Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Los Foros de InfoCulturismo.com > Artículos > EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN > Pecho [Ejercicios]
Recuperar contraseña Unirse al Foro

Pull-Over con barra en banco plano

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura9Me Gusta Recibidos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
 
Antiguo
Avatar de Ejercicios Pecho
Ejercicios Pecho Ejercicios Pecho esta offline
Ejercicios Pecho is on a distinguished road
Predeterminado Pull-Over con barra en banco plano
por Ejercicios Pecho 16-02-2010

Descripciones , variaciones y recomendaciones para realizar el pull-over con barra correctamente.


Brazos estirados, la barra cogida en pronación, manos separadas en una distancia igual a la anchura de los hombros, inspirar ensanchando el pecho al máximo y bajar la barra por detrás de la cabeza flexionando ligeramente los codos. Espirar al volver a la posición de partida.

Este ejercicio desarrolla el pectoral mayor, la porción larga del tríceps, el redondo mayor, el dorsal ancho así como los serratos mayores, el romboides y el pectoral menor.

Excelente movimiento de flexibilización favorable para la extensión torácica, se ejecutará con cargas ligeras teniendo muy en cuenta la posición y la respiración.



Manolillolee y Spain les ha gustado esto.
Responder Con Cita
Visitas 32471 Comentarios 56

Los últimos 3 hilos de Ejercicios Pecho
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
Ejercicios, cruce de poleas Ejercicios Ejercicios Pecho 0 2102 08-04-2010 08:07
Push Up -Flexiones de Brazo Ejercicios Ejercicios Pecho 0 2823 16-02-2010 17:40
Pull-Over con barra en banco plano Pecho [Ejercicios] JuanCb 56 32471 16-02-2010 17:40

Comentarios en Total 56

Comentarios

  #2  
Antiguo 26-08-2011, 18:39
Avatar de JINS
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2011
Ubicación: España
Mensajes: 2
Peso Inicial: 93
Peso Actual: 86
Objetivo: 83
Etapa: perder grasa
Altura: 180
JINS is on a distinguished road
Predeterminado

Una pregunta sobre las imágenes o fichas sobre los ejercicios que se explica. ¿Alguien me puede decir de que libro etán sacadas?.
Muchas gracias.
Miniatura de Adjuntos
pull-over-barra-540x660.jpg  
Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 26-08-2011, 20:45
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 44
Mensajes: 32,428
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Parece que son de la Guía De Los Movimientos De Musculación
InfoCulturismo.com - Descargas - Guía De Los Movimientos De Musculación
A Manolillolee le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 25-09-2011, 22:08
Avatar de carsil
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: España
Mensajes: 11
Peso Inicial: 77 kgr
Peso Actual: 80 kgr
Altura: 167 cms
carsil is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por JINS Ver Mensaje
Una pregunta sobre las imágenes o fichas sobre los ejercicios que se explica. ¿Alguien me puede decir de que libro etán sacadas?.
Muchas gracias.
Guia de los movimientos de musculacion
Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 25-09-2011, 22:44
Avatar de whitemen
Total Weider
 
Fecha de Ingreso: Aug 2011
Ubicación: España
Mensajes: 1,360
Peso Inicial: 46
Peso Actual: 70
Objetivo: 76
Etapa: A Tope.
Altura: 1,69cm
whitemen is on a distinguished road
Predeterminado

de frederic delavier.
Responder Con Cita
  #6  
Antiguo 26-09-2011, 00:09
Avatar de Gabri
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2011
Ubicación: España
Mensajes: 303
Gabri is on a distinguished road
Visitar el Twitter de Gabri
Predeterminado

A mi este ejercicio me da que es muy lesivo para los hombros, andaros con cuidado
Responder Con Cita
  #7  
Antiguo 10-10-2011, 00:41
Avatar de darkness6619
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: Mexico
Mensajes: 7
darkness6619 is on a distinguished road
Predeterminado

Creo que es importante un control de las piernas para no lesionar la espalda en la subida
Responder Con Cita
  #8  
Antiguo 10-10-2011, 10:29
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 44
Mensajes: 32,428
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Hace mil que no hago pull-overs de estos o con mancuerna.
Responder Con Cita
  #9  
Antiguo 10-10-2011, 11:42
Avatar de whitemen
Total Weider
 
Fecha de Ingreso: Aug 2011
Ubicación: España
Mensajes: 1,360
Peso Inicial: 46
Peso Actual: 70
Objetivo: 76
Etapa: A Tope.
Altura: 1,69cm
whitemen is on a distinguished road
Predeterminado

Para mi el mejor pullover es en banco inclinado con barra recta,o abierto en polea.
Responder Con Cita
  #10  
Antiguo 10-10-2011, 18:18
Avatar de Alfonso
Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: Gandia
Mensajes: 100
Alfonso is on a distinguished road
Predeterminado

En la variedad esta el gusto...
Responder Con Cita
  #11  
Antiguo 10-10-2011, 21:18
Avatar de davidgandia
Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2011
Ubicación: España
Mensajes: 42
Peso Inicial: 78
Peso Actual: 82
Altura: 1,89
davidgandia is on a distinguished road
Predeterminado

Los pull-over son muy completos, pero realmente son lesivos para el hombro como comentan por aqui?
Responder Con Cita
  #12  
Antiguo 10-10-2011, 22:03
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 44
Mensajes: 32,428
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Cita:
Iniciado por davidgandia Ver Mensaje
Los pull-over son muy completos, pero realmente son lesivos para el hombro como comentan por aqui?
Es posible... yo creo que depende más de la persona, quizás para algunos si resulte lesivo y para otros no. Yo con el press frances no puedo, me jode los codos cosa mala y hay gente que hace press frances pesado sin problemas.
A nenuko le ha gustado este post.
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
barra, pullover

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2017 2018 alimentación alimentos alpha american américa antonio ayuda beast bienvenido bodybuilder brasil british buenas builder bull canada canadian carlos casa cenas ciclo cocina comidas completo culturismo czech daddy datos david definición diario dias diego dieta dietas duda dutch ejercicios english entrenamiento escribir exclusion facturación farmacos fitness foro fotos ganar german grasa guia gym hipertrofia hispanic hola indefinida infracción inicial insulina iranian josé juan libro libros luis man mariano masa mensaje mensajes mexican mexico michael mike mis muhammad muscle muscles muscular más navideñas nueva nuevo nutrición orzola pdf permanente persian peso posible posing post preparación presentacion presento primer recetas reported republic russia rutina rutinas salud saludo saludos semanas sentido sergio spanish stallion states todos tontoposter united varios vegetariana volúmen workout
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Artículos para Mostrar.
» Descargas
Teoría y movimiento del entrenamiento deportivo
20-09-2018 03:22
Ultimo mensaje por pak0
Hoy 16:44
4 Respuestas, 85 Visitas
libros de pliometria ( 1 2)
03-03-2016 02:30
Ultimo mensaje por gigicalderon
Ayer 17:44
18 Respuestas, 2,174 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Ir al primer mensaje nuevo "Suplementos"...
Hoy 12:42
Ultimo mensaje por ceferi
Hoy 20:40
9 Respuestas, 73 Visitas
Ir al primer mensaje nuevo el inicio de un icono,....arnold
Hoy 14:48
Ultimo mensaje por javi29
Hoy 20:34
1 Respuestas, 23 Visitas
Ir al primer mensaje nuevo Hola!!
Hoy 16:34
por pak0
Ultimo mensaje por javi29
Hoy 20:15
1 Respuestas, 17 Visitas
Ir al primer mensaje nuevo La mujer deportista y el ciclo hormonal
25-09-2015 22:54
por darkhugo
Ultimo mensaje por nicolasalfred
Hoy 20:05
5 Respuestas, 1,200 Visitas
Ir al primer mensaje nuevo Javi (entrenando en casa) ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
20-04-2018 22:33
por javi29
Ultimo mensaje por javi29
Hoy 19:54
163 Respuestas, 6,865 Visitas
Ir al primer mensaje nuevo Tomar el batido de proteínas antes del entrenamiento ( 1 2 3 4 5)
02-08-2011 12:21
por Fred Rss
Ultimo mensaje por Rubiovlc
Hoy 17:59
59 Respuestas, 16,484 Visitas
Ir al primer mensaje nuevo Frecuencia 1 vs frecuencia 2
Ayer 20:55
por elpeillo
Ultimo mensaje por Apocalypse
Hoy 17:35
7 Respuestas, 89 Visitas
Ir al primer mensaje nuevo Libros
16-07-2018 23:37
por Pilar79
Ultimo mensaje por pak0
Hoy 16:49
6 Respuestas, 347 Visitas
Ir al primer mensaje nuevo Teoría y movimiento del entrenamiento deportivo
20-09-2018 03:22
Ultimo mensaje por pak0
Hoy 16:44
4 Respuestas, 85 Visitas
Ir al primer mensaje nuevo Reto al mismísimo Esttik! ( 1 2)
14-09-2018 12:17
por MAX.
Ultimo mensaje por MAX.
Hoy 16:23
13 Respuestas, 195 Visitas
» Últimos Artículos
Tomar el batido de proteínas antes del entrenamiento ( 1 2 3 4 5)
02-08-2011 12:21
por Fred Rss
Ultimo mensaje por Rubiovlc
Hoy 17:59
59 Respuestas, 16,484 Visitas
Suplementos de óxido nítrico y fórmulas preentreno ( 1 2)
29-01-2014 12:10
Ultimo mensaje por Castletrainer
16-09-2018 22:30
16 Respuestas, 3,187 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 20:52.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.39129 seconds with 43 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73