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Melatonina

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Predeterminado Melatonina
por trukis 17-01-2013

Traducido por Darkhugo para Infoculturismo

La melatonina, es una hormona segregada por la glandula pineal en el cerebro. Ayuda a regular otras hormonas y mantiene el ritmo circadiano del cuerpo. El ritmo circadiano es el reloj interno 24 horas que juega un papel decisivo sobre cuando nos dormimos y cuando nos despertamos.

Cuando está oscuro, tu cuerpo produce mas melatonina; cuando hay luz, la produccion de melatonina cae. Exponerse a luz intensa por la noche, o a poca luz durante el día, puede interrumpir los ciclos normales de melatonina del cuerpo. Por ejemplo, el jet lag, los trabajos a turnos, o la mala visibilidad pueden interrumpir los ciclos de melatonina.

La melatonina también ayuda a controlar la duracion y la liberación de hormonas reproductivas femeninas. Ayuda a determinar cuando una mujer comienza a menstruar, la frecuencia y la duración de los ciclos menstruales, y cuando la mujer deja de menstruar (menopausia).

Algunos investigadores también creen que los niveles de melatonina puede estar relacionado con el envejecimiento. Por ejemplo, los niños pequeños tienen los niveles más altos de melatonina nocturna. Los investigadores creen que estos niveles bajan a medida que envejecemos. Algunas personas piensan que los niveles bajos de melatonina podrían explicar por qué algunos adultos tienen problemas para dormir y tienden a irse a la cama y levantarse más temprano que cuando eran más jóvenes. Sin embargo, las nuevas investigaciones ponen esta teoría en cuestión.

La melatonina tiene fuertes antioxidantes. La evidencia preliminar sugiere que puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico. Si estas considerando el uso de suplementos de melatonina, hable con tu médico primero.

Usos:

Insomnio


Los estudios sugieren que los suplementos de melatonina puede ayudar a las personas con los ritmos circadianos alterados (como las personas con jet lag o los que trabajan en el turno de noche) y los que tienen bajos niveles de melatonina (por ejemplo, algunos adultos mayores y personas con esquizofrenia) para dormir mejor. Una revisión de estudios clínicos sugiere que los suplementos de melatonina pueden ayudar a prevenir el jet lag, particularmente en las personas que cruzan cinco o más zonas horarias.

Algunos estudios clínicos sugieren que cuando se toma por períodos cortos de tiempo (días o semanas) la melatonina es más eficaz que un placebo en la reducción del tiempo necesario para dormirse, aumentando el número de horas de sueño, y potenciando el estado de alerta durante el día. Aun asi, no está claro como funciona la melatonina, algunos estudios sugieren que sólo reduce el tiempo para dormirse en unos cuantos minutos.

Diversos estudios en humanos han evaluado los efectos de los suplementos de melatonina en el sueño en personas sanas. Se ha usado un amplio rango de dosis, tomado por vía oral 30 - 60 minutos antes de la hora de dormir. Los resultados han sido variados. Algunas evidencias sugieren que la melatonina podría funcionar mejor para las personas mayores de 55 años que sufren de insomnio. Un estudio de 334 personas mayores de 55 años encontró que la melatonina de liberación prolongada parecía ayudar a conciliar el sueño más rápido, dormir mejor, estar más alerta por la mañana, y mejorar la calidad de vida en personas con insomnio primario.
Menopausia

Los suplementos de melatonina puede ayudar con los trastornos del sueño asociados con la menopausia. Sin embargo, no parece aliviar otros síntomas de la menopausia, tales como los sofocos. Las mujeres postmenopáusicas que consuman suplementos de melatonina deben hacerlo por un período corto de tiempo, ya que los efectos a largo plazo no se conocen.

Ausencia de benzodiacepinas

Algunos estudios clínicos han determinado que la melatonina puede ayudar a las personas mayores con insomnio que disminuyen o anulan las benzodiazepinas, como con el diazepam (Valium), alprazolam (Xanax) o lorazepam (Ativan). Tomar melatonina de liberación controlada mejoró la calidad del sueño en los que utilizaban estos bloqueadores de las benzodiazepinas. Se necesitan más estudios, y nunca se debe combinar la melatonina con medicamentos sedantes a menos que sea bajo la estricta supervisión de un médico.

Cáncer de Mama


Varios estudios sugieren que los niveles bajos de melatonina pueden estar asociados con el riesgo de cáncer de mama. Por ejemplo, las mujeres con cáncer de mama tienden a tener menores niveles de melatonina que aquellas que no lo tienen. Los experimentos de laboratorio han encontrado que los niveles bajos de melatonina estimulan el crecimiento de ciertos tipos de células de cáncer de mama, mientras que el aumento de melatonina a estas células retrasa su crecimiento. La evidencia preliminar, sugiere que la melatonina también puede reforzar los efectos de algunos medicamentos de quimioterapia usados ​​para tratar el cáncer de mama.

En un estudio que incluyó un pequeño número de mujeres con cáncer de mama, la melatonina (dado 7 días antes de iniciar la quimioterapia) impidió la disminución de plaquetas en la sangre. Este es un problema común de la quimioterapia que puede llevar al sangrado.

En otro estudio pequeño de mujeres que tomaban tamoxifeno para el cáncer de mama, que no veían mejoría, añadiendo melatonina los tumores redujeron su tamaño modestamente en más del 28% de las mujeres. Las mujeres con cáncer de mama deben preguntar a sus médicos antes de tomar melatonina.

Cáncer de próstata

Los estudios demuestran que los hombres con cáncer de próstata tienen niveles más bajos de melatonina que los hombres sanos. En pruebas de laboratorio, la melatonina bloqueó el crecimiento de las células cancerosas de la próstata. En un estudio a pequeña escala, la melatonina, combinada con el tratamiento médico convencional, mejoró las tasas de supervivencia en 9 de cada 14 hombres con cáncer de próstata metastásico. Curiosamente, la meditación puede hacer que los niveles de melatonina aumenten, lo que parece ser un aditivo muy valioso para el tratamiento del cáncer de próstata. Se necesita más investigación antes de que los médicos puedan hacer recomendaciones en esta materia. Los hombres con cáncer de próstata deben consultar con su médico antes de tomar medicamentos.

Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) y el autismo

Algunas evidencias sugieren que la melatonina puede ayudar a promover el sueño en niños con TDAH o autismo, aunque no parece mejorar los síntomas conductuales.

Fibromialgia

Estudios contrastados determinaron que las personas con fibromialgia experimentaron una reducción significativa en los síntomas cuando tomaron un suplemento de melatonina, solo o en conjunción con la fluoxetina (Prozac).

Otros usos

Quemaduras solares - Pequeños estudios clínicos, indican que los geles, lociones o ungüentos que contienen melatonina podrían proteger contra las quemaduras solares y otras lesiones cutáneas. Los estudios examinaron el uso de melatonina sola o en combinación con la vitamina E tópica antes de la exposición de luz UV del sol.

Síndrome de Intestino Irritable -
Algunos estudios preliminares sugieren que las personas con SII que toman melatonina, reducen algunos de los síntomas del SII, tales como dolor abdominal. Pero los resultados son variados en cuanto a si la melatonina puede ayudar a mejorar los síntomas, tales como hinchazón y la frecuencia de los movimientos intestinales.

Epilepsia - Algunos estudios, sugieren que la melatonina puede reducir la frecuencia y duración de las convulsiones en los niños con epilepsia. Pero otros estudios, sugieren que la melatonina puede aumentar la frecuencia de las convulsiones. No tome melatonina para la epilepsia o se lo de a un niño sin consultar antes a su médico.

Sarcoidosis - Algunos investigadores sugieren que la melatonina puede ser efectiva en el tratamiento de la sarcoidosis pulmonar. Hable con su médico.

Formas disponibles:

La melatonina está disponible en forma de comprimidos, cápsulas, cremas y tabletas que se disuelven bajo la lengua.

Cómo tomarlo:


Actualmente no existe una dosis recomendada para los suplementos de melatonina. Diferentes personas tendrán diferentes respuestas a sus efectos. Las dosis más bajas parecen funcionar mejor en las personas que son especialmente sensibles. Las dosis más altas puede causar ansiedad e irritabilidad

El mejor enfoque es comenzar con dosis muy bajas de melatonina. Usa la dosis aproximada a la cantidad que nuestros cuerpos producen normalmente (<0,3 mg por día). Se debe usar la menor cantidad posible para conseguir el efecto deseado. Su médico puede ayudarle a determinar la dosis más adecuada para su situación, indicandole la manera de aumentar la cantidad, si es necesario.

Pediátrico

Siempre consulte al pediatra antes de darle la melatonina a un niño. De hecho, las dosis entre 1-5 mg pueden causar convulsiones en este grupo de edad.

Adulto

Insomnio: de 1 a 3 mg ,1 hora antes de la hora de acostarse suele ser eficaz, aunque dosis bajas de entre 0,1 -0,3 mg pueden mejorar el sueño para algunas personas. Si 3 mg por la noche no funcionan después de 3 días, pruebe de 5 a 6 mg 1 hora antes de acostarse. Usted debe consultar con su médico para encontrar la dosis más segura y efectiva para usted. La dosis correcta debe producir un sueño reparador, sin irritabilidad durante el día o fatiga.

Jet lag: 0,5 - 5 mg de melatonina 1 hora antes de la hora de acostarse se han utilizado en varios estudios. Otro enfoque que se ha utilizado, es de 1 - 5 mg 1 hora antes de la hora de acostarse, durante 2 días antes de la salida, y hasta 2 - 3 días despues de la llegada al destino final.

Precauciones:

Debido a la posibilidad de efectos secundarios e interacciones con los medicamentos, las personas deben tomar suplementos dietéticos sólo bajo la supervisión de un médico bien informado.
Algunas personas pueden tener sueños vívidos o pesadillas cuando toman melatonina. Tomar demasiada melatonina puede alterar los ritmos circadianos (tu reloj corporal interno).

La melatonina puede causar somnolencia si se toma durante el día. Si estás somnoliento por la mañana después de tomar melatonina, trata de tomar una dosis menor.

Otros efectos secundarios incluyen dolor de estómago, mareos, dolor de cabeza, irritabilidad, disminución de la libido, aumento de las mamas en los hombres (ginecomastia), y disminución del recuento de espermatozoides.
Las mujeres embarazadas o en lactancia no deben tomar melatonina, ya que podría interferir con la fertilidad.
Algunos estudios demuestran que los suplementos de melatonina empeoran los síntomas de la depresión. Por esta razón, las personas con depresión deben consultar a su médico antes de tomar suplementos de melatonina.

Aunque muchos investigadores creen que los niveles de melatonina descienden con la edad, evidencias recientes, han puesto en tela de juicio esta teoría. Las personas mayores de 65 años, deben consultar a su médico antes de tomar suplementos de melatonina, puesto que peden ser controlados los niveles en sangre de esta hormona.

Interacciones posibles:


Si está siendo tratado con alguno de los siguientes medicamentos, no debe utilizar la melatonina sin consultar antes con su médico.

Antidepresivos - En un estudio en animales, los suplementos de melatonina redujeron los efectos antidepresivos de la desipramina y fluoxetina (Prozac). Se necesita más investigación para saber si lo mismo ocurriría en las personas. Además, la fluoxetina (un tipo de medicamento de los llamados inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina) pueden causar niveles bajos de melatonina en las personas.

Antipsicóticos - Un efecto secundario común de los medicamentos antipsicóticos utilizados para tratar la esquizofrenia es la llamada disquinesia tardía, lo que provoca movimientos involuntarios. En un estudio de 22 personas con esquizofrenia y discinesia tardía causada por medicamentos antipsicóticos, los que tomaron suplementos de melatonina tuvieron menos síntomas en comparación con aquellos que no tomaron los suplementos .

Benzodiazepinas - La combinación de melatonina y triazolam (Halcion) mejoran la calidad del sueño en un estudio. Además, algunos informes han sugerido que los suplementos de melatonina puede ayudar a las personas a dejar de usar el tratamiento prolongado de benzodiazepinas. (Las benzodiazepinas son un hábito.)

Medicamentos para la presión arterial - La melatonina puede hacer que los medicamentos para la presión arterial como metoxamina (Vasoxyl) y clonidina (Catopres) sean menos eficaces. Además, los medicamentos del tipo bloqueadores de canal de calcio, puede disminuir los niveles de melatonina. Los bloqueadores del canal decalcio son:

La nifedipina (Procardia)
La amlodipina (Norvasc)
El verapamilo (Calan, Isoptin)
Diltiazem (Cardizem)
Felodipine (Plendil)
Nisoldipina (Sular)
Bepridil (Vascor)

Beta-bloqueantes - El uso de beta-bloqueantes pueden reducir los niveles de melatonina en el cuerpo. Los bloqueadores beta son:

Acebutolol (Sectral)
Atenolol (Tenormin)
El bisoprolol (Zebeta)
Carteolol (Coreg)
Metoprolol (Lopressor, Toprol XL)
El nadolol (Corgard)
Propranolol (Inderal)

Anticoagulantes - La melatonina puede aumentar el riesgo de sangrado de medicamentos anticoagulantes como la warfarina (Coumadin).

La interleucina-2 - En un estudio de 80 pacientes con cáncer, el uso de melatonina, junto con interleucina-2 condujo a la regresión de los tumores y mejores tasas de supervivencia que el tratamiento con interleuquina-2 solo.

Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) - AINE, como el ibuprofeno (Advil, Motrin) puede disminuir los niveles de melatonina en la sangre.

Los esteroides y los medicamentos inmunosupresores -
La melatonina puede causar que estos medicamentos pierdan su efectividad. No tome melatonina con corticosteroides u otros medicamentos utilizados para suprimir el sistema inmunológico.

Tamoxifeno - Una investigación preliminar sugiere que la combinación de tamoxifeno (un medicamento de quimioterapia) y la melatonina puede beneficiar a algunas personas con cáncer de mama y otros cánceres. Se necesita más investigación para confirmar estos resultados.
Otros - cafeína, tabaco y alcohol pueden reducir los niveles de melatonina en el cuerpo.

Reviewed last on: 1/20/2012
Steven D. Ehrlich, NMD, Solutions Acupuncture, a private practice specializing in complementary and alternative medicine, Phoenix, AZ. Review provided by VeriMed Healthcare Network.

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Fuente: InfoCulturismo.com

Texto Original


Melatonin is a hormone secreted by the pineal gland in the brain. It helps regulate other hormones and maintains the body's circadian rhythm. The circadian rhythm is an internal 24-hour “clock” that plays a critical role in when we fall asleep and when we wake up. When it is dark, your body produces more melatonin; when it is light, the production of melatonin drops. Being exposed to bright lights in the evening or too little light during the day can disrupt the body' s normal melatonin cycles. For example, jet lag, shift work, and poor vision can disrupt melatonin cycles.

Melatonin also helps control the timing and release of female reproductive hormones. It helps determine when a woman starts to menstruate, the frequency and duration of menstrual cycles, and when a woman stops menstruating (menopause).
Some researchers also believe that melatonin levels may be related to aging. For example, young children have the highest levels of nighttime melatonin. Researchers believe these levels drop as we age. Some people think lower levels of melatonin may explain why some older adults have sleep problems and tend to go to bed and wake up earlier than when they were younger. However, newer research calls this theory into question.

Melatonin has strong antioxidant effects. Preliminary evidence suggests that it may help strengthen the immune system.
If you are considering using melatonin supplements, talk to your doctor first.

Uses:

Insomnia

Studies suggest that melatonin supplements may help people with disrupted circadian rhythms (such as people with jet lag or those who work the night shift) and those with low melatonin levels (such as some seniors and people with schizophrenia) to sleep better. A review of clinical studies suggests that melatonin supplements may help prevent jet lag, particularly in people who cross five or more time zones.
A few clinical studies suggest that when taken for short periods of time (days to weeks) melatonin is more effective than a placebo in reducing the time it takes to fall asleep, increasing the number of sleeping hours, and boosting daytime alertness. It' s not clear how well melatonin works, however -- some studies suggest that it only reduces the amount of time to fall asleep by a few minutes.
Several human studies have measured the effects of melatonin supplements on sleep in healthy people. A wide range of doses has been used, often taken by mouth 30 - 60 minutes prior to sleep time. Results have been mixed. Some evidence suggests that melatonin may work best for people over 55 who have insomnia. One study of 334 people aged 55 and older found that sustained-release melatonin seemed to help people fall asleep faster, sleep better, be more alert in the morning, and improve quality of life in people with primary insomnia.

Menopause

Melatonin supplements may help with sleep problems associated with menopause. However, it does not appear to relieve other symptoms of menopause, such as hot flashes. Peri- or postmenopausal women who use melatonin supplements should do so only for a short period of time since long-term effects are not known.

Benzodiazepine Withdrawal

Some clinical research has found that melatonin may help elderly people with insomnia who are tapering off or stopping benzodiazepines such as diazepam (Valium), alprazolam (Xanax), or lorazepam (Ativan). Taking controlled-release melatonin improved sleep quality in those stopping benzodiazepine use. More study is needed, and you should never combine melatonin with sedative medications unless you are under the strict supervision of a health care provider.

Breast Cancer

Several studies suggest that low melatonin levels may be associated with breast cancer risk. For example, women with breast cancer tend to have lower levels of melatonin than those without the disease. Laboratory experiments have found that low levels of melatonin stimulate the growth of certain types of breast cancer cells, while adding melatonin to these cells slows their growth. Preliminary evidence also suggests that melatonin may strengthen the effects of some chemotherapy drugs used to treat breast cancer. In a study that included a small number of women with breast cancer, melatonin (given 7 days before beginning chemotherapy) prevented the lowering of platelets in the blood. This is a common complication of chemotherapy that can lead to bleeding.
In another small study of women who were taking tamoxifen for breast cancer but seeing no improvement, adding melatonin caused tumors to modestly shrink in more than 28% of the women. Women with breast cancer should ask their doctors before taking melatonin.

Prostate Cancer

Studies show that men with prostate cancer have lower melatonin levels than men without the disease. In test tube studies, melatonin blocks the growth of prostate cancer cells. In one small-scale study, melatonin -- combined with conventional medical treatment -- improved survival rates in 9 out of 14 men with metastatic prostate cancer. Interestingly, since meditation may cause melatonin levels to rise it appears to be a valuable addition to the treatment of prostate cancer. More research is needed before doctors can make recommendations in this area. Men with prostate cancer should talk to their doctor before taking medication.

Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) and Autism

Some evidence suggests that melatonin may help promote sleep in children with ADHD or autism, although it does not seem to improve the behavioral symptoms of ADHD or autistm.

Fibromyalgia

rolled study found that people with fibromyalgia experienced a significant reduction in their symptoms when they took a melatonin supplement either alone or in conjunction with fluoxetine (Prozac).

Other Uses
  • Sunburn -- A few small clinical studies suggest that gels, lotions, or ointments containing melatonin may protect against sunburn and other skin damage. Studies examined using melatonin alone or combined with topical vitamin E prior to UV light exposure from the sun.
  • Irritable Bowel Syndrome -- Some preliminary studies suggest that people with IBS who take melatonin reduce some symptoms of IBS, such as abdominal pain. But results are mixed as to whether melatonin may help improve other symptoms, such as bloating and frequency of bowel movements.
  • Epilepsy -- Some studies suggest melatonin may reduce the frequency and duration of seizures in children with epilepsy. But other studies suggest melatonin may increase the frequency of seizures. Do not take melatonin for epilepsy or give it to a child without talking to your doctor first.
  • Sarcoidosis -- Some researchers suggest that melatonin may be effetive in the treatment of pulmonary sarcoidosis. Talk to your doctor.

Available Forms:

Melatonin is available as tablets, capsules, cream, and lozenges that dissolve under the tongue.

How to Take It:

There is currently no recommended dose for melatonin supplements. Different people will have different responses to its effects. Lower doses appear to work better in people who are especially sensitive. Higher doses may cause anxiety and irritability.
The best approach for any condition is to begin with very low doses of melatonin. Keep the dose close to the amount that our bodies normally produce (< 0.3 mg per day). You should only use the lowest amount possible to achieve the desired effect. Your doctor can help you determine the most appropriate dose for your situation, including how to increase the amount, if needed.

Pediatric

  • Always ask your child's doctor before giving melatonin to a child. In fact, doses between 1 - 5 mg may cause seizures in this age group.
Adult
  • Insomnia: 1 to 3 mg 1 hour before bedtime is usually effective, although doses as low as 0.1 -0.3 mg may improve sleep for some people. If 3 mg per night does not work after 3 days, try 5 - 6 mg 1 hour before bedtime. You should work with your doctor to find the safest and most effective dose for you. The right dose for you should produce restful sleep with no daytime irritability or fatigue.
  • Jet lag: 0.5 - 5 mg of melatonin 1 hour prior to bedtime at final destination has been used in several studies. Another approach that has been used is 1 - 5 mg 1 hour before bedtime for 2 days prior to departure and for 2 - 3 days upon arrival at final destination.

Precautions:

Because of the potential for side effects and interactions with medications, people should take dietary supplements only under the supervision of a knowledgeable health care provider.
Some people may have vivid dreams or nightmares when they take melatonin. Taking too much melatonin may disrupt circadian rhythms (your “body clock”).

Melatonin can cause drowsiness if taken during the day. If you are drowsy the morning after taking melatonin, try taking a lower dose.
Additional side effects include stomach cramps, dizziness, headache, irritability, decreased libido, breast enlargement in men (called gynecomastia), and decreased sperm count.

Pregnant or nursing women should not take melatonin because it could interfere with fertility.
Some studies show that melatonin supplements worsened symptoms of depression. For this reason, people with depression should consult their doctor before using melatonin supplements.

Although many researchers believe that melatonin levels go down with age, newer evidence has brought this theory into question. People older than 65 should ask their doctor before taking melatonin supplements, so blood levels of this hormone can be monitored.

Possible Interactions:

If you are being treated with any of the following medications, you should not use melatonin without first discussing it with your health care provider.

Antidepressant medications -- In an animal study, melatonin supplements reduced the antidepressant effects of desipramine and fluoxetine (Prozac). More research is needed to know if the same thing would happen in people. In addition, fluoxetine (a member of a class of drugs called selective serotonin reuptake inhibitors, or SSRIs) can cause low levels of melatonin in people.

Antipsychotic medications -- A common side effect of antipsychotic medications used to treat schizophrenia is a condition called tardive dyskinesia, which causes involuntary movements. In a study of 22 people with schizophrenia and tardive dyskinesia caused by antipsychotic medications, those who took melatonin supplements had fewer symptoms compared to those who did not take the supplements.

Benzodiazepines -- The combination of melatonin and triazolam (Halcion) improved sleep quality in one study. In addition, a few reports have suggested that melatonin supplements may help people stop using long-term benzodiazepine therapy. (Benzodiazepines are habit-forming.)

Blood pressure medications -- Melatonin may make blood pressure medications like methoxamine (Vasoxyl) and clonidine (Catopres) less effective. In addition, medications in a class called calcium channel blockers may lower melatonin levels. Calcium channel blockers include:
  • Nifedipine (Procardia)
  • Amlodipine (Norvasc)
  • Verapamil (Calan, Isoptin)
  • Diltiazem (Cardizem)
  • Felodipine (Plendil)
  • Nisoldipine (Sular)
  • Bepridil (Vascor)
Beta-blockers -- Use of beta-blockers may lower melatonin levels in the body. Beta-blockers include:
  • Acebutolol (Sectral)
  • Atenolol (Tenormin)
  • Bisoprolol (Zebeta)
  • Carteolol (Cartrol)
  • Metoprolol (Lopressor, Toprol XL)
  • Nadolol (Corgard)
  • Propranolol (Inderal)
Blood-thinning medications (anticoagulants) -- Melatonin may increase the risk of bleeding from anticoagulant medications such as warfarin (Coumadin).

Interleukin-2 -- In one study of 80 cancer patients, use of melatonin along with interleukin-2 led to more tumor regression and better survival rates than treatment with interleukin-2 alone.

Nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) -- NSAIDs such as ibuprofen (Advil, Motrin) may lower levels of melatonin in the blood.

Steroids and immunosuppressant medications -- Melatonin may cause these medication to lose their effectiveness. Do not take melatonin with corticosteroids or other medications used to suppress the immune system.

Tamoxifen -- Preliminary research suggests that the combination of tamoxifen (a chemotherapy drug) and melatonin may benefit some people with breast and other cancers. More research is needed to confirm these results.

Other -- Caffeine, tobacco, and alcohol can all lower levels of melatonin in the body.

  • Reviewed last on: 1/20/2012
  • Steven D. Ehrlich, NMD, Solutions Acupuncture, a private practice specializing in complementary and alternative medicine, Phoenix, AZ. Review provided by VeriMed Healthcare Network.
Supporting Research

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Antiguo 17-01-2013, 19:12
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Yo la he estado tomando unos meses para dormir mejor, y la verdad es que no he notado mucho efecto.
A Toni le ha gustado este post.
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  #3  
Antiguo 18-01-2013, 10:22
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Iniciado por fran47 Ver Mensaje
Yo la he estado tomando unos meses para dormir mejor, y la verdad es que no he notado mucho efecto.
¿cuantos mg??
Yo he probado una de 10mg por capsula y la primera toma fue con 3 caps, luego con 2 y luego con 1, he notado efecto con todas las tomas. Hce dias que no la tomo y no es lo mismo ni por asomo, no me entra ese sueño fuerte que te dan unas ganas tremendas de dormir, si no que me cuesta mucho más conciliar el sueño.
Si tomabas de 3mg prueba a dosis más altas.
A hibanh le ha gustado este post.
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  #4  
Antiguo 19-01-2013, 01:24
Avatar de fran47
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Puede que tengas razón, es cuestión de probar. Estuve tomando una melatonina que venden en el Corte Inglés, en forma de gotas. Si me puedes decir que marca usas y dónde se puede encontrar, te lo agradecería.
Saludos Toni.
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  #5  
Antiguo 19-01-2013, 13:08
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Si me puedes decir que marca usas y dónde se puede encontrar, te lo agradecería.
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