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[Estudio] Entrenamiento y Antioxidantes

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Predeterminado [Estudio] Entrenamiento y Antioxidantes
por BodyBuilding 06-04-2011

Según un estudio publicado en el International Journal of Sport Nutrition and Exercise metabolism, algunos antioxidantes pueden ayudar a aumentar el rendimiento.



Este estudio, llevado a cabo con ciclistas, ha probado el efecto que tiene la suplementación con un multivitamínico compuesto de Vitaminas C, E, B, además de quercetina y catequinas contra placebo.

Este estudio fue del tipo doble ciego cruzado y se trataba de ver si los antioxidantes tenían influencia en algunos parámetros sanguíneos como el ratio de oxidación de carbohidratos y grasas, que permanecieron invariables, pero sí se observó un incremento significativo de la potencia muscular y del rendimiento en la prueba de ciclismo.

Ya existen otros estudios que demuestran una mejora del rendimiento en ciclistas y del daño muscular producido por el ejercicio con la suplementación antioxidante.

LAS SALES DE ARGININA SON SEGURAS, BIEN TOLERADAS Y PUEDEN AUMENTAR LA FUERZA MÁXIMA.


Se ha estudiado la farmacocinética de las sales de Arginina, además de los efectos sobre el rendimiento en adultos ya entrenados.

El estudio, realizado en la Universidad de Texas y donde participaron, entre otros investigadores conocidos como Kreider, Rasmussen o Greenwoood, probó la eficacia de la suplementación con Arginina para mejorar una prueba de fuerza a una repetición en press de banca.

La suplementación constó de 4 g. de Arginina tres veces al día y el período de entrenamiento con pesas fue de ocho semanas.

La suplementación con Arginina y sus sales como la Arginina- L- Malato o la alfaketoglutarato parece tener un efecto sobre el rendimiento, la recuperación y la congestión muscular en el momento del entrenamiento según testimonio de deportistas que la toman habitualmente.

LA CAFEÍNA MEJORA EL RENDIMIENTO EN EL SPRINT INTERMITENTE EN ATLETAS DE DEPORTES DE EQUIPO.


La suplementación con cafeína puede ser una ayuda ergogénica muy potente para mejorar el rendimiento de ejercicios prolongados y submáximos, aunque hay poca literatura que confirme lo mismo para sprints intermitentes.

El estudio realizado en la Universidad de Western Australia reveló que la suplementación aguda con cafeína podía mejorar significativamente el rendimiento en sprints intermitentes y prolongados en competidores de deportes de equipo que realizaron las pruebas.

La ingestión del suplemento de cafeína se hizo 60 min. antes del ejercicio que consistía en hacer sprints intermitentes sobre un ciclo ergómetro con dos minutos de recuperación activa al 35% del VO2 pico.

Los resultados muestran de un 7.6% a un 8.5% más de cantidad de trabajo realizado en los sprints y un pico de fuerza entre un 6.6%a 7% mayor que en las mismas pruebas tomando el placebo.



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Vía: SuplementosCulturismo.es
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