Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Los Foros de InfoCulturismo.com > Artículos > Entrenamiento [Articulos]
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Entrenamiento [Articulos] Los artículos de entrenamiento publicados en esta sección aparecerán tambien en el Facebok y Twitter del Foro.
Pincha aquí para publicar un nuevo artículo relacionado con el entrenamiento. Ir al Índice de Artículos, Ver más Artículos de Entrenamiento.

La importancia de ejercitar las piernas

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura14Me Gusta Recibidos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
 
Antiguo
Avatar de ruso01
ruso01 ruso01 esta offline
ruso01 is on a distinguished road
Predeterminado La importancia de ejercitar las piernas
por ruso01 18-05-2012


Uno de los principios fundamentales para obtener un cuerpo fuerte y proporcionado, es trabajar todas las partes de nuestro cuerpo. Por ello, entrenar el tren inferior nos aportará más beneficios de los que pensamos.

Las piernas suelen ser la parte más perjudicada de los entrenamientos, ya que se suele considerar que no se desarrollan a la misma velocidad que otras partes del cuerpo. Entrenarlas, es la única manera de desarrollar unas buenas piernas y conseguir unos cuádriceps, isquiotibiales, abductores, glúteos y gemelos en perfectas condiciones.

Gracias a unas piernas definidas y fuertes, conseguiremos un mayor rendimiento en actividades como correr, caminar, ir en bicicleta o subir escaleras. Las piernas son la principal forma de propulsión de muchas de nuestras actividades diarias. Además, en el caso de los hombres, ejercitar el tren inferior aumenta la producción de testosterona en el organismo, el cual ayuda a tener un mejor rendimiento físico y a potenciar el crecimiento muscular, y en el caso de las mujeres, ayuda a mejorar las caderas y los glúteos, ya que evita la formación de grasa y la retención de líquidos causantes de trastornos como la celulitis.

Para obtener estos beneficios, a partir de ahora deberemos introducir en nuestras rutinas de entrenamiento ejercicios de piernas y trabajarlas intensamente para obtener resultados.
Toni, trukis, nenuko y 4 foreros más les ha gustado este post.
Responder Con Cita
Visitas 2248 Comentarios 23

Los últimos 3 hilos de ruso01
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
¿Como empezar a competir? Culturismo y Musculación (General) ruso01 0 494 22-03-2013 01:14
Cambios de chicas Fotos y Vídeos Jota1983 48 10919 06-02-2013 22:52
Calcula tu dieta Nutrición y Dietas antonio0957 37 3744 23-01-2013 01:53

Comentarios en Total 23

Comentarios

  #2  
Antiguo 19-05-2012, 18:17
Avatar de galicianmuscle
Member
 
Fecha de Ingreso: May 2012
Ubicación: España
Edad: 26
Mensajes: 48
Peso Inicial: 68
Peso Actual: 76
Objetivo: 75
Etapa: Definición
Altura: 1.74
galicianmuscle is on a distinguished road
Predeterminado

No legs, no party.
A ruso01 le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 19-05-2012, 18:48
Avatar de trukis
M = FUERZA X ACELERACION
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: España
Mensajes: 10,629
Etapa: Out
trukis will become famous soon enough
Predeterminado

Cita:
Iniciado por galicianmuscle Ver Mensaje
No legs, no party.
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 27-05-2012, 19:57
Avatar de mchajim
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2012
Ubicación: España
Mensajes: 6
mchajim is on a distinguished road
Predeterminado

Interesante
Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 28-05-2012, 13:30
Avatar de Poleno
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2012
Ubicación: España
Mensajes: 6
Poleno is on a distinguished road
Predeterminado

Toamré nota a pesar de los pesares
Responder Con Cita
  #6  
Antiguo 28-05-2012, 19:00
Avatar de galicianmuscle
Member
 
Fecha de Ingreso: May 2012
Ubicación: España
Edad: 26
Mensajes: 48
Peso Inicial: 68
Peso Actual: 76
Objetivo: 75
Etapa: Definición
Altura: 1.74
galicianmuscle is on a distinguished road
Predeterminado

[Regístrate y verás el enlace]

Fuente: galicianmuscle.blogspot.com
Responder Con Cita
  #7  
Antiguo 28-05-2012, 19:03
Avatar de RUNNERSTAGE6
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2012
Ubicación: España
Mensajes: 3,189
RUNNERSTAGE6 is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por galicianmuscle Ver Mensaje
[Regístrate y verás el enlace]

Fuente: galicianmuscle.blogspot.com
comprobado
Responder Con Cita
  #8  
Antiguo 28-05-2012, 22:52
Avatar de hibanh
Anti Weider
 
Fecha de Ingreso: Nov 2011
Ubicación: España
Mensajes: 1,618
hibanh is on a distinguished road
Predeterminado

Yo ando en bici los domingos y subo las escaleras de mi casa que vivo en segundo andando no hace falta que haga piernas ¿no?
Aparte las tengo muy desarrolladas ya que hace 10 años jugaba mucho al futbol.
¿que opinan uds?
Creo que hare biceps mejor el dia de pierna.....
Responder Con Cita
  #9  
Antiguo 28-05-2012, 23:13
Avatar de galicianmuscle
Member
 
Fecha de Ingreso: May 2012
Ubicación: España
Edad: 26
Mensajes: 48
Peso Inicial: 68
Peso Actual: 76
Objetivo: 75
Etapa: Definición
Altura: 1.74
galicianmuscle is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por hibanh Ver Mensaje
Yo ando en bici los domingos y subo las escaleras de mi casa que vivo en segundo andando no hace falta que haga piernas ¿no?
Aparte las tengo muy desarrolladas ya que hace 10 años jugaba mucho al futbol.
¿que opinan uds?
Creo que hare biceps mejor el dia de pierna.....
A Toni le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #10  
Antiguo 28-05-2012, 23:14
Avatar de darkhugo
Aprendiendo cada día
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: Elche
Edad: 39
Mensajes: 18,001
Peso Inicial: 70
Peso Actual: 75
Etapa: Volumen
Altura: 172
darkhugo is on a distinguished road
Predeterminado

__________________

Mi Diario

Descuento de 5€ en Bulkpowders España usando el codigo JF144901 al registrarse

Descuento en MyProtein del 5% en la primera compra introduciendo el código MP27909027 al registrarse

Descuento en IHerb de 10$ en compras de más de 40$ o 5$ para menos de 40 en la primera compra con el código YAV928

The Bodyners

Responder Con Cita
  #11  
Antiguo 29-05-2012, 00:10
Avatar de trukis
M = FUERZA X ACELERACION
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: España
Mensajes: 10,629
Etapa: Out
trukis will become famous soon enough
Predeterminado

Cita:
Iniciado por hibanh Ver Mensaje
Yo ando en bici los domingos y subo las escaleras de mi casa que vivo en segundo andando no hace falta que haga piernas ¿no? Aparte las tengo muy desarrolladas ya que hace 10 años jugaba mucho al futbol. ¿que opinan uds? Creo que hare biceps mejor el dia de pierna.....
Yo tomo aminoacidos , tendre que parar por si no me entra la corbata?
Responder Con Cita
  #12  
Antiguo 29-05-2012, 00:21
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 42
Mensajes: 25,916
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 105Kg
Objetivo: 100seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,85
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Cita:
Iniciado por hibanh Ver Mensaje
Yo ando en bici los domingos y subo las escaleras de mi casa que vivo en segundo andando no hace falta que haga piernas ¿no?
Aparte las tengo muy desarrolladas ya que hace 10 años jugaba mucho al futbol.
¿que opinan uds?
Creo que hare biceps mejor el dia de pierna.....

Como alguien te la ponga en citas de los foreros

















PD: Hiban no hace brazos, algunos han picado
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
ejercitar, importancia, piernas

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2015 abdominales alguien alimentos american anabolicos anatomia arnold ayuda años beast bienvenido blog body bodybuilder bodybuilding brazilian buen buenas bull campeonato canadian casa champion ciclo ciclos classic comentarios consejos cuerpo culturismo curso daddy datos definición deporte deportiva descarga diario dias dieta dietas duda durante edición ejercicio ejercicios entrenamiento entrenar entreno escribir este esteroides esto exclusion fisiologia fitness foro fotos fuerza gracias grasa guia gym hipertrofia hola indefinida información infracción inicial josé libro libros manual masa mejor mensaje mensajes mexican mexico monster mujeres muscle musculación muscular más músculo nueva nuevo nutrición opinion opiniones permanente pesas peso pierna presentacion presento principiantes programa proteina proteínas recetas recomendacion rutina rutinas salud saludo saludos semanas sentido stud suplementación suplementos tod@s todos tontoposter vida volúmen whey
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Artículos para Mostrar.
» Descargas
Diccionario de nutricion y dietoterapia
Ayer 12:25
por alex_
Ultimo mensaje por taker3887
Ayer 18:03
1 Respuestas, 30 Visitas
Descarga: Periodizacion del Entrenamiento Deportivo ( 1 2)
07-01-2011 18:57
por Pablo
Ultimo mensaje por metalero
11-02-2016 01:34
21 Respuestas, 5,704 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
[Duda] Calorias muy bajas tras definicion
04-01-2016 19:40
por Derewoo
Ultimo mensaje por ivanpablo
Hoy 04:05
3 Respuestas, 137 Visitas
Sandwich sin hidratos de pavo y atún
26-01-2016 16:12
por JaimeCC4
Ultimo mensaje por ivanpablo
Hoy 04:03
1 Respuestas, 78 Visitas
Dieta para eliminar la grasa y sacar musculo
16-01-2016 13:27
por Compacto
Ultimo mensaje por ivanpablo
Hoy 04:01
1 Respuestas, 136 Visitas
Como cocinar una torta de avena y clara ( 1 2)
25-03-2014 14:00
Ultimo mensaje por ivanpablo
Hoy 03:58
18 Respuestas, 2,150 Visitas
Diario de Mati ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
06-07-2015 10:51
Ultimo mensaje por matiasarenal
Hoy 01:01
256 Respuestas, 5,705 Visitas
Diario de ERPORRAS ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
29-10-2015 19:49
por ERPORRAS
Ultimo mensaje por ERPORRAS
Hoy 00:57
445 Respuestas, 6,831 Visitas
Diario de un GLADIADOR! ( 1 2 3 4 5 6 7 8)
15-11-2015 23:11
por mariogp4
Ultimo mensaje por mariogp4
Hoy 00:28
89 Respuestas, 2,220 Visitas
Diario Toni - Volumen 2012/2014 - Secado 2015 - Volumen 2016 ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
12-01-2011 16:23
por Toni
Ultimo mensaje por madmaxmasalla
Ayer 23:58
8,230 Respuestas, 387,985 Visitas
Diario Prome ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
02-12-2015 17:46
Ultimo mensaje por Prometeo81
Ayer 23:08
111 Respuestas, 1,796 Visitas
Diario figueredo! ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
28-07-2015 11:03
por FIGUE96
Ultimo mensaje por FIGUE96
Ayer 22:39
346 Respuestas, 7,672 Visitas
» Últimos Artículos
La Sentadilla Sissy ( 1 2 3 4)
30-06-2011 13:24
por Fred Rss
Ultimo mensaje por taker3887
Ayer 18:28
39 Respuestas, 15,500 Visitas
Micro ciclo de Fuerza Máxima e Hipertrofia, 4 sesiones semanales, para avanzados ( 1 2)
17-10-2011 18:00
Ultimo mensaje por taker3887
Ayer 18:13
18 Respuestas, 12,590 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 04:24.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2016 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.43995 seconds with 42 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79