
Ultimo mensaje por Orphink757
11-12-2018 14:12
13 Respuestas, 2,770 Visitas
Libro "The Muscle and Strengt Pyramid" de Eric Helms
04-11-2018 18:11
por getopa15
Ultimo mensaje por Orphink757
11-12-2018 14:10
1 Respuestas, 193 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Javi (entrenando en casa) ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
20-04-2018 23:33
por javi29
Ultimo mensaje por javi29
Hoy 02:29
232 Respuestas, 11,496 Visitas
¿Dónde cojones comprar pantalones de vestir?
Ayer 23:22
por NeoX01
Ultimo mensaje por Toni
Ayer 23:57
1 Respuestas, 16 Visitas
Toni - Volumen 2012/2014 - Secado 2015 - Volumen 2016 - Objetivo Final 2017 +110Kg SECO ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
12-01-2011 16:23
por Toni
Ultimo mensaje por Toni
Ayer 23:29
10,402 Respuestas, 791,270 Visitas
Saludos
Ayer 00:10
por Diegosan
Ultimo mensaje por chachihot
Ayer 22:15
2 Respuestas, 25 Visitas
buenas a todos
Ayer 15:50
por Josuecb93
Ultimo mensaje por chachihot
Ayer 22:14
3 Respuestas, 29 Visitas
Diario de Cefe,keto/ayunos/nat... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
23-07-2018 10:21
por ceferi
Ultimo mensaje por ceferi
Ayer 21:17
592 Respuestas, 22,935 Visitas
Diario de Tony - Volumen ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
06-01-2015 19:40
por rebelwade
Ultimo mensaje por rebelwade
Ayer 17:34
4,494 Respuestas, 197,554 Visitas
Tristyn Lee 16 añazos ( 1 2 3)
03-11-2018 08:35
por ceferi
Ultimo mensaje por ceferi
Ayer 17:24
35 Respuestas, 1,257 Visitas
Diario Javi ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
23-04-2018 23:32
por javilete
Ultimo mensaje por javilete
Ayer 17:00
466 Respuestas, 16,171 Visitas
Dieta 2800kcal
Ayer 11:57
Ultimo mensaje por rebelwade
Ayer 12:50
2 Respuestas, 37 Visitas
» Últimos Artículos
Tristyn Lee 16 añazos ( 1 2 3)
03-11-2018 08:35
por ceferi
Ultimo mensaje por ceferi
Ayer 17:24
35 Respuestas, 1,257 Visitas
como controlar el hambre ( 1 2)
10-11-2016 09:44
Ultimo mensaje por rebelwade
12-12-2018 10:27
14 Respuestas, 1,091 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 05:58.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 2.38079 seconds with 40 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73