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Diario de Apocalypse: Rendimiento y salud.

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  #1  
Antiguo 25-05-2019, 14:11
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Musculo Diario de Apocalypse: Rendimiento y salud.

Press de banca 140 kg


Sentadilla frontal 140 kg


Dominadas agarre neutro lastre 30 kg
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  #2  
Antiguo 25-05-2019, 14:33
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indomito is on a distinguished road
Predeterminado

Cuanto puede durar tu sesión de entreno?.

Por cierto, yo soy todo lo contrario a ti en cuanto a estructura corporal, pero bueno es lo que hay, de todas maneras tampoco me viene mal que sea así, por que soy más funcional para otros deportes que también me gustan.

Saludos.
A Apocalypse le ha gustado este post.
  #3  
Antiguo 25-05-2019, 14:52
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Cita:
Iniciado por indomito Ver Mensaje
Cuanto puede durar tu sesión de entreno?.

Por cierto, yo soy todo lo contrario a ti en cuanto a estructura corporal, pero bueno es lo que hay, de todas maneras tampoco me viene mal que sea así, por que soy más funcional para otros deportes que también me gustan.

Saludos.
¡Hola!


Pues depende de cada sesión, por ejercicio puedo tardar entre 10 y 20 minutos de media, puede ser algo más o algo menos.



Después de terminar por ejemplo press de banca, descargo la barra tranquilamente y me tomo con calma empezar a entrenar el siguiente ejercicio, pueden pasar 10 minutos antes de empezar a hacer las series de aproximación de sentadilla y luego lo mismo con el ejercicio que toque de espalda.


De más joven me daba por ir a los sitios corriendo, algunos km caían.


Por salud y longevidad es mejor no tener mucho peso y comer lo necesario sin excederse.



Un saludo
  #4  
Antiguo 31-05-2019, 18:24
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Press de banca 160 kg


Sentadilla 180 kg


Remo con parada 140 kg
  #5  
Antiguo 02-06-2019, 11:10
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Press de banca 160 kg

Sentadillas 220 kg


Dominadas agarre neutro lastre 40 kg



Así entrenaba las dominadas en el 2017
  #6  
Antiguo 02-06-2019, 14:45
Avatar de estenser
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estenser is on a distinguished road
Predeterminado

No parece que lleves 40kg de lastre...
  #7  
Antiguo 02-06-2019, 14:58
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Cita:
Iniciado por estenser Ver Mensaje
No parece que lleves 40kg de lastre...
Lee bien antes de postear, he cogido una imagen de archivo del 2017 donde se ve mi estilo de ejecución, lo especifico sobre la misma.


Ahí llevo solo una barra de mancuerna de 2,5 kg y dos discos de 10 kg para un total de 22,5 kg, no cuento el peso de la cadena ni de las correas que también suman al conjunto.
  #8  
Antiguo 15-06-2019, 20:43
Avatar de Apocalypse
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Una vez acabada la progresión de las series cortas con cargas altas, reinicio la nueva progresión con pesos ligeros para series medias con nueva progresión de cargas que superen las máximas anteriores.




Press de banca 120 kg

Sentadillas 160 kg

Dominadas agarre neutro lastre 5 kg




Así entrenaba el press de banca en el 2017 habiendo regresado recientemente al entrenamiento con pesas; imagen de archivo del 2017 realizando press de banca con 120 kg

Mr. Kronos y indomito les ha gustado esto.
  #9  
Antiguo 15-06-2019, 22:34
Avatar de indomito
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indomito is on a distinguished road
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Cuantas series haces por ejercicio?
A Apocalypse le ha gustado este post.
  #10  
Antiguo 15-06-2019, 22:41
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Iniciado por indomito Ver Mensaje
Cuantas series haces por ejercicio?
Suelo hacer entre tres y cinco series por ejercicio.


Entreno cada dos días, dejando un día de descanso entre sesiones.
  #11  
Antiguo 18-06-2019, 04:54
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Al principio de la progresión dando saltos más grandes de peso entre sesiones manteniendo volumen, a medida que incremente el peso se reducirán los saltos de peso entre sesiones.


Press de banca 130 kg

Sentadillas 180 kg

Dominadas agarre neutro lastre 15 kg (expandiendo los dorsales).


Imagen de archivo del 2017 realizando un movimiento de press con 130 kg

Mr. Kronos y indomito les ha gustado esto.

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