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Pull-Over con barra en banco plano

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Ejercicios Pecho is on a distinguished road
Predeterminado Pull-Over con barra en banco plano
por Ejercicios Pecho 16-02-2010

Descripciones , variaciones y recomendaciones para realizar el pull-over con barra correctamente.


Brazos estirados, la barra cogida en pronación, manos separadas en una distancia igual a la anchura de los hombros, inspirar ensanchando el pecho al máximo y bajar la barra por detrás de la cabeza flexionando ligeramente los codos. Espirar al volver a la posición de partida.

Este ejercicio desarrolla el pectoral mayor, la porción larga del tríceps, el redondo mayor, el dorsal ancho así como los serratos mayores, el romboides y el pectoral menor.

Excelente movimiento de flexibilización favorable para la extensión torácica, se ejecutará con cargas ligeras teniendo muy en cuenta la posición y la respiración.



Manolillolee y Spain les ha gustado esto.
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Comentarios en Total 56

Comentarios

  #2  
Antiguo 26-08-2011, 18:39
Avatar de JINS
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Una pregunta sobre las imágenes o fichas sobre los ejercicios que se explica. ¿Alguien me puede decir de que libro etán sacadas?.
Muchas gracias.
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  #3  
Antiguo 26-08-2011, 20:45
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Parece que son de la Guía De Los Movimientos De Musculación
InfoCulturismo.com - Descargas - Guía De Los Movimientos De Musculación
A Manolillolee le ha gustado este post.
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  #4  
Antiguo 25-09-2011, 22:08
Avatar de carsil
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carsil is on a distinguished road
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Cita:
Iniciado por JINS Ver Mensaje
Una pregunta sobre las imágenes o fichas sobre los ejercicios que se explica. ¿Alguien me puede decir de que libro etán sacadas?.
Muchas gracias.
Guia de los movimientos de musculacion
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  #5  
Antiguo 25-09-2011, 22:44
Avatar de whitemen
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de frederic delavier.
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  #6  
Antiguo 26-09-2011, 00:09
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A mi este ejercicio me da que es muy lesivo para los hombros, andaros con cuidado
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  #7  
Antiguo 10-10-2011, 00:41
Avatar de darkness6619
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darkness6619 is on a distinguished road
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Creo que es importante un control de las piernas para no lesionar la espalda en la subida
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  #8  
Antiguo 10-10-2011, 10:29
Avatar de Toni
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Hace mil que no hago pull-overs de estos o con mancuerna.
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  #9  
Antiguo 10-10-2011, 11:42
Avatar de whitemen
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whitemen is on a distinguished road
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Para mi el mejor pullover es en banco inclinado con barra recta,o abierto en polea.
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  #10  
Antiguo 10-10-2011, 18:18
Avatar de Alfonso
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Alfonso is on a distinguished road
Predeterminado

En la variedad esta el gusto...
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  #11  
Antiguo 10-10-2011, 21:18
Avatar de davidgandia
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davidgandia is on a distinguished road
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Los pull-over son muy completos, pero realmente son lesivos para el hombro como comentan por aqui?
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  #12  
Antiguo 10-10-2011, 22:03
Avatar de Toni
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Iniciado por davidgandia Ver Mensaje
Los pull-over son muy completos, pero realmente son lesivos para el hombro como comentan por aqui?
Es posible... yo creo que depende más de la persona, quizás para algunos si resulte lesivo y para otros no. Yo con el press frances no puedo, me jode los codos cosa mala y hay gente que hace press frances pesado sin problemas.
A nenuko le ha gustado este post.
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barra, pullover

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