Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Los Foros de InfoCulturismo.com > Artículos > Otros [Articulos]
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Otros [Articulos] Los artículos publicados en esta sección aparecerán tambien en el Facebok y Twitter del Foro.
Pincha aquí para publicar un nuevo artículo en la sección de Artículos Variados. Ir al Índice de Artículos, Ver más Artículos Variados.

La melatonina durante el cardio eleva la hormona de crecimiento

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
 
Antiguo
Avatar de BodyBuilding
BodyBuilding BodyBuilding esta offline
BodyBuilding is on a distinguished road
Información La melatonina durante el cardio eleva la hormona de crecimiento
por BodyBuilding 06-08-2013

Parece una nueva forma de acelerar la pérdida de grasa. En un artículo publicado hace diez años en el European Journal of Endrocrinology, investigadores del hospital British St Thomas describen como incrementaron la liberación de hormona de crecimiento después de una sesión de cardio, al suministrar melatonina a sus sujetos.

La melatonina es una hormona del sueño. El cerebro la produce cuando comienza a oscurecer. Produce somnolencia y ayuda a conciliar el sueño –y probablemente activa la producción de hormonas mensajeras y hormonas de crecimiento en el cerebro. Durante la noche, aumenta la producción de hormona de crecimiento y de testosterona. Los científicos piensan que la melatonina está implicada en el mecanismo que activa este proceso. En experimentos en los que los sujetos tomaron melatonina durante la noche, sus niveles de hormona de crecimiento aumentaron ligeramente [Clin Endocrinol (Oxf). 1993 Aug;39(2):193-9.]

Después de la actividad física, los niveles de hormona de crecimiento también aumentan. Esta respuesta contribuye a los efectos adelgazantes y constructores de músculo del entrenamiento. Por ello, los científicos deportivos han invertido años investigando técnicas que incrementen el pico de hormona del crecimiento. Así que los británicos se preguntaron si suministrar melatonina a sus atletas antes de realizar un trabajo cardiovascular tendría el mismo efecto.

Se seleccionar siete estudiantes saludables y activos de unos veinte años de edad, y se les suministró 5mg de melatonina o un placebo a primeras horas de la tarde. Una hora después, los sujetos corrieron en bicicleta durante 8 minutos al 70% de su VO2max. Este es un nivel de intensidad en el que mantener una conversación comienza a ser imposible.

La gráfica inferior muestra el efecto de la sesión en la producción de hormona de crecimiento. La curva con los cuadrados negros representa a los estudiantes que tomaron melatonina.

La concentración de la proteína vinculante IGFBP-1 aumentó en los estudiantes que habían tomado el suplemento.

La IGFBP-1 neutraliza el IGF-1, el factor de crecimiento que es liberado por la hormona de crecimiento.

La investigación base sugiere que la hormona de crecimiento induce al músculo a quemar más grasa. Pero los efectos hipertróficos de la hormona de crecimiento se piensa que responden principalmente al IGF-1. De ser así, potenciar con melatonina el efecto de una sesión de fuerza no sería una buena idea, pero las sesiones de cardio para la quema de grasas son otra historia.

La melatonina probablemente no funcione si es demasiado tarde. Si es consumida al anochecer seguramente producirá demasiada somnolencia para entrenar.

Los investigadores piensan que la melatonina obtiene este efecto de la hormona GHRH –una hormona mensajera del hipotálamo que aumenta la producción de GH en la pituitaria. La GHRH es secretada durante la actividad física. Según los investigadores, es posible incrementar la producción de GHRH durante el ejercicio mediante la estimulación adrenérgica central alpha-1 y alpha-2. Este es el mismo mecanismo que encontramos en estimulantes relativamente suaves e inocuos como la cafeína.

Podría ser una buena idea combinar melatonina y cafeína antes del cardio.

Eur J Endocrinol. 1999 Jul;141(1):22-6.
Vía: fisiomorfosis.com
Link a la Entrada Original

Responder Con Cita
Visitas 877 Comentarios 0

Los últimos 3 hilos de BodyBuilding
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
Iranian super hunk Yasin Amanipour Culturistas BodyBuilding 0 11 20-01-2017 16:30
Vintage British god Charles Clairmonte Culturistas BodyBuilding 0 22 19-01-2017 11:19
Clomifeno y culturismo Farmacología [Artículos] BodyBuilding 0 15 18-01-2017 22:10

Comentarios en Total 0

Comentarios

Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
cardio, crecimiento, durante, eleva, hormona, melatonina

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2016 alberto alimentos alpha american arnold ayuda beast bienvenido brazilian buenas bull camisetas canada canadian champion ciclo completo consejos culturismo curso daddy dani datos definición deporte descargar diario dias dieta duda dudoso ejercicio ejercicios entrenamiento entrenar entreno escribir esto exclusion fitness follistatin foro fotos fran fuerza futuro gimnasio god gonzalo grasa guia hipertrofia hola hunk igf1 imanol infracción inicial insu insulina interes interesantes intraentreno iranian jorge josé juan libro libros luis manual mega mensaje mensajes monster muscle muscles musculación muscular natural novato nuevo nutrición opiniones pablo permanente peso piernas post preparación presentacion presento primer protocolo publiques recetas recomendacion russian rutina rutinas saludo saludos semanas sentido sergio spanish stallion stud suplemento suplementos team tod@s todos tollo tollointra tontoposter utilidad video volúmen
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Artículos para Mostrar.
» Descargas
Zumba Fitness 5disc DVD
27-05-2014 23:50
Ultimo mensaje por jctrainer
Hoy 03:00
2 Respuestas, 632 Visitas
Zumba Fitness 5disc DVDrip Xvid AC3-Haggebulle
27-05-2014 23:48
Ultimo mensaje por jctrainer
Hoy 02:59
1 Respuestas, 917 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Diario figueredo! ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
28-07-2015 11:03
por FIGUE96
Ultimo mensaje por FIGUE96
Hoy 08:55
556 Respuestas, 17,272 Visitas
Toni - Volumen 2012/2014 - Secado 2015 - Volumen 2016 - Objetivo Final 2017 +110Kg SECO ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
12-01-2011 16:23
por Toni
Ultimo mensaje por megapool
Hoy 03:12
9,506 Respuestas, 519,588 Visitas
Zumba Fitness 5disc DVD
27-05-2014 23:50
Ultimo mensaje por jctrainer
Hoy 03:00
2 Respuestas, 632 Visitas
Zumba Fitness 5disc DVDrip Xvid AC3-Haggebulle
27-05-2014 23:48
Ultimo mensaje por jctrainer
Hoy 02:59
1 Respuestas, 917 Visitas
no puedo activar mi cuenta
Hoy 00:50
por hhoyos
Ultimo mensaje por hhoyos
Hoy 00:50
0 Respuestas, 11 Visitas
Otra vez yo! Despues de tanto tiempo!
Hoy 00:37
por colovar
Ultimo mensaje por colovar
Hoy 00:37
0 Respuestas, 21 Visitas
¿Qué son los suplementos y cuales consumir? Desventajas y ventajas.
08-01-2017 23:03
Ultimo mensaje por diego15101999
Hoy 00:11
4 Respuestas, 85 Visitas
Presentación
Ayer 00:17
por B3nju8
Ultimo mensaje por Pedober
Hoy 00:11
3 Respuestas, 30 Visitas
estimulador de testosterona ( 1 2)
04-07-2015 13:23
por divasebfa
Ultimo mensaje por diego15101999
Hoy 00:08
18 Respuestas, 2,274 Visitas
Nunca es tarde
Ayer 20:54
por koordark
Ultimo mensaje por Pedober
Hoy 00:07
3 Respuestas, 31 Visitas
» Últimos Artículos
como elegir el suplemento adecuado para el ciclismo
13-03-2016 14:23
Ultimo mensaje por Cervelonegro
18-01-2017 23:50
1 Respuestas, 184 Visitas
Press de pecho en banco declinado - Press de banca declinado ( 1 2)
16-02-2010 18:40
Ultimo mensaje por MiniSaba
18-01-2017 01:39
21 Respuestas, 15,357 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 10:31.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.18613 seconds with 31 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69