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  #13  
Antiguo 25-01-2019, 02:37
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indomito is on a distinguished road
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Haces ejercicios de movilidad y demás para calentar?, o te pones a saco con el propio ejercicio.
A Apocalypse le ha gustado este post.
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  #14  
Antiguo 25-01-2019, 03:15
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Apocalypse is on a distinguished road
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Iniciado por indomito Ver Mensaje
Haces ejercicios de movilidad y demás para calentar?, o te pones a saco con el propio ejercicio.
Buenos días.


No hago ejercicios de movilidad.


Por ejemplo antes en sentadilla he hecho unas pocas repeticiones sin peso, luego con la barra sola y luego he ido aumentando el peso de 40 en 40 kg excepto en las últimas series de aproximación donde los saltos eran más pequeños.


Ya al descargar la barra de sentadillas se me ha pasado por la mente el probar las dominadas, así que he aprovechado la barra sin descargarla del todo y he hecho una serie de 20 repeticiones de remo sin parada con 60 kg, luego varias repeticiones sueltas de dominadas sin lastre y luego me he colgado los 36 kg de la cabeza para proceder a la serie de dominadas que tenía en mente.


El año pasado antes de cerrar mi canal de YouTube colgué en mi otro tema de este mismo foro una serie de cinco repeticiones de dominadas con 22,5 kg de lastre, no sumé el peso de las cadenas ya que no sé lo que pesan.



Empecé a entrenar en los años 80, nunca he sido de calentar mucho, ahora más que antes ya que en mi época de aún más joven apenas hacía series de aproximación, iba más a lo burro yendo rapidamente a mi máxima carga de entrenamiento.


Tengo buena tolerancia al ejercicio, hasta la fecha sigo sin achaques y no he tenido ni una lesión.


Un saludo
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  #15  
Antiguo 30-01-2019, 00:06
Avatar de Apocalypse
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Apocalypse is on a distinguished road
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Remo con barra con parada agarre pronación sin agarraderas 140 kg 8x6


Peso muerto manos en pronación sin buscar fatiga 140 kg 1x10 - 200 kg 1x10


Curl con mancuernas 20 kg (40 kg en total) 1x20
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Etiquetas
apocalypse, diario, entrenamiento, fuerza, hipertrofia, inteligente

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