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tipo de rutina para musculación

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  #1  
Antiguo 25-06-2012, 17:33
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betaberni is on a distinguished road
Predeterminado tipo de rutina para musculación

Hola, voy desde hace un par de meses al gimnasio para ganar masa muscular (volumen). He estado preguntando a gente del gimnasio sobre la rutina que estoy siguiendo, y hay varias opiniones. Os planteo mi rutina y me gustaría que me recomendaseis, gracias de antes de todo:

Lunes: 4 ej. de Pecho - 3 ej de. bíceps
Martes: 4 ej. de espalda - 3 ej. de tríceps
Miércoles: 4 ej. de hombros - 4 ej. de piernas
Jueves: 3 ej. de pecho - 4 ej. de bíceps
Viernes: 3 ej. de espalda - 4 ej. de tríceps

Tengo 17 años, 78 kg, 1,90 m de altura, constitución delgada...

Mi pregunta es si esta rutina es adecuada para ganar músculo o repito demasiado las zonas musculares?

Me han recomendado de ir 3 dias por semana y hacer dos músculos por día, también me han recomendado trabajar una zona muscular cada día, es decir, trabajar cada músculo una vez por semana...

Agradezco vuestra ayuda de antemano

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Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
tipo de rutina para musculación Novatos y Principiantes trukis 4 758 25-06-2012 17:33

  #2  
Antiguo 25-06-2012, 19:52
Avatar de darkhugo
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The Bodyners

  #3  
Antiguo 25-06-2012, 21:36
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Lo siento Betaberni, el foro es solo para mayores de 18 años, en cuanto Dark pueda abrir sus ojos debido a su conjuntivitis de campeonato, te tendra que banear
  #4  
Antiguo 26-06-2012, 00:08
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The Bodyners

  #5  
Antiguo 26-06-2012, 00:14
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musculación, rutina, tipo

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