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  #49  
Antiguo 09-09-2018, 09:40
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Kva, en volumen no hago ayunos... solo para bajar grasa porque me ayuda a no saltarme la dieta
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  #50  
Antiguo 09-09-2018, 10:35
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Kva, en volumen no hago ayunos... solo para bajar grasa porque me ayuda a no saltarme la dieta
Habrete otro diario ,Volumen 18/19 y pones la dieta y el entreno
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  #51  
Antiguo 09-09-2018, 18:29
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Se acabo pasar hambre! Mañana lunes empezamos a aumentar calorías, aunque muy poco a poco para no cometer errores pasados...con subir 0,5-0.75 kg al mes más que suficiente...
Ese es mi enfoque, ganancias magras y realistas,nada de burro grande ande o no ande,hay los que hacen volumen y despues no hay pantalones de bajar las "gains" en la cintura neveril 😜
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  #52  
Antiguo 09-09-2018, 19:47
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Habrete otro diario ,Volumen 18/19 y pones la dieta y el entreno
Entreno los primeros meses probare tu rutina, aunque la dieta prefiero comer a mi manera porque como todos los días fuera de casa y soy más de cuadrar macros y comer un poco de todo...aunque los desayunos son casi siempre tortilla de huevos o tortitas de avena con 3 huevos XXL y 100ml De claras

---------- Mensaje añadido el 09-09-2018 a las 19:49 ----------

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Iniciado por ceferi Ver Mensaje
Ese es mi enfoque, ganancias magras y realistas,nada de burro grande ande o no ande,hay los que hacen volumen y despues no hay pantalones de bajar las "gains" en la cintura neveril ��
Si he cometido ese error y si subo La foto de mi peor momento este año te estás riendo 1 hora jajaja casi sin darme cuenta llegue a 93-94cm de barriga...(ahora 76) )
A ceferi le ha gustado este post.

Última edición por king_africa; 09-09-2018 a las 20:05
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  #53  
Antiguo 09-09-2018, 20:00
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Entreno los primeros meses probare tu rutina, aunque la dieta prefiero comer a mi manera porque como todos los días fuera de casa y soy más de cuadrar macros y comer un poco de todo...aunque los desayunos son casi siempre tortilla de huevos o tortitas de avena con 3 huevos XXL y 100ml De claras

---------- Mensaje añadido el 09-09-2018 a las 19:49 ----------



Si he cometido ese error y si subo La foto de mi peor momento este año te estás riendo 1 hora jajaja casi sin darme cuenta llegue a 93-94cm de barriga...(ahora 76) :facepalm)
Después me llaman radical cuando digo que la gente confunde gains con grasa,agua y glucogeno...De los errores se aprende #EsLey
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  #54  
Antiguo 09-09-2018, 20:37
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Entreno los primeros meses probare tu rutina, aunque la dieta prefiero comer a mi manera porque como todos los días fuera de casa y soy más de cuadrar macros y comer un poco de todo...aunque los desayunos son casi siempre tortilla de huevos o tortitas de avena con 3 huevos XXL y 100ml De claras

---------- Mensaje añadido el 09-09-2018 a las 19:49 ----------



Si he cometido ese error y si subo La foto de mi peor momento este año te estás riendo 1 hora jajaja casi sin darme cuenta llegue a 93-94cm de barriga...(ahora 76) )

En el canal ,lo voy a poner ordenado,en un video de esos de media hora 🤣
O varios.....

Bueno,ya vas viendo por donde ván los tiros.
De menos a más,pico y descanso.
Entre otras cosas para no reventar las articulaciones ni el SNC las primeras semanas.
8 semanas

La comida dá igual, cómo cada uno vea(no la es una rutina para prinvipisntes),lo que vá a mandar en los resultados són los entrenos.

Si quieres hacer énfasis en un músculo en concreto dímelo.
Porque está hecha para insistir en hombros luego biceps,y por último rocosidad de la espalda.
A king_africa le ha gustado este post.
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  #55  
Antiguo 10-09-2018, 08:23
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Iniciado por MAX. Ver Mensaje
En el canal ,lo voy a poner ordenado,en un video de esos de media hora 🤣
O varios.....

Bueno,ya vas viendo por donde ván los tiros.
De menos a más,pico y descanso.
Entre otras cosas para no reventar las articulaciones ni el SNC las primeras semanas.
8 semanas

La comida dá igual, cómo cada uno vea(no la es una rutina para prinvipisntes),lo que vá a mandar en los resultados són los entrenos.

Si quieres hacer énfasis en un músculo en concreto dímelo.
Porque está hecha para insistir en hombros luego biceps,y por último rocosidad de la espalda.
Yo básicamente quiero mejorar la espalda tanto en profundidad como la V sobre todo y las patas estoy harto de ser un flamenco .... Hoy cuando plegue abro diario nuevo
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  #56  
Antiguo 11-09-2018, 15:37
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pon una foto de fin de definición
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  #57  
Antiguo 12-09-2018, 14:07
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Foto fin de definición , hoy y ayer me he dado unos auténticos festines en el Port aventura y en el Hotel. Mañana comienzo 100% serio
Miniatura de Adjuntos
d13af06b-7c4c-4112-9da8-2febd74f8fba.jpeg  
Motherfoca, ceferi y javi29 les ha gustado esto.
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  #58  
Antiguo 12-09-2018, 14:23
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Iniciado por king_africa Ver Mensaje
Foto fin de definición , hoy y ayer me he dado unos auténticos festines en el Port aventura y en el Hotel. Mañana comienzo 100% serio
Te has quedado de puta madre, me imagino que lo del trapecio, la diferencia, será como la foto que te comente lo del pecho, la foto o el ángulo no?
Anímate y toca aunque sea algo oral.
Con lo bajo de grasa que estas si tocaras dianabol de la manera adecuada te iría muy bien.
Retendrias, agua y demás pero algun kg bueno duradero cogerias seguro.
Planteatelo, dosis y el IA que toque.
Incluso para ti, oxy.
Estarte 4 semanas a ful y luego limpiar un poco.
Y metiendo hasta por las orejas.
Saludos

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---------- Mensaje añadido el 12-09-2018 a las 14:24 ----------

Metiendo proteina quise decir... Voy con el movil fuera de casa ya...

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  #59  
Antiguo 12-09-2018, 14:39
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El trapecio es por el angulo que se ve un poco más exagerado pero si también los tengo un poco asimétricos... hace un año o así que los entrenaba no se nota pero dejé de entrenarlos y como siempre hago agarre mixto en el peso muerto creo que vienen de allí los tiros.
Cita:
Iniciado por Rubiovlc Ver Mensaje
Con lo bajo de grasa que estas si tocaras dianabol de la manera adecuada te iría muy bien.
Retendrias, agua y demás pero algun kg bueno duradero cogerias seguro.
Planteatelo, dosis y el IA que toque.
Lo haré en un futuro, pero creo que aún tengo un margen de mejora importante ya que soy joven aún y estoy hecho un somalí... en 1 año o dos si que tocaré algo para al menos llegar a mi límite y intentar mantener lo máximo posible.
A Rubiovlc le ha gustado este post.
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  #60  
Antiguo 12-09-2018, 15:33
Avatar de rebelwade
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se te ve francamente bien king. Buen trabajo!

Ahora a crecer!
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