Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Los Foros de InfoCulturismo.com > Artículos > Otros [Articulos]
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Otros [Articulos] Los artículos publicados en esta sección aparecerán tambien en el Facebok y Twitter del Foro.
Pincha aquí para publicar un nuevo artículo en la sección de Artículos Variados. Ir al Índice de Artículos, Ver más Artículos Variados.

La melatonina durante el cardio eleva la hormona de crecimiento

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
 
Antiguo
Avatar de BodyBuilding
BodyBuilding BodyBuilding esta offline
BodyBuilding is on a distinguished road
Información La melatonina durante el cardio eleva la hormona de crecimiento
por BodyBuilding 06-08-2013

Parece una nueva forma de acelerar la pérdida de grasa. En un artículo publicado hace diez años en el European Journal of Endrocrinology, investigadores del hospital British St Thomas describen como incrementaron la liberación de hormona de crecimiento después de una sesión de cardio, al suministrar melatonina a sus sujetos.

La melatonina es una hormona del sueño. El cerebro la produce cuando comienza a oscurecer. Produce somnolencia y ayuda a conciliar el sueño –y probablemente activa la producción de hormonas mensajeras y hormonas de crecimiento en el cerebro. Durante la noche, aumenta la producción de hormona de crecimiento y de testosterona. Los científicos piensan que la melatonina está implicada en el mecanismo que activa este proceso. En experimentos en los que los sujetos tomaron melatonina durante la noche, sus niveles de hormona de crecimiento aumentaron ligeramente [Regístrate y verás el enlace]

Después de la actividad física, los niveles de hormona de crecimiento también aumentan. Esta respuesta contribuye a los efectos adelgazantes y constructores de músculo del entrenamiento. Por ello, los científicos deportivos han invertido años investigando técnicas que incrementen el pico de hormona del crecimiento. Así que los británicos se preguntaron si suministrar melatonina a sus atletas antes de realizar un trabajo cardiovascular tendría el mismo efecto.

Se seleccionar siete estudiantes saludables y activos de unos veinte años de edad, y se les suministró 5mg de melatonina o un placebo a primeras horas de la tarde. Una hora después, los sujetos corrieron en bicicleta durante 8 minutos al 70% de su VO2max. Este es un nivel de intensidad en el que mantener una conversación comienza a ser imposible.

La gráfica inferior muestra el efecto de la sesión en la producción de hormona de crecimiento. La curva con los cuadrados negros representa a los estudiantes que tomaron melatonina.

La concentración de la proteína vinculante IGFBP-1 aumentó en los estudiantes que habían tomado el suplemento.

La IGFBP-1 neutraliza el IGF-1, el factor de crecimiento que es liberado por la hormona de crecimiento.

La investigación base sugiere que la hormona de crecimiento induce al músculo a quemar más grasa. Pero los efectos hipertróficos de la hormona de crecimiento se piensa que responden principalmente al IGF-1. De ser así, potenciar con melatonina el efecto de una sesión de fuerza no sería una buena idea, pero las sesiones de cardio para la quema de grasas son otra historia.

La melatonina probablemente no funcione si es demasiado tarde. Si es consumida al anochecer seguramente producirá demasiada somnolencia para entrenar.

Los investigadores piensan que la melatonina obtiene este efecto de la hormona GHRH –una hormona mensajera del hipotálamo que aumenta la producción de GH en la pituitaria. La GHRH es secretada durante la actividad física. Según los investigadores, es posible incrementar la producción de GHRH durante el ejercicio mediante la estimulación adrenérgica central alpha-1 y alpha-2. Este es el mismo mecanismo que encontramos en estimulantes relativamente suaves e inocuos como la cafeína.

Podría ser una buena idea combinar melatonina y cafeína antes del cardio.

[Regístrate y verás el enlace]
Vía: fisiomorfosis.com
[Regístrate y verás el enlace]

Responder Con Cita
Visitas 545 Comentarios 0

Los últimos 3 hilos de BodyBuilding
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
Overall musclegod at the IFBB World Championship:... Culturistas bigronnie_1992 2 69 22-11-2014 06:11
German muscle fairy Mike Sommerfeld Culturistas darkhugo 4 85 21-11-2014 05:46
Las series descendentes Culturismo y Musculación (General) BodyBuilding 0 148 20-11-2014 15:30

Comentarios en Total 0

Comentarios

Consigue tu cuerpo Ideal
Transforma tu cuerpo para siempre y en solo tres meses.
Descarga la rutina y dieta
Curso Musculación Natural
Rutinas y dietas de volumen o definición, vídeos, y mucho mas...
Curso de Culturismo y Musculación
Descarga el Incinerador de Grasa
Si tu objetivo es marcar tus músculos este es el mejor programa.
descargarincineradordegrasa.com
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
cardio, crecimiento, durante, eleva, hormona, melatonina

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2014 abdominales advertencia alimentos anabolicos anatomia arnold aumentar ayuda años bajar banca biiosystem blog body bodybuilder bodybuilding brazilian buenas cardio champion ciclo ciclos completo consejo consejos creatina cuerpo culturismo definición deportiva despues diario dias dieta duda dudas día efectos ejercicio ejercicios entrenamiento entrenamientos entrenar entreno entrevista escribir españa esteroides esto exclusion explosivo fitness foro fuerza física ganar gimnasio gluteos gran grasa guia gym hipertrofia hola ifbb infracción libro libros manual masa mejor mensaje mensajes motivación mujeres muscle musculación muscular musculares más método músculo necesito novato nueva nuevo nutrición olympia opiniones parte pecho perder perdida permanente personal pesas peso preparación presentacion presento press primer proteina proteínas receta rutina rutinas saludo saludos semanas sentido series suplementos testosterona todos tomar tontoposter video volúmen
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Descargas
Mi Dietario 5.4 (ultima versión, incluye full install + patch)
03-07-2014 23:41
Ultimo mensaje por krauser
22-11-2014 18:33
5 Respuestas, 765 Visitas
metodo mi 40 de ben paluski
05-05-2014 13:27
Ultimo mensaje por Deadlift
15-11-2014 10:16
8 Respuestas, 757 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Curl de Bíceps con barra ( 1 2 3)
16-02-2010 18:22
Ultimo mensaje por jorge gutierrez
Hoy 00:23
25 Respuestas, 15,253 Visitas
Rutina tipo Torso Pierna de 4 Dias [Hipertrofia y Fuerza] ( 1 2 3 4 5 6)
29-09-2011 18:28
por Toni
Ultimo mensaje por andyanlofer
Hoy 00:21
64 Respuestas, 12,549 Visitas
Todos los post de JOSE Mª FORTE Aquí ( 1 2 3 4 5 6 7 8)
27-11-2011 16:11
por Toni
Ultimo mensaje por madmaxmasalla
Hoy 00:19
86 Respuestas, 8,027 Visitas
[Nutrición]ayuda
Hoy 00:02
por maxilolps
Ultimo mensaje por darkhugo
Hoy 00:07
1 Respuestas, 20 Visitas
La tontada del día ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
13-05-2012 23:19
por darkhugo
Ultimo mensaje por king_africa
Ayer 23:34
782 Respuestas, 42,028 Visitas
Ayuda a los Cocinitas!!!
Ayer 19:48
por Benavente
Ultimo mensaje por madmaxmasalla
Ayer 20:20
2 Respuestas, 50 Visitas
El miedo a perder músculo con el cardio ( 1 2 3 4 5)
20-08-2011 23:37
por Havo
Ultimo mensaje por joumonso
Ayer 19:17
59 Respuestas, 5,251 Visitas
Mantenimiento, como hacer..
22-11-2014 18:51
por colovar
Ultimo mensaje por joumonso
Ayer 19:07
4 Respuestas, 89 Visitas
Hola amigos
22-11-2014 11:36
por Bubba
Ultimo mensaje por joumonso
Ayer 17:52
4 Respuestas, 80 Visitas
Hola a todos
Ayer 15:10
por Quique71
Ultimo mensaje por joumonso
Ayer 17:52
2 Respuestas, 44 Visitas
» Últimos Artículos
Curl de Bíceps con barra ( 1 2 3)
16-02-2010 18:22
Ultimo mensaje por jorge gutierrez
Hoy 00:23
25 Respuestas, 15,253 Visitas
Ayuda a los Cocinitas!!!
Ayer 19:48
por Benavente
Ultimo mensaje por madmaxmasalla
Ayer 20:20
2 Respuestas, 50 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 01:46.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2014 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Ad Management by RedTyger
Page generated in 0.19347 seconds with 31 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77