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Iniciacion en el culturismo- Os enseño dieta y tabla

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  • 1 Post By Toni

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  #1  
Antiguo 07-06-2019, 13:33
Avatar de farrely86
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jun 2019
Ubicación: España
Mensajes: 1
farrely86 is on a distinguished road
Valido Iniciacion en el culturismo- Os enseño dieta y tabla

Buenas soy nuevo y tengo dudas, Mido 1,84 cm y peso 95, quiero adentrarme en este mundo, tomarmelo enserio y competir a partir del año de entreno. Tengo algunas nociones y quiero ver como las veis, os paso dieta y tabla que yo mismo realizé para mi. Espero vuestra ayuda,Gracias. Rutina--->[Regístrate y verás el enlace] Dieta----->[Regístrate y verás el enlace]
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Iniciacion en el culturismo- Os enseño dieta y... Novatos y Principiantes chachihot 5 402 07-06-2019 13:33

  #2  
Antiguo 07-06-2019, 14:56
Avatar de Jan Klod
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2012
Ubicación: Italia
Mensajes: 567
Jan Klod is on a distinguished road
Predeterminado

La rutina me parece excesiva para una principiante...
No se.... que opinen los colegas....
Pero en tu caso haria una rutina full body al menos un par de meses, para aprender la tecnica, sentir como trabaja el cuerpo y adaptar las articulaciones...

Sobre la dieta, habria que ver cuantas calorias lleva... en mi caso seria mucho pero tu pesas 23 kg mas que yo.... jajajajajaja!!!

Ya responderan los otros..... hay muchos que "la tienen muy clara".
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  #3  
Antiguo 07-06-2019, 14:59
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
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Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
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Predeterminado

Cita:
Iniciado por farrely86 Ver Mensaje
Buenas soy nuevo y tengo dudas, Mido 1,84 cm y peso 95, quiero adentrarme en este mundo, tomarmelo enserio y competir a partir del año de entreno.
Mentiría si dijera que me sorprende...

Hace unos años esto generaría carcajadas entre los veteranos y culturistas de la vieja escuela (a mi me las sigue generando...),
pero para muchos ahora es lo normal...
A king_africa le ha gustado este post.
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  #4  
Antiguo 07-06-2019, 15:04
Avatar de ceferi
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Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Queremos fotos compañero
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  #5  
Antiguo 20-06-2019, 19:52
Avatar de DRT1982
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jun 2019
Ubicación: España
Mensajes: 17
DRT1982 is on a distinguished road
Predeterminado

El entrenamiento no me convence, en mi experiencia he obtenido mejores resultados haciendo frecuencia 2 por grupo muscular a la semana que entrenar solo una vez cada grupo muscular a la semana.
Responder Con Cita
  #6  
Antiguo 20-06-2019, 20:07
Avatar de chachihot
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2017
Ubicación: España/Zaragoza
Mensajes: 589
chachihot is on a distinguished road
Predeterminado

Lo primero que veo es que con esa altura y ese peso tienes que tener un indice de grasa algo alto y si sigues esta dieta ganaras mas grasa aun. En cuanto a la rutina no se si la habran empezado pero te aseguro que para principiante es una autentica aberracion. Yo empezaria por una rituna full-body para ir poco a poco y ya cambiaras a una weider a los meses. En cuanto a la dieta miraria el indice graso porque antes de hacer volumen igual te conviene quitar algo de grasa. Al ser principiante vas a ganar bastante en poco tiempo, animo que es un proceso largo.
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Etiquetas
culturismo, dieta, enseño, iniciacion, tabla

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