Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Los Foros de InfoCulturismo.com > Culturismo y Musculación (General) > Novatos y Principiantes
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Novatos y Principiantes Si eres principiante y tienes dudas o preguntas básicas puedes plantearlas en este foro.

tipo de rutina para musculación

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Tema Cerrado
 
LinkBacks Herramientas
  #1  
Antiguo 25-06-2012, 17:33
Avatar de betaberni
Banned
 
Fecha de Ingreso: Apr 2012
Ubicación: España
Mensajes: 1
betaberni is on a distinguished road
Predeterminado tipo de rutina para musculación

Hola, voy desde hace un par de meses al gimnasio para ganar masa muscular (volumen). He estado preguntando a gente del gimnasio sobre la rutina que estoy siguiendo, y hay varias opiniones. Os planteo mi rutina y me gustaría que me recomendaseis, gracias de antes de todo:

Lunes: 4 ej. de Pecho - 3 ej de. bíceps
Martes: 4 ej. de espalda - 3 ej. de tríceps
Miércoles: 4 ej. de hombros - 4 ej. de piernas
Jueves: 3 ej. de pecho - 4 ej. de bíceps
Viernes: 3 ej. de espalda - 4 ej. de tríceps

Tengo 17 años, 78 kg, 1,90 m de altura, constitución delgada...

Mi pregunta es si esta rutina es adecuada para ganar músculo o repito demasiado las zonas musculares?

Me han recomendado de ir 3 dias por semana y hacer dos músculos por día, también me han recomendado trabajar una zona muscular cada día, es decir, trabajar cada músculo una vez por semana...

Agradezco vuestra ayuda de antemano

Los últimos 3 hilos de betaberni
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
tipo de rutina para musculación Novatos y Principiantes trukis 4 885 25-06-2012 17:33

  #2  
Antiguo 25-06-2012, 19:52
Avatar de darkhugo
Aprendiendo cada día
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: Elche
Edad: 40
Mensajes: 18,424
Peso Inicial: 70
Peso Actual: 75
Etapa: Volumen
Altura: 172
darkhugo is on a distinguished road
Predeterminado

Bienvenido al foro
__________________

Mi Diario

Descuento de 5€ en Bulkpowders España usando el codigo JF144901 al registrarse

Descuento en MyProtein del 5% en la primera compra introduciendo el código MP27909027 al registrarse

Descuento en IHerb de 10$ en compras de más de 40$ o 5$ para menos de 40 en la primera compra con el código YAV928

The Bodyners

  #3  
Antiguo 25-06-2012, 21:36
Avatar de trukis
M = FUERZA X ACELERACION
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: España
Mensajes: 10,739
Etapa: Out
trukis will become famous soon enough
Predeterminado

Lo siento Betaberni, el foro es solo para mayores de 18 años, en cuanto Dark pueda abrir sus ojos debido a su conjuntivitis de campeonato, te tendra que banear
  #4  
Antiguo 26-06-2012, 00:08
Avatar de darkhugo
Aprendiendo cada día
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: Elche
Edad: 40
Mensajes: 18,424
Peso Inicial: 70
Peso Actual: 75
Etapa: Volumen
Altura: 172
darkhugo is on a distinguished road
Predeterminado

Estoy empanao
__________________

Mi Diario

Descuento de 5€ en Bulkpowders España usando el codigo JF144901 al registrarse

Descuento en MyProtein del 5% en la primera compra introduciendo el código MP27909027 al registrarse

Descuento en IHerb de 10$ en compras de más de 40$ o 5$ para menos de 40 en la primera compra con el código YAV928

The Bodyners

  #5  
Antiguo 26-06-2012, 00:14
Avatar de trukis
M = FUERZA X ACELERACION
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: España
Mensajes: 10,739
Etapa: Out
trukis will become famous soon enough
Predeterminado

Empanao o empalotao?
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Tema Cerrado

Etiquetas
musculación, rutina, tipo

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2016 alguien alpha alvaro american arnold ayuda baby beast bienvenido brazilian buenas bull camisetas canada canadian champion ciclo classic completo consejos consulta culturismo curso daddy daniel datos definición descarga descargar diario dias dieta duda dudas dudoso ejercicio ejercicios entrenamiento entrenar entreno esto exclusion fitness foro fotos fuerza futuro german gimnasio glúcometro god gonzalo grasa guia guillermo hipertrofia hola hunk infracción inicial insu insulina interes interesantes iranian iraqi ismael joaquín jorge libro libros manual mega mensaje mensajes mexico monster muscle muscles musculación muscular natural nueva nuevo nutrición opiniones pablo pesas peso piernas post preparación presentacion presento primer protocolo publiques recetas recomendacion rutina rutinas salud saludo saludos semanas sergio spanish stallion stud suplementos team tod@s todos tollo utilidad video vintage volúmen –
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
Programacion nutricional deportiva ( 1 2)
16-12-2012 21:19
por vaasin
Ultimo mensaje por juanoque
Ayer 19:02
15 Respuestas, 3,124 Visitas
Enciclopedia de ejercicios de estiramientos - Oscar Morán Esquerdo
09-04-2016 04:09
Ultimo mensaje por Vanyuska
Ayer 18:48
5 Respuestas, 710 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Diario de un ectomorfo con panza
03-02-2017 17:46
por Santi.m94
Ultimo mensaje por madmaxmasalla
Hoy 06:02
4 Respuestas, 136 Visitas
Presentación
Hoy 03:03
Ultimo mensaje por sebastian95
Hoy 03:03
0 Respuestas, 16 Visitas
Diario de Denlei(futura tia buenorra) ( 1 2)
16-03-2017 22:14
por Denlei
Ultimo mensaje por Tirma
Hoy 01:16
23 Respuestas, 451 Visitas
Opinión sobre mi dieta ( 1 2)
19-02-2017 21:53
Ultimo mensaje por Tirma
Hoy 00:42
14 Respuestas, 329 Visitas
Me presento
Hoy 00:36
por Tirma
Ultimo mensaje por Tirma
Hoy 00:36
0 Respuestas, 15 Visitas
Diario de un GLADIADOR! ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
15-11-2015 22:11
por mariogp4
Ultimo mensaje por neom
Ayer 23:57
354 Respuestas, 12,530 Visitas
Arab alpha beast Ahmad Maladi
Ayer 23:30
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Ayer 23:30
0 Respuestas, 5 Visitas
Diario de Max 7.0 "CAOS" ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
07-01-2017 17:07
Ultimo mensaje por HOMMER JAY
Ayer 23:16
127 Respuestas, 3,349 Visitas
Toni - Volumen 2012/2014 - Secado 2015 - Volumen 2016 - Objetivo Final 2017 +110Kg SECO ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
12-01-2011 15:23
por Toni
Ultimo mensaje por Toni
Ayer 22:41
9,602 Respuestas, 535,745 Visitas
Opiniones labs Asia
Ayer 21:40
Ultimo mensaje por maximizeperformance
Ayer 21:40
0 Respuestas, 24 Visitas
» Últimos Artículos
Remo horizontal con barra manos en pronacion ( 1 2 3)
16-02-2010 17:53
Ultimo mensaje por wind10
Ayer 15:33
24 Respuestas, 33,133 Visitas
Flexión del tronco al frente o “Buenos Días” ( 1 2 3)
29-03-2011 17:00
Ultimo mensaje por alecs_ss
Ayer 02:36
29 Respuestas, 11,423 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 10:05.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.21894 seconds with 35 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69