Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Los Foros de InfoCulturismo.com > Artículos > EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN > Pecho [Ejercicios]
Recuperar contraseña Unirse al Foro

Press de Banca Plano - Bench Press

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura47Me Gusta Recibidos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #181  
Antiguo 09-03-2017, 13:57
Avatar de yayodazal
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2016
Ubicación: colombia
Mensajes: 22
yayodazal is on a distinguished road
Predeterminado

grcias por el aporte, ahora a mejorar tecnica
}
Responder Con Cita
  #182  
Antiguo 22-03-2017, 16:54
Avatar de Vanyuska
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2014
Ubicación: Barcelona, España
Edad: 44
Mensajes: 292
Peso Inicial: 80
Peso Actual: 76
Objetivo: 74
Etapa: 3,2,1......
Altura: 170
Vanyuska is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por yukita Ver Mensaje
muy bueno
Si
Responder Con Cita
  #183  
Antiguo 06-08-2017, 23:24
Avatar de pablosanti33
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2017
Ubicación: España
Mensajes: 9
pablosanti33 is on a distinguished road
Predeterminado

Sin dudas uno de los mejores de pecho
Responder Con Cita
  #184  
Antiguo 12-08-2017, 19:57
Avatar de vcano
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2017
Ubicación: España
Mensajes: 2
vcano is on a distinguished road
Predeterminado

Responder Con Cita
  #185  
Antiguo 26-08-2017, 02:18
Avatar de memobejarano1
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Dec 2015
Ubicación: mexico
Mensajes: 14
memobejarano1 is on a distinguished road
Predeterminado

es muy fácil olvidarse de la buena ejecución y la técnica es lo mas importante.
Responder Con Cita
  #186  
Antiguo 26-08-2017, 04:32
Avatar de ifrit
Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2016
Ubicación: Mexico
Mensajes: 34
ifrit is on a distinguished road
Predeterminado

un ejercicio basico y sin embargo mal ejecutado aun en estos dias donde abunda la informacion, hoy precisamente en el gimnasio vi a una persona realizandolo con el pulgar por encima de la barra y no por debajo,
Responder Con Cita
  #187  
Antiguo 26-08-2017, 17:31
Avatar de Rubiovlc
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2011
Ubicación: España
Edad: 44
Mensajes: 376
Peso Actual: 81kg
Etapa: Mantenimiento.
Altura: 176cm
Rubiovlc is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por ifrit Ver Mensaje
un ejercicio basico y sin embargo mal ejecutado aun en estos dias donde abunda la informacion, hoy precisamente en el gimnasio vi a una persona realizandolo con el pulgar por encima de la barra y no por debajo,
Hay mucha discusion con ese tema del pulgar arriba o abajo,supuestamente tiras mas poniendoliarriba,suicida como se dice,yo creo que no,poniendolo abajo por lo menos yo,apreto muñecas y eso me ayuda.
Y ya como rutina mia,con mis pesos bajos,bombeando,lo pongo arriba,en cuanto pongo peso que me cuesta,abajo.
Visualmente es cierto que queda mas molon y mas si te miran,el agarre suicida,quedas como mas "profesional""entendido"...
Saludos

Enviado desde mi LG-E610 mediante Tapatalk
Responder Con Cita
  #188  
Antiguo 16-09-2017, 04:46
Avatar de Pololo
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2017
Ubicación: España
Mensajes: 2
Pololo is on a distinguished road
Predeterminado

Es recomendable para personas con problemas de espalda ? gracias
Responder Con Cita
  #189  
Antiguo 18-09-2017, 10:21
Avatar de Nete
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2017
Ubicación: España
Mensajes: 26
Peso Inicial: 80
Peso Actual: 90
Objetivo: 100
Etapa: Definición
Altura: 189
Nete is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Pololo Ver Mensaje
Es recomendable para personas con problemas de espalda ? gracias
Bueno, yo creo que no debería haber problema, pero depende de qué "problemas" sean, siempre deberías preguntar a un médico o fisioterapeuta.
En principio, si ejecutas correctamente el ejercicio la espalda no debe hacer nada de esfuerzo, procurando no arquearla y apoyarla naturalmente sobre el banco, el esfuerzo lo deben hacer los pectorales y en menor medida los triceps. Ve probando con poco peso hasta que veas que ejecutas correctamente el ejercicio sin forzar la espalda. Si te sirve de algo, yo tengo dolores de espalda y de cervicales, y cuando hago press de banca, procuro tener toda esa zona relajada para evitar tensiones en la zona, y subo los pies al banco, en vez de en el suelo, para no arquear mucho las lumbares. Pero como te digo, ve probando, al principio con la barra sólo y luego ve subiendo peso a medida que estés cómodo. Procura también no subir la barra en exceso (yo no llego a bloquear los codos al subir), porque esto me provoca un esfuerzo en el cuello/cervicales que a mí no me vienen bien, pero todo depende de dónde tengas tú el dolor/problema.

Espero te ayude mi consejo.
Responder Con Cita
  #190  
Antiguo 17-11-2017, 20:21
Avatar de xrafaxjg2
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: Venezuela
Mensajes: 8
xrafaxjg2 is on a distinguished road
Predeterminado

muy buenos consejos en un tiempo cuando ya tenia como 2 meses en el gym estuve cometiendo el error de estar rebotando la barra con el pecho hasta que tuve una lesion en el pecho, y cada vez que iba a realizar ejercicios para el pectoral me dolia hasta que un dia me corrijeron
Responder Con Cita
  #191  
Antiguo 17-11-2017, 23:33
Avatar de javieites
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2017
Ubicación: España
Mensajes: 21
javieites is on a distinguished road
Predeterminado

El clásico del lunes! Graciass, muy buen artículo
Responder Con Cita
  #192  
Antiguo 21-04-2018, 20:18
Avatar de trollwii
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2015
Ubicación: España
Mensajes: 2
trollwii is on a distinguished road
Predeterminado

en el video los codos pasan por debajo de nuestro cuerpo ¿es correcto? tenia entendido que tenían que quedar justo a la altura del cuerpo, en 90 grados.
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
banca, plano, press

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2017 african alimentación alimentos alpha american ayuda bajar beast bienvenido blog bodybuilder british buenas builder bull calorías canada canadian carlos casa cenas ciclo cocina comida comidas completa completo contest culturismo curso daddy daniel datos david definición diario dias diego dieta dietas duda día ejercicios english entrenador entrenamiento español exclusion facturación fernando fitness forma foro fotos fran fuerza ganar german gimnasio gracias grasa guia gym hipertrofia hola infracción inicial iranian josé juan libro libros luis man mariano mario masa master mega mexico michael mike minutos monster muhammad muscle muscles muscular navideñas nueva nuevo nutrición orzola pdf persian peso posing post preparación presentacion presento primer recetas rutina rutinas salud saludo saludos semanas sergio stallion super todos united varios vegetariana vida volúmen workout
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Artículos para Mostrar.
» Descargas
Descarga: Manual de ejercicio físico para personas de edad avanzada ( 1 2)
08-06-2017 02:00
por UPEL
Ultimo mensaje por milo77
Ayer 16:48
21 Respuestas, 1,123 Visitas
Libro: El mecánico de la espalda
07-12-2017 12:41
por Rafer1971
Ultimo mensaje por milo77
Ayer 13:02
10 Respuestas, 637 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Endomorfo. ¿Se puede o no? ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
19-04-2018 07:19
por EndoRober
Ultimo mensaje por EndoRober
Hoy 01:03
114 Respuestas, 2,983 Visitas
Consumir suplemento proteínas al momento o puede esperar?
Ayer 23:51
por Naiara789
Ultimo mensaje por Naiara789
Ayer 23:51
0 Respuestas, 20 Visitas
Diario de Destroger ( 1 2)
21-05-2018 22:21
por destroger
Ultimo mensaje por destroger
Ayer 22:54
13 Respuestas, 127 Visitas
Me uno a vosotros amigos
Ayer 22:45
por sergy84
Ultimo mensaje por sergy84
Ayer 22:45
0 Respuestas, 15 Visitas
presentation
Ayer 20:05
por jesus87
Ultimo mensaje por jesus87
Ayer 20:05
0 Respuestas, 13 Visitas
Diario de Max,el derviche de las rutinas,el ayatolá de la periodización! ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
26-02-2018 09:43
por MAX.
Ultimo mensaje por MAX.
Ayer 18:47
105 Respuestas, 4,305 Visitas
Pollo arrocismo en el culturismo, el ultimo que rie ; rie mejor.
09-05-2018 08:54
por MAX.
Ultimo mensaje por MonsterManch
Ayer 18:27
4 Respuestas, 191 Visitas
Aplicación para crear dietas
24-03-2018 11:11
por shonek
Ultimo mensaje por MonsterManch
Ayer 18:25
9 Respuestas, 474 Visitas
Mi opinión. ( 1 2)
30-04-2018 13:00
por Logan
Ultimo mensaje por MonsterManch
Ayer 18:02
18 Respuestas, 511 Visitas
Diario Javi ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
23-04-2018 22:32
por javilete
Ultimo mensaje por javilete
Ayer 17:06
104 Respuestas, 2,188 Visitas
» Últimos Artículos
Secretos revelados de un entrenamiento profesional
03-05-2011 19:30
Ultimo mensaje por ReinaldoF
Ayer 15:03
3 Respuestas, 3,108 Visitas
15 claves para mejorar tu rutina de entrenamiento ahora ( 1 2)
03-08-2015 18:55
por Compacto
Ultimo mensaje por algocha
22-05-2018 22:11
21 Respuestas, 2,140 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 03:06.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.56585 seconds with 40 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71