Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Los Foros de InfoCulturismo.com > Culturismo y Musculación (General) > Novatos y Principiantes
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Novatos y Principiantes Si eres principiante y tienes dudas o preguntas básicas puedes plantearlas en este foro.

tipo de rutina para musculación

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Tema Cerrado
 
LinkBacks Herramientas
  #1  
Antiguo 25-06-2012, 18:33
Avatar de betaberni
Banned
 
Fecha de Ingreso: Apr 2012
Ubicación: España
Mensajes: 1
betaberni is on a distinguished road
Predeterminado tipo de rutina para musculación

Hola, voy desde hace un par de meses al gimnasio para ganar masa muscular (volumen). He estado preguntando a gente del gimnasio sobre la rutina que estoy siguiendo, y hay varias opiniones. Os planteo mi rutina y me gustaría que me recomendaseis, gracias de antes de todo:

Lunes: 4 ej. de Pecho - 3 ej de. bíceps
Martes: 4 ej. de espalda - 3 ej. de tríceps
Miércoles: 4 ej. de hombros - 4 ej. de piernas
Jueves: 3 ej. de pecho - 4 ej. de bíceps
Viernes: 3 ej. de espalda - 4 ej. de tríceps

Tengo 17 años, 78 kg, 1,90 m de altura, constitución delgada...

Mi pregunta es si esta rutina es adecuada para ganar músculo o repito demasiado las zonas musculares?

Me han recomendado de ir 3 dias por semana y hacer dos músculos por día, también me han recomendado trabajar una zona muscular cada día, es decir, trabajar cada músculo una vez por semana...

Agradezco vuestra ayuda de antemano

Los últimos 3 hilos de betaberni
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
tipo de rutina para musculación Novatos y Principiantes trukis 4 625 25-06-2012 18:33

  #2  
Antiguo 25-06-2012, 20:52
Avatar de darkhugo
Aprendiendo cada día
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: Elche
Edad: 38
Mensajes: 15,584
Peso Inicial: 70
Peso Actual: 75
Etapa: Volumen
Altura: 172
darkhugo is on a distinguished road
Predeterminado

Bienvenido al foro
__________________

Mi Diario

Descuento de 5€ en Bulkpowders España usando el codigo JF144901 al registrarse

Descuento en MyProtein del 5% en la primera compra introduciendo el código MP27909027 al registrarse

Descuento en IHerb de 10$ en compras de más de 40$ o 5$ para menos de 40 en la primera compra con el código YAV928

The Bodyners

  #3  
Antiguo 25-06-2012, 22:36
Avatar de trukis
M = FUERZA X ACELERACION
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: España
Mensajes: 10,723
Etapa: Out
trukis will become famous soon enough
Predeterminado

Lo siento Betaberni, el foro es solo para mayores de 18 años, en cuanto Dark pueda abrir sus ojos debido a su conjuntivitis de campeonato, te tendra que banear
  #4  
Antiguo 26-06-2012, 01:08
Avatar de darkhugo
Aprendiendo cada día
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: Elche
Edad: 38
Mensajes: 15,584
Peso Inicial: 70
Peso Actual: 75
Etapa: Volumen
Altura: 172
darkhugo is on a distinguished road
Predeterminado

Estoy empanao
__________________

Mi Diario

Descuento de 5€ en Bulkpowders España usando el codigo JF144901 al registrarse

Descuento en MyProtein del 5% en la primera compra introduciendo el código MP27909027 al registrarse

Descuento en IHerb de 10$ en compras de más de 40$ o 5$ para menos de 40 en la primera compra con el código YAV928

The Bodyners

  #5  
Antiguo 26-06-2012, 01:14
Avatar de trukis
M = FUERZA X ACELERACION
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: España
Mensajes: 10,723
Etapa: Out
trukis will become famous soon enough
Predeterminado

Empanao o empalotao?
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Tema Cerrado

Etiquetas
musculación, rutina, tipo

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2014 abdominales advertencia alimentos american anabolicos anabolizantes anatomia arnold aumentar ayuda años bajar banca beast biiosystem blog body bodybuilder bodybuilding brazilian buenas bull cardio champion ciclo ciclos completo consejo consejos creatina cuerpo culturismo curso definición deporte deportiva descarga diario dias dieta dietas duda dudas durante día ejercicio ejercicios entrenamiento entrenamientos entrenar entreno entrevista escribir españa este esteroides esto exclusion explosivo fitness foro fuerza ganar gimnasio god grasa guia gym hola ifbb infracción libro libros manual mejor mensaje mensajes monster motivación muscle musculación muscular más método músculo necesito novato nueva nuevo nutrición parte pecho perder perdida permanente personal pesas peso presentacion presento press primer programa proteina proteínas rutina rutinas saludo saludos semanas sentido suplementación suplementos testosterona todos tomar tontoposter volúmen workout
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Descargas
Fisicoculturismo, ¿Pasión o adicción? CONTACTO
Ayer 19:22
por Doco
Ultimo mensaje por JCN
Hoy 10:06
6 Respuestas, 137 Visitas
Documento entrenamiento de Felipe Isidro y Miguel Angel Garcia 2007
25-03-2015 18:51
por Deadlift
Ultimo mensaje por rebelwade
Hoy 10:01
2 Respuestas, 105 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Log, road to WBFF! ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
29-09-2014 20:48
Ultimo mensaje por RUNNERSTAGE6
Hoy 22:10
153 Respuestas, 5,218 Visitas
Myprotein - Nuevos Códigos descuento ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
08-03-2013 13:08
por Toni
Ultimo mensaje por Toni
Hoy 21:48
2,307 Respuestas, 118,376 Visitas
Diario de Toni - Volumen 2012-2014 ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
12-01-2011 16:23
por Toni
Ultimo mensaje por Toni
Hoy 21:44
5,419 Respuestas, 258,978 Visitas
LA REALIDAD DE LA NUTRICIÓN DEPORTIVA I con José María Forte
24-03-2015 20:43
por Deadlift
Ultimo mensaje por elbaras
Hoy 21:41
1 Respuestas, 68 Visitas
Me presento + metabolismo lento
Ayer 03:49
por marine
Ultimo mensaje por Doco
Hoy 21:30
10 Respuestas, 132 Visitas
Preparación PAP antes conocida como brazo palo ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
08-08-2014 11:20
Ultimo mensaje por Toni
Hoy 21:18
100 Respuestas, 4,274 Visitas
Experiencia con glutamina ( 1 2)
24-03-2015 20:17
por Isaac25
Ultimo mensaje por elbaras
Hoy 21:14
14 Respuestas, 213 Visitas
Testosterona Suspensión
Ayer 01:30
por Toni
Ultimo mensaje por rebelwade
Hoy 19:30
10 Respuestas, 156 Visitas
presentación
24-03-2015 23:18
por carito
Ultimo mensaje por chuchoc21
Hoy 19:23
8 Respuestas, 118 Visitas
Hola novato se presenta!
Hoy 17:39
por chorichi
Ultimo mensaje por darkhugo
Hoy 18:44
1 Respuestas, 22 Visitas
» Últimos Artículos
Por que engordamos
05-03-2015 12:30
Ultimo mensaje por rebelwade
Hoy 11:12
8 Respuestas, 412 Visitas
Dominadas o Tracción en barra fija ( 1 2 3 4 5 6)
16-02-2010 18:53
Ultimo mensaje por Manolillolee
Hoy 10:28
62 Respuestas, 44,239 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 22:50.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2015 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.34623 seconds with 38 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69