Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

InfoCulturismo.com (http://www.infoculturismo.com/)
-   Diarios de Entrenamiento (http://www.infoculturismo.com/f8/)
-   -   Diario de Cefe,keto/ayunos/natural[emoji41] (http://www.infoculturismo.com/f8/diario-de-cefe-keto-ayunos-natural-emoji41-33390/)

ceferi 23-07-2018 09:21

Diario de Cefe,keto/ayunos/natural[emoji41]
 
Abro esto para colocar rutinas,fotos de progreso personal y nutrición.

Voy a contracorriente de lo establecido como "normal" no como cada 2 horas y media,como mucha grasa y entreno poco,lo más importante FUNCIONO CON CETONAS.

Estamos en 69 kilos para 170cm 9/10% de grasa
No hago cardio ,40 minutos de pesas 5 días semana,rutina entre PHAT ,5X5 MADCOW y PULL/PUSH



https://uploads.tapatalk-cdn.com/201...474409ec1b.jpg
https://uploads.tapatalk-cdn.com/201...93d950185e.jpghttps://uploads.tapatalk-cdn.com/201...c5cc9df424.jpghttps://uploads.tapatalk-cdn.com/201...90f6f22990.jpg
https://uploads.tapatalk-cdn.com/201...125834020d.jpg
https://uploads.tapatalk-cdn.com/201...776fe224b1.jpghttps://uploads.tapatalk-cdn.com/201...261db02f52.jpg

antonio0957 23-07-2018 09:25

Me apunto a tu diario cefe :masuno:

ceferi 23-07-2018 09:27

Rutina actual PHAT
ACEPTO CONSEJOS [emoji123]https://uploads.tapatalk-cdn.com/201...a29a935218.jpghttps://uploads.tapatalk-cdn.com/201...4f6f057434.jpghttps://uploads.tapatalk-cdn.com/201...ca866bab5f.jpghttps://uploads.tapatalk-cdn.com/201...f05baabdeb.jpghttps://uploads.tapatalk-cdn.com/201...ba07aee034.jpg

Enviado desde mi Le X626 mediante Tapatalk

---------- Mensaje añadido el 23-07-2018 a las 08:29 ----------

Cita:

Iniciado por antonio0957 (Mensaje 287347)
Me apunto a tu diario cefe :masuno:

Muy bien,es un honor que pueda servir de referencia a alguien que quiera ver mis resultados llevándo una dieta Low/carb /keto/ paleo ,comida real y entrenamiento con cabeza , objetivos realistas [emoji123][emoji123][emoji123]

Enviado desde mi Le X626 mediante Tapatalk

---------- Mensaje añadido el 23-07-2018 a las 08:46 ----------

Básicamente mi alimentaciónhttps://uploads.tapatalk-cdn.com/201...60b89cb475.jpghttps://uploads.tapatalk-cdn.com/201...a46d577de7.jpghttps://uploads.tapatalk-cdn.com/201...57e8159fbb.jpghttps://uploads.tapatalk-cdn.com/201...46e3d7931e.jpghttps://uploads.tapatalk-cdn.com/201...b64c957db1.jpghttps://uploads.tapatalk-cdn.com/201...76d27d8757.jpghttps://uploads.tapatalk-cdn.com/201...bd79c383a7.jpghttps://uploads.tapatalk-cdn.com/201...73e0d83bff.jpghttps://uploads.tapatalk-cdn.com/201...e3cfa811de.jpghttps://uploads.tapatalk-cdn.com/201...5353c2e373.jpghttps://uploads.tapatalk-cdn.com/201...c0f232457b.jpghttps://uploads.tapatalk-cdn.com/201...ddc38b6851.jpg

Enviado desde mi Le X626 mediante Tapatalk

---------- Mensaje añadido el 23-07-2018 a las 09:02 ----------

Mi desayuno de las 10 a.m. en el trabajo,20 min de solhttps://uploads.tapatalk-cdn.com/201...bee4c13517.jpg

Enviado desde mi Le X626 mediante Tapatalk

MAX. 23-07-2018 10:25

Buenas comidas y buén físico!

ceferi 23-07-2018 10:27

Gracias compañero, espero apretar lo que me queda de verano [emoji123]
Cita:

Iniciado por MAX. (Mensaje 287362)
Buenas comidas y buén físico!

Enviado desde mi Le X626 mediante Tapatalk

antonlima 23-07-2018 10:35

Con dice @max buen fisico y dale duro.

Ves que al final no somos "malos".

Pd. El arroz no es malo... "acuerdate". :)

Saludos.

ceferi 23-07-2018 10:37

Cita:

Iniciado por antonlima (Mensaje 287364)
Con dice @max buen fisico y dale duro.

Ves que al final no somos "malos".

Pd. El arroz no es malo... "acuerdate". :)

Saludos.

Malos no somos ninguno...somos peligrosos nada más [emoji41] [emoji123][emoji123][emoji123] Gracias

Enviado desde mi Le X626 mediante Tapatalk

antonlima 23-07-2018 10:39

Cita:

Iniciado por ceferi (Mensaje 287365)
Malos no somos ninguno...somos peligrosos nada más [emoji41] [emoji123][emoji123][emoji123] Gracias

Enviado desde mi Le X626 mediante Tapatalk

Todo en su gusta medida, Be Grey, My Friend.

rebelwade 23-07-2018 10:40

me apunto a tu diario :masuno:

ceferi 23-07-2018 10:47

Cita:

Iniciado por rebelwade (Mensaje 287368)
me apunto a tu diario :masuno:

Gracias!!!

Pd:no necesito arroz jajajajajaja grasa y proteína si.[emoji28]

Enviado desde mi Le X626 mediante Tapatalk

king_africa 23-07-2018 11:21

Cita:

Iniciado por antonlima (Mensaje 287364)
Con dice @max buen fisico y dale duro.

Ves que al final no somos "malos".

Pd. El arroz no es malo... "acuerdate". :)

Saludos.

:disimulando::leyendo:
jajaja

Buen físico Ceferi, muy buenas formas.

rebelwade 23-07-2018 12:02

Cita:

Iniciado por ceferi (Mensaje 287369)
Gracias!!!

Pd:no necesito arroz jajajajajaja grasa y proteína si.[emoji28]

Enviado desde mi Le X626 mediante Tapatalk

hidratos nada? :roll:


La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 15:27.

El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons

Page generated in 0.09483 seconds with 24 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75