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  #13  
Antiguo 16-01-2017, 21:05
Avatar de Thor99
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Fecha de Ingreso: Jan 2017
Ubicación: Argentina
Mensajes: 28
Peso Inicial: 50 kg
Peso Actual: 72 kg
Etapa: Mantenimiento
Altura: 1, 63
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Predeterminado

Lunes: uno de mis dias favoritos
4 series de Press de Banca Inclinado con Mancuernas, 8-10 repeticiones
3 series de Press de Banca con barra, 8-10 repeticiones y una serie al fallo
4 series de Aperturas Inclinadas, 8-10 repeticiones
3 series de pull over 8-10 repeticiones
3 series de Curl de Bíceps con barra, 8-10 repeticiones y 1 serie al fallo
Superserie: 4 series de Curl de Biceps en Banco Scott, 8-10 repeticiones y 4 series de Curl alternadl 8-10 repeticiones
4 Series Curl martillo, 8-10 repeticiones

Y para acabar el dia 30 min de cardio, ahora a descansar para mañana viajar!
A Pedober le ha gustado este post.
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  #14  
Antiguo 19-01-2017, 02:23
Avatar de Thor99
Men's Physique Competidor
 
Fecha de Ingreso: Jan 2017
Ubicación: Argentina
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Mensaje

Buenas compañeros
No he publicado en estos dos dias porque realice un viaje pero por suerte el hotel cuenta con un gran gym y me permitio continuar con la rutina normalmente.

Lunes: Pectorales / Bíceps
4 series de Press de Banca Inclinado con Mancuernas, 8-10 repeticiones
3 series de Press de Banca con barra, 8-10 repeticiones y 1 serie al fallo
4 series de Aperturas Inclinadas, 8-10 repeticiones
3 series de Fondos en Paralelas hasta el fallo
3 series de Curl de Bíceps con barra, 8-10 repeticiones y 1 serie al fallo
3 series de Curl de Biceps en Banco Scott, 8-10 repeticiones, luego bajar el peso a la mitad, y hacer otras 8 repeticiones
3 series de Curl alternado, 8-10 repeticiones y 1 serie al fallo

Martes: Piernas / Pantorrillas
4 series de Sentadillas 8-10 repeticiones
3 series de Zancadas 8-10 repeticiones
3 series de Press de Piernas 8-10 repeticiones
3 series de Extensiones de Piernas hasta el fallo
3 series de Curl de Piernas 8-10 repeticiones
4 series de pantorrillas de pié en máquina hasta el fallo

Miércoles: Espalda
4 series de remo en maquina 8-10 repeticiones
4 series de Deadlifts (Peso Muerto) 8-10 repeticiones y 1 serie al fallo
4 series de dorsalera trasnuca 8-10 repeticiones
3 series de Remo Horizontal con Barra 8-10 repeticiones y 1 serie al fallo
4 series de hyperextensiones 8-10 repeticiones

De paso aproveche el viaje para acudir a una casa de suplementacion y comprar lo que me hacia falta
A Pedober le ha gustado este post.
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  #15  
Antiguo 23-01-2017, 16:45
Avatar de Thor99
Men's Physique Competidor
 
Fecha de Ingreso: Jan 2017
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Peso Actual: 72 kg
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Altura: 1, 63
Thor99 is on a distinguished road
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Predeterminado

Buenas compañeros
He tenido esto abandonado por unos dias por el tema que estuve de viaje en otro pais y no tenia internet pero lo bueno es que continue con la rutina en esos dias y ya estoy de vuelta en mi pais y hoy podre volver a acudir a mi gym
madmaxmasalla y FIGUE96 les ha gustado esto.
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  #16  
Antiguo 28-01-2017, 23:00
Avatar de Vanyuska
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2014
Ubicación: Barcelona, España
Edad: 45
Mensajes: 292
Peso Inicial: 80
Peso Actual: 76
Objetivo: 74
Etapa: 3,2,1......
Altura: 170
Vanyuska is on a distinguished road
Predeterminado

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  #17  
Antiguo 16-04-2017, 21:31
Avatar de Thor99
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He tenido bastante abandonado esto
Queria comentarles que participe en mi primera competencia de men's physique, en la cual tuve un 2do puesto en la categoria hasta 23 años teniendo yo 17

madmaxmasalla, Vanyuska, antonio0957 y 4 foreros más les ha gustado este post.
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  #18  
Antiguo 17-04-2017, 11:40
Avatar de Vanyuska
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2014
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Objetivo: 74
Etapa: 3,2,1......
Altura: 170
Vanyuska is on a distinguished road
Predeterminado

Buen trabajo
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  #19  
Antiguo 17-04-2017, 21:18
Avatar de madmaxmasalla
Moderador
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: Paris/Gandia
Mensajes: 15,137
Altura: 1,80
madmaxmasalla is on a distinguished road
Predeterminado

Muy bién Thor!
Constancia,trabajo y perseverancia!!!
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  #20  
Antiguo 18-05-2017, 14:18
Avatar de Thor99
Men's Physique Competidor
 
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Thor99 is on a distinguished road
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Predeterminado

Me he presentado a mi segunda competicion pudiendo esta vez salir campeon con 17 años en la categoria que abarca hasta 23 años de men's physique. Esta vez llegue con 2 kg mas de musculo magro en definicion y pude notar otra calidad muscular
A Pedober le ha gustado este post.
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  #21  
Antiguo 18-05-2017, 14:43
Avatar de madmaxmasalla
Moderador
 
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madmaxmasalla is on a distinguished road
Predeterminado

Estoy con el móvil y no veo muy bièn las fotos,pero yo diría:
Coño!Cómo se notan esos 2kg!
Óle tú!
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  #22  
Antiguo 18-05-2017, 14:57
Avatar de Thor99
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Thor99 is on a distinguished road
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Predeterminado

Gracias tio! Un saludo
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  #23  
Antiguo 06-10-2017, 19:27
Avatar de Thor99
Men's Physique Competidor
 
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Predeterminado

He dejado muy abandonado esto por razones de tiempo. Pero obviamente en este tiempo que me mantuve alejado segui dandole duro y haciendo lo que toca. He puesto 10 kg magros mas a mi peso en la ultima competicion y la verdad me siento muy contento por ello. Desde que deje de publicar gane dos competiciones mas y ahora en 10 dias voy a por la siguiente, mi primer competencia internacional. Aqui una foto de como vamos



---------- Mensaje añadido el 06-10-2017 a las 14:28 ----------

Les dejo una mas de mi progreso de principio de año hasta ahora

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  #24  
Antiguo 06-10-2017, 21:43
Avatar de VitoAndolini
Senior Member
 
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Peso Inicial: 79
Peso Actual: 86
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Etapa: Volumen
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VitoAndolini is on a distinguished road
Predeterminado

Buen trabajo, se ve el esfuerzo y sacrificio. Enhorabuena.
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