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Lo importante del entrenamiento para hipertrofiar

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  #25  
Antiguo 13-10-2016, 04:56
Avatar de nefta
neftali
 
Fecha de Ingreso: Oct 2016
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nefta is on a distinguished road
Predeterminado

Buen artículo . bueno
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  #26  
Antiguo 09-11-2016, 04:54
Avatar de hebjes
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2016
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Mensajes: 28
hebjes is on a distinguished road
Predeterminado

Hola de verdad que esta muy interesante el post, pero me quedaron algunas dudas respecto a entrenar primero el músculo rezagado... respecto a eso, no afecta el tiempo que pase despues de entrenar para la alimentación, es decir: entrenar el musculo rezagado, luego que sigue, y luego cardio...

También me llamó mucho la atención respecto a meter entrenamientos de resistencia y de fuerza.

He estado leyendo un poco respecto a la recuperación en el libro de Fréderic Delavier
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  #27  
Antiguo 12-01-2017, 16:11
Avatar de olinano
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Dec 2016
Ubicación: España (canarias)
Mensajes: 22
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Altura: 166
olinano is on a distinguished road
Predeterminado

Estoy estancadisimo, espero que con esto pueda ir a más, mil gracias
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  #28  
Antiguo 30-01-2017, 12:22
Avatar de sharlakfit
Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2016
Ubicación: España
Mensajes: 52
sharlakfit is on a distinguished road
Predeterminado

Dudas que tengo:

Para el entreno de hipertrofia descanso 60seg pero para el de fuerza es correcto descansar 90seg?

Para hipertrofia levantar el 75% de tu 1RM?

Algo seria correcto?

Press Militar 5 series 8 rep
Polea 5 series 8 rep
Press Inclinado 3 10 rep
Remo Sentado 3 series 10 rep
Facepulls 2-3 series 10 rep
Biceps 3 series 12 rep
Triceps 3 series 12rep

Cadencia utilizada para hipertrofia 2-1-2?
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  #29  
Antiguo 06-02-2017, 10:22
Avatar de titofloren
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2017
Ubicación: Alcañiz
Mensajes: 21
titofloren is on a distinguished road
Predeterminado

Excelente post, me ayudara a mis nuevas rutinas !
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  #30  
Antiguo 24-02-2017, 12:47
Avatar de Antell17
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jan 2017
Ubicación: Melilla
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Mensajes: 20
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Antell17 is on a distinguished road
Predeterminado

Buenas, tenia entendido que entrenar hasta el fallo muscular no es bueno. ¿Alguna opinion al respecto? Gracias
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  #31  
Antiguo 08-03-2017, 02:47
Avatar de El Mamado
Aesthetics
 
Fecha de Ingreso: Mar 2017
Ubicación: México
Mensajes: 47
El Mamado is on a distinguished road
Predeterminado

Recuerdo cuando mis piernas no crecieron un buen rato y tuve que pasar mas tiempo en el gym por las piernas es una lata pero que bien es lucirlas jeje yo soy partidario de que la dieta es la única solución para crecer independientemente del entrenamiento que tengas.
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  #32  
Antiguo 08-03-2017, 18:59
Avatar de martgarjj
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2017
Ubicación: MEXICO
Mensajes: 5
martgarjj is on a distinguished road
Predeterminado

Excelente información, para los que vamos empezando.
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  #33  
Antiguo 08-03-2017, 19:34
Avatar de Annykis
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2017
Ubicación: España
Mensajes: 23
Annykis is on a distinguished road
Predeterminado

muy interesante!:mas uno:
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  #34  
Antiguo 20-03-2017, 03:23
Avatar de TUMAKO
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Dec 2016
Ubicación: SANTIAGO-CHILE
Mensajes: 7
TUMAKO is on a distinguished road
Predeterminado

Muy buen aporte brother
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  #35  
Antiguo 21-06-2017, 06:05
Avatar de virgilioleon
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2017
Ubicación: Panama
Mensajes: 22
virgilioleon is on a distinguished road
Predeterminado

muy buen aporte, también es necesario tener en cuenta las individualidades morfológicas y somatotipo de cada persona
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  #36  
Antiguo 22-07-2017, 22:22
Avatar de JEADRR
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2017
Ubicación: Venezuela
Mensajes: 26
Peso Inicial: 118
Peso Actual: 108
Objetivo: 80
Etapa: Resistencia
Altura: 1,83
JEADRR is on a distinguished road
Predeterminado

Estas definiciones son las que la mayoria de las personas que comienzan a entrenar deberian investigar, profundiza e ir ampliando; la mayoria se quedan solo con lo que les dicen los compañeros y los instructores, que la mayoria de las veces no saben mucho, se dejan llevar por mitos; es importante investigar, indagar, entrevistar, comparar y forjar un criterio propio. La teoria tambien es importante en este ambito.
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entrenamiento, hipertrofiar, importante

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