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Técnicas para desarrollar los Biceps

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  #13  
Antiguo 01-11-2011, 22:58
Avatar de crisrual
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crisrual is on a distinguished road
Predeterminado

Llevo varios meses trabajando con dos dias de rutina para cubrirlo todo, me explico: en la primera rutina trabajo pierna+pecho+biceps, y en la segunda rutina trabajo espalda + hombro + triceps.
Tengo ganas de modificarlo un poco y creo que quiero trabajar menos musculos pero congestionarlos mas por que estoy operado de la espalda y para tener cuidado con ella creo que seria mejor por ejemplo llendo todos los dias trabajar el lunes pecho bien con al menos cuatro o cinco series y abdominales y el martes otro y asi.
Que me recomendais, yo creo que estaria bien para una temporadilla pero prefiero que me asesoreis.
yo ahora estoy en una fase que no tengo mucha grasa y ya tengo musculo pero quiero tener mas sin lesionarme.
Un saludo y gracias a todos.
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  #14  
Antiguo 05-11-2011, 20:08
Avatar de cabeza olmeca
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2011
Ubicación: México
Mensajes: 6
cabeza olmeca is on a distinguished road
Predeterminado

a probar el nuevo agarre.....
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  #15  
Antiguo 05-11-2011, 20:48
Avatar de trukis
M = FUERZA X ACELERACION
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: España
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trukis will become famous soon enough
Predeterminado

Cita:
Iniciado por crisrual Ver Mensaje
Llevo varios meses trabajando con dos dias de rutina para cubrirlo todo, me explico: en la primera rutina trabajo pierna+pecho+biceps, y en la segunda rutina trabajo espalda + hombro + triceps.
Tengo ganas de modificarlo un poco y creo que quiero trabajar menos musculos pero congestionarlos mas por que estoy operado de la espalda y para tener cuidado con ella creo que seria mejor por ejemplo llendo todos los dias trabajar el lunes pecho bien con al menos cuatro o cinco series y abdominales y el martes otro y asi.
Que me recomendais, yo creo que estaria bien para una temporadilla pero prefiero que me asesoreis.
yo ahora estoy en una fase que no tengo mucha grasa y ya tengo musculo pero quiero tener mas sin lesionarme.
Un saludo y gracias a todos.
Hola Crisrual, a simple vista es dificil decirte que rutina te recomendaria con tan pocos datos, te doy una serie de lineas que yo seguiria, pero para poder entrar mas en detalle, seria necesario tiempos que llevas entrenando, rutinas que has seguido, para que la respuesta sea coherente.

Mi opinion respecto a lo que cuentas, en primer lugar es que no deberias mantener una rutina meses como dices, mi consejo es un maximo de 8 semanas.

El ir a una rutina de un musculo diario , pues decirte que hay gente que les gusta y detractores, seria bueno saber que tipo de fisico tienes para darte un opinion con mas de peso, ectomorfo?.

A mi la rutina musculo al dia, no me convence y nunca he sacado demasiados buenos resultados, y casi nunca me he quedado realmente satisfecho, pero claro, esas son mis sensaciones.

Un saludo.
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  #16  
Antiguo 16-11-2011, 05:53
Avatar de mecanizado08
fitnessculturismo
 
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mecanizado08 is on a distinguished road
Predeterminado

lo considerare en mi rutina, veamos como me va??? Gracias!!!!
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  #17  
Antiguo 02-05-2012, 01:16
Avatar de kike_olza
Kike_olza
 
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Etapa: definición
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kike_olza is on a distinguished road
Visitar el Twitter de kike_olza
Predeterminado

Muy bueno
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  #18  
Antiguo 31-12-2012, 15:52
Avatar de ZYANYA070382
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Fecha de Ingreso: Dec 2012
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ZYANYA070382 is on a distinguished road
Predeterminado

Lo intentare
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  #19  
Antiguo 14-07-2013, 04:18
Avatar de JAGG
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JAGG is on a distinguished road
Predeterminado

Estoy de acuerdo ya sea de pie o en banco es lo mismo con la barra z, y muy buenos ejercicios es verdad que siempre funcionan los basicos los que ya nadie hace.
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  #20  
Antiguo 14-07-2013, 09:03
Avatar de intensidad
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Objetivo: 100
Etapa: mutación
Altura: 1 81
intensidad is on a distinguished road
Predeterminado

Yo de pie prefiero hacerlo con una barra normal y en el banco Scott con la Z.
Para mi el ejercicio no es del todo igual, sentado en el banco aisla 1 poco mas el bíceps y anula la opción de pegar ese pequeño tironcito para subir la barra.
Personalmente me gusta mas usar el agarre cerrado cuando lo hago sentado,e resulta mas cómodo.
A Toni le ha gustado este post.
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  #21  
Antiguo 14-07-2013, 09:48
Avatar de Garabato
Senior Member
 
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Altura: 181 cm
Garabato is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por trukis Ver Mensaje
Tanto de pie como en banco scott, no se porque indicas que no es posible hacer un agarre estrecho con barra Z, porque una de las bondades de esa barra es justamente esa, que en la curva exterior se puede hacer agarre ancho, y en la curva interior darle agarre estrecho.

Por otra parte, yo hecho en falta el que para mi es un ejercicio muy olvidado y creo buenisimo en biceps atascados en crecimiento, y es el curl 21.

Bueno esa es mi opinion.

Un saludo a todos.
toy con usted
otro ejercicio muy bueno, por lo menos esa es mi sensación es hacer series seguidas cerrnado el agarre hasta juntar las manos, por lo menos 4 series
A Toni le ha gustado este post.
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  #22  
Antiguo 09-09-2015, 09:07
Avatar de NELSONSP1
Junior Member
 
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NELSONSP1 is on a distinguished road
Predeterminado

muy buen aporte, gracias por el artículo
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  #23  
Antiguo 22-09-2015, 14:30
Avatar de Yotta
Junior Member
 
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Ubicación: España
Mensajes: 11
Yotta is on a distinguished road
Predeterminado

Nunca habíais oído esto? Si quieres brazos grandes, haz pesos muertos.

Esta frase parece absurda, pero funciona. Una buena forma de aumentar el anabolismo en los brazos es hacer pesos muertos pesados antes de hacer las rutinas de bíceps/tríceps.

Con realizar después un par de ejercicios de Curl en el caso del bíceps, os valdrá para aumentar el tamaño del bíceps sin necesidad de hacer cientos de series
A JCN le ha gustado este post.
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  #24  
Antiguo 22-09-2015, 16:22
Avatar de darkhugo
Aprendiendo cada día
 
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darkhugo is on a distinguished road
Predeterminado



Ese principio es valido con otros ejercicios como la sentadilla, donde implicas grandes musculos dandole caña para tener una respuesta hormonal mayor
Manolillolee y JCN les ha gustado esto.
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biceps, desarrollar, técnicas

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