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A lo largo dela escuela secundaria, siempre he sido un extremo ectomorfo. Yo podía comer cualquier cosa y no aumentar en grasa, músculo o peso, o al menos eso es lo que pensé. Yo estabasiempre fascinadocon el fisicoculturismo, pero carecía dela motivación paraco menzar a entrenardurohasta después de terminarcon miúltimo año dela escuela y completar todos mis exámenes-era horapara un cambio deestilo de vida.Yoera ridículamentedelgada, estoy hablando de ser el más flaco en mi grado en la escuela; la gente siempre me comentaban sobre de lo flaco que era y lo odiaba. Siempre fui conocido como el niño flaco. Recuerdo que me sentíacomo unaperracuando estabacon chicas, caminandoal lado de ellosy sintiéndome elmismo tamaño que ellas. Después de terminar el año escolar eran la vacaciones y empecé a ir a las discotecas cada fin de semana y siempre notaba que cuando los tipos con músculos pasaban, tenían una presencia muchomayor que el deunapersona “normal”. Los chicoslos respetan,y las chicas los quierenyrealmente, ¿quiénno quisiera eso?
En ese momento, mi hermano ya llevaba un ano entrenándose y estaba bien impresionado con su progreso, y me inscribi a mi gimnasio local. No tenía la menoridea de nadarelacionado conel gimnasio, y me llevómeses ymeses de investigación parasaber exactamentequé hacer ycómo hacer parami entrenamientoy la alimentación.
¿De dónde vienetu motivación?
Si me hicieran esta pregunta cuando había comenzado a entrenarme, mi respuesta hubiera sido completamente diferente. Originalmente, comenzó bastante inocentemente, quería hacerme mas grande para ya no ser el niño flaco, y tener mas músculos para impresionar a las chicas. Yo miraba fotos de tipos con musculos y me dicia a mi mismo, eso va a ser yo. 4 anos después del comienzo de mi entrenamiento, puedo decir con seguridadque mimotivación para entrenarva mucho más alláque solo para impresionar la gente y las mujeres, se deriva dela sensación de tenermetas yalcanzarlas, yde superarmea mí mismoen el gimnasio.
Me encanta,la sensación deempujar y completar la ultima repetición, y de conseguir”pumps” que hacen que tu piel se apreté a los músculos, es algo que yono me veosin él.
Yo ni siquierausola palabra motivación, nonecesitamotivación ahora,como el entrenamientoes una necesidaden mi vida. Todo esto esparte de miestilo de vida,y yono podría imaginarotro estilo de vida queel gimnasio, elentrenamientoy la dieta, ya que esgratificantefísicamente y mentalmentede formamás allá demedir, Es algo que setendría queexperimentar por sí mismo
Mi objetivo final no es de ser un monstruo de masa muscular, sino más bientener un físicoque puede ser vistocomo arte;ágil, afilada,y atractivouniversal.
Mi filosofía es-en pocas palabras– no siguas lo que dice un pedazo de papel. Tienes que ircon laforma en que tucuerpo se siente. Si tienes escrito que quieres hacer 8-10 repeticiones, pero sientes que puedes hacer mas, entonces haces exactamente eso – haces mas.
Si estas contando cada repetición como si es nada, no estás entrenando lo suficientemente duro. Cuando hago el peso muerto (deadlift), yo no pienso “hey voy a terminar a las 5 repeticiones” sino yo pienso “voy aparar cuandomis muñecasya no me permitensostener la maldita barra”. Es todo acerca de empujarse a sí mismo. El cuerpo humano quiere quedarse inactivo y no quiere cambiar al menos que los forcaz a cambiar. Lo más incomodo y el más dolor que sientes en tus sesiones de ejercicios
, mayor será el resultado final de tu físico.
Ponga su música favorita, visualicé sus objetivos, y elimine todo negatividad en su mente y enfóquese.
Honestamente yo cuento las horas, tomo un batido antes de entrenarme, y convierto la rutina de ir al gimnasio en un evento épico (como cuando estas emocionado de ir a un concierto o ir a un partido de futbol) de esa forma aun antes de mi primera serie ya tengo un ‘mind-pump’ y estoy bien emocionado de comenzar. Algunas veces cuando voy a través de los movimientos se siente como si ni siquiera estuviera entrenándome. Cuando te entrenas así, obtendrás entrenamientos más efectivos y mejores resultados. Dejen con el “Odio el día de entrenamiento de piernas, no tengo ganas” y todos comentarios negativos. ¡Te ENCANTAN los días de piernas! ¡Ni siquiera puedes esperar para empezar a hacer sentadillas!
Aquíhay un pequeño trucoque utilizo en mientrenamiento, puede serde utilidad para usted.
Pretende que hay una multitud de miles que te observan, y si completas tantas repeticiones o levantas el peso que esperas (digamos 200kg deadlift para 3 repeticiones) ganas un millón de dólares, yrealmente creaen su mente quees cierto. Observate levantar pasar tus limites por razones que yo no puedo explicar. Trátelo en sus repeticiones de esta noche. Cuando creas que ya ni siquiera puedes hacer una repetición de extra, imagínelo en su mente y harás 3 repeticiones de extra. O hasta incluso, aumente la intensidad, imagínese que un hombre armadoestá apuntandocon una pistola aalguien que amas yque TIENES que completar las repeticiones o levantar la pesa para que deje vivir a su querido. Eso esen serio laslongitudesa quevan mis entrenamientos, series yrepeticiones,paraempujar mis limites lo más duro posible.
Se trata tanto de un juego mental que un juego fisico. Estas luchando contra tu cuerpo con cada repetición, y al finessu fuerza de voluntady determinación queson losque deciden si alcanzaras tu metas, o no, ydarse por vencido. Supongo quesi has leído hasta aquí,no deseasque el resultado seael segundo.
¿Así que esa essufilosofía de entrenamiento, y cuál es tu filosofía de la vida?
Definitivamente, personalmente soy una persona muy amable y feliz, y creo quela gente necesita sermenos serios ydisfrutar más la vida. A pesar de que aumente bastante en masa muscular y para algunos me veo intimidante, yo soyuna de laspersonas más amistosas que se pueden encontrar.
Me encanta jugara miestereotipopercibido,y al finaldel día, nuncame tomoen serio,quees una de lasrazones por las que se han acumuladola base de fansque tengo.
3 series de Extensiones de Piernas hasta ya no poder hacer mas
3 series de Curl de Piernas 8-10 repeticiones
Las pantorrillas seexplican por sí mismo,sólo tiene que utilizaralgunasdelas máquinashastael fracaso,una gran cantidadde repeticiones,sienta la quemadura.
4 series de Press de Hombros, alterna con la barra y mancuernas a cada semana 8-10 repeticiones
3 series de Remo de Pie superseriada con Elevaciones Laterales 8-10 repeticiones
3 series de Elevaciones Frontales 8-10 repeticiones
3 series de Elevaciones Posteriores 8-10 repeticiones
3 series de Press de Banca con Agarre Inverso 8-10 repeticiones
4 series de Extensiones de Tríceps en Polea Alta 8-10 repeticiones
3 series de Press Francés 8-10 repeticiones
Sábado:El Cuerpo Entero
3 series de Deadlifts(Peso Muerto) 8-10 repeticiones
3 series de Sentadillas 8-10 repeticiones
3 series de Clean and Jerk (Dos Tiempos) 8-10 repeticiones
3 series de Pull ups con pesas 8-10 repeticiones
Si tienes que escogersólotresejercicios,¿cuáles seríany por qué?
Deadlifts (Peso Muerto) – Este ejercicio transformara tu cuerpo si lo haces (correctamente) a cada semana. Esfuércese lo más posible y diviértase. ¿Nota cómorara vezse ven personas que hacen el peso muerto en el gimnasio? También note el ritmo lento en que avanzan.
Elevaciones Laterales – Este esun ejercicio de aislamientoque me encanta. Empujarsea través dela barrera del dolores un juegomental,y la bombale daun toquemuy estéticamente agradablea la constitución.
Press de Banca Inclinado con Mancuernas – Siempre he comenzado mis entrenamientos de pectorales con el press de banca inclinado con mancuernas. Esto le permite de tener un tramo mucho mayor, quemaduras mejores e mejor hipertrofia general del pecho comparado al press con barra, al igual que entrenar la parte superior del pecho desde el principio.
El unico liquido que se debe tomar es el agua y el té verde
Yo nunca he contado calorías, solo me aseguro de comer una buena cantidad de proteína a cada comida, y de comer alrededor de siete u ocho comidas por día ya que esto enciende el metabolismo. Básicamente, para aumentar en carne, tienes que comer carne. Trate de tener un producto de carne en la mayoría de sus comidas. Pechuga de pollo, filete,cordero,canguroy sino te gustayaestos,tendrás queaprender.
Ejemplo deDieta Diaria:
Comida 1 – 6huevos duros,2 tazas avenayun batido de proteína
Comida 2 – 300 gde pechuga de pollo(cocida)El brócoliy el arroz integral
Comida 3 – Trozos de200 gramosde atún enagua de manantial,mezclada conlas hojas de espinaca,ypasta integral
Entrenarse. Inmediatamente después de entrenar consumir su Proteína Whey
Comida 4 – Carne con verduras
Comida 5 – Carne yColes de Bruselas
Comida 6 – 4huevos revueltos y un poco de salmón
Comida 7 – Una taza derequesón sin grasa10minutosantes de acostarse
Al tratar dereducir la grasa¿prefieres usar el HIITo simplementeel cardionormal?
Ninguno. Si tu dieta esta a 100%, no tienes que ver la máquina de correr. Es un simple caso de calorías consumidas contra las calorías quemadas. Si consumes más calorías de las que quemas, aumentas en peso. Si consumes menos calorías de las que quemas, pierdes peso.
Lo que hace el cardio es ayudar a acelerar a quemar las calorías, pero si ya estas debajo de tu mantenimiento calórico, no hay necesidad real de hacer cualquier cardio, aunquepuede dar lugar apérdidas de grasamucho más rápido, tambiénpuede resultarsercatabólico(atrofia muscular).
Arnold Schwarzenegger y Frank Zane. Me encanta el look de los fisicoculturistas clásicos, con la cinturadelgada yafilada, en lugar del look de bloqueque tienen los fisicoculturistas de hoy. Mas ejemplos de físicos admirables y ideales incluyemodelos de fitnesscomo MarcoPietrowski,WoodbridgePham,yTylerMcP eak.
¿Frase favorita?
“Obsesionado es tan solo lapalabra que usan losperezosos para describir a losdedicados.”
Notas Editoriales: ‘Zyzz nos ha inspirado al igual que miles a mejorar nuestras vidas y de seguir cualquier pasión que tenemos en la vida. Tristemente, Zyzz falleció a los 22 años de edad el 6 de agosto por una enfermedad cardiaca. Nos ha impactados a todos, que descanse en paz el padre de la estética siempre estará en nuestro corazón. También nos gustaríaagradecer a nuestro amigoAnthFollachpor darnospermiso para traducirla entrevistaoriginal conZyzz.
No me lo creo que de forma natural alguien se ponga asi con 22 años,por mucho training,dieta,y tal por que el cuerpo que tenia daba pena..pero el disco me lo bajo eso si'
Zyzz no era natural se ponia tibio
De todos modos su cuerpo no se consige tan solo con farmacos hace falta genetica y cojones. Hay gente que se pone de todo y no le llega ni a la suela.
Entrevista a Zyzz traducida al Español 
