Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Diarios de Entrenamiento
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Diarios de Entrenamiento Escribe aquí tus rutinas, progresiones e impresiones de cada día de entenamiento.

Diario de Cefe,keto/ayunos/natural[emoji41]

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura557Me Gusta Recibidos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #13  
Antiguo 23-07-2018, 12:05
Avatar de ceferi
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 1,695
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 74
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

"YO" tomo menos de 40 gramos netos al día, no necesito más, básicamente provenientes de vegetales,verduras, frutas rojas y de algún lácteo,
Cita:
Iniciado por rebelwade Ver Mensaje
hidratos nada?
Enviado desde mi Le X626 mediante Tapatalk

Última edición por ceferi; 23-07-2018 a las 12:46
Responder Con Cita
  #14  
Antiguo 23-07-2018, 13:48
Avatar de Rubiovlc
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2011
Ubicación: España
Edad: 45
Mensajes: 1,114
Peso Actual: 81kg
Etapa: Mantenimiento.
Altura: 176cm
Rubiovlc is on a distinguished road
Predeterminado

Hola.
En las fotos que has puesto de alimentacion, ahi entre todos los platos solo hay 40 gramos de hidratos?
O son ejemplos de platos ingeridos en dias diferentes a modo de ver como sueles comer?
El dia que te comas una tarrina del queso batido como el de la foto, ese día, no mas hidratos no?
Para secar solo deficit y ya esta?
No utilizas ningún tipo de suplementacion?
Te veo muy buen fisico, muy proporcionado y aparentas pesar mas de lo que has puesto.
Yo te hubiera echado algún kg por arriba talla por las fotos.
Ahora a mantener no?
Visto los resultados no cambiaria ni tu alimentación ni rutina.
Saludos

Enviado desde mi 4047D mediante Tapatalk
A ceferi le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #15  
Antiguo 23-07-2018, 14:01
Avatar de ceferi
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 1,695
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 74
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Gracias por los piropos
Las comidas son muestras de mi alimentación,varios días vamos....el queso batido no llega a 5 gramos de HCS por cada 100 hay margen para más amigo

suplementos tomo aceite MTC, taurina, creatina,whey, HMB, bicarbonato y agua de mar para los minerales y electrolitos (lo puto mejor)

Solo hago un pequeño déficit y nada... insulina baja y a quemar grasa,ahora voy a meter 20 minutos de cardio para aumentar el gasto y a seguir secando

Enviado desde mi Le X626 mediante Tapatalk

---------- Mensaje añadido el 23-07-2018 a las 13:02 ----------

Primera comida,rompemos ayuno más o menos 16/17 horas.

Enviado desde mi Le X626 mediante Tapatalk
Rubiovlc y Moneymaker les ha gustado esto.

Última edición por ceferi; 23-07-2018 a las 15:57
Responder Con Cita
  #16  
Antiguo 23-07-2018, 16:26
Avatar de ceferi
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 1,695
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 74
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Pre entreno Keto, entorno 2 horas antes de entrenar:

15gr whey
5gr creatina
6gr MTC
3 gr taurina
1 gr Hmb
Cucharadita café soluble.

Enviado desde mi Le X626 mediante Tapatalk
A Moneymaker le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #17  
Antiguo 23-07-2018, 20:00
Avatar de ceferi
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 1,695
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 74
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Lunes

Enviado desde mi Le X626 mediante Tapatalk

---------- Mensaje añadido el 23-07-2018 a las 20:00 ----------

Cena post entrenamiento,grasas y aminoácidos esenciales y de postre queso batido y fresas.

Enviado desde mi Le X626 mediante Tapatalk
antonio0957 y Moneymaker les ha gustado esto.

Última edición por ceferi; 23-07-2018 a las 21:03
Responder Con Cita
  #18  
Antiguo 23-07-2018, 22:02
Avatar de Rubiovlc
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2011
Ubicación: España
Edad: 45
Mensajes: 1,114
Peso Actual: 81kg
Etapa: Mantenimiento.
Altura: 176cm
Rubiovlc is on a distinguished road
Predeterminado

Que fuerza de voluntad tienes que tener, porque lo que has puesto de post a mi me encanta pero para mi eso es un aperitivo que aun me abriria mas el apetito.
La semana pasada la mitad de los dias o mas, ya le agregue a mi cena posteada en la dieta que puse en mi diario una o dos latas de sardinas en tomate...
Estoy bajando pero con hambre...
Voy de camino a casa escribiendo esto, de vuelta del curro y ya las tripas a mil.
Saludos

Enviado desde mi 4047D mediante Tapatalk
A ceferi le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #19  
Antiguo 23-07-2018, 22:07
Avatar de ceferi
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 1,695
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 74
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Rubiovlc Ver Mensaje
Que fuerza de voluntad tienes que tener, porque lo que has puesto de post a mi me encanta pero para mi eso es un aperitivo que aun me abriria mas el apetito.
La semana pasada la mitad de los dias o mas, ya le agregue a mi cena posteada en la dieta que puse en mi diario una o dos latas de sardinas en tomate...
Estoy bajando pero con hambre...
Voy de camino a casa escribiendo esto, de vuelta del curro y ya las tripas a mil.
Saludos

Enviado desde mi 4047D mediante Tapatalk
Hambre 0 compañero,es lo que tiene el AI y keto,se lleva bien eso.

Enviado desde mi Le X626 mediante Tapatalk
A Rubiovlc le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #20  
Antiguo 24-07-2018, 07:33
Avatar de ceferi
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 1,695
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 74
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Café bulletproof y a funcionar. Seguimos ayuno asta las 2,última ingesta 9 de la noche.

Enviado desde mi Le X626 mediante Tapatalk
Responder Con Cita
  #21  
Antiguo 24-07-2018, 10:36
Avatar de ceferi
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 1,695
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 74
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Autofagia 2 premios Nobel de por medio


[Regístrate y verás el enlace]

Enviado desde mi Le X626 mediante Tapatalk

---------- Mensaje añadido el 24-07-2018 a las 12:09 ----------

¿No carbs no pump?

Enviado desde mi Le X626 mediante Tapatalk
Rubiovlc y king_africa les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #22  
Antiguo 24-07-2018, 12:30
Avatar de nachoifm
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jan 2014
Ubicación: España
Mensajes: 15
Peso Actual: 76,7
Altura: 178
nachoifm is on a distinguished road
Predeterminado

La verdad que es sorprendente los resultados, gracias por compartir comidas y entrenos para poder aprender, ya que no es la forma estándar.

Una pregunta con solo 40 gr. de hc estas en cetosis todo el rato?, durante cuanto tiempo estás así?.

Enviado desde mi EML-L09 mediante Tapatalk
Responder Con Cita
  #23  
Antiguo 24-07-2018, 12:44
Avatar de ceferi
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 1,695
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 74
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por nachoifm Ver Mensaje
La verdad que es sorprendente los resultados, gracias por compartir comidas y entrenos para poder aprender, ya que no es la forma estándar.

Una pregunta con solo 40 gr. de hc estas en cetosis todo el rato?, durante cuanto tiempo estás así?.

Enviado desde mi EML-L09 mediante Tapatalk
Me alegra que sirva de ejemplo,no,no es lo estándar para nada,te dicen que para crecer o definir tienes que comer cada 15 segundos que si no viene el hada del catabolismo,por suerte cada vez la gente se está concienciando de que esto es totalmente falso, e incluso contraproducente "para muchos",ya que están todo el día en una montaña rusa de insulina y tienen bajones de energía y hambre.
La cantidad de chs dependerá de tu masa muscular, actividad, resistencia a la insulina,etc...pero partir de un mínimo de30 gr es lo común e ir experimentando,yo llevo con esta forma de vida más de 1 año,y práctico todas las modalidades de keto....cíclica, estándar o enfocada,probar y elegir la que más se adapte a ti. Salgo y entró de keto sin problemas ,en celebraciones,quedadas, reuniones...nada es para siempre amigo

Enviado desde mi Le X626 mediante Tapatalk
nachoifm y bgood les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #24  
Antiguo 24-07-2018, 13:21
Avatar de revival
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2017
Ubicación: España
Mensajes: 1,308
Altura: 1,79
revival is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por ceferi Ver Mensaje
Me alegra que sirva de ejemplo,no,no es lo estándar para nada,te dicen que para crecer o definir tienes que comer cada 15 segundos que si no viene el hada del catabolismo,por suerte cada vez la gente se está concienciando de que esto es totalmente falso, e incluso contraproducente "para muchos",ya que están todo el día en una montaña rusa de insulina y tienen bajones de energía y hambre.
La cantidad de chs dependerá de tu masa muscular, actividad, resistencia a la insulina,etc...pero partir de un mínimo de30 gr es lo común e ir experimentando,yo llevo con esta forma de vida más de 1 año,y práctico todas las modalidades de keto....cíclica, estándar o enfocada,probar y elegir la que más se adapte a ti. Salgo y entró de keto sin problemas ,en celebraciones,quedadas, reuniones...nada es para siempre amigo

Enviado desde mi Le X626 mediante Tapatalk

Me parece muy bien y logico que defiendas keto e IF,pero no insultes a la demas gente que comemos cada 3 horas con eso que has dicho de la montaña de insulina y demas gilipolleces,Si...tienes un buen fisico,pero quien no te dice que lo podrias haber conseguido con una formula normal de dieta hiperproteica e hipercalorica o hipo como te salga de los cojones???



A Spartanus le ha gustado este post.
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
anabolica, cefe, cetosis, diario, entrenamiento, keto, lchf, low carb, panceta, rutina

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2018 2019 ahmed ali american américa antonio argentina arnold ayuda beast bienvenido big bodybuilder boy brasil brasillian brazilian british buenas builder bull canada canadian cenas ciclo classic comidas culturismo cute czech daddy daniel datos definición diario dias dieta duda ejercicios entrenamiento entrenar escribir exclusion fitness foro fotos france fuerza ganar german germany grasa handsome hispanic hola hrv4training hunk indian información infracción inicial iranian john jorge josé kingdom libro libros lion luis man masa medir mega mejor mensaje mensajes monster muhammad muscle muscles muscular más músculo navideñas nueva nuevo pakistani permanente persian peso photos posible posing post preparación presentacion presento primer rafael recuperación reported republic russia russian rutina rutinas saludo saludos semanas sentido spanish stallion states suplementos todos tontoposter united volúmen
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
Petición:BIIOSystem Lifestyle R-Evolution ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
18-02-2014 12:17
por rafa.91
Ultimo mensaje por Nolinsa
Hoy 03:10
131 Respuestas, 19,010 Visitas
Plantillas de rutina de musculación. Excel
20-01-2019 02:50
Ultimo mensaje por frankymd
Ayer 22:01
6 Respuestas, 514 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Diario de Max 2019, Calisténico perdio ... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
30-12-2018 16:22
por MAX.
Ultimo mensaje por MAX.
Hoy 09:03
128 Respuestas, 6,647 Visitas
duda sobre productos en 1. ciclo, ayuda por favor!!
Ayer 18:10
por matt_1992
Ultimo mensaje por Rubiovlc
Hoy 08:47
5 Respuestas, 41 Visitas
Diario de Cefe,keto/ayunos/nat... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
23-07-2018 09:21
por ceferi
Ultimo mensaje por ceferi
Hoy 07:49
1,334 Respuestas, 48,420 Visitas
Me presento
Ayer 19:05
por aap75
Ultimo mensaje por javi29
Hoy 03:44
2 Respuestas, 22 Visitas
Petición:BIIOSystem Lifestyle R-Evolution ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
18-02-2014 12:17
por rafa.91
Ultimo mensaje por Nolinsa
Hoy 03:10
131 Respuestas, 19,010 Visitas
Javi (entrenando en casa) ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
20-04-2018 22:33
por javi29
Ultimo mensaje por javi29
Hoy 03:03
341 Respuestas, 19,346 Visitas
German muscle barbarian Dominik "The Dominator" Woywat
Hoy 02:52
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 02:52
0 Respuestas, 12 Visitas
Dudas sobre clembuterol
17-04-2019 16:16
por Anabolic
Ultimo mensaje por Anabolic
Hoy 02:40
2 Respuestas, 35 Visitas
Compito en calistenia VLOG
Hoy 00:27
Ultimo mensaje por diegocanitrot
Hoy 00:27
0 Respuestas, 15 Visitas
Plantillas de rutina de musculación. Excel
20-01-2019 02:50
Ultimo mensaje por frankymd
Ayer 22:01
6 Respuestas, 514 Visitas
» Últimos Artículos
Press de Banca Plano - Bench Press ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
16-02-2010 17:40
Ultimo mensaje por rareva
Ayer 12:28
209 Respuestas, 72,152 Visitas
Arnold Classic Brasil 2019
16-04-2019 22:47
por Compacto
Ultimo mensaje por Compacto
16-04-2019 22:47
0 Respuestas, 35 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 11:11.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.37762 seconds with 42 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74