Competir en Culturismo - Categorias, poses, normas de evaluación, indumentaria, finales, semifinales, seleccion previa, etc.

EVALUACIÓN DEL FISICO MASCULINO.

POSES OBLIGATORIAS

En esta prueba son importantes la silueta general y la forma de los distintos grupos musculares. Los jueces deben favorecer a los competidores con las siguientes características:

- Físicos armoniosos y clásicos, buscando también buena postura, disposición atlética y estructura armónica correcta. Buena constitución, amplios [Regístrate y verás el enlace], pecho amplio, curvas espinales fisiológicas, miembros y tronco en buena proporción, [Regístrate y verás el enlace] con bombeo muscular.

- Buen tono de la piel sin manchas, acné o [Regístrate y verás el enlace], que son considerados por los jueces como defectos cutáneos.

POSE LIBRE

Los jueces pueden estudiar en esta prueba el despliegue muscular dentro de una [Regístrate y verás el enlace] artística y bien coreografiada. La valoración puede disminuir como consecuencia de una pose inadecuada.

NORMAS PARA LA EVALUACION DEL FISICO MASCULINO, FEMENINO Y DE LAS PAREJAS, Y DESCRIPCION DE LAS POSES OBLIGATORIAS.

En la evaluación del físico de los competidores, los jueces deben seguir un procedimiento rutinario que permita una apreciación completa del mismo como un todo. En cada una de las poses obligatorias han de fijarse en primer lugar en los grupos musculares que la pose pone especialmente de relieve, para a continuación estudiar el físico completo, comenzando por la cabeza e inspeccionando en dirección descendente cada parte del cuerpo, iniciando este examen con una toma general de impresiones en las que observen la masa, la densidad y la definición muscular, así como el equilibrio en el desarrollo. La inspección completa, en las poses de frente, debe incluir el cuello, [Regístrate y verás el enlace], [Regístrate y verás el enlace], todos los músculos de los brazos, los pectorales y su unión con los deltoides, los abdominales, la cintura, los [Regístrate y verás el enlace] y los gemelos. En las poses de [Regístrate y verás el enlace], siguiendo el mismo procedimiento, se estudian el cuello, los deltoides, los bíceps, los tríceps, los antebrazos, los trapecios, los teres, los infra espinosos, los dorsales, los lumbares, los oblicuos externos, los [Regístrate y verás el enlace], los bíceps femorales y los gemelos. Durante las comparaciones pueden realizarse valoraciones más detalladas de los diversos grupos musculares, cuando se contrasten: densidades, tamaños y definiciones musculares, pero siempre teniendo en cuenta el desarrollo general equilibrado.

INDUMENTARIA PARA COMPETIR Y DETALLES DE PRESENTACIÓN PARA COMPETIDORES.

• Las mujeres deben utilizar bikinis que permitan la apreciación de los músculos abdominales y lumbares. Los tirantes y cierres tienen que ser sencillos y sin adornos adicionales. No está permitido el uso de tejidos metálicos, tales como el lamé dorado o plateado, tejidos brillantes ni terciopelos.
• Los hombres deben usar bañadores pequeños que cubran tres cuartas partes del glúteo.
• No están autorizados, ni para mujeres ni para hombres, bañadores tipo tanga.
• Las prendas utilizadas, tanto por mujeres como por hombres, tienen que ser de colores lisos sin brillos y sin dibujos que distraigan, quedando prohibidos los confeccionados en terciopelo, deben ajustarse a las normas de decencia y buen gusto y estar totalmente exentas de la suciedad producida por bronceadores, tintes, cremas, etc.
• Los competidores no pueden llevar calzado, [Regístrate y verás el enlace], [Regístrate y verás el enlace], [Regístrate y verás el enlace], [Regístrate y verás el enlace], [Regístrate y verás el enlace] ni adornos que distraigan o realcen artificialmente la figura.
• Los competidores no deben de masticar chicle, comer [Regístrate y verás el enlace] durante las fases de semifinales y finales.
• Todos los competidores deben presentarse perfectamente depilados.
• Puede utilizarse un bronceador artificial. Quedan prohibidos los maquillajes con colores metálicos.
• Se permite el uso moderado de aceites, cremas dérmicas y productos hidratantes, prohibiéndose estrictamente su aplicación excesiva.
• Las mujeres, durante la fase de semifinales, deben llevar el pelo recogido, a fin de no ocultar la [Regístrate y verás el enlace] de los [Regístrate y verás el enlace] y parte superior de la espalda. En las finales pueden usar el peinado de su preferencia.
• Los competidores deben llevar el número distintivo sujeto de forma segura en el lado izquierdo del bikini o del bañador y tienen que utilizarlo tanto en las semifinales como en las finales.

LAS FINALES.

- Las finales son bipartitas.
- Ronda 2, donde se incluyen las poses obligatorias (las mismas que en las semifinales).Con un valor del 84% sobre el total
- Ronda 3, donde el [Regístrate y verás el enlace] desarrolla su rutina. La rutina durará un máximo de sesenta (60) segundos.Con un valor del 16%
- Ambas rondas deberán puntuarse.
- Al acabar las poses obligatorias de la Ronda 2, los jueces podrán solicitar las comparaciones que crean conveniente, con las mismas limitaciones que las explicadas en el apartado de las semifinales.
- Después de la tercera ronda, los atletas dispondrán de al menos sesenta (60) segundos de posedown.

LAS SEMIFINALES.

- Constarán de una única ronda, donde se valorará el físico.
- El presidente del Comité de Competición les dirige para que realicen conjuntamente el giro en cuatro tiempos. Partiendo de la posición de frente, giran a la izquierda, poniéndose de espaldas, regresando seguidamente a la posición de frente mediante otro giro hacia la derecha.
- Una vez efectuados los giros, el presidente del Comité de Competición dirige a todos los competidores para que en conjunto realicen las poses obligatorias.
- Las poses obligatorias son siete para los hombres y cinco para las mujeres y parejas, pudiendo, según las circunstancias del campeonato y a criterio del presidente de jurado, ser reducido el número de dichas poses.



Las poses obligatorias en la fase final son:



- De frente, doble [Regístrate y verás el enlace].
- De frente, expansión dorsal.
- De perfil, caja torácica.
- De espaldas, doble [Regístrate y verás el enlace].
- De espaldas, expansión dorsal.
- De perfil, [Regístrate y verás el enlace].
- De frente, [Regístrate y verás el enlace] y pierna.

- Terminadas las poses obligatorias, se procede a realizar las comparaciones solicitadas por los jueces.
- En los campeonatos masculinos y en los femeninos, cada juez puede pedir un máximo de dos comparaciones de un número no superior a cinco competidores ni inferior a dos en cada de las comparaciones.
- En los campeonatos de [Regístrate y verás el enlace], cada juez puede pedir un máximo de dos comparaciones de un número no superior a dos parejas en cada una de ellas.
- Los jueces deben observar atentamente todas las comparaciones que se realicen y no solamente las que cada uno solicite.
- Una vez realizadas todas las comparaciones, se dan por concluidas las semifinales.
- Las puntuaciones de esta primera ronda sólo son válidas para adjudicar a los competidores las plazas del 1 al 15.
- Los 6 primeros clasificados son los seleccionados para disputar la final, y comenzarán con cero puntos.

LA SELECCIÓN PREVIA. (Ronda de eliminación)

El presidente del Comité de Competición les dirige para que realicen conjuntamente el giro en dos tiempos. Partiendo de la posición de frente, giran hacia la derecha poniéndose de espalda, regresando seguidamente a la posición de frente mediante otro giro hacia la derecha.
A continuación, el Presidente del Comité de Competición les dirige en conjunto para que realicen las poses obligatorias.

Las poses obligatorias para la selección previa son comunes para todas las categorías de [Regístrate y verás el enlace], y son las siguientes:

• De frente, doble [Regístrate y verás el enlace].
• Perfil, caja torácica.
• De espaldas, doble [Regístrate y verás el enlace].
• De frente, [Regístrate y verás el enlace] y [Regístrate y verás el enlace].

Si el número de competidores es muy elevado, el presidente del Comité de Competición debe cambiarlos de la posición en que los ha colocado al principio, pasando los que se encuentran a la izquierda a la parte derecha, y viceversa, a fin de facilitar su visión por todos jueces.

Se dividirá la categoría en dos mitades iguales, con una mitad alineada hacia la parte izquierda del escenario y la otra mitad alineada hacia la parte derecha del escenario. Se mantendrá libre el área central del escenario.
Una vez terminados los giros, se retira toda la categoría al fondo de la plataforma. El Presidente del Comité de Competición, en grupos de 5 competidores, los adelanta al centro de la plataforma para la realización de las poses obligatorias.

Categorías y pesos corporales masculinos.

• Categoría máster: Según el número de competidores inscritos en la categoría, se pueden dar uno de estos casos.
• Si hay pocos inscritos, compiten a peso libre.
• Si hay suficientes inscritos, se les distribuye de la siguiente forma:
• Hasta 49 años:
  • Peso hasta 70 Kg., inclusive.
  • Peso hasta 80 Kg, inclusive.
  • Peso hasta 90 Kg, inclusive.
  • Peso mayor de 90 Kg.
• Hasta 59 años:
  • Peso hasta 80 kg, inclusive.
  • Peso mayor de 80 Kg.
• Más de 60 años: compiten a peso libre.
• Categoría junior:
  • Peso ligero, hasta 70 Kg, inclusive.
  • Peso medio, de 70 Kg a 80 Kg.
  • Peso pesado, más de 80 Kg.
• Categoría Sub 23:
  • Peso ligero, hasta 70 Kg, inclusive.
  • Peso medio, de 70 Kg a 80 Kg.
  • Peso pesado, más de 80 Kg.
• Categoría sénior:
  • Peso pluma (Bantam), hasta 65 Kg, inclusive.
  • Peso ligero, de 65 Kg a 70 Kg, inclusive.
  • Peso welter, de 70 Kg a 75 Kg.
  • Peso ligero-medio, de 75 Kg a 80 Kg, inclusive.
  • Peso medio, de 80 Kg a 85 Kg, inclusive.
  • Peso semi pesado, de 85 kg a 90 kg, inclusive.
  • Peso pesado, de 90 Kg a 100 Kg, inclusive.
  • Peso súper pesado, más de 100 Kg.

Categorías y pesos corporales femeninos.

• Categoría máster:
  • Compiten a peso libre.
• Categoría junior:
  • Compiten a peso libre.
• Categoría sénior:
  • Peso ligero, hasta 55 Kg. inclusive
  • Peso pesado, más de 55 Kg.

Categorías y pesos corporales de Parejas.

• La categoría de parejas compite a peso libre. El mínimo aceptable es de dos parejas.
  Si hay pocos competidores inscritos en un campeonato, pueden establecerse otros pesos diferentes a los reglamentados anteriormente, siempre siguiente el criterio del Presidente del Comité de Competición.

EVALUACIÓN DEL FÍSICO [Regístrate y verás el enlace].

Los jueces deben tener en cuenta, al juzgar una competición de culturismo femenino, que ante todo tiene que buscarse el físico femenino ideal. Por tanto, es fundamental la silueta, una silueta femenina. Los demás aspectos son similares a los descritos para la evaluación masculina, aunque en lo que al desarrollo [Regístrate y verás el enlace] concierna, no deben alcanzarse tales extremos que recuerdan a la muscularidad masiva de los [Regístrate y verás el enlace].
Al evaluar el físico femenino, los jueces han de trasladar el ideal de proporción femenino (distinto al masculino) en el que el tren inferior suponga más del 50% de la [Regístrate y verás el enlace] total del cuerpo. Por lo que el tamaño de este será superior al resto del cuerpo.
Los músculos a destacar en el tren superior, serán los hombros y los abdominales. La definición no ha de implicar excesiva vascularización y estriaciones, conservando la línea natural propia de la mujer. La definición muscular en las mujeres no debe confundirse con el enflaquecimiento, como resultado de la pérdida extrema de peso, en el que la ausencia excesiva de grasa corporal revela los músculos subyacentes, sin relieve, fibrosos y pobremente desarrollados.

D. DESCRIPCIÓN DE LAS POSES OBLIGATORIAS FEMENINAS.

DE FRENTE, DOBLE [Regístrate y verás el enlace]

De pie, de frente a los jueces, con una de las piernas desplazada hacia un lado, las competidoras elevan ambos brazos flexionándolos por encima de la cabeza en un ángulo de 45º, con las manos abiertas o cerradas contrayendo los [Regístrate y verás el enlace] y antebrazos que son los principales grupos musculares a valorar en esta pose. Además las competidoras deben contraer el mayor número de músculos que les sea posible, ya que los jueces estudian todo su físico.

DE PERFIL, CAJA TORÁCICA

Para esta pose las competidoras pueden elegir el lado que deseen, exhibiendo así su mejor perfil. Se colocan de pie, con su costado derecho o izquierdo dirigido hacia los jueces, flexionando el brazo más cercano a los mismos hasta la posición ángulo recto, con el puño cerrado, y agarrándose la muñeca con la otra mano. La pierna más cercana a los jueces debe estar doblada hacia delante a la altura de la rodilla con el talón elevado y apoyando el peso sobre los dedos de los pies. Las competidoras expanden el pecho y contraen los [Regístrate y verás el enlace] todo lo posible ejerciendo presión hacia arriba; también deben contraer los músculos de los muslos,presionado sobre los dedos de los pies pueden mostrar también los gemelos en contracción. Los jueces deben prestar particular atención a los músculos pectorales y al arco de la caja torácica, [Regístrate y verás el enlace], bíceps femoral y [Regístrate y verás el enlace], y una vez más completar su examen con una inspección de la totalidad del cuerpo.

DE [Regístrate y verás el enlace], DOBLE [Regístrate y verás el enlace]

Las competidoras permanecen de pie dando la espalda a los jueces, flexionan los brazos y ponen las manos como en la pose frontal de bíceps colocando una de las piernas desplazada hacia atrás con el talón elevado y el peso apoyado sobre los dedos de los pies, contrayendo los músculos de los brazos, así como los de los hombros, la espalda alta y baja, los muslos y los gemelos.
Los jueces deben observar en primer lugar los músculos de los brazos y acto seguido examinar a las competidoras de cuerpo entero, ya que esta pose ofrece a la vista mayor número de grupos musculares que otras: el cuello, los deltoides, los bíceps, los tríceps, los antebrazos, los trapecios, los teres, los infra espinosos, los dorsales, los lumbares, los [Regístrate y verás el enlace] externos, los glúteos, los [Regístrate y verás el enlace] femorales y los gemelos. Posiblemente esta pose es la más útil para determinar la calidad de la densidad muscular de las competidoras y de su definición y equilibrio general.

DE PERFIL, TRÍCEPS

También en esta pose las competidoras pueden elegir el lado derecho o izquierdo, lo que les permite exhibir su mejor perfil. Permanecen de pie con el costado izquierdo o derecho dirigido hacia los jueces y colocan ambos brazos por detrás de la espalda. Pueden, a su elección, unir los dedos o bien agarrar la muñeca del brazo que se encuentra al frente, con la mano del otro brazo. La pierna más cercana a los jueces, debe estar flexionada por la rodilla y desplazada hacia atrás con el talón elevado y apoyando el peso sobre los dedos de los pies. Las competidoras ejercen presión contra el brazo que queda por delante obligando a contraerse al tríceps; también elevan el [Regístrate y verás el enlace] contrayendo los músculos abdominales, así como los del muslo y las pantorrillas. Los jueces deben estudiar primeramente el despliegue del tríceps, concluyendo con una inspección del cuerpo en su conjunto. Tanto en esta pose como en la de la caja torácica, los jueces tienen la posibilidad de examinar de costado los músculos del muslo y los gemelos, lo que ha de ayudarles a precisar mejor el grado de desarrollo relativo de las competidoras.

DE FRENTE, [Regístrate y verás el enlace] Y PIERNA

De pie, de frente a los jueces, las competidoras colocan ambas manos por detrás de la cabeza y adelantan una pierna. Con una ligera contracción del tronco, tensan los músculos abdominales y al mismo tiempo los del muslo de la pierna adelantada. Los jueces deben de estudiar la musculatura abdominal y la del muslo y concluir con la inspección global del cuerpo.

E. EVALUACIÓN DEL FÍSICO DE LAS PAREJAS. POSES OBLIGATORIAS

En esta prueba los jueces deben evaluar en primer lugar los físicos de los componentes de las parejas aisladamente, estudiando a la mujer y al hombre por separado, de la misma forma que se hacen en las competiciones individuales. Valorando a continuación a cada pareja como a una entidad. Las parejas en las que los físicos de sus componentes se complementen entre sí de manera armoniosa, deben ser clasificadas en mejor posición que aquellas en que sus físicos sean notablemente distintos y faltos de equilibrio, como por ejemplo, en el caso de una mujer baja y con [Regístrate y verás el enlace] emparejada con un hombre alto y [Regístrate y verás el enlace]. También deben posicionarse mejor aquellas parejas que en la realización de las poses obligatorias consigan un grado de precisión y de identidad en los movimientos. Las poses obligatorias para parejas son las mismas cinco descritas para las mujeres en el apartado dedicado a poses obligatorias femeninas.

POSE LIBRE

En esta prueba deben incluirse movimientos de danza y gimnasia, pero sobre todo poses de culturismo, que la pareja debe realizar intermitentemente para demostrar el desarrollo muscular del físico de sus componentes. Los jueces han de considerar tanto el desarrollo muscular como la presentación artística y la cuidada coreografía, clasificando mejor a las parejas con físicos más conjuntados y que realicen los movimientos al unísono y armoniosamente. Para realizar las poses obligatorias, las comparaciones y siempre que la categoría se encuentre alineada, los componentes de las parejas deben colocarse en el siguiente orden: vistos desde el público de izquierda a derecha mujer- hombre-mujer- hombre… Las reglas sobre indumentaria de [Regístrate y verás el enlace] y [Regístrate y verás el enlace] descritas en el apartado correspondiente, tienen que aplicarse también en el caso de las parejas. Los jueces deben dar preferencia a los bañadores y bikinis a juego que realzan los físicos de las parejas y su aspecto de unidad bien conjuntada.