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Flexiones en el suelo

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Ejercicios Pecho is on a distinguished road
Predeterminado Flexiones en el suelo
por Ejercicios Pecho 16-02-2010

Descripciones , variaciones y recomendaciones para realizar las flexiones en el suelo correctamente.



En apoyo de cara al suelo, brazos estirados, manos separadas en una longitud igual a la anchura de los hombros (o más), pies juntos o muy poco separados, inspirar y flexionar los brazos para llevar la caja torácica cerca del suelo, siempre evitando curvar demasiado la región lumbar. Empujar sobre el suelo hasta conseguir la extensión completa de los brazos y espirar al final del movimiento.



Este movimiento es excelente para el pectoral mayor y los tríceps. Puede ser realizado en cualquier parte.

Variando la inclinación del tronco, el trabajo se localiza en:

sobre el haz clavicular del pectoral mayor: pies elevados;

sobre la parte inferior del pectoral mayor: tronco elevado.
geomotion, fernan2, Junior85 y 4 foreros más les ha gustado este post.
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Comentarios

  #2  
Antiguo 23-10-2011, 07:55
Avatar de fernan2
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: peru
Mensajes: 1
fernan2 is on a distinguished road
Visitar el Facebook de fernan2
Predeterminado

buen aporte para la rutina diaria
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  #3  
Antiguo 08-11-2011, 03:27
Avatar de patricioi
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2011
Ubicación: chile
Mensajes: 9
patricioi is on a distinguished road
Predeterminado Util

Util para ejercitar los pectorales por si solo pero espectacular para hacer un calentamiento previo al press.
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  #4  
Antiguo 08-11-2011, 04:22
Avatar de zorron_uai
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2011
Ubicación: chile
Mensajes: 6
zorron_uai is on a distinguished road
Predeterminado

Estoy de acuerdo contigo zorron patricioi, y mejor si se te pone encima la mujer mas guapa del gimnasio para levantarla y trabajar mas!!
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  #5  
Antiguo 09-11-2011, 00:39
Avatar de trukis
M = FUERZA X ACELERACION
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: España
Mensajes: 10,735
Etapa: Out
trukis will become famous soon enough
Predeterminado

Cita:
Iniciado por zorron_uai Ver Mensaje
Estoy de acuerdo contigo zorron patricioi, y mejor si se te pone encima la mujer mas guapa del gimnasio para levantarla y trabajar mas!!
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  #6  
Antiguo 20-03-2012, 20:03
Avatar de ediprem
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2012
Ubicación: España
Mensajes: 14
ediprem is on a distinguished road
Predeterminado

Excelente ejercicio, es de mis favoritos y se pueden hacer muchas variaciones.
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  #7  
Antiguo 05-05-2012, 06:32
Avatar de Raziel
Vampiro de almas
 
Fecha de Ingreso: Jan 2012
Ubicación: Chile
Mensajes: 24
Raziel is on a distinguished road
Predeterminado

Las flexiones son mis favoritos varias series de 20 durante una hora me ayuda bastante
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  #8  
Antiguo 16-06-2012, 14:26
Avatar de sonykas
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jun 2012
Ubicación: España
Mensajes: 9
sonykas is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por ejercicios Pecho Ver Mensaje
Descripciones , variaciones y recomendaciones para realizar las flexiones en el suelo correctamente.
http://www.infoculturismo.com/imageh...c71d573434.jpg


En apoyo de cara al suelo, brazos estirados, manos separadas en una longitud igual a la anchura de los hombros (o más), pies juntos o muy poco separados, inspirar y flexionar los brazos para llevar la caja torácica cerca del suelo, siempre evitando curvar demasiado la región lumbar. Empujar sobre el suelo hasta conseguir la extensión completa de los brazos y espirar al final del movimiento.

http://www.ejerciciospecho.es/wp-con...lo-540x587.jpg

Este movimiento es excelente para el pectoral mayor y los tríceps. Puede ser realizado en cualquier parte.

Variando la inclinación del tronco, el trabajo se localiza en:

sobre el haz clavicular del pectoral mayor: pies elevados;

sobre la parte inferior del pectoral mayor: tronco elevado.
gracias
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  #9  
Antiguo 10-07-2012, 08:59
Avatar de geomotion
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: España
Edad: 37
Mensajes: 6
Peso Inicial: 63
Peso Actual: 72
Objetivo: 75
Etapa: Definición
Altura: 172cm
geomotion is on a distinguished road
Visitar el Facebook de geomotion
Predeterminado

Siempre vale la pena volver a los basicos y combinarlos.
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  #10  
Antiguo 21-08-2012, 22:12
Avatar de PuntoBe
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2012
Ubicación: España
Mensajes: 9
PuntoBe is on a distinguished road
Predeterminado

¿Donde puedo encontrar flexiones distintas a estas, para no hacer siempre las mismas? Gracias
Responder Con Cita
  #11  
Antiguo 23-08-2012, 18:40
Avatar de perrolin
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2012
Ubicación: Chile
Mensajes: 7
perrolin is on a distinguished road
Predeterminado

ohhh buenisimo, a mi me gusta hacerlas con los brazos pegados al cuerpo y solo flexionando los codos, saludos
Responder Con Cita
  #12  
Antiguo 23-08-2012, 19:14
Avatar de cpinevsky
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2012
Ubicación: Argentina
Mensajes: 6
Peso Inicial: 79
Altura: 1,80
cpinevsky is on a distinguished road
Predeterminado

Buen aporte! Gracias
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flexiones, suelo

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