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  • 2 Post By king_africa
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  #1  
Antiguo 25-04-2014, 00:05
Avatar de fokus330
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2014
Ubicación: España
Mensajes: 3
fokus330 is on a distinguished road
Predeterminado necesito ayuda

Hola soy un chico de 27 años peso 67 kilos y hace 4 meses que voy al gimnasio los dos primeros meses estuve haciendo una rutina de cuatro dias en superseries y si coji volumen ahora e cambiado hago una seria y descanso 1 minuto tambien 4 dias hago primero abdominales luego pesas y al final corro 10 minutos tomo batido de proteinas straingh de herbalife,si consigo progresar en peso levanto mas que hace un mes pero no lo noto en musculacion al tomar herbalife me hacen un seguimieno y subo muy poca masa muscular y otra semana la bajo.hago cinco comidas al dia tomo nueces atun carnes pollo pescado de todo q tenga proteibas e hidratos y nada alguien me podria ayudar?gracias
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necesito ayuda Novatos y Principiantes fokus330 7 1069 25-04-2014 00:05

  #2  
Antiguo 25-04-2014, 00:46
Avatar de king_africa
novato
 
Fecha de Ingreso: Jul 2013
Ubicación: España
Mensajes: 2,581
Peso Inicial: 66
Peso Actual: 70
Objetivo: 80
Etapa: Volumen
Altura: 173cm
king_africa is on a distinguished road
Predeterminado

bienvenido
fmarting y antonio0957 les ha gustado esto.
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  #3  
Antiguo 25-04-2014, 01:10
Avatar de fmarting
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2013
Ubicación: Argentina
Edad: 31
Mensajes: 1,189
Peso Inicial: 88
Peso Actual: 95
Objetivo: 85
Etapa: Volumen
Altura: 181.5
fmarting is on a distinguished road
Predeterminado

Bienvenido y te recomendaria comenzar a leer sobre dietas con Mi Dietario como herramienta.
A antonio0957 le ha gustado este post.
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  #4  
Antiguo 25-04-2014, 02:07
Avatar de madmaxmasalla
SuperTirillas
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: Paris/Gandia
Mensajes: 15,053
Peso Inicial: 93
Peso Actual: 75
Objetivo: havefun
Etapa: lipolisis fuck yeah!
Altura: 1,80
madmaxmasalla is on a distinguished road
Predeterminado

herbalife?
te quieres fastidiar la salud
dietas inadaptadas para deportistas,
el bolsillo
proteinas de baja calidad a precio de oro
o
ambos?

herbalife es para infoflacos
no para infoculturistas

necesitas Una dieta adecuada a tus
objetivos y tus datos antropometricos

toda la info esta en el foro
en cada subforo como post-it
suele ser el primer hilo

toca leer un poquito
para tener una base para empezar
todo dios ha pasado por haí

dejar tu salud en manos
de una multinacional
con estructura PIRAMIDAL
crees que es buena idea?
Toni, Manolillolee, fmarting y 2 foreros más les ha gustado este post.
__________________
Mi canal
https://www.youtube.com/channel/UCFz...iOhT6yzKMgEJpg
hecho por y para principiantes
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  #5  
Antiguo 25-04-2014, 02:45
Avatar de fokus330
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2014
Ubicación: España
Mensajes: 3
fokus330 is on a distinguished road
Predeterminado

Gracias por la informacion me recomendais alguna marca de batido en especial es que no tengo mucha idea gracias
A antonio0957 le ha gustado este post.
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  #6  
Antiguo 27-04-2014, 19:18
Avatar de darkhugo
Aprendiendo cada día
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: Elche
Edad: 41
Mensajes: 18,425
Peso Inicial: 70
Peso Actual: 75
Etapa: Volumen
Altura: 172
darkhugo is on a distinguished road
Predeterminado

antes de nada comenzaria por dejar de comprar mierdalife....con cualquier proteina normalita te va a ir mejor y tu bolsillo lo agradecera enormemente.

---------- Mensaje añadido el 27-04-2014 a las 18:21 ----------

Cita:
Iniciado por fokus330 Ver Mensaje
Gracias por la informacion me recomendais alguna marca de batido en especial es que no tengo mucha idea gracias
cualquier marca blanca te puede servir, myprotein , proe nutrition, bulkpowders, hiperproteina, hsn, prozis...y de marcas comerciales tambien tienes opciones, aunqye mas caras y los resultados van a ser igual....centrate principalmente en llevar una buena dieta, tomes o no proteina en polvo, o tomes la marca que tomes.
A antonio0957 le ha gustado este post.
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The Bodyners

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  #7  
Antiguo 27-04-2014, 22:29
Avatar de fight15
Junior Member
 
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Ubicación: España
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Altura: 1,76
fight15 is on a distinguished road
Predeterminado

A parte de la dieta, considerando que fuera la correcta, yo creo que deberías de cambiar tu entrenamiento, ya que todos los cuerpos no reaccionan igual ante el mismo entreno.
yo probaría con una rutina torso/piernas entrenado un dia con pesos altos y bajas repeticiones(3-6 rps) y otro dia con pesos medios y altas repeticiones(8-15 rps).
Un saludo y suerte!
Responder Con Cita
  #8  
Antiguo 28-04-2014, 02:24
Avatar de fokus330
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2014
Ubicación: España
Mensajes: 3
fokus330 is on a distinguished road
Predeterminado

Gracias por la ayuda ya os ire contando de momento e cojido la proteina de ON haber que tal me va ya que e leidi q es buena
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