Descripciones , variaciones y recomendaciones para realizar el
pull-over con barra correctamente.
Brazos estirados, la barra cogida en pronación, manos separadas en una distancia igual a la anchura de los
hombros, inspirar ensanchando el
pecho al máximo y bajar la barra por detrás de la cabeza flexionando ligeramente los codos. Espirar al volver a la posición de partida.
Este
ejercicio desarrolla el
pectoral mayor, la porción larga del
tríceps, el redondo mayor, el
dorsal ancho así como los serratos mayores, el romboides y el
pectoral menor.
Excelente movimiento de flexibilización favorable para la extensión torácica, se ejecutará con cargas ligeras teniendo muy en cuenta la posición y la respiración.
Pull-Over con barra en banco plano 
