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  #181  
Antiguo 09-03-2017, 14:57
Avatar de yayodazal
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2016
Ubicación: colombia
Mensajes: 22
yayodazal is on a distinguished road
Predeterminado

grcias por el aporte, ahora a mejorar tecnica
}
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  #182  
Antiguo 22-03-2017, 17:54
Avatar de Vanyuska
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Fecha de Ingreso: Feb 2014
Ubicación: Barcelona, España
Edad: 44
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Objetivo: 74
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Altura: 170
Vanyuska is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por yukita Ver Mensaje
muy bueno
Si
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  #183  
Antiguo 07-08-2017, 00:24
Avatar de pablosanti33
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Fecha de Ingreso: Aug 2017
Ubicación: España
Mensajes: 9
pablosanti33 is on a distinguished road
Predeterminado

Sin dudas uno de los mejores de pecho
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  #184  
Antiguo 12-08-2017, 20:57
Avatar de vcano
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2017
Ubicación: España
Mensajes: 2
vcano is on a distinguished road
Predeterminado

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  #185  
Antiguo 26-08-2017, 03:18
Avatar de memobejarano1
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Dec 2015
Ubicación: mexico
Mensajes: 14
memobejarano1 is on a distinguished road
Predeterminado

es muy fácil olvidarse de la buena ejecución y la técnica es lo mas importante.
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  #186  
Antiguo 26-08-2017, 05:32
Avatar de ifrit
Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2016
Ubicación: Mexico
Mensajes: 34
ifrit is on a distinguished road
Predeterminado

un ejercicio basico y sin embargo mal ejecutado aun en estos dias donde abunda la informacion, hoy precisamente en el gimnasio vi a una persona realizandolo con el pulgar por encima de la barra y no por debajo,
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  #187  
Antiguo 26-08-2017, 18:31
Avatar de Rubiovlc
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2011
Ubicación: España
Edad: 45
Mensajes: 951
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Altura: 176cm
Rubiovlc is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por ifrit Ver Mensaje
un ejercicio basico y sin embargo mal ejecutado aun en estos dias donde abunda la informacion, hoy precisamente en el gimnasio vi a una persona realizandolo con el pulgar por encima de la barra y no por debajo,
Hay mucha discusion con ese tema del pulgar arriba o abajo,supuestamente tiras mas poniendoliarriba,suicida como se dice,yo creo que no,poniendolo abajo por lo menos yo,apreto muñecas y eso me ayuda.
Y ya como rutina mia,con mis pesos bajos,bombeando,lo pongo arriba,en cuanto pongo peso que me cuesta,abajo.
Visualmente es cierto que queda mas molon y mas si te miran,el agarre suicida,quedas como mas "profesional""entendido"...
Saludos

Enviado desde mi LG-E610 mediante Tapatalk
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  #188  
Antiguo 16-09-2017, 05:46
Avatar de Pololo
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Fecha de Ingreso: Sep 2017
Ubicación: España
Mensajes: 2
Pololo is on a distinguished road
Predeterminado

Es recomendable para personas con problemas de espalda ? gracias
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  #189  
Antiguo 18-09-2017, 11:21
Avatar de Nete
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2017
Ubicación: España
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Peso Inicial: 80
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Objetivo: 100
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Altura: 189
Nete is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Pololo Ver Mensaje
Es recomendable para personas con problemas de espalda ? gracias
Bueno, yo creo que no debería haber problema, pero depende de qué "problemas" sean, siempre deberías preguntar a un médico o fisioterapeuta.
En principio, si ejecutas correctamente el ejercicio la espalda no debe hacer nada de esfuerzo, procurando no arquearla y apoyarla naturalmente sobre el banco, el esfuerzo lo deben hacer los pectorales y en menor medida los triceps. Ve probando con poco peso hasta que veas que ejecutas correctamente el ejercicio sin forzar la espalda. Si te sirve de algo, yo tengo dolores de espalda y de cervicales, y cuando hago press de banca, procuro tener toda esa zona relajada para evitar tensiones en la zona, y subo los pies al banco, en vez de en el suelo, para no arquear mucho las lumbares. Pero como te digo, ve probando, al principio con la barra sólo y luego ve subiendo peso a medida que estés cómodo. Procura también no subir la barra en exceso (yo no llego a bloquear los codos al subir), porque esto me provoca un esfuerzo en el cuello/cervicales que a mí no me vienen bien, pero todo depende de dónde tengas tú el dolor/problema.

Espero te ayude mi consejo.
Responder Con Cita
  #190  
Antiguo 17-11-2017, 21:21
Avatar de xrafaxjg2
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: Venezuela
Mensajes: 8
xrafaxjg2 is on a distinguished road
Predeterminado

muy buenos consejos en un tiempo cuando ya tenia como 2 meses en el gym estuve cometiendo el error de estar rebotando la barra con el pecho hasta que tuve una lesion en el pecho, y cada vez que iba a realizar ejercicios para el pectoral me dolia hasta que un dia me corrijeron
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  #191  
Antiguo 18-11-2017, 00:33
Avatar de javieites
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2017
Ubicación: España
Mensajes: 21
javieites is on a distinguished road
Predeterminado

El clásico del lunes! Graciass, muy buen artículo
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  #192  
Antiguo 21-04-2018, 21:18
Avatar de trollwii
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2015
Ubicación: España
Mensajes: 2
trollwii is on a distinguished road
Predeterminado

en el video los codos pasan por debajo de nuestro cuerpo ¿es correcto? tenia entendido que tenían que quedar justo a la altura del cuerpo, en 90 grados.
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