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tipo de rutina para musculación

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  #1  
Antiguo 25-06-2012, 17:33
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betaberni is on a distinguished road
Predeterminado tipo de rutina para musculación

Hola, voy desde hace un par de meses al gimnasio para ganar masa muscular (volumen). He estado preguntando a gente del gimnasio sobre la rutina que estoy siguiendo, y hay varias opiniones. Os planteo mi rutina y me gustaría que me recomendaseis, gracias de antes de todo:

Lunes: 4 ej. de Pecho - 3 ej de. bíceps
Martes: 4 ej. de espalda - 3 ej. de tríceps
Miércoles: 4 ej. de hombros - 4 ej. de piernas
Jueves: 3 ej. de pecho - 4 ej. de bíceps
Viernes: 3 ej. de espalda - 4 ej. de tríceps

Tengo 17 años, 78 kg, 1,90 m de altura, constitución delgada...

Mi pregunta es si esta rutina es adecuada para ganar músculo o repito demasiado las zonas musculares?

Me han recomendado de ir 3 dias por semana y hacer dos músculos por día, también me han recomendado trabajar una zona muscular cada día, es decir, trabajar cada músculo una vez por semana...

Agradezco vuestra ayuda de antemano

Los últimos 3 hilos de betaberni
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
tipo de rutina para musculación Novatos y Principiantes trukis 4 965 25-06-2012 17:33

  #2  
Antiguo 25-06-2012, 19:52
Avatar de darkhugo
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The Bodyners

  #3  
Antiguo 25-06-2012, 21:36
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Lo siento Betaberni, el foro es solo para mayores de 18 años, en cuanto Dark pueda abrir sus ojos debido a su conjuntivitis de campeonato, te tendra que banear
  #4  
Antiguo 26-06-2012, 00:08
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The Bodyners

  #5  
Antiguo 26-06-2012, 00:14
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musculación, rutina, tipo

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