Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Los Foros de InfoCulturismo.com > Artículos > Entrenamiento [Articulos]
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Entrenamiento [Articulos] Los artículos de entrenamiento publicados en esta sección aparecerán tambien en el Facebok y Twitter del Foro.
Pincha aquí para publicar un nuevo artículo relacionado con el entrenamiento. Ir al Índice de Artículos, Ver más Artículos de Entrenamiento.

Los mejores ejercicios de brazos

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura13Me Gusta Recibidos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
 
Antiguo
Avatar de Ejercicios Gimnasio
Ejercicios Gimnasio Ejercicios Gimnasio esta offline
Ejercicios Gimnasio is on a distinguished road
Predeterminado Los mejores ejercicios de brazos
por Ejercicios Gimnasio 26-06-2011

En esta ocasión veremos una selección de los mejores ejercicios que existen para hipertrofiar nuestros brazos.


Os mostraremos ejercicios para agrandar tanto nuestros bíceps como los tríceps.


Haz click en la imagen para ver la descripción completa del ejercicio en cuestión.







[Regístrate y verás el enlace]

Descripciones, variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el ejercicio de Fondos entre dos bancos o Dippings entre bancos.









[Regístrate y verás el enlace]

Descripciones, variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el ejercicio de Extensión de tríceps sentado con barra.









[Regístrate y verás el enlace]

Descripciones, variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el ejercicio de Extensión de tríceps sentado con una mancuerna cogida a dos…








[Regístrate y verás el enlace]

Descripciones, variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el ejercicio de Extensión de tríceps con mancuerna o patada tríceps.









[Regístrate y verás el enlace]

Descripciones, variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el ejercicio de Extensión de tríceps vertical alternada con mancuerna.









[Regístrate y verás el enlace]

Descripciones, variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el ejercicio de Press Francés en Banco Plano con Mancuernas.









[Regístrate y verás el enlace]

Descripciones, variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el ejercicio de Press Francés en Banco Plano.









[Regístrate y verás el enlace]

Descripciones, variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el ejercicio de Extensión alternada de los antebrazos en polea alta, manos…









[Regístrate y verás el enlace]

Descripciones, variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el ejercicio de Extensiones de Triceps en polea alta. Para muscular…









[Regístrate y verás el enlace]

Descripciones, variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el ejercicio de Extensiones de Triceps en polea alta agare invertido.









[Regístrate y verás el enlace]

Descripciones , variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el Curl de bíceps alterno tipo martillo. De pie o sentado, con una…










[Regístrate y verás el enlace]

Descripciones , variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el ejercicio de curl de biceps con barra y agarre en pronación.









[Regístrate y verás el enlace]

Descripciones, variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el ejercicio de curl de antebrazos con barra en pronación.









[Regístrate y verás el enlace]

Descripciones, variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el ejercicio de curl de antebrazos con barra agarre en supinación.









[Regístrate y verás el enlace]

Descripciones , variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el ejercicio de press de banca plano con las manos juntas.









[Regístrate y verás el enlace]

Descripciones , variaciones y recomendaciones para realizar las flexiones en el suelo correctamente. En apoyo de cara al suelo, brazos…










[Regístrate y verás el enlace]

Descripciones , variaciones y recomendaciones para realizar el ejercicio de curl bíceps en el banco scott correctamente. Es el mejor…










[Regístrate y verás el enlace]

Descripciones , variaciones y recomendaciones para realizar el ejercicio de bíceps en polea alta correctamente. De pie, en medio de la polea,…










[Regístrate y verás el enlace]

Descripciones , variaciones y recomendaciones para realizar el ejercicio de bíceps con polea correctamente. De pie, de cara al aparato, el…










[Regístrate y verás el enlace]

Descripciones , variaciones y recomendaciones para realizar el ejercicio de curl de bíceps con barra correctamente. Este, es el ejercicio más…










[Regístrate y verás el enlace]

Descripciones , variaciones y recomendaciones para realizar el ejercicio de Curl de Biceps con Mancuerna Sentado, con una mancuerna cogida en…










[Regístrate y verás el enlace]

Descripciones , variaciones y recomendaciones para realizar el ejercicio de Curl de bíceps alterno con mancuernas correctamente. Sentado, una…

Fuente: [Regístrate y verás el enlace]
lusi, Manolillolee, ZeroMadrid y 3 foreros más les ha gustado este post.
Responder Con Cita
Visitas 11740 Comentarios 39

Los últimos 3 hilos de Ejercicios Gimnasio
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
Los mejores ejercicios de brazos Entrenamiento [Articulos] jlr 39 11740 26-06-2011 10:09
Series con reducción de carga Entrenamiento Alejandro06 7 1985 05-05-2011 19:40
Secretos revelados de un entrenamiento profesional Entrenamiento [Articulos] ReinaldoF 3 3328 03-05-2011 19:30

Comentarios en Total 39

Comentarios

  #2  
Antiguo 07-12-2011, 04:52
Avatar de nitto0915
nitto091523
 
Fecha de Ingreso: Dec 2011
Ubicación: mexico
Edad: 34
Mensajes: 7
Peso Actual: 83
Objetivo: 80
Etapa: definir mis musculos
Altura: 1.79
nitto0915 is on a distinguished road
Predeterminado

vientos muy buen aplicacion interesante gracias
Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 07-12-2011, 17:12
Avatar de Rob3r
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2011
Ubicación: España
Mensajes: 13
Peso Inicial: 80
Peso Actual: 80
Objetivo: 77-78
Etapa: Definición
Altura: 1.68
Rob3r is on a distinguished road
Predeterminado

Respecto al entrenamiento de brazos tengo una duda, llevo ya mucho tiempo entrenado el mismo día Biceps-Triceps en superseries a razón de 4-5 series de 12 reps, en la última serie llegando al fallo y siempre con los pesos mas altos que pueda y 4 o 5 ejercicios por grupo y tardando 1 hora aproximadamente, entonces la duda es eso, que nose si hago bien, o deberia separar los dias de biceps y los de triceps o es igual, la cosa que cuando termino de entrenar tengo los brazos con tal congestión que apenas me llego a tocar la cara, y una última cosa ¿Para definir brazos que sería lo mejor?.
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 07-12-2011, 21:22
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 44
Mensajes: 31,855
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Rob3r Ver Mensaje
y una última cosa ¿Para definir brazos que sería lo mejor?.
La grasa no se puede perder de forma localizada.
ediprem, Manolillolee, GustavoTM y 1 foreros más les ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 25-05-2012, 18:35
Avatar de lexa
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2012
Ubicación: Costa Rica
Mensajes: 22
Entradas de Blog: 1
Peso Inicial: 75
Peso Actual: 81
Objetivo: 95
Etapa: Volumen
Altura: 1.65
lexa is on a distinguished road
Predeterminado

Excelentes ilustraciones, más claro no pudieron haber sido, gracias por la información.
Responder Con Cita
  #6  
Antiguo 22-09-2012, 21:59
Avatar de smithrivas
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2012
Ubicación: colombia
Mensajes: 5
Peso Inicial: 60kg
Peso Actual: 68kg
Objetivo: 75-80kg
Etapa: volumen
Altura: 167cm
smithrivas is on a distinguished road
Predeterminado

gracias
Responder Con Cita
  #7  
Antiguo 27-09-2012, 03:13
Avatar de BoKeRoN_84
Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2012
Ubicación: España
Mensajes: 80
Peso Actual: 67
Objetivo: 72
Altura: 1'70
BoKeRoN_84 is on a distinguished road
Predeterminado

Muy buen aporte
Responder Con Cita
  #8  
Antiguo 17-10-2012, 19:02
Avatar de fer_12
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2012
Ubicación: Argentina
Mensajes: 18
fer_12 is on a distinguished road
Predeterminado

gran seleccion.
Responder Con Cita
  #9  
Antiguo 17-10-2012, 21:45
Avatar de walro
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2012
Ubicación: Cuba
Mensajes: 6
walro is on a distinguished road
Predeterminado

Rob3r, en mi modesta opinión creo que debes mantenerte en movimiento entre ejercicio y ejercicio, un poco de trote y estiramiento balístico viene muy bien, además respirar correctamente tal como lo indica cada ejercicio. Espero que te sirvan estos consejos.
A Manolillolee le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #10  
Antiguo 17-10-2012, 22:59
Avatar de juanlu
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2012
Ubicación: España
Mensajes: 8
juanlu is on a distinguished road
Predeterminado

Buena seleccion de ejercicios
Responder Con Cita
  #11  
Antiguo 26-11-2012, 08:15
Avatar de estefaniazaol
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2012
Ubicación: chile
Edad: 31
Mensajes: 6
Peso Inicial: 65
Objetivo: 55
Altura: 1, 63
estefaniazaol is on a distinguished road
Predeterminado

Hola, cual es el ejercicio ideal para adelgazar y tonificar brazos??
Chicos expertos me podrían ayudar . Gracias
Responder Con Cita
  #12  
Antiguo 26-11-2012, 08:24
Avatar de Manolillolee
Aficionado
 
Fecha de Ingreso: Oct 2012
Ubicación: Valencia, España
Mensajes: 8,338
Entradas de Blog: 7
Altura: 1.65cm
Manolillolee is on a distinguished road
Predeterminado

Estefania como bien dice toni
Cita:
Iniciado por Toni Ver Mensaje
La grasa no se puede perder de forma localizada.
Para tonificar con hacer ejercicios de brazos sin mucho peso valdra. ( creo que es asi, si no seguro que alguin te da una mejor respuesta)
A estefaniazaol le ha gustado este post.
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
brazos, ejercicios, mejores

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2017 african alimentación alimentos american américa ayuda bajar beast bienvenido blog bodybuilder brasil british buenas builder bull calorías canada canadian carlos casa cenas charles ciclo cocina comidas completa completo contest cuerpo culturismo curso czech daddy daniel datos david definición diario dias diego dieta dietas duda día ejercicios english entrenamiento español exclusion facturación fernando fitness foro fotos fran german grasa guia gym hipertrofia hola infracción inicial insulina iranian josé juan libro libros luis man mariano mario masa max mega mexican mexico michael mike muhammad muscle muscles muscular más navideñas nueva nuevo nutrición orzola pdf persian peso pierre posing preparación presentacion presento proteínas recetas rutina rutinas salud saludo saludos semanas sergio spanish stallion states super todos united varios vegetariana vida volúmen workout
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Artículos para Mostrar.
» Descargas
Descarga: Actualizaciones sobre entrenamiento de la potencia ( 1 2 3 4 5)
05-01-2011 21:12
por Pablo
Ultimo mensaje por arro93
Hoy 18:38
52 Respuestas, 10,381 Visitas
Combinaciones alimentarias fáciles
24-06-2018 02:51
por Germano
Ultimo mensaje por barbycassini
Hoy 18:31
3 Respuestas, 197 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Hola mundo
Hoy 22:27
por ali_
Ultimo mensaje por ali_
Hoy 22:27
0 Respuestas, 1 Visitas
Diario de Max,el derviche de las rutinas,el ayatolá de la periodización! ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
26-02-2018 09:43
por MAX.
Ultimo mensaje por MAX.
Hoy 21:57
347 Respuestas, 11,624 Visitas
Diario de Tony - Pérdida grasa ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
06-01-2015 18:40
por rebelwade
Ultimo mensaje por antonlima
Hoy 21:56
4,280 Respuestas, 162,790 Visitas
Fail en los macros - deficit ( 1 2)
Hoy 03:02
Ultimo mensaje por MAX.
Hoy 21:41
19 Respuestas, 240 Visitas
Presentación
20-07-2018 10:56
por ceferi
Ultimo mensaje por ceferi
Hoy 19:38
6 Respuestas, 84 Visitas
Mi torso pierna + accesorios, criticala!
Hoy 19:11
por Mario16
Ultimo mensaje por Mario16
Hoy 19:11
0 Respuestas, 15 Visitas
presentacion
Hoy 18:42
Ultimo mensaje por antonlima
Hoy 19:08
1 Respuestas, 12 Visitas
Rutina tipo Torso Pierna de 4 Dias [Hipertrofia y Fuerza] ( 1 2 3 4 5 6 7)
29-09-2011 17:28
por Toni
Ultimo mensaje por arro93
Hoy 18:54
83 Respuestas, 30,925 Visitas
Como perder grasa abdominal para tener abdominales perfectos ( 1 2 3 4)
05-07-2015 16:09
por Compacto
Ultimo mensaje por arro93
Hoy 18:39
39 Respuestas, 5,572 Visitas
Descarga: Actualizaciones sobre entrenamiento de la potencia ( 1 2 3 4 5)
05-01-2011 21:12
por Pablo
Ultimo mensaje por arro93
Hoy 18:38
52 Respuestas, 10,381 Visitas
» Últimos Artículos
Como perder grasa abdominal para tener abdominales perfectos ( 1 2 3 4)
05-07-2015 16:09
por Compacto
Ultimo mensaje por arro93
Hoy 18:39
39 Respuestas, 5,572 Visitas
Energía para deportistas: ¿Grasa o carbohidratos? (Owen Anderson)
06-08-2013 22:10
Ultimo mensaje por armariete
Hoy 17:26
8 Respuestas, 1,148 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 22:30.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.95169 seconds with 44 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72