Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Diarios de Entrenamiento
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Diarios de Entrenamiento Escribe aquí tus rutinas, progresiones e impresiones de cada día de entenamiento.

Diario de Cefe,keto/ayunos/natural[emoji41]

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura193Me Gusta Recibidos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #1  
Antiguo 23-07-2018, 09:21
Avatar de ceferi
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 593
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 77
Etapa: Añadiendo magra al body
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado Diario de Cefe,keto/ayunos/natural

Abro esto para colocar rutinas ,fotos de progreso personal y nutrición.

Voy a contracorriente de lo establecido como "normal" no como cada 2 horas y media,como mucha grasa y entreno poco,lo más importante FUNCIONO CON CETONAS.

Estamos en 69 kilos para 170cm 9/10% de grasa
No hago cardio ,40 minutos de pesas 5 días semana,rutina entre PHAT ,5X5 MADCOW y PULL/PUSH






Garabato, king_africa, antonio0957 y 3 foreros más les ha gustado este post.

Última edición por ceferi; 13-09-2018 a las 15:06
Responder Con Cita

Los últimos 3 hilos de ceferi
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
Propósitos 2018/2019 Charla General / Off Topic ceferi 30 725 01-09-2018 10:28

  #2  
Antiguo 23-07-2018, 09:25
Avatar de antonio0957
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2014
Ubicación: España
Mensajes: 4,822
antonio0957 is on a distinguished road
Predeterminado

Me apunto a tu diario cefe
A ceferi le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 23-07-2018, 09:27
Avatar de ceferi
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 593
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 77
Etapa: Añadiendo magra al body
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Rutina actual PHAT
ACEPTO CONSEJOS

Enviado desde mi Le X626 mediante Tapatalk

---------- Mensaje añadido el 23-07-2018 a las 08:29 ----------

Cita:
Iniciado por antonio0957 Ver Mensaje
Me apunto a tu diario cefe
Muy bien,es un honor que pueda servir de referencia a alguien que quiera ver mis resultados llevándo una dieta Low/carb /keto/ paleo ,comida real y entrenamiento con cabeza , objetivos realistas

Enviado desde mi Le X626 mediante Tapatalk

---------- Mensaje añadido el 23-07-2018 a las 08:46 ----------

Básicamente mi alimentación

Enviado desde mi Le X626 mediante Tapatalk

---------- Mensaje añadido el 23-07-2018 a las 09:02 ----------

Mi desayuno de las 10 a.m. en el trabajo,20 min de sol

Enviado desde mi Le X626 mediante Tapatalk
A Misterhormonasjajaja le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 23-07-2018, 10:25
Avatar de MAX.
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2018
Ubicación: Morangis
Mensajes: 1,151
MAX. is on a distinguished road
Predeterminado

Buenas comidas y buén físico!
ceferi y antonlima les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 23-07-2018, 10:27
Avatar de ceferi
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 593
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 77
Etapa: Añadiendo magra al body
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Gracias compañero, espero apretar lo que me queda de verano
Cita:
Iniciado por MAX. Ver Mensaje
Buenas comidas y buén físico!
Enviado desde mi Le X626 mediante Tapatalk
A Misterhormonasjajaja le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #6  
Antiguo 23-07-2018, 10:35
Avatar de antonlima
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2018
Ubicación: Ferrol, España
Edad: 33
Mensajes: 571
Peso Inicial: 115 Kg
Peso Actual: 68.4
Objetivo: 67-68
Etapa: Quitando Mantecados
Altura: 1.70m
antonlima is on a distinguished road
Predeterminado

Con dice @max buen fisico y dale duro.

Ves que al final no somos "malos".

Pd. El arroz no es malo... "acuerdate".

Saludos.
Responder Con Cita
  #7  
Antiguo 23-07-2018, 10:37
Avatar de ceferi
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 593
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 77
Etapa: Añadiendo magra al body
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por antonlima Ver Mensaje
Con dice @max buen fisico y dale duro.

Ves que al final no somos "malos".

Pd. El arroz no es malo... "acuerdate".

Saludos.
Malos no somos ninguno...somos peligrosos nada más Gracias

Enviado desde mi Le X626 mediante Tapatalk
Responder Con Cita
  #8  
Antiguo 23-07-2018, 10:39
Avatar de antonlima
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2018
Ubicación: Ferrol, España
Edad: 33
Mensajes: 571
Peso Inicial: 115 Kg
Peso Actual: 68.4
Objetivo: 67-68
Etapa: Quitando Mantecados
Altura: 1.70m
antonlima is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por ceferi Ver Mensaje
Malos no somos ninguno...somos peligrosos nada más Gracias

Enviado desde mi Le X626 mediante Tapatalk
Todo en su gusta medida, Be Grey, My Friend.
Responder Con Cita
  #9  
Antiguo 23-07-2018, 10:40
Avatar de rebelwade
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 41
Mensajes: 10,254
Peso Inicial: 94,2
Peso Actual: 87
Objetivo: 80
Etapa: Pérdida de grasa
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

me apunto a tu diario
A ceferi le ha gustado este post.
__________________
Mi diario

5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
Responder Con Cita
  #10  
Antiguo 23-07-2018, 10:47
Avatar de ceferi
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 593
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 77
Etapa: Añadiendo magra al body
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por rebelwade Ver Mensaje
me apunto a tu diario
Gracias!!!

Pd:no necesito arroz jajajajajaja grasa y proteína si.

Enviado desde mi Le X626 mediante Tapatalk
rebelwade y Misterhormonasjajaja les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #11  
Antiguo 23-07-2018, 11:21
Avatar de king_africa
novato
 
Fecha de Ingreso: Jul 2013
Ubicación: España
Mensajes: 2,991
Peso Inicial: 66
Peso Actual: 67
Objetivo: 75
Etapa: Volumen
Altura: 173cm
king_africa is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por antonlima Ver Mensaje
Con dice @max buen fisico y dale duro.

Ves que al final no somos "malos".

Pd. El arroz no es malo... "acuerdate".

Saludos.

jajaja

Buen físico Ceferi, muy buenas formas.
ceferi y Misterhormonasjajaja les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #12  
Antiguo 23-07-2018, 12:02
Avatar de rebelwade
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 41
Mensajes: 10,254
Peso Inicial: 94,2
Peso Actual: 87
Objetivo: 80
Etapa: Pérdida de grasa
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

Cita:
Iniciado por ceferi Ver Mensaje
Gracias!!!

Pd:no necesito arroz jajajajajaja grasa y proteína si.

Enviado desde mi Le X626 mediante Tapatalk
hidratos nada?
__________________
Mi diario

5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
cefe, diario

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2017 2018 adrian ahmed alimentación alpha american américa antonio arnold ayuda beast bienvenido bodybuilder brasil brasillian british buenas builder bull canada canadian carlos cenas charles ciclo comidas contest culturismo czech daddy datos david definición diario dias diego dieta duda dutch english entrenamiento entrenar escribir exclusion facturación farmacos fitness foro fotos ganar german grasa gym hipertrofia hispanic hola indefinida información infracción inicial insulina iranian josé juan kuwait libro libros luis man masa mega mensaje mensajes mexican mexico michael mike mis monster muhammad muscle muscles muscular músculo navideñas nueva nuevo nutrición pdf permanente persian peso posible posing post preparación presentacion presento primer reported republic russia russian rutina rutinas saludo saludos semanas sentido sergio spanish stallion states suplementos todos tontoposter united volúmen workout
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
Joe weider-principios y secretos,errores de la musculacion ( 1 2)
19-02-2015 11:09
por jorgeluis
Ultimo mensaje por ziyo
Hoy 13:17
16 Respuestas, 2,107 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Los mejores utensilios para cocina ligero ( 1 2)
17-08-2018 00:06
por berucaro
Ultimo mensaje por minatos
Hoy 18:03
21 Respuestas, 675 Visitas
Diario de Max,el derviche de las rutinas,el ayatolá de la periodización! ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
26-02-2018 09:43
por MAX.
Ultimo mensaje por MAX.
Hoy 17:18
775 Respuestas, 26,452 Visitas
Proteina o creatina ( 1 2)
13-06-2018 21:02
por sergy84
Ultimo mensaje por Saghax
Hoy 17:11
20 Respuestas, 1,104 Visitas
Duda con la frecuencia del entrenamiento
10-11-2017 01:07
por Stelios
Ultimo mensaje por Saghax
Hoy 16:51
6 Respuestas, 1,026 Visitas
hola
Hoy 15:51
por fucking
Ultimo mensaje por sportsdaily
Hoy 16:50
2 Respuestas, 16 Visitas
Los mejores suplementos para ganar peso y cómo funcionan
Hoy 15:37
Ultimo mensaje por nguyenduc37
Hoy 15:37
0 Respuestas, 10 Visitas
Beneficios para la salud de comer avena y avena
Hoy 14:08
por bodyngon
Ultimo mensaje por bodyngon
Hoy 14:08
0 Respuestas, 8 Visitas
Diario de Cefe,keto/ayunos/nat... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
23-07-2018 09:21
por ceferi
Ultimo mensaje por ceferi
Hoy 14:02
422 Respuestas, 14,211 Visitas
» Últimos Artículos
Sentadilla Hack o Squat Hack ( 1 2)
16-02-2010 17:27
Ultimo mensaje por Ivet2018
18-10-2018 07:25
15 Respuestas, 14,125 Visitas
Peso Muerto ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
16-02-2010 17:53
Ultimo mensaje por mik1537
15-10-2018 21:18
159 Respuestas, 68,300 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 19:22.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.88819 seconds with 42 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73