Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Los Foros de InfoCulturismo.com > Artículos > Otros [Articulos]
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Otros [Articulos] Los artículos publicados en esta sección aparecerán tambien en el Facebok y Twitter del Foro.
Pincha aquí para publicar un nuevo artículo en la sección de Artículos Variados. Ir al Índice de Artículos, Ver más Artículos Variados.

La melatonina durante el cardio eleva la hormona de crecimiento

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
 
Antiguo
Avatar de BodyBuilding
BodyBuilding BodyBuilding esta offline
BodyBuilding is on a distinguished road
Información La melatonina durante el cardio eleva la hormona de crecimiento
por BodyBuilding 06-08-2013

Parece una nueva forma de acelerar la pérdida de grasa. En un artículo publicado hace diez años en el European Journal of Endrocrinology, investigadores del hospital British St Thomas describen como incrementaron la liberación de hormona de crecimiento después de una sesión de cardio, al suministrar melatonina a sus sujetos.

La melatonina es una hormona del sueño. El cerebro la produce cuando comienza a oscurecer. Produce somnolencia y ayuda a conciliar el sueño –y probablemente activa la producción de hormonas mensajeras y hormonas de crecimiento en el cerebro. Durante la noche, aumenta la producción de hormona de crecimiento y de testosterona. Los científicos piensan que la melatonina está implicada en el mecanismo que activa este proceso. En experimentos en los que los sujetos tomaron melatonina durante la noche, sus niveles de hormona de crecimiento aumentaron ligeramente [Regístrate y verás el enlace]

Después de la actividad física, los niveles de hormona de crecimiento también aumentan. Esta respuesta contribuye a los efectos adelgazantes y constructores de músculo del entrenamiento. Por ello, los científicos deportivos han invertido años investigando técnicas que incrementen el pico de hormona del crecimiento. Así que los británicos se preguntaron si suministrar melatonina a sus atletas antes de realizar un trabajo cardiovascular tendría el mismo efecto.

Se seleccionar siete estudiantes saludables y activos de unos veinte años de edad, y se les suministró 5mg de melatonina o un placebo a primeras horas de la tarde. Una hora después, los sujetos corrieron en bicicleta durante 8 minutos al 70% de su VO2max. Este es un nivel de intensidad en el que mantener una conversación comienza a ser imposible.

La gráfica inferior muestra el efecto de la sesión en la producción de hormona de crecimiento. La curva con los cuadrados negros representa a los estudiantes que tomaron melatonina.

La concentración de la proteína vinculante IGFBP-1 aumentó en los estudiantes que habían tomado el suplemento.

La IGFBP-1 neutraliza el IGF-1, el factor de crecimiento que es liberado por la hormona de crecimiento.

La investigación base sugiere que la hormona de crecimiento induce al músculo a quemar más grasa. Pero los efectos hipertróficos de la hormona de crecimiento se piensa que responden principalmente al IGF-1. De ser así, potenciar con melatonina el efecto de una sesión de fuerza no sería una buena idea, pero las sesiones de cardio para la quema de grasas son otra historia.

La melatonina probablemente no funcione si es demasiado tarde. Si es consumida al anochecer seguramente producirá demasiada somnolencia para entrenar.

Los investigadores piensan que la melatonina obtiene este efecto de la hormona GHRH –una hormona mensajera del hipotálamo que aumenta la producción de GH en la pituitaria. La GHRH es secretada durante la actividad física. Según los investigadores, es posible incrementar la producción de GHRH durante el ejercicio mediante la estimulación adrenérgica central alpha-1 y alpha-2. Este es el mismo mecanismo que encontramos en estimulantes relativamente suaves e inocuos como la cafeína.

Podría ser una buena idea combinar melatonina y cafeína antes del cardio.

[Regístrate y verás el enlace]
Vía: fisiomorfosis.com
[Regístrate y verás el enlace]

Responder Con Cita
Visitas 610 Comentarios 0

Los últimos 3 hilos de BodyBuilding
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
UAE champion Amer Majid Culturistas BodyBuilding 0 23 01-04-2015 13:00
Colombian eye candy Luis Gabriel Rios Culturistas BodyBuilding 0 58 29-03-2015 08:51
The king of monsters Roelly Winklaar Culturistas JCN 4 88 28-03-2015 11:52

Comentarios en Total 0

Comentarios

Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
cardio, crecimiento, durante, eleva, hormona, melatonina

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2014 abdominales advertencia alimentos american anabolicos anabolizantes anatomia arnold aumentar ayuda años bajar banca beast biiosystem blog body bodybuilder bodybuilding brazilian buenas bull cardio champion ciclo ciclos completo consejo consejos creatina cuerpo culturismo curso definición deporte deportiva descarga despues diario dias dieta dietas duda dudas durante día ejercicio ejercicios entrenamiento entrenamientos entrenar entreno entrevista escribir españa este esteroides esto exclusion explosivo fitness foro fuerza ganar gimnasio god gran grasa guia gym hola infracción libro libros manual mejor mensaje mensajes monster motivación muscle musculación muscular más método músculo necesito novato nueva nuevo nutrición parte pecho perder permanente personal pesas peso presentacion presento press primer programa proteina proteínas rutina rutinas salud saludo saludos semanas sentido suplementación suplementos testosterona todos tontoposter volúmen workout
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Descargas
Descarga: Heavy Duty de Mike Mentzer en español ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
05-01-2011 20:01
por Pablo
Ultimo mensaje por cmaidana
31-03-2015 16:44
170 Respuestas, 32,279 Visitas
mas de 200 ejercicios con tensores
12-02-2015 11:37
Ultimo mensaje por VEGOKU
31-03-2015 03:47
10 Respuestas, 299 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Presentación
Hoy 08:21
Ultimo mensaje por javierrete
Hoy 08:21
0 Respuestas, 1 Visitas
Tecnicas y ejercicios para mejorar el agarre
03-08-2011 12:20
por Fred Rss
Ultimo mensaje por elvis_rojas
Hoy 03:32
4 Respuestas, 2,534 Visitas
stronglift , el entrenamiento mas simple para hacerse mas fuerte
24-03-2015 19:40
Ultimo mensaje por elvis_rojas
Hoy 03:27
4 Respuestas, 208 Visitas
Lo importante del entrenamiento para hipertrofiar
16-12-2014 13:12
por Compacto
Ultimo mensaje por elvis_rojas
Hoy 03:25
10 Respuestas, 1,576 Visitas
¿como seria una rutina en etapa de volumen?,y su dieta y suplementacion?
Ayer 05:53
por gregori
Ultimo mensaje por Doco
Hoy 02:47
5 Respuestas, 67 Visitas
Diario de Darkhugo ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
04-12-2011 12:30
por darkhugo
Ultimo mensaje por king_africa
Hoy 02:06
1,016 Respuestas, 57,992 Visitas
Seducidos por un engaño. La verdad sobre el antes/despues.
Ayer 17:22
por fullwords
Ultimo mensaje por king_africa
Hoy 02:05
2 Respuestas, 56 Visitas
Diario de max 5.0 objetivo: divertirse! ( 1 2 3 4 5 6 7)
08-03-2015 18:53
Ultimo mensaje por king_africa
Hoy 01:53
73 Respuestas, 1,541 Visitas
Un Diario Mas ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
03-09-2013 22:39
Ultimo mensaje por king_africa
Hoy 01:42
510 Respuestas, 21,971 Visitas
Mi opinión sincera de algunos suplementos después de probarlos
31-03-2015 19:13
por Doco
Ultimo mensaje por Toni
Hoy 01:05
5 Respuestas, 146 Visitas
» Últimos Artículos
Ir al primer mensaje nuevo Tecnicas y ejercicios para mejorar el agarre
03-08-2011 12:20
por Fred Rss
Ultimo mensaje por elvis_rojas
Hoy 03:32
4 Respuestas, 2,534 Visitas
Ir al primer mensaje nuevo stronglift , el entrenamiento mas simple para hacerse mas fuerte
24-03-2015 19:40
Ultimo mensaje por elvis_rojas
Hoy 03:27
4 Respuestas, 208 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 08:29.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2015 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.26479 seconds with 31 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77