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Como entreno la fuerza?

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  #13  
Antiguo 08-03-2018, 22:08
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azabache is on a distinguished road
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Iniciado por HOMMER JAY Ver Mensaje
Lo más importante para fuerza yo creo que son las progresiones que metas, al principio puedes empezar con una lineal como la que te dice Max the Starting Strenght

Si tu objetivo es la fuerza está muy bien, es acojonante como de entreno en entreno puedes ir subiendo kilos.Esto sólo pasa al principio.

Ahora bien, si sólo quieres tener fuerza las periodizaciones, progresiones y demás te irán bien, pero a poco objetivo estético que tengas el tipo de entrenamiento culturista te irá mejor.

YO estuve como un año haciendo 5x5 a 3 días semana con F3 en sentadilla y cosas de ese tipo y ciertamente ganas fuerza (de hecho es acojonante lo que puede tirar un cuerpo de un entreno a otro) y algo de masa, pero para la hipertrofia no lo veo lo mejor sinceramente.

Ah otra cosa, el libro ese está muy bien pero ... su recomendación de sentadilla no le va bien a todo el mundo valóralo tú mismo.
Mi priorizacion es la fuerza pero algo de estética se gana digo yo. Comiendo bien. No como veo en algunos con bocatas de chorizo. No crees?

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  #14  
Antiguo 10-03-2018, 09:09
Avatar de azabache
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azabache is on a distinguished road
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Lo que es la rutina como lo hago, en modo weider o full body?

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  #15  
Antiguo 10-03-2018, 18:15
Avatar de HOMMER JAY
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HOMMER JAY is on a distinguished road
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Lee el libro que te pone max ahi viene todo.
azabache y MAX. les ha gustado esto.
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  #16  
Antiguo 12-03-2018, 09:37
Avatar de mtbns
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mtbns is on a distinguished road
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Iniciado por azabache Ver Mensaje
Ir al fallo solo ha conseguido joderme las articulaciones. Hablo de mi. De mi experiencias. Yo prefiero ir al 90% de todo lo que puedo. Tengo los hombros hechos polvo. Para no abrir otro tema que me recomendais para tener hombros fuertes soy propenso a luxarme. Un saludo.

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Estar al 90% sería al fallo -1 o -2 reps. Así que ya estarías siguiendo un protocolo lo más cercano a "entrenamiento al fallo"
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  #17  
Antiguo 12-03-2018, 23:53
Avatar de tonilanister
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tonilanister is on a distinguished road
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Cita:
Iniciado por mtbns Ver Mensaje
Estar al 90% sería al fallo -1 o -2 reps. Así que ya estarías siguiendo un protocolo lo más cercano a "entrenamiento al fallo"
Sí pero no es fallo, no se puede comparar
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entreno, fuerza

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