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  #1  
Antiguo 23-07-2018, 09:21
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Predeterminado Diario de Cefe,keto/ayunos/natural

Abro esto para colocar rutinas ,fotos de progreso personal y nutrición.

Voy a contracorriente de lo establecido como "normal" no como cada 2 horas y media,como mucha grasa y entreno poco,lo más importante FUNCIONO CON CETONAS.

Estamos en 69 kilos para 170cm 9/10% de grasa
No hago cardio ,40 minutos de pesas 5 días semana,rutina entre PHAT ,5X5 MADCOW y PULL/PUSH






Garabato, king_africa, antonio0957 y 3 foreros más les ha gustado este post.

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  #2  
Antiguo 23-07-2018, 09:25
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Me apunto a tu diario cefe
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  #3  
Antiguo 23-07-2018, 09:27
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Rutina actual PHAT
ACEPTO CONSEJOS

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---------- Mensaje añadido el 23-07-2018 a las 08:29 ----------

Cita:
Iniciado por antonio0957 Ver Mensaje
Me apunto a tu diario cefe
Muy bien,es un honor que pueda servir de referencia a alguien que quiera ver mis resultados llevándo una dieta Low/carb /keto/ paleo ,comida real y entrenamiento con cabeza , objetivos realistas

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---------- Mensaje añadido el 23-07-2018 a las 08:46 ----------

Básicamente mi alimentación

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---------- Mensaje añadido el 23-07-2018 a las 09:02 ----------

Mi desayuno de las 10 a.m. en el trabajo,20 min de sol

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  #4  
Antiguo 23-07-2018, 10:25
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Buenas comidas y buén físico!
ceferi y antonlima les ha gustado esto.
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  #5  
Antiguo 23-07-2018, 10:27
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Gracias compañero, espero apretar lo que me queda de verano
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Iniciado por MAX. Ver Mensaje
Buenas comidas y buén físico!
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A Misterhormonasjajaja le ha gustado este post.
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  #6  
Antiguo 23-07-2018, 10:35
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Con dice @max buen fisico y dale duro.

Ves que al final no somos "malos".

Pd. El arroz no es malo... "acuerdate".

Saludos.
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  #7  
Antiguo 23-07-2018, 10:37
Avatar de ceferi
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Con dice @max buen fisico y dale duro.

Ves que al final no somos "malos".

Pd. El arroz no es malo... "acuerdate".

Saludos.
Malos no somos ninguno...somos peligrosos nada más Gracias

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  #8  
Antiguo 23-07-2018, 10:39
Avatar de antonlima
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Malos no somos ninguno...somos peligrosos nada más Gracias

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Todo en su gusta medida, Be Grey, My Friend.
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  #9  
Antiguo 23-07-2018, 10:40
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  #10  
Antiguo 23-07-2018, 10:47
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me apunto a tu diario
Gracias!!!

Pd:no necesito arroz jajajajajaja grasa y proteína si.

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  #11  
Antiguo 23-07-2018, 11:21
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Con dice @max buen fisico y dale duro.

Ves que al final no somos "malos".

Pd. El arroz no es malo... "acuerdate".

Saludos.

jajaja

Buen físico Ceferi, muy buenas formas.
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  #12  
Antiguo 23-07-2018, 12:02
Avatar de rebelwade
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Gracias!!!

Pd:no necesito arroz jajajajajaja grasa y proteína si.

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hidratos nada?
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