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La importancia de ejercitar las piernas

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Predeterminado La importancia de ejercitar las piernas
por ruso01 18-05-2012


Uno de los principios fundamentales para obtener un cuerpo fuerte y proporcionado, es trabajar todas las partes de nuestro cuerpo. Por ello, entrenar el tren inferior nos aportará más beneficios de los que pensamos.

Las piernas suelen ser la parte más perjudicada de los entrenamientos, ya que se suele considerar que no se desarrollan a la misma velocidad que otras partes del cuerpo. Entrenarlas, es la única manera de desarrollar unas buenas piernas y conseguir unos cuádriceps, isquiotibiales, abductores, glúteos y gemelos en perfectas condiciones.

Gracias a unas piernas definidas y fuertes, conseguiremos un mayor rendimiento en actividades como correr, caminar, ir en bicicleta o subir escaleras. Las piernas son la principal forma de propulsión de muchas de nuestras actividades diarias. Además, en el caso de los hombres, ejercitar el tren inferior aumenta la producción de testosterona en el organismo, el cual ayuda a tener un mejor rendimiento físico y a potenciar el crecimiento muscular, y en el caso de las mujeres, ayuda a mejorar las caderas y los glúteos, ya que evita la formación de grasa y la retención de líquidos causantes de trastornos como la celulitis.

Para obtener estos beneficios, a partir de ahora deberemos introducir en nuestras rutinas de entrenamiento ejercicios de piernas y trabajarlas intensamente para obtener resultados.
Toni, trukis, nenuko y 4 foreros más les ha gustado este post.
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  #2  
Antiguo 19-05-2012, 17:17
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No legs, no party.
A ruso01 le ha gustado este post.
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  #3  
Antiguo 19-05-2012, 17:48
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No legs, no party.
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  #4  
Antiguo 27-05-2012, 18:57
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  #5  
Antiguo 28-05-2012, 12:30
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Toamré nota a pesar de los pesares
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  #6  
Antiguo 28-05-2012, 18:00
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  #7  
Antiguo 28-05-2012, 18:03
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  #8  
Antiguo 28-05-2012, 21:52
Avatar de hibanh
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hibanh is on a distinguished road
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Yo ando en bici los domingos y subo las escaleras de mi casa que vivo en segundo andando no hace falta que haga piernas ¿no?
Aparte las tengo muy desarrolladas ya que hace 10 años jugaba mucho al futbol.
¿que opinan uds?
Creo que hare biceps mejor el dia de pierna.....
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  #9  
Antiguo 28-05-2012, 22:13
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Yo ando en bici los domingos y subo las escaleras de mi casa que vivo en segundo andando no hace falta que haga piernas ¿no?
Aparte las tengo muy desarrolladas ya que hace 10 años jugaba mucho al futbol.
¿que opinan uds?
Creo que hare biceps mejor el dia de pierna.....
A Toni le ha gustado este post.
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  #10  
Antiguo 28-05-2012, 22:14
Avatar de darkhugo
Aprendiendo cada día
 
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  #11  
Antiguo 28-05-2012, 23:10
Avatar de trukis
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trukis will become famous soon enough
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Iniciado por hibanh Ver Mensaje
Yo ando en bici los domingos y subo las escaleras de mi casa que vivo en segundo andando no hace falta que haga piernas ¿no? Aparte las tengo muy desarrolladas ya que hace 10 años jugaba mucho al futbol. ¿que opinan uds? Creo que hare biceps mejor el dia de pierna.....
Yo tomo aminoacidos , tendre que parar por si no me entra la corbata?
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  #12  
Antiguo 28-05-2012, 23:21
Avatar de Toni
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Iniciado por hibanh Ver Mensaje
Yo ando en bici los domingos y subo las escaleras de mi casa que vivo en segundo andando no hace falta que haga piernas ¿no?
Aparte las tengo muy desarrolladas ya que hace 10 años jugaba mucho al futbol.
¿que opinan uds?
Creo que hare biceps mejor el dia de pierna.....

Como alguien te la ponga en citas de los foreros

















PD: Hiban no hace brazos, algunos han picado
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ejercitar, importancia, piernas

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