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como hacer kettebell caseras

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antonio0957 antonio0957 esta offline
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Predeterminado como hacer kettebell caseras
por antonio0957 20-07-2016

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Hace poco por el cumpleaños de mi novia le regalaron un Chupachups gigante de la marca Fiesta (Collac de toda la vida). En realidad es de plástico y está relleno de chupachuses normales.

Cuando lo fue a tirar a la basura, lo vi tan mono y redondito que me dio pena y pensé... esto podría ser un precioso badajo. Así que el sábado me fui al leroy merlín y me cogí el material necesario.

Ahí va el proceso de fabricación.

1º Material necesario:
-Chupachups gigante
-Tubo de PVC de 1" x 50mm
-Cadena de 1m (para más peso mejor de 2)
-Cemento rápido
-Pistola de aire caliente




2º Introducir la cadena dentro del tubo de PVC y curvarlo con la pistola de aire caliente para hacer el asa. Si se utiliza arena dentro del tubo se evitan los pliegues y queda más estético, pero yo no tenía y da un poco igual.



3º Realizar 3 orificios en la parte superior de la esfera, dos para el asa y uno para introducir el cemento. Introducir el asa y unir las cadenas con un mosquetón o bridas.



4º Rellenar primero la parte inferior de la esfera con cemento, colocar después la parte superior y con ayuda de un embudo rellenar toda la bola a través del orificio superior. La idea es que las cadenas queden repartidas por toda la esfera para asegurarnos de que el asa y la esfera quedan perfectamente unidos.




5º resultado final, un kettlebell voluminoso y ligerito solo 7 kg, pero para empezar no está mal.




Para conseguir que pese más se puede pillar más cadena o comprar de los discos de 1 o 0,5kg e ir repartiéndolos por el interior. Yo creo que discos más grandes no porque sino el cemento no estaría muy cohesionado. Yo he visto por internet gente que lo hace con balones de baloncesto o futbol, la verdad es que me parecen enormes.


seguna opcion












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Basado en 'El Experimento Kettlebell' de Tim Ferriss para Tener una Vida Sana Por solo 10 dólares


Con suministros que usted puede conseguir en cualquier ferretería!!!


Construcción De Su Propio Mango en 'T'


Dirígete a cualquier ferretería y en el pasillo de plomería busca:


* Un niple largo de eje vertical de 3/4" de diámetro x 12" . Un "niple" es un tubo corto roscado en ambos extremos con rosca macho








* Dos niplesde 3/4" de diámetro x 4" para mangos


Consejo: Puedes usar cinta aislante para cubrir las agarraderas - pero siempre debes proteger las manos con guantes de alta calidad cuando se entrena con el Mango en 'T'.


* Un tubo " T " de 3/4 "de diámetro

* Una de 3/4" brida de piso


* Opcional: Una abrazadera de resorte (para mantener los discos de pesa fijos en la parte superior mientras se oscila.)









Instrucciones de Montaje:


Conecte los dos niples de 4" en las asas de la tubería 'T'.


Conecte el niple largo de 12" en el eje único de la tubería 'T'. Básicamente extendiendo el eje vertical de la tubería 'T' para hacer un tubo de retención para los discos de pesas.


Deslice los discos de pesa en el cuerpo de la agarradera o manija en 'T'.


Coloque la brida de piso para mantener los discos de pesa y evitar que se caigan mientras se mueven.


Opcional: conecte la abrazadera de resorte al tubo justo encima de los discos de pesas para mantenerlos en su lugar.

Consejo: No balancee el peso por encima de la altura del esternón. Cambie el mango en 'T' cada seis meses.


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aqui os dejo un video que tambien os ensenara de como hacerlas de otra forma , espero os guste este artículo y se puede punctuar arriba poniendo entre una y cinco estrellas gracias a todos y espero que os sea mas que util
Rili, polospeed y antonysev les ha gustado esto.

Última edición por antonio0957; 20-07-2016 a las 10:26
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Comentarios en Total 13

Comentarios

  #2  
Antiguo 03-02-2017, 02:20
Avatar de tkn3995
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2017
Ubicación: España
Mensajes: 22
tkn3995 is on a distinguished road
Predeterminado

Gracias por el aporte, probare si me resulta con balones
A antonio0957 le ha gustado este post.
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  #3  
Antiguo 06-02-2017, 17:59
Avatar de darsnake
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2017
Ubicación: Venezuela
Mensajes: 20
darsnake is on a distinguished road
Predeterminado

esta fino y mas economico empezare con esto hasta que me pueda comprar las originales
porq si tengo discos
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  #4  
Antiguo 04-03-2017, 13:36
Avatar de titofloren
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2017
Ubicación: Alcañiz
Mensajes: 21
titofloren is on a distinguished road
Predeterminado

Gracias por este aporte! es una idea buenísima!!
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  #5  
Antiguo 22-03-2017, 00:29
Avatar de vivetomate
Banned
 
Fecha de Ingreso: Mar 2017
Ubicación: España
Mensajes: 21
vivetomate is on a distinguished road
Predeterminado

Hola, se puede hacer ejercicio con mochilas llenas de cosas y/o garrafones?
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  #6  
Antiguo 24-03-2017, 16:07
Avatar de alecs_ss
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2017
Ubicación: Venezuela
Mensajes: 23
alecs_ss is on a distinguished road
Predeterminado

Ingenioso"
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  #7  
Antiguo 30-03-2017, 16:30
Avatar de Marques
Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2017
Ubicación: Madrid
Mensajes: 29
Marques is on a distinguished road
Predeterminado

Gracias por el aporte pues tengo 34 chupachups de esos en casa XDXDXDXD
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  #8  
Antiguo 16-07-2017, 16:41
Avatar de Kettlebell_81
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2017
Ubicación: Fuenlabrada
Mensajes: 8
Peso Actual: 84 kg
Objetivo: 75 kg
Altura: 1,82
Kettlebell_81 is on a distinguished road
Predeterminado

Me vais a perdonar....pero esto es una cutrez que hace daño a la vista y al honor de las Kettlebel.....prefiero las originales a las caseras.....

---------- Mensaje añadido el 16-07-2017 a las 16:43 ----------

Me vais a perdonar pero las Kettlebel caseras son una cutrez.... Prefiero las originales, sin dudarlo...
A antonio0957 le ha gustado este post.
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  #9  
Antiguo 17-07-2017, 05:42
Avatar de antonio0957
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2014
Ubicación: España
Mensajes: 4,809
antonio0957 is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Kettlebell_81 Ver Mensaje
Me vais a perdonar....pero esto es una cutrez que hace daño a la vista y al honor de las Kettlebel.....prefiero las originales a las caseras.....

---------- Mensaje añadido el 16-07-2017 a las 16:43 ----------

Me vais a perdonar pero las Kettlebel caseras son una cutrez.... Prefiero las originales, sin dudarlo...
Accepte tu critica pero hoy en día con la crisis o incluso personas que no tenga medios de costearse un renting completo de kettlebell pues me parece buena opción no??
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  #10  
Antiguo 15-11-2017, 03:55
Avatar de Calu77
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2017
Ubicación: Chile
Mensajes: 23
Calu77 is on a distinguished road
Predeterminado

Lo intentaré . Gracias
A antonio0957 le ha gustado este post.
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  #11  
Antiguo 16-11-2017, 21:17
Avatar de cescgun
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2017
Ubicación: MADRID
Mensajes: 25
cescgun is on a distinguished road
Predeterminado

yo me plantee hacerlas caseras, pero al final si curras con clientes es un peligro jeje acabé comprando unas profesionales a muy buen precio a una tienda española por 20, 30,40€ las de 8,12 y 16kg respectivamente. Si alguien quiere que le diga dónde las pillé, que me lo diga, para que no parezca que hago publicidad de nadie XD que yo no cobro comisión jejeje Ahora además he pillado de 2,4 y 6kg de vinilo...tiradísimas de precio y que para hacer press militar bottoms up son cojonudas
A antonio0957 le ha gustado este post.

Última edición por cescgun; 16-11-2017 a las 21:22
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  #12  
Antiguo 16-11-2017, 23:38
Avatar de Rubiovlc
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2011
Ubicación: España
Edad: 44
Mensajes: 382
Peso Actual: 81kg
Etapa: Mantenimiento.
Altura: 176cm
Rubiovlc is on a distinguished road
Predeterminado

Yo lo que recomendaria es antes de comprarlas probarlas en algun gym.
En el mio hay unas pocas y como complemento de las mancuernas vale pero como sustituto de ellas ni de coña.
A mi particularmente con las ketel me gusta hacer elevaciones laterales de hombro,noto que concentro mas porque el peso va completamente paralelo al costado en el movimiento,en el mismo plano.
Sin embargo he tirado a hacer curl de biceps y me resultan muy incomodas,no estabilizas el recorrido como con las mancuernas.
Ya a modo de anecdota cachondeo,las ketel en mi gym estan donde se hacen estiramientos,colchonetas y demas...mancuernas cromadas de poco peso...pues ahi nunca faltan las señoritas de buen ver haciendo sus rutinas ....Xd

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