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Yo, Culturista (Traducido)

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Información Yo, Culturista (Traducido)
por trukis 25-12-2012

Aunque con muchas criticas detras de este metodo de entreno, y una larga historia de criticas de otros "gurus" del hierro, por los increibles resultados que este metodo promete, y por venir de quien viene, aqui os lo dejo por si os animais a probarlo

I, BODYBUILDER

Directrices para el programa de entrenamiento:

No hay exageración, ninguna exageración, simplemente, construye músculo tan rápido como sea humanamente posible. Más concretamente, construye músculo tan rápido como sea humanamente posible - una semana tras otra - hasta que vea un cuerpo en el espejo que apenas puedas reconocer.
Esa es la hipertrofia radical, y eso es exactamente de lo que trata este programa .

I, BODYBUILDER salió directamente de un proyecto de culturismo en el que Tim Patterson y Christian Thibaudeau han estado trabajando en este último año.
Hemos entrenado a decenas de elevadores con estas técnicas, y cada persona se quedaba totalmente alucinada.
En pocas palabras, estos principios funcionan exactamente como nosotros dijimos.
Así que ahora, con el lanzamiento de este programa, tenga en cuenta todo lo que se prometio en el primer parrafo. Haz el programa, siguiendo estas pautas correctamente y de hecho, consiguiras unas grandes ganancias musculares , mejor dicho tus ganancias seran mejor que nunca.

Un nuevo reino ha llegado!

Video demostrativos y Diseño del Programa Interactivo

En lugar de hacer que tengas que obtener la informacion a través de 10.000 palabras para poder entender los detalles del programa – y por todas esas preguntas que nos podias hacer - nos estamos moviendo en un terreno completamente nuevo, que ofrecerá la información más rápido y mucho más clara, utilizando tres componentes ricos en información:

Videos demostrativos

Vas a ver videos explicativos, mostrando cada entrenamiento del programa. Para ello, todos los entrenamientos los filmamos en videos de alta definición , con tres cámaras sincronizadas y estabilizadas.
Estos entrenamientos eran reales, no por etapas o ensayados. Lo único editado eran los períodos de descanso. Utilizamos culturistas experimentados como sujetos, y Christian Thibaudeau animando para que diesen todo lo que fuese posible en cada serie.
Queremos demostrar la agresividad de estos entrenos y que no solamente viese videos aburridos , queremos que se sienta estos entrenamientos, como si los estuviera haciendo. Y estos videos que hemos puesto ahí. Son extremadamente rápidos, y con los tres ángulos de cámara os proporcionan un montón de información que no puedes ver en persona o explicarlas con palabras.

Gráficos interactivos para el entrenamiento

Justo debajo de cada video de entrenamiento hay una carta del entrenamiento interactivo en el que puedes introducir tus datos de entrenamiento y guárdarlos en el I,bodybuilder en T-nation. Simplemente haz clic en el botón en la parte inferior de la tabla, y la información de formato se introduce en el registro.
También puede imprimir el entrenamiento y llevarlo al gimnasio. Una descripción completa de cada ejercicio , por lo que es muy fácil y conveniente hacerlo. Imprimir la hoja y vais al gimnasio.
(Tienes que estar conectado para poder guardar la información.)

Foro de Entrenadores

Tim Patterson y Christian Thibaudeau están haciendo que nuestro entrenamiento en línea pase a un nivel completamente nuevo. Quieren que todo el que tome en serio el entrenamiento pase convertirse en un experto, y que esten totalmente comprometidos a hacer todo lo necesario para que esto suceda.
Leer artículos es muy importante, pero a largo plazo en el “coaching” es cómo la formación se enseña mejor, y eso es lo que vamos a hacer aquí en TMUSCLE. Así que pasa todo el tiempo que puedas en nuestros Foros de Coaching. Conseguirás todas tus respuestas allí de los expertos mundiales que realmente conocen como funciona.

Los 2 Elementos del éxito

El programa I, BODYBUILDER está diseñado para usuarios de nivel avanzado y levantadores de elite. Esto no quiere decir que no queramos que los usuarios de nivel intermedio y levantadores no puedan participar, porque claro que pueden. Queremos animar a todo aquel que va en serio y que tenga suficiente experiencia en su haber , para saltar a la derecha y continuar el programa.
Así que Tú seras el juez. ¿Lo quieres? No te lo pienses.
Todos nuestros levantadores avanzados saben el siguiente punto, así que esto no es nada nuevo para ellos. Pero el uso de estos métodos requiere sólo dos elementos para el éxito total. Sin estos dos elementos, todas las apuestas acabaran en fracaso. De hecho, según Christian Thibaudeau, sin estos dos elementos, obtendrá nada más que resultados mediocres en el mejor de los casos :


1. La repetición perfecta

Tienes que realizar cada repetición de cada serie, utilizando un estilo muy específico y una serie de técnicas asociadas. Para poder hacer esto, tienes que entender claramente todos los parámetros de la metodología del entrenamiento hipertrofia de alto umbral. El estilo de la repetición es el parámetro más importante. Y finalmente, tienes que ir al gimnasio, y realizar cada repetición perfectamente, como si tu vida dependiera de ello.

2. El Protocolo ANACONDA

Si quieres resultados sobrehumanos, tienes que entrenar con una intensidad sobrehumana. Y para hacer eso, tienes que utilizar el Protocolo de Anaconda. Es cierto. El Protocolo ANACONDA es un protocolo cuidadosamente investigado, el plan de dosificación del peri-entrenamiento está diseñado para potenciar la fisiología anabólica hasta el punto de respuestas sobrehumanas al entrenar a niveles avanzados.
Lea lo que Christian Thibaudeau tiene que decir acerca de Anaconda:
"Estoy convencido de que estoy trabajando actualmente con los métodos de entrenamiento más avanzados y más eficaces a la vez, los métodos tienen el potencial de generar crecimiento sobrehumano para casi cualquier persona que va a utilizarlos plenamente”
"Pero es que en realidad ANACONDA proporciona la energía para conseguir los resultados.”
"Voy totalmente en serio."
Christian Thibaudeau, Especialista Bodybuilding TMUSCLE


I, BODYBUILDER Planteamiento del programa:

El programa I, BODYBUILDER se divide en 5 fases, 4 son partes del cuerpo específicas, y el quinto es un programa de transición:

FASE 1 - Hombros
FASE 2 - Espalda
FASE 3 - Piernas
FASE 4 - Pecho
FASE 5 - Transición

Dependiendo de su progreso, y las áreas de debilidad que necesita para trabajar, cada fase puede durar entre 2 y 4 semanas. Pero eres tú el que tiene que decidir cuando para pasar a la siguiente fase.
Independientemente de las áreas en las que deseas centrarte, por favor, siga el orden de las fases. En otras palabras, no se salte una fase sólo porque no crees que no lo necesites para trabajar en, digamos, los hombros, por ejemplo. Tampoco se cambia el orden de las fases para cumplir con sus prioridades específicas.
La razón es que cada fase está diseñada para construir en la fase previa. Y el diseño general se basa en ofrecer las mejores ganancias para todas las áreas problemáticas, como los brazos (que no tienen su propia fase).
Hemos elegido un enfoque de especialización de partes del cuerpo, ya que, si se utilizan en un programa integral, es una de las maneras más eficaces de conseguir las mayores ganancias totales. En otras palabras, haciendo hincapié en una parte del cuerpo principal a la vez - sin descuidar el resto del cuerpo - dará lugar a mayores ganancias globales para el final de las 12 semanas.
Sabemos que he dicho esto muchas veces, pero el programa funciona. Lo sabemos porque lo hemos probado.
De todos modos, sólo debe hacer lo que le pedimos, por favor, y no estropear el orden de las fases Y se lo estamos diciendo de la mejor manera. En serio.
NOTA: El programa va a ser expuesto por etapas, los hombros seran los primeros. El resto de las fases serán publicadas en las próximas 10 semanas, una cada dos semanas.

Apunte Runner : El programa obviamente lo tenemos íntegro

PAUTAS DEL PROGRAMA

Antes de empezar a ver los videos, en realidad sólo hay tres piezas técnicas de información que tu necesitas. Recuerda, cualquier cosa que no entiendas sera tratada en el Foro de Entrenadores.

Usa la opción "feeler" Sets, no hagas calentamientos

Las tradicionales series de calentamiento son contraproducentes, mientras las series “feeler” (práctica) son altamente productivas y eficaces en el aumento gradual del sistema nervioso y del grupo muscular asociado.
Como norma general, en el primer ejercicio de un entrenamiento, o en cualquier ejercicio en el que no se sienten suficientemente preparados para el esfuerzo máximo, hay que realizar dos series de “feeler” con 40% a 45% de su 1RM.

Períodos de descanso

En general, debes mantener el ritmo de entrenamiento enteroy tan fresco como sea posible sin sacrificar la calidad y el máximo entrenamiento del mismo. Así que, no importa el descanso que se sugiere en un ejercicio, entienda que es simplemente una guía. El objetivo real es descansar la menor cantidad de tiempo necesario para ser capaz de dar un máximo esfuerzo en cada repetición de la próxima serie.
Si quieres saber los períodos de descanso de nuestros levantadores avanzados, oscilan entre 10 y 60 segundos en conjuntos más ligeros, y 30 segundos a 120 segundos en conjuntos mas pesados. En raras ocasiones, podrías descansar hasta tres minutos, pero esto no pasa muy a menudo.
Por encima de todo, nunca debes mirar un reloj y contar el tiempo de inactividad durante los períodos de descanso. Eso totalmente mata la intensidad del entrenamiento. A paso ligero, te auto-regulas el ritmo de entrenamiento, de por sí, esto es una técnica de activación. Así que esto mejorara la activación de tu sistema nervioso.

Auto-Regulación
Auto-regulación del entrenamiento es el entrenamiento. En otras palabras, no hay tal cosa como un todo lo abarca, que todo lo sabe entrenamiento preceptivo, uno que lo hace exactamente como está escrito. Todos los entrenamientos son simplemente pautas y requieren micro ajustes para que realmente funcionen para cualquier levantador específico en un día determinado.
En base a toda una serie de factores - estado fisiológico actual, cómo su cuerpo está manejando el peso, el estado actual del sistema nervioso, etc - siempre hay que hacer ajustes para obtener el máximo provecho de un día de entrenamiento.
Sólo sé que el arte de la auto-regulación tiene que ser aprendido con el tiempo, y tenemos que estar comprometidos a impartir el más alto nivel de la técnica.

RESUMEN

1. Vea cada uno de los videos de ejercicios varias veces hasta que tenga una buena comprensión mental del estilo, tempo, y la sensación de no solo cada ejercicio si no del entrenamiento entero.
2. Enganchatete a ti mismo con el paquete de Protocolo ANACONDA a tiempo para el entrenamiento del lunes. Esto es extremadamente importante. (anaconda es un suplemento)
3. Comience pasando el rato en el foro de Christian. Ahí es donde está toda la acción ,y mejorará vuestra formación. Él va a aclarar cualquier confusión, y va a garantizar su éxito.
4. Imprime los entrenamientos y llevatelos al gimnasio. Después del entrenamiento, ingresar a TMUSCLE o infoculturismo y guardar la información para su formación I, BODYBUILDER. Es una gran manera de mantener un registro de su progreso, especialmente si deseas ayudar a Christian y a los otros entrenadores.

Foo-Foo Gimnasios (gimnasios para blandengues)

Si usted pertenece a uno de esos gimnasios foo-foo que no le permiten entrenar con técnicas avanzadas porque es ruidoso y puede asustar a los niños, VETE! Para el bien de la bondad, ve a otro. Vete a un gimnasio real, donde no sólo puedas entrenar con total libertad, si no en el que también puedas desafiarte para ser el mejor de los mejores.
El I,Bodybulder es avanzado y no lo vamos a diluir, y punto. No digo más.

Consejos

Oye, tal vez todo esto te parece demasiado intimidante o difícil, tal vez te duele el cerebro demasiado. Después de todo, hacer 3 series de 8, como las ratas de gimnasio más comunes han estado haciendo desde el principio de los tiempos, no tiene ninguna inteligencia.
Te estamos pidiendo que mejores sobre ti. Haz una pequeña investigación. Aprende este programa. Hacer un entrenamiento de todo corazón y esfuerzo y con la debida suplementación, te dará los resultados que estábamos buscando, esperando, cuando empezastes a levantar.
Ahora, vamos a ver de lo que estas hecho.


SISTEMAS DE REPETICIONES.

A continuacion voy a explicar las tecnicas a mi modo de ver.

-Activation cluster : Se hace 3 series de 3 repeticiones. Se hace un aumento progresivo en cada serie.
Hacemos una repeticion , descansamos 10seg y hacemos otra , 10seg y hacemos la tercera. Descansamos 90seg y repetimos con mas peso. Fuerza máxima

-Force Spectrum Ramping: 5-6 x 3/x reps , en la primera serie ponemos el 50% de nuestro 1 RM y vamos añadiendo peso conforme vamos subiendo series , la ultima serie debería estar entre nuestro 80-90% de nuestro 1 RM y en la ultima “x” se quita el 20% del peso y se llega al fallo.

-Ratchet Loading: sistema 5-7x 1/3/x , un ratchet esta formado por dos series que se hacen con el mismo peso , la primera serie es de 1 rep esto seria la “feel” set y la segunda seria para el desarrollo muscular de 3 rep. Ejemplo :

Serie 1 : 1 rep = 82kg press de banca
Serie 2 : 3 rep = 82kg


Esto serian dos series que a su vez es un “Ratchet” en el siguiente grupo debemos subir el peso. Depende del dia se hacen 2 o 3 ratchet que equivalen a 4 o 6 series. La última serie se hace al fallo maximo , se quita el 20% del ultimo peso que hayamos puesto y llegamos al fallo. Ejemplo :

Último ratchet : con 100kg press banca , la serie “x” se haria con un -20% es decir con 80kg y llegariamos al fallo. En esta fase 90seg entre ratchets y entre serie y serie el consideremos oportuno (unos 30-45seg).

-Max force sets: 7 x 2 ejemplo. Se usa el máximo peso para 2 repeticiones , en todas las series se usa el mismo peso. Hay que levantar el peso lo más rápido que nos sea posible. Descanso el que sea conveniente.

-Dynamic Preactivation: 4-6 x 3rep , velocidad explosiva , hay que crear el máximo estímulo con la minima fatiga , se usa del 30 al 60% de nuestro 1RM

-Capacity Ramping: 4-6 x 3-5 rep , máxima fuerza , elegimos un peso con el que hariamos 5 reps esto es entre nuestro 70-75% del 1RM , la primera serie hariamos 3 rep , la segunda serie 4 reps y de la 3ºserie en adelante 5 reps. No debemos dejar pasar mas de 60seg entre este ejercicio y la Dynamic preactivation.


Esquema de la rutina

FASE 1

Lunes: (hombros)

.Activation cluster
-A: Top-half overhead press pins 3x3

.Force spectrum ramping(bajada lenta , subida explosiva)
-B: High-incline bench press 6x3

.Ratchet Loading
-C: Push press 7x1/3/x
.1x1 + 1x3
.1x1 + 1x3
.1x1 + 1x3
.1xmax -20% peso

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Martes: (fullbody)

.Ratchet loading
-A1: Leg press : 5x 1/3/x
-A2: Leg curl : 5x 1/3/x

.Ratchet loading
-B1: Low-incline bench press from pins : 5x 1/3/x
-B2 : Seated row : 5x 1/3/x

.Force spectrum ramping
-C1 : Triceps ext from pins : 5x 3/x
-C2 : Preacher curl : 5x 3/x

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Miercoles: (hombros)

.Max force sets
-A1: Top-half seated overhead from pins en multipower : 7x2
-A2: Dumbell lateral raises : 7x2
-A3: Push press : 7x2
-A4: Dumbell front raise : 7x2

.Max force sets
-B1: High power pull : 7x2
-B2: Low power pull : 7x2
-B3: Upright row : 7x2
-B4: Face pulls : 7x2

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Viernes: (hombros)

.Dynamic Preactivation
-A1 : Push press : 4-6 (6) x 3 reps con 40-60% 1RM
.Capacity Ramping
-A2 : Seated overhead press (multi)4-6 x 3-5 reps

.Dynamic Preactivation
-B1 : Power snatch from floor 4-6(6) x 3 reps
.Capacity Ramping
-B2 : Upright dumbell: 4-6 x 3-5 reps

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Sabado: (fullbody)

.Force spectrum ramping
-A1 : Sumo deadlift 5x 3/x
-A2 : Leg extension 5x 3/x

.Force spectrum ramping
-B1 : Chin-up 5x 3/x
-B2 : Floor fly 5x 3/x

.Ratchet loading
-C1: Dumbell hammer curl 5x 1/3/x
-C2: Decline dumbell triceps 5x 1/3/x

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FASE 2:

Lunes: (espalda)

.Activation cluster
-A: Rack pull from pins 2” below knee : 2x3

.Force spectrum ramping(bajada lenta , subida explosiva)
-B: Deadlift : 6x3

.Force spectrum ramping(bajada lenta , subida explosiva)
-C : Medium grip pull-up: 5x3

.Force spectrum ramping(bajada lenta , subida explosiva)
-D: Seated row : 5x 3/x (la última se quita 20% del peso y se hace al fallo)

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Martes: (fullbody)

.Ratchet loading
-A1: Single-leg Leg press : 4x 1/3
-A2: Single-leg Leg curl : 4x 1/3

.Ratchet loading
-B1: Bench press : 5x 1/3/x
-B2 : Standing wide-grip barbell curl : 5x 1/3/x

.Force spectrum ramping
-C1 : Medium-grip upright row : 5x 3/x
-C2 : Decline triceps extension : 5x 3/x

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Miercoles: (espalda)

.Max force sets
-A1: Rack pull from pins 2” below knee: 5x2
-A2: 45 Degree barbell row: 5x2
-A3: Deadlift : 5x2
-A4: Seated row : 5x2
-A5: Medium-grip pull-up : 5x2

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Viernes: (espalda)

.Dynamic Preactivation
-A1 : Power clean from hang : 4-6 x 3 reps con 40-60% 1RM
.Capacity Ramping
-A2 : One arm dumbell row 4-6 x 3-5 reps

.Dynamic Preactivation
-B1 : Medicine ball overhead slam 4-6 x 3 reps
.Capacity Ramping
-B2 : Pulldown: 4-6 x 3-5 reps

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Sabado: (fullbody)

.Force spectrum ramping
-A1 : Step up 4x3
-A2 : Single-leg Leg extension 4x3 + 1x max rep

.Force spectrum ramping
-B1 : Close-grip incline press from pins : 5x 3/x
-B2 : Restart reverse preacher curl : 5x 3/x

.Force spectrum ramping
-C1: Seated face pull 5x3/x
.Ratchet loading
-C2: Dip from bottom 5x 1/3/x

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FASE 3:

Lunes: (piernas)

.Activation cluster
-A: Top-half squat from pins : 2x3

.Force spectrum ramping(bajada lenta , subida explosiva)
-B: Squat : 6x3

.Ratchet Loading
-C: Leg press : 7x1/3/x

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Martes: (fullbody)

.Force spectrum ramping
-A1: 45 Degree barbell row from pins : 5x 3/x (explosivas)
-A2: Floor fly : 5x 3/x (controladas)

.Ratchet loading
-B1: Close-grip bench press : 5x 1/3/x (explosivas)
-B2 : Restart preacher curl: 5x 1/3/x (controladas)

.Ratchet loading C1 , Force spectrum C2
-C1 : Barbell front raise from pins : 4x 1/3
-C2 : Upright row : 5x 3/x

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Miercoles: (piernas)

.Max force sets
-A1: Top-half squat from pins : 5x2
-A2: Leg press: 5x2
-A3: Leg curl : 5x2
-A4: Leg extension : 5x2
-A5: Single-Leg calf raise : 5x2

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Viernes: (piernas)

.Dynamic Preactivation
-A1 : Jump squat: 4-6 x 3 reps con 40-60% 1RM
.Capacity Ramping
-A2 : Front squat : 4-6 x 3-5 reps

.Dynamic Preactivation
-B1 : Power clean from hang : 4-6 x 3 reps
.Capacity Ramping
-B2 : Romanian deadlift from pins : 4-6 x 3-5 reps

.Dynamic Preactivation
-C1 : Ankle jumps holding dumbell : 3-5 x 3 reps
.Capacity Ramping
-C2 : Single-Leg calf raise : 3-5 x 3-5 reps

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Sabado: (fullbody)

.Ratchet loading
-A1 : Bench press from pins : 5x 1/3/x
.Force spectrum ramping
-A2 : Seated row : 5x 3/x

.Ratchet loading
-B1 : Standing barbell curl from pins : 5x 1/3/x
.Force spectrum ramping
-B2 : Floor dumbell triceps extension : 5x 3/x

.Force spectrum ramping
-C1: Power shrug from pins : 5x 3/x
-C2: Dead start lateral raise : 5x 3/x

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FASE 4:

Lunes: (pecho)

.Activation cluster
-A: Bench press from pins : 2x3

.Force spectrum ramping(bajada lenta , subida explosiva)
-B: Thick-bar bench press : 6x3

.Ratchet Loading
-C: Floor press 7x1/3/x

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Martes: (fullbody)

.Force spectrum ramping
-A1: Leg extension : 5x 3/x (explosivas)
-A2: Leg curl : 5x 3/x (controladas)

.Ratchet loading B1 , Force spectrum B2
-B1: Face pull : 5x 1/3/x
-B2 : Restart lateral raise : 5x 3/x

.Ratchet loading C1 , Force spectrum C2
-C1 : Floor barbell triceps extension : 5 x 1/3/x
-C2 : High-incline seated dumbell curl : 5x 3/x

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Miercoles: (pecho)

.Max force sets
-A1: Bench press from pins : 7x2
-A2: Floor fly: 7x2
-A3: Machine chest press : 7x2

.Max force sets
-B1: Triceps extension from pins : 3x2
-B2: Floor dumbell triceps extension: 3x2
-B3: Triceps rope pressdown : 3x2

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Viernes: (pecho)

.Dynamic Preactivation
-A1 : Hands-on-Bench plyo push: 4-6 x 3 reps con 40-60% 1RM
.Capacity Ramping
-A2 : Fly : 4-6 x 3-5 reps

.Dynamic Preactivation
-B1 : Bench press : 4-6 x 3 reps
.Capacity Ramping
-B2 : Incline fly : 4-6 x 3-5 reps

.Dynamic Preactivation
-C1 : Close-grip bench press : 3-5 x 3 reps
.Capacity Ramping
-C2 : Triceps extension: 3-5 x 3-5 reps

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Sabado: (fullbody)

.Ratchet loading
-A1 : Dumbell romanian deadlift : 5x 1/3/x
.Force spectrum ramping
-A2 : Step-up : 5x 3/x

.Ratchet loading
-B1 : Bradford press : 4x 1/3/x
.Force spectrum ramping
-B2 : Medium-grip pulldown : 4x 3/x

.Ratchet loading
-C1: Top-half , close-grip bench press from pins : 5x 1/3/x
.Force spectrum ramping
-C2: Standing reverse curl : 5x 3/x

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FASE 5:

Lunes: (Torso)

.Force spectrum ramping
-A1: Bench press : 6x 4/2 = 3x4 , 3x2
.Max force sets
-A2: 90-Degree barbell row : 6x2

.Force spectrum ramping
-B1: Low-incline bench press : 7 x4/2/x
.Max force sets
-B2: Low pulley curl : 6x2

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Martes: (Piernas)

.Force spectrum ramping
-A1: Leg press : 7x 4/2/x = 3x4 , 3x2
.Max force sets
-A2: Jump squat: 6x2

.Force spectrum ramping
-B1: Leg extension: 7 x4/2/x
.Max force sets
-B2: Vertical jump: 6x2

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Jueves: (Torso)

.Force spectrum ramping
-A1: 45-Degree barbell row : 7x 4/2/x = 3x4 , 3x2
.Max force sets
-A2: Bench press: 6x2

.Force spectrum ramping
-B1: Medium-grip pull up: 7 x4/2/x
.Max force sets
-B2: Leg curl: 6x2

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Viernes: (Piernas)

.Force spectrum ramping
-A1: Romanian deadlift : 7x 4/2/x = 3x4 , 3x2
.Max force sets
-A2: Power clean : 6x2

.Force spectrum ramping
-B1: Low-incline bench press: 7 x4/2/x
.Max force sets
-B2: Dumbell hammer curl: 6x2

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Espero que disfruteis de ello , que lo mio me ha costado

Traducido por RUNNERSTAGE6 para infoculturismo
Toni, Deadlift, McArthur y 12 foreros más les ha gustado este post.
__________________
Realizo preparaciones, con dieta, entrenamiento, suplementacion y seguimiento de objetivos, asi como asesoramiento en ciclos de prohormonales.

Si estas interesado y deseas conocer mas detalles ponte en contacto conmigo en proculturismo@gmail.com.

PLAZAS DISPONIBLES : 0


Mi rincon :http://masculturismo.wordpress.com/

Última edición por trukis; 09-01-2013 a las 12:45
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Comentarios en Total 44

Comentarios

  #2  
Antiguo 26-12-2012, 14:00
Avatar de RUNNERSTAGE6
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Fecha de Ingreso: Feb 2012
Ubicación: España
Mensajes: 3,148
RUNNERSTAGE6 is on a distinguished road
Predeterminado

Me sumo a la peticion
A Toni le ha gustado este post.
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  #3  
Antiguo 26-12-2012, 14:27
Avatar de Willy m
Foto en 17 semanas
 
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Willy m is on a distinguished road
Predeterminado

Todo lo que he visto de Cristian Thibaudeau tiene muy buena pinta.
Estaría genial que lo hicieras y ver los resultados.

PD/dice que no es para principiantes, en 12 -18 meses es el tipo de rutina que me gustaría hacer.
A Toni le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 26-12-2012, 14:38
Avatar de francisco_cba
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francisco_cba is on a distinguished road
Predeterminado

Trukis siempre hay interes, si tienes tiempo, tus aportes siempre son muy bien recibidos.
A Toni le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 26-12-2012, 14:53
Avatar de trukis
M = FUERZA X ACELERACION
 
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trukis will become famous soon enough
Predeterminado

Bueno, aunque estoy un poco fucked por haberme quedado sin ordenadores en casa, tratare de hacerlo con los medios que dispongo actualmente.

Un saludo a todos.
A RUNNERSTAGE6 le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #6  
Antiguo 26-12-2012, 14:54
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
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Ubicación: (Valencia)
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Mensajes: 31,008
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
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Iniciado por Willy m Ver Mensaje
Todo lo que he visto de Cristian Thibaudeau tiene muy buena pinta.
Estaría genial que lo hicieras y ver los resultados.
A RUNNERSTAGE6 le ha gustado este post.
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  #7  
Antiguo 26-12-2012, 15:24
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He leído el post Trukis y dice que es para gente avanzada. Ese no soy yo , aunque ya llegaré a... algo.

La página tiene muy buena pinta y la visitaré con calma a mi regreso a casa.

Gracias por compartir estos sitios ya que a los que estamos empezando (yo al menos) no se me ocurriría buscar algo así.

Todo ayuda, aunque de momento sirva para ver... que también se aprende.

La anaconda, la anacoondaaaa...
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  #8  
Antiguo 06-01-2013, 14:36
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Trukis ,si quieres poner aqui alguna parte y la traducimos entre todos
A Manolillolee le ha gustado este post.
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  #9  
Antiguo 06-01-2013, 15:17
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Mucho con ojo con estos de T-Nation que para variar la idea es colarte suples (Anaconda, 80$ la botella ) basándose en métodos y resultados de gente usando química (y según el artículo, aún así los resultados que se aseguran son demasiado optimistas...)

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Christian Thibaudeau gained 27 lbs of muscle in 6 weeks
12,2 kg, 100% magros, en 6 semanas

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Toni, Deadlift y trukis les ha gustado esto.

Última edición por GustavoTM; 06-01-2013 a las 17:07
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  #10  
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Iniciado por GustavoTM Ver Mensaje
Mucho con ojo con estos de T-Nation
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Iniciado por trukis Ver Mensaje
Aunque con muchas criticas detras de este metodo de entreno, y una larga historia de criticas de otros "gurus" del hierro, por los increibles resultados que este metodo promete, y por venir de quien viene, aqui os lo dejo por si os animais a probarlo
Y la lucha de quien es el guru mas guru entre los gurus...

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  #11  
Antiguo 06-01-2013, 15:38
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Cierto... Por eso lo mejor es que cada uno pruebe y saque sus propias conclusiones, venga de quien venga, pero a veces no hay tiempo para probar todo y hay que priorizar. En lo personal todo aquél que solapadamente te esté queriendo vender sus productos se va para el fondo de la escala de prioridades
A Toni le ha gustado este post.
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  #12  
Antiguo 06-01-2013, 15:39
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Iniciado por trukis Ver Mensaje
Y la lucha de quien es el guru mas guru entre los gurus...

http://2.bp.blogspot.com/-KRRHdB_bGj...urus_geoda.png
Me has recordado una "pelea verbal" que tuvieron en un foro , parecian chiquillos

Fuistes tu el que puso el enlace por aqui no?
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