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  #181  
Antiguo 08-03-2017, 02:26
Avatar de marcosarnold
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Fecha de Ingreso: Dec 2016
Ubicación: Argentina
Mensajes: 21
marcosarnold is on a distinguished road
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Muchas gracias muy bueno corregi un error que cometia
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  #182  
Antiguo 09-03-2017, 13:57
Avatar de yayodazal
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2016
Ubicación: colombia
Mensajes: 23
yayodazal is on a distinguished road
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grcias por el aporte, ahora a mejorar tecnica
}
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  #183  
Antiguo 22-03-2017, 16:54
Avatar de Vanyuska
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Fecha de Ingreso: Feb 2014
Ubicación: Barcelona, España
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Vanyuska is on a distinguished road
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Cita:
Iniciado por yukita Ver Mensaje
muy bueno
Si
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  #184  
Antiguo 06-08-2017, 23:24
Avatar de pablosanti33
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Fecha de Ingreso: Aug 2017
Ubicación: España
Mensajes: 9
pablosanti33 is on a distinguished road
Predeterminado

Sin dudas uno de los mejores de pecho
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  #185  
Antiguo 12-08-2017, 19:57
Avatar de vcano
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2017
Ubicación: España
Mensajes: 2
vcano is on a distinguished road
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  #186  
Antiguo 26-08-2017, 02:18
Avatar de memobejarano1
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Fecha de Ingreso: Dec 2015
Ubicación: mexico
Mensajes: 14
memobejarano1 is on a distinguished road
Predeterminado

es muy fácil olvidarse de la buena ejecución y la técnica es lo mas importante.
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  #187  
Antiguo 26-08-2017, 04:32
Avatar de ifrit
Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2016
Ubicación: Mexico
Mensajes: 34
ifrit is on a distinguished road
Predeterminado

un ejercicio basico y sin embargo mal ejecutado aun en estos dias donde abunda la informacion, hoy precisamente en el gimnasio vi a una persona realizandolo con el pulgar por encima de la barra y no por debajo,
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  #188  
Antiguo 26-08-2017, 17:31
Avatar de Rubiovlc
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Fecha de Ingreso: Feb 2011
Ubicación: España
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Rubiovlc is on a distinguished road
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Cita:
Iniciado por ifrit Ver Mensaje
un ejercicio basico y sin embargo mal ejecutado aun en estos dias donde abunda la informacion, hoy precisamente en el gimnasio vi a una persona realizandolo con el pulgar por encima de la barra y no por debajo,
Hay mucha discusion con ese tema del pulgar arriba o abajo,supuestamente tiras mas poniendoliarriba,suicida como se dice,yo creo que no,poniendolo abajo por lo menos yo,apreto muñecas y eso me ayuda.
Y ya como rutina mia,con mis pesos bajos,bombeando,lo pongo arriba,en cuanto pongo peso que me cuesta,abajo.
Visualmente es cierto que queda mas molon y mas si te miran,el agarre suicida,quedas como mas "profesional""entendido"...
Saludos

Enviado desde mi LG-E610 mediante Tapatalk
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  #189  
Antiguo 16-09-2017, 04:46
Avatar de Pololo
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Ubicación: España
Mensajes: 2
Pololo is on a distinguished road
Predeterminado

Es recomendable para personas con problemas de espalda ? gracias
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  #190  
Antiguo 18-09-2017, 10:21
Avatar de Nete
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2017
Ubicación: España
Mensajes: 22
Peso Inicial: 80
Peso Actual: 90
Objetivo: 100
Etapa: Definición
Altura: 189
Nete is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Pololo Ver Mensaje
Es recomendable para personas con problemas de espalda ? gracias
Bueno, yo creo que no debería haber problema, pero depende de qué "problemas" sean, siempre deberías preguntar a un médico o fisioterapeuta.
En principio, si ejecutas correctamente el ejercicio la espalda no debe hacer nada de esfuerzo, procurando no arquearla y apoyarla naturalmente sobre el banco, el esfuerzo lo deben hacer los pectorales y en menor medida los triceps. Ve probando con poco peso hasta que veas que ejecutas correctamente el ejercicio sin forzar la espalda. Si te sirve de algo, yo tengo dolores de espalda y de cervicales, y cuando hago press de banca, procuro tener toda esa zona relajada para evitar tensiones en la zona, y subo los pies al banco, en vez de en el suelo, para no arquear mucho las lumbares. Pero como te digo, ve probando, al principio con la barra sólo y luego ve subiendo peso a medida que estés cómodo. Procura también no subir la barra en exceso (yo no llego a bloquear los codos al subir), porque esto me provoca un esfuerzo en el cuello/cervicales que a mí no me vienen bien, pero todo depende de dónde tengas tú el dolor/problema.

Espero te ayude mi consejo.
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