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Te lo dije: los BCAA son anti catabólicos

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Información Te lo dije: los BCAA son anti catabólicos
por Natural BodyBuilding 25-09-2013

Los atletas de fuerza han estado utilizando los BCAA durante sus entrenamientos desde hace décadas. BCAA se cree que inhibe la descomposición del tejido muscular, y esto no es sólo un producto de la imaginación de los fabricantes de suplementos . Los científicos del deporte en el Laboratorio de Astrand en Suecia están a punto de publicar los resultados de un estudio que confirma esto en el American Journal of Physiology – Endocrinology and Metabolism.

Como su nombre indica, los BCAA, o de cadena ramificada aminoácidos, son los aminoácidos con una cadena lateral ramificada. La cadena lateral hace que el trabajo de las enzimas en las células musculares, la conversión de los aminoácidos en energía durante el esfuerzo intenso, más fácil. Es por eso que sus células musculares son felices para convertir los BCAA en energía durante una sesión de entrenamiento intensivo, y es por eso que los deportistas son aficionados de los suplementos de BCAA. El estímulo anabólico de su formación sigue siendo la misma, pero sufren menos desgaste muscular, por lo que crea más masa muscular.


En realidad, esto no es toda la historia, BCAA tienen otros efectos también. La leucina es un estimulante anabólico para las células musculares, leucina e isoleucina estimula la quema de grasa en las células musculares, aumenta la absorción y la isoleucina en las células musculares de la glucosa. [J Nutr. 2005 Sep;. 135 (9) :2103-8] Sin embargo, el énfasis de este nuevo estudio sueco es el efecto anticatabólico de BCAA.

Los investigadores hicieron un experimento con siete sujetos sanos, que no solía hacer entrenamiento con pesas. Los investigadores llegaron a hacer entrenar sus piernas haciendo prensas de pierna. Después de un calentamiento, hicieron 4 series de 10 repeticiones al 89 por ciento de su 1RM, seguido de 4 series de 15 repeticiones con el 65 por ciento de su 1RM.
Los sujetos ejercen una pierna, y reposó en el otro.
En una ocasión, los sujetos tomaron una bebida deportiva que no contenían ingredientes activos, en la otra ocasión que se les dio una bebida que contiene BCAA. Si desea conocer la composición exacta: los BCAA consistió en leucina 45 por ciento, 30 por ciento y 25 valina isoleucina por ciento. Ellos usaron productos Ajinomoto de Japón.

Los sujetos tomaron justo antes, durante y justo después de su entrenamiento 150 ml de la bebida deportiva, y luego otros 150 ml 15 y 45 minutos después del entrenamiento. En total, los sujetos consumieron 900 ml de bebida deportiva. Por kg de peso corporal que consume 85 mg de BCAA. Si usted pesa 80 kg que equivale a 6,8 g de BCAA, que no es una dosis extrema.

La suplementación aumentó la concentración de aminoácidos de cadena ramificada en los músculos y la sangre y activa las moléculas clásicas de la señal de anabólicos en las células musculares, mTOR y p70S6K. Nada nuevo. Lo nuevo era que los BCAA reduce la concentración de la MAFbx de catabolismo proteico, e inhibe el aumento en el catabolismo MuRF-1 como resultado del entreno . MAFbx y MuRF 1-son ubiquitinas. Ellos se unen a las proteínas del músculo y luego atrae a una trituradora de papel molecular – el proteasoma – a las proteínas de los músculos que van a ser derribadas.

Los investigadores no fueron financiados por la industria de los suplementos , pero por el Centro Nacional Sueco para la Investigación en los Deportes, la Escuela Sueca de Ciencias del Deporte y la Salud y el Instituto Karolinska.
Source:
Am J Physiol Endocrinol Metab. 2011 Nov 29. [Epub ahead of print].
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  #2  
Antiguo 25-08-2014, 09:48
Avatar de JM74
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2014
Ubicación: España
Mensajes: 20
JM74 is on a distinguished road
Predeterminado

Tienen muchísima más evidencia que la glutamina.
Y el instituto sueco es un referente en investigación. Hay más mundo que los americanos en ciencias del deporte, por suerte para todos.
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  #3  
Antiguo 07-09-2014, 20:12
Avatar de almafuerte
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2014
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Peso Actual: 72
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Altura: 176
almafuerte is on a distinguished road
Predeterminado

gracias por la info! actualmente adquirí los Bcaa de Ultimate Nutrición por recomendación y por que son capsulas, No pastillas gigantes que te sacan un poco el hambre..
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  #4  
Antiguo 12-09-2014, 12:20
Avatar de isramalaje
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jun 2014
Ubicación: Segovia
Mensajes: 21
isramalaje is on a distinguished road
Predeterminado

¿Y la mezcla de glutamina y BCAAS? ¿No es tan buena como parece?

---------- Mensaje añadido el 12-09-2014 a las 11:20 ----------

¿Como se trabajaría mejor la recuperación?
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  #5  
Antiguo 12-09-2014, 19:18
Avatar de PiedraTrainer
Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2014
Ubicación: España
Mensajes: 32
PiedraTrainer is on a distinguished road
Predeterminado

El aminoacido realmente anticatabólico es la Leucina. Me quedo con el HMB como arma para definir
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  #6  
Antiguo 31-03-2015, 08:47
Avatar de vaderfox
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2015
Ubicación: España
Mensajes: 27
vaderfox is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Natural BodyBuilding Ver Mensaje
Los atletas de fuerza han estado utilizando los BCAA durante sus entrenamientos desde hace décadas. BCAA se cree que inhibe la descomposición del tejido muscular, y esto no es sólo un producto de la imaginación de los fabricantes de suplementos . Los científicos del deporte en el Laboratorio de Astrand en Suecia están a punto de publicar los resultados de un estudio que confirma esto en el American Journal of Physiology – Endocrinology and Metabolism.

Como su nombre indica, los BCAA, o de cadena ramificada aminoácidos, son los aminoácidos con una cadena lateral ramificada. La cadena lateral hace que el trabajo de las enzimas en las células musculares, la conversión de los aminoácidos en energía durante el esfuerzo intenso, más fácil. Es por eso que sus células musculares son felices para convertir los BCAA en energía durante una sesión de entrenamiento intensivo, y es por eso que los deportistas son aficionados de los suplementos de BCAA. El estímulo anabólico de su formación sigue siendo la misma, pero sufren menos desgaste muscular, por lo que crea más masa muscular.

http://thehut.pantherssl.com/product...912-752352.jpg
En realidad, esto no es toda la historia, BCAA tienen otros efectos también. La leucina es un estimulante anabólico para las células musculares, leucina e isoleucina estimula la quema de grasa en las células musculares, aumenta la absorción y la isoleucina en las células musculares de la glucosa. [J Nutr. 2005 Sep;. 135 (9) :2103-8] Sin embargo, el énfasis de este nuevo estudio sueco es el efecto anticatabólico de BCAA.

Los investigadores hicieron un experimento con siete sujetos sanos, que no solía hacer entrenamiento con pesas. Los investigadores llegaron a hacer entrenar sus piernas haciendo prensas de pierna. Después de un calentamiento, hicieron 4 series de 10 repeticiones al 89 por ciento de su 1RM, seguido de 4 series de 15 repeticiones con el 65 por ciento de su 1RM.
Los sujetos ejercen una pierna, y reposó en el otro.
En una ocasión, los sujetos tomaron una bebida deportiva que no contenían ingredientes activos, en la otra ocasión que se les dio una bebida que contiene BCAA. Si desea conocer la composición exacta: los BCAA consistió en leucina 45 por ciento, 30 por ciento y 25 valina isoleucina por ciento. Ellos usaron productos Ajinomoto de Japón.

Los sujetos tomaron justo antes, durante y justo después de su entrenamiento 150 ml de la bebida deportiva, y luego otros 150 ml 15 y 45 minutos después del entrenamiento. En total, los sujetos consumieron 900 ml de bebida deportiva. Por kg de peso corporal que consume 85 mg de BCAA. Si usted pesa 80 kg que equivale a 6,8 g de BCAA, que no es una dosis extrema.

La suplementación aumentó la concentración de aminoácidos de cadena ramificada en los músculos y la sangre y activa las moléculas clásicas de la señal de anabólicos en las células musculares, mTOR y p70S6K. Nada nuevo. Lo nuevo era que los BCAA reduce la concentración de la MAFbx de catabolismo proteico, e inhibe el aumento en el catabolismo MuRF-1 como resultado del entreno . MAFbx y MuRF 1-son ubiquitinas. Ellos se unen a las proteínas del músculo y luego atrae a una trituradora de papel molecular – el proteasoma – a las proteínas de los músculos que van a ser derribadas.

Los investigadores no fueron financiados por la industria de los suplementos , pero por el Centro Nacional Sueco para la Investigación en los Deportes, la Escuela Sueca de Ciencias del Deporte y la Salud y el Instituto Karolinska.
Source:
Am J Physiol Endocrinol Metab. 2011 Nov 29. [Epub ahead of print].
deberian hacer mas estudios sobre la glutamina lei por ahi que se suelen usar despues de un ciclo para mantener ganancias
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  #7  
Antiguo 01-05-2015, 09:02
Avatar de McPit
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2015
Ubicación: España
Mensajes: 24
McPit is on a distinguished road
Predeterminado

Una duda.. alguna recomendacion en cuanto a que marca es la que ofrece mayor calidad..o para esto son todos iguales...actualmente consumo los de GNC
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anti, bcaa, catabólicos, dije, son

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