Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Los Foros de InfoCulturismo.com > Artículos > Otros [Articulos]
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Otros [Articulos] Los artículos publicados en esta sección aparecerán tambien en el Facebok y Twitter del Foro.
Pincha aquí para publicar un nuevo artículo en la sección de Artículos Variados. Ir al Índice de Artículos, Ver más Artículos Variados.

Anunciate en InfoCulturismo.com 

La melatonina durante el cardio eleva la hormona de crecimiento

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
 
Antiguo
Avatar de BodyBuilding
BodyBuilding BodyBuilding esta offline
BodyBuilding is on a distinguished road
Información La melatonina durante el cardio eleva la hormona de crecimiento
por BodyBuilding 06-08-2013

Parece una nueva forma de acelerar la pérdida de grasa. En un artículo publicado hace diez años en el European Journal of Endrocrinology, investigadores del hospital British St Thomas describen como incrementaron la liberación de hormona de crecimiento después de una sesión de cardio, al suministrar melatonina a sus sujetos.

La melatonina es una hormona del sueño. El cerebro la produce cuando comienza a oscurecer. Produce somnolencia y ayuda a conciliar el sueño –y probablemente activa la producción de hormonas mensajeras y hormonas de crecimiento en el cerebro. Durante la noche, aumenta la producción de hormona de crecimiento y de testosterona. Los científicos piensan que la melatonina está implicada en el mecanismo que activa este proceso. En experimentos en los que los sujetos tomaron melatonina durante la noche, sus niveles de hormona de crecimiento aumentaron ligeramente [Regístrate y verás el enlace]

Después de la actividad física, los niveles de hormona de crecimiento también aumentan. Esta respuesta contribuye a los efectos adelgazantes y constructores de músculo del entrenamiento. Por ello, los científicos deportivos han invertido años investigando técnicas que incrementen el pico de hormona del crecimiento. Así que los británicos se preguntaron si suministrar melatonina a sus atletas antes de realizar un trabajo cardiovascular tendría el mismo efecto.

Se seleccionar siete estudiantes saludables y activos de unos veinte años de edad, y se les suministró 5mg de melatonina o un placebo a primeras horas de la tarde. Una hora después, los sujetos corrieron en bicicleta durante 8 minutos al 70% de su VO2max. Este es un nivel de intensidad en el que mantener una conversación comienza a ser imposible.

La gráfica inferior muestra el efecto de la sesión en la producción de hormona de crecimiento. La curva con los cuadrados negros representa a los estudiantes que tomaron melatonina.

La concentración de la proteína vinculante IGFBP-1 aumentó en los estudiantes que habían tomado el suplemento.

La IGFBP-1 neutraliza el IGF-1, el factor de crecimiento que es liberado por la hormona de crecimiento.

La investigación base sugiere que la hormona de crecimiento induce al músculo a quemar más grasa. Pero los efectos hipertróficos de la hormona de crecimiento se piensa que responden principalmente al IGF-1. De ser así, potenciar con melatonina el efecto de una sesión de fuerza no sería una buena idea, pero las sesiones de cardio para la quema de grasas son otra historia.

La melatonina probablemente no funcione si es demasiado tarde. Si es consumida al anochecer seguramente producirá demasiada somnolencia para entrenar.

Los investigadores piensan que la melatonina obtiene este efecto de la hormona GHRH –una hormona mensajera del hipotálamo que aumenta la producción de GH en la pituitaria. La GHRH es secretada durante la actividad física. Según los investigadores, es posible incrementar la producción de GHRH durante el ejercicio mediante la estimulación adrenérgica central alpha-1 y alpha-2. Este es el mismo mecanismo que encontramos en estimulantes relativamente suaves e inocuos como la cafeína.

Podría ser una buena idea combinar melatonina y cafeína antes del cardio.

[Regístrate y verás el enlace]
Vía: fisiomorfosis.com
[Regístrate y verás el enlace]

Responder Con Cita
Visitas 432 Comentarios 0

Los últimos 3 hilos de BodyBuilding
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
¿Puede la sauna mejorar el rendimiento? Otros [Articulos] BodyBuilding 0 140 15-04-2014 11:12
Usar un Solo Esteroide Anabólico para Terapia de... Farmacología [Artículos] BodyBuilding 0 194 14-04-2014 04:21
Actividades para elongar Culturismo y Musculación (General) BodyBuilding 0 66 12-04-2014 10:53

Comentarios en Total 0

Comentarios

Consigue tu cuerpo Ideal
Transforma tu cuerpo para siempre y en solo tres meses.
Descarga la rutina y dieta
Curso Musculación Natural
Rutinas y dietas de volumen o definición, vídeos, y mucho mas...
Curso de Culturismo y Musculación
Descarga el Incinerador de Grasa
Si tu objetivo es marcar tus músculos este es el mejor programa.
descargarincineradordegrasa.com
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
cardio, crecimiento, durante, eleva, hormona, melatonina

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2013 abdominales alimentos arnold aumentar ayuda años banca beneficios biceps blog bodybuilding brazos buenas cardio ciclo ciclos consejos creatina crecimiento cuerpo culturismo culturismoweb culturista culturistas definición deporte descarga despues diario dias dieta dietas duda dudas día ejercicio ejercicios entrenamiento entrenar entreno errores escribir espalda españa esteroides exclusion explosivo feff fisicoculturismo fitness foro fotos fuerza ganar gimnasio grandes grasa guia gym hipertrofia hola infracción libro light masa mejor mejorar mejores mensajes muerto mujeres muscle muscular musculares musculos más método músculo natural necesito novato nueva nuevo nutrición opiniones parte perder permanente peso piernas post presentacion presento press pro proteina proteínas qué receta repeticiones rutina rutinas saludo saludos semanas sentido series sistema son suplemento suplementos testosterona todos tontoposter video vitamina volúmen whey ¿qué
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Descargas
Descarga: Temario Curso Entrenador Personal IFBB
12-04-2014 17:10
por elbudalkt
Ultimo mensaje por darkhugo
Hoy 12:29
6 Respuestas, 118 Visitas
ejercicios pliometricos
13-04-2014 08:48
Ultimo mensaje por p3ta0
Hoy 02:10
3 Respuestas, 91 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Diario de Max 4.0 redención!
Hoy 19:26
Ultimo mensaje por madmaxmasalla
Hoy 19:26
0 Respuestas, 1 Visitas
Diario de Fitopaisa ( 1 2 3)
04-04-2014 01:10
por Fitopaisa
Ultimo mensaje por Fitopaisa
Hoy 19:26
35 Respuestas, 485 Visitas
Mi Rutina (Necesito vuestra orientación)
Hoy 01:17
Ultimo mensaje por gustificacion
Hoy 19:19
9 Respuestas, 49 Visitas
havoc+clomadex y liv 52
Ayer 19:46
Ultimo mensaje por madmaxmasalla
Hoy 18:54
2 Respuestas, 38 Visitas
Creatina kre-alkalyn ( 1 2)
27-04-2013 09:48
por hibanh
Ultimo mensaje por madmaxmasalla
Hoy 18:50
12 Respuestas, 678 Visitas
¿Notais los bcaa?
16-04-2014 18:43
por Kaiiser
Ultimo mensaje por madmaxmasalla
Hoy 18:47
10 Respuestas, 93 Visitas
Powerexplosive Press Banca 200 kg ( 1 2)
Ayer 00:11
Ultimo mensaje por madmaxmasalla
Hoy 18:32
13 Respuestas, 131 Visitas
Beneficios, precauciones y recomendaciones sobre la sauna
Hoy 14:54
por Fitopaisa
Ultimo mensaje por p3ta0
Hoy 17:06
4 Respuestas, 21 Visitas
Diario de J0se ( 1 2)
24-03-2014 14:15
por j0Se
Ultimo mensaje por p3ta0
Hoy 16:47
20 Respuestas, 372 Visitas
Petrus
Ayer 20:22
por PERANTIC
Ultimo mensaje por p3ta0
Hoy 16:29
3 Respuestas, 32 Visitas
» Últimos Artículos
Beneficios, precauciones y recomendaciones sobre la sauna
Hoy 14:54
por Fitopaisa
Ultimo mensaje por p3ta0
Hoy 17:06
4 Respuestas, 21 Visitas
Spirulina para ganar masa muscular
Ayer 09:18
por alex_
Ultimo mensaje por darkhugo
Hoy 13:51
4 Respuestas, 327 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 19:32.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2014 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Ad Management by RedTyger
Page generated in 0.20901 seconds with 31 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76