Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Los Foros de InfoCulturismo.com > Culturismo y Musculación (General) > Novatos y Principiantes
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Novatos y Principiantes Si eres principiante y tienes dudas o preguntas básicas puedes plantearlas en este foro.

Anunciate en InfoCulturismo.com 

tipo de rutina para musculación

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Tema Cerrado
 
LinkBacks Herramientas
  #1  
Antiguo 25-06-2012, 17:33
Avatar de betaberni
Banned
 
Fecha de Ingreso: Apr 2012
Ubicación: España
Mensajes: 1
betaberni is on a distinguished road
Predeterminado tipo de rutina para musculación

Hola, voy desde hace un par de meses al gimnasio para ganar masa muscular (volumen). He estado preguntando a gente del gimnasio sobre la rutina que estoy siguiendo, y hay varias opiniones. Os planteo mi rutina y me gustaría que me recomendaseis, gracias de antes de todo:

Lunes: 4 ej. de Pecho - 3 ej de. bíceps
Martes: 4 ej. de espalda - 3 ej. de tríceps
Miércoles: 4 ej. de hombros - 4 ej. de piernas
Jueves: 3 ej. de pecho - 4 ej. de bíceps
Viernes: 3 ej. de espalda - 4 ej. de tríceps

Tengo 17 años, 78 kg, 1,90 m de altura, constitución delgada...

Mi pregunta es si esta rutina es adecuada para ganar músculo o repito demasiado las zonas musculares?

Me han recomendado de ir 3 dias por semana y hacer dos músculos por día, también me han recomendado trabajar una zona muscular cada día, es decir, trabajar cada músculo una vez por semana...

Agradezco vuestra ayuda de antemano

Los últimos 3 hilos de betaberni
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
tipo de rutina para musculación Novatos y Principiantes trukis 4 498 25-06-2012 17:33

Temas Similares
Tema Autor Foro Respuestas Último mensaje
Rutina tipo Torso Pierna de 4 Dias [Hipertrofia y Fuerza] Toni Full Body y Torso Pierna 42 06-02-2014 19:55
Rutina de Full Body de tipo A B (2 días a la semana no consecutivos). Toni Full Body y Torso Pierna 11 04-08-2013 22:58
El Mejor tipo de Yogurt para la Salud gracevially Nutrición y Dietas 6 15-04-2012 23:48
Conoce tu tipo y ejemplo de dieta para + volumen. Fred Rss Nutrición y Dietas 2 19-10-2011 08:09
Rutina para ejercicios sin ejercitar algun musculo repetidamente con otro tipo de ejercicio BATISTA2011 Novatos y Principiantes 3 16-05-2011 07:06
Consigue tu cuerpo Ideal
Transforma tu cuerpo para siempre y en solo tres meses.
Descarga la rutina y dieta
Curso Musculación Natural
Rutinas y dietas de volumen o definición, vídeos, y mucho mas...
Curso de Culturismo y Musculación
Descarga el Incinerador de Grasa
Si tu objetivo es marcar tus músculos este es el mejor programa.
descargarincineradordegrasa.com
  #2  
Antiguo 25-06-2012, 19:52
Avatar de darkhugo
Aprendiendo cada día
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: Elche
Edad: 37
Mensajes: 12,735
Peso Inicial: 70
Peso Actual: 75
Etapa: Volumen
Altura: 172
darkhugo is on a distinguished road
Predeterminado

Bienvenido al foro
__________________

Mi Diario

Descuento en MyProtein del 5% en la primera compra introduciendo el código MP464513 al registrarse

Descuento en IHerb de 10$ en compras de más de 40$ o 5$ para menos de 40 en la primera compra con el código YAV928

Descuento de 5€ en Bulkpowders España usando el codigo JF144901 al registrarse
__________________
Llevo ganados 4 kilos de masa magra en 2 meses con el método CST :yahoo:
  #3  
Antiguo 25-06-2012, 21:36
Avatar de trukis
M = FUERZA X ACELERACION
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: España
Mensajes: 10,723
Etapa: Out
trukis will become famous soon enough
Predeterminado

Lo siento Betaberni, el foro es solo para mayores de 18 años, en cuanto Dark pueda abrir sus ojos debido a su conjuntivitis de campeonato, te tendra que banear
__________________
Método de culturismo en DVD
Publicidad para invitados. Únete al foro pinchando aquí.
  #4  
Antiguo 26-06-2012, 00:08
Avatar de darkhugo
Aprendiendo cada día
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: Elche
Edad: 37
Mensajes: 12,735
Peso Inicial: 70
Peso Actual: 75
Etapa: Volumen
Altura: 172
darkhugo is on a distinguished road
Predeterminado

Estoy empanao
__________________

Mi Diario

Descuento en MyProtein del 5% en la primera compra introduciendo el código MP464513 al registrarse

Descuento en IHerb de 10$ en compras de más de 40$ o 5$ para menos de 40 en la primera compra con el código YAV928

Descuento de 5€ en Bulkpowders España usando el codigo JF144901 al registrarse
__________________
Para definir y marcar lo mejor es el entrenamiento Turbulento
  #5  
Antiguo 26-06-2012, 00:14
Avatar de trukis
M = FUERZA X ACELERACION
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: España
Mensajes: 10,723
Etapa: Out
trukis will become famous soon enough
Predeterminado

Empanao o empalotao?
__________________
Método de culturismo en DVD
Publicidad para invitados. Únete al foro pinchando aquí.
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Tema Cerrado

Etiquetas
musculación, rutina, tipo

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2013 abdominales alimentos anabolicos arnold aumentar ayuda años banca bcaa beneficios biceps blog bodybuilding brazos buenas cardio ciclo ciclos consejos creatina crecimiento cuerpo culturismo culturismoweb culturista culturistas definición deporte descarga despues diario dias dieta dietas duda dudas día ejercicio ejercicios entrenamiento entrenar entreno errores escribir espalda españa este esteroides exclusion explosivo feff fisicoculturismo fitness foro fotos fuerza ganar gimnasio grasa guia gym hipertrofia hola infracción libro light masa mejor mejorar mejores mensajes muerto mujeres muscle muscular musculares musculos más método músculo natural necesito novato nueva nuevo nutrición opiniones parte perder permanente peso piernas post presentacion presento press pro proteina proteínas qué receta repeticiones rutina rutinas saludo saludos semanas sentido series son suplemento suplementos testosterona todos tontoposter video volúmen whey ¿qué
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Descargas
Descarga: Metodo Natural de Entrenamiento Fisico
07-01-2011 16:19
por Pablo
Ultimo mensaje por Jul
Hoy 19:25
10 Respuestas, 12,424 Visitas
manual de fisioterapia el punto del gatillo
05-04-2014 08:31
Ultimo mensaje por betapeta
Hoy 13:07
3 Respuestas, 122 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Lácteos en definicion? ( 1 2)
23-07-2013 05:46
Ultimo mensaje por madmaxmasalla
Hoy 19:54
19 Respuestas, 749 Visitas
resumen del protocolo RLF por LYLE MC DONALD
14-04-2014 12:21
Ultimo mensaje por trescientosdiez
Hoy 19:52
10 Respuestas, 228 Visitas
Otro que va de natural...
12-04-2012 17:14
por Toni
Ultimo mensaje por madmaxmasalla
Hoy 19:40
11 Respuestas, 466 Visitas
el poder de los 100gr de hydratos ( 1 2)
12-04-2014 00:19
Ultimo mensaje por trescientosdiez
Hoy 19:39
12 Respuestas, 195 Visitas
El diario de Zero ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
16-04-2013 18:40
Ultimo mensaje por neuder
Hoy 19:37
253 Respuestas, 10,226 Visitas
el peso muerto por lyle Mc Donald
14-04-2014 06:27
Ultimo mensaje por trescientosdiez
Hoy 19:31
11 Respuestas, 163 Visitas
¿Chocolate para perder grasa? ( 1 2)
08-08-2013 22:40
Ultimo mensaje por trescientosdiez
Hoy 19:27
15 Respuestas, 376 Visitas
Descarga: Metodo Natural de Entrenamiento Fisico
07-01-2011 16:19
por Pablo
Ultimo mensaje por Jul
Hoy 19:25
10 Respuestas, 12,424 Visitas
Presentación
Hoy 19:22
por Jul
Ultimo mensaje por Jul
Hoy 19:22
0 Respuestas, 4 Visitas
RUTINA CUERPO ENTERO AVANZADA-para ganar masa ( 1 2 3 4)
08-01-2012 21:55
por McArthur
Ultimo mensaje por shellshock
Hoy 19:12
40 Respuestas, 8,164 Visitas
» Últimos Artículos
¿Chocolate para perder grasa? ( 1 2)
08-08-2013 22:40
Ultimo mensaje por trescientosdiez
Hoy 19:27
15 Respuestas, 376 Visitas
Remo alto en maquina ( 1 2)
07-01-2012 13:22
Ultimo mensaje por med007
Hoy 17:37
13 Respuestas, 4,637 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 20:23.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2014 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Ad Management by RedTyger
Page generated in 0.25702 seconds with 35 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76