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  #205  
Antiguo 05-03-2019, 20:46
Avatar de Rubiovlc
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Rubiovlc is on a distinguished road
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Cita:
Iniciado por revival Ver Mensaje
De cual hablas? del con barra?
Se refiere al de barra, se supone que haciendo retraccion escapular minimizas ese ataque dañino a los hombros.

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A king_africa le ha gustado este post.
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  #206  
Antiguo 06-03-2019, 13:34
Avatar de king_africa
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king_africa is on a distinguished road
Predeterminado

Press banca con Barra... me he lesionado más veces haciendo retracción que sin ella, la primera vez (la más leve) fué sin retracción, a partir de allí empecé a utilizar retracción escapular pero nada, tuve más lesiones igualmente... con mancuernas puedo hacer agarres semi neutros y así 0 molestias. El inclinado no tengo problemas de hacer con barra pero el plano y mis hombros no se llevan bien. Será cosa de mi estructura o nose pero cuando llevas 4-5 lesiones mejor evitar este ejercicio y punto.
A Rubiovlc le ha gustado este post.
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  #207  
Antiguo 21-03-2019, 21:30
Avatar de Crisportil
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Crisportil is on a distinguished road
Predeterminado

gran ejercicio, pero el forzarnos a perder nuestra curvatura natural de la espalda lo contemplo como un error, lo que hacemos al elevar nuestros pies es cambiar esa lordosis lumbar y con ello lo que provocamos es tensionarla aun mas

bajo mi humilde opinion nunca variaria la linealidad de la columna
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  #208  
Antiguo 06-04-2019, 04:36
Avatar de Dichoso
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Dichoso is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por capitangabito Ver Mensaje
hacer hincapie en que segun principios biomecanicos las subidas deben ser lentas y las bajadas rapidas, por accion de contracciones excentricas y concentricas respectivamente del pectoral
Yo creo que es más óptimo al reves
A acidez le ha gustado este post.
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  #209  
Antiguo 06-04-2019, 09:56
Avatar de acidez
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acidez is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Dichoso Ver Mensaje
Yo creo que es más óptimo al reves
Y yo también pienso eso.
No entiendo que ventaja puede tener bajar la barra rápido aparte de querer partirte el pecho.
Si la bajas controlada mantienes tensión que es lo que cuenta, para arriba a tope para romper fibra sin llegar a bloquear.
Se habrá confundido.

Enviado desde mi 4047D mediante Tapatalk
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  #210  
Antiguo 18-04-2019, 12:28
Avatar de rareva
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Mensajes: 1
rareva is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rareva
Predeterminado

Yo creo que la barra debe de bajar lenta para poder conseguir fuerza por concentración excentrica ( cuando bajas y haces el movimiento contrario al movimiento) que es más efectiva.
https://www.deportesdeciudad.com/eje...ress-de-banca/
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banca, plano, press

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