Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Los Foros de InfoCulturismo.com > Culturismo y Musculación (General) > Novatos y Principiantes
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Novatos y Principiantes Si eres principiante y tienes dudas o preguntas básicas puedes plantearlas en este foro.

Alguien tiene información a cerca de ejercicios isometricos . . .

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura1Me Gusta Recibidos
  • 1 Post By RUNUGU

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #1  
Antiguo 21-07-2015, 01:43
Avatar de FelizpeFlores
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2015
Ubicación: México
Mensajes: 3
FelizpeFlores is on a distinguished road
Predeterminado Alguien tiene información a cerca de ejercicios isometricos . . .

En que funcionan o como se pueden aplicar en una rutina de gimnasio




Att


Felizpe Flores
Responder Con Cita

Los últimos 3 hilos de FelizpeFlores
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
Alguien tiene información a cerca de ejercicios... Novatos y Principiantes antonio0957 5 607 21-07-2015 01:43
Saludos a tod@s Foro de Presentaciones pepeplata 2 376 21-07-2015 01:22

  #2  
Antiguo 21-07-2015, 02:29
Avatar de RUNUGU
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2015
Ubicación: Costa Rica
Mensajes: 15
RUNUGU is on a distinguished road
Predeterminado

El término “ejercicio isométrico” quiere decir aproximadamente tensar un músculo y mantenerlo en una posición estacionaria al tiempo que se mantiene la tensión. Resulta que los ejercicios isométricos son especialmente útiles para personas que se están recuperando de lesiones que limiten el rango de movimientos.

Alternativamente, FitnessZone.com ofrece una definición ligeramente cambiada. Según ellos, un ejercicio isométrico es uno en el cual se aplica una fuerza a un objeto que opone resistencia (Med Sci Sports Exerc 2000 32(4) 1146-1155). Un ejemplo es empujar contra una pared de ladrillos – aunque existe una acumulación de tensión en los músculos, no hay movimiento real.

Podemos destacar varios puntos para personas que están considerando los ejercicios isométricos:

Para aumentar la fuerza, es necesario mantener la posición en cualquier ejercicio durante 6 a 8 segundos.
El ejercicio se debe repetir de 5 a 10 veces.
Aumentará la fuerza muscular a un ángulo articular. Para fortalecer las otras posiciones de la articulación, se precisa la repetición de otros ejercicios correspondientes.

Los ejercicios isométricos de forma aislada no son recomendados para el entrenamiento de fuerza. Son sólo una parte de un programa completo de ejercicios .
Si se sufre enfermedad coronaria o hipertensión, el entrenamiento isométrico se debe evitar. Durante las contracciones musculares en esta forma de ejercicio, la tensión arterial puede subir de manera dramática.
Lo mejor de los ejercicios isométricos es que se pueden realizar en prácticamente cualquier sitio y en cualquier momento, incluso estando sentado.
A FelizpeFlores le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 22-10-2015, 20:31
Avatar de pame.gym12
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2015
Ubicación: argentina
Mensajes: 7
pame.gym12 is on a distinguished road
Predeterminado

Los ejercicios isométricos consisten en someter un músculo a tensión sin que haya movimiento, como al empujar una pared o apretar una mano contra la otra. Son ejercicios muy utilizados en rehabilitación, ya que fortalecen el músculo sin forzar las articulaciones, pero también pueden utilizarse de manera general para fortalecer y acondicionar.

Al no necesitarse movimiento, los isométricos se pueden realizar en prácticamente cualquier lugar, con poco equipamiento, y son extremadamente seguros convirtiéndolos en muy buena opción para ejercitarse cuando estamos en casa o de viaje y no existe un gimnasio cerca.
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 03-12-2015, 07:44
Avatar de anaisa
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Dec 2015
Ubicación: España
Mensajes: 3
anaisa is on a distinguished road
Predeterminado

recordar que en caso de hipertension o enfermedad coronaria no es aconsejable dado qeu sube mucho la tension al trabajar con contraccion,
Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 10-12-2015, 07:02
Avatar de liebde
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2015
Ubicación: España
Mensajes: 20
liebde is on a distinguished road
Predeterminado

Se puede desarrollar tamaño con isotérmicos o solo fortalecer de una forma más suave?

Enviado desde mi XT1032 mediante Tapatalk
Responder Con Cita
  #6  
Antiguo 16-12-2015, 10:30
Avatar de antonio0957
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2014
Ubicación: España
Mensajes: 4,770
antonio0957 is on a distinguished road
Predeterminado

hola ranugu aqui te pongo algunos enlaces que no podras descargar antes de tenenr unos 20 mensajes asi que tendras que esperar a tenerlos ok , son de ejercicios isometricos ya veras tu cual o cuales te interesan deacuerdo

[Regístrate y verás el enlace]

[Regístrate y verás el enlace]

[Regístrate y verás el enlace]

[Regístrate y verás el enlace]

espero que te ayude estos ejemplo ya cuando tengas tus 20 mensajes te podre ayudar mas y mejor gracias por tu comprehension amigon
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
alguien, cerca, ejercicios, información, isometricos

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2017 alimentación alimentos alpha american arnold ayuda bajar beast bienvenido blog bodybuilder british buenas builder bull calorías cenas champion ciclo cocina comida comidas completa completo contest cuerpo culturismo curso datos david definición deportiva descarga diario dias diego dieta dietas duda dudas día ejercicios english entrenador entrenamiento español exclusion fernando fitness forma foro fotos franco fuerza gimnasio gracias grasa guia gym hipertrofia hola indefinida infracción inicial iranian josé juan libro libros luis man manual mariano mario maría mega minutos mis monster muscle muscles muscular más navideñas novato nueva nuevo nutrición orzola pdf personal peso posing post preparación presentacion presento primer recetas reported rutina rutinas salud saludo saludos semanas sergio super superdrol suplementación suplementos swiss todos varios vegetariana vida volúmen workout yoga
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
Descarga: De Flaco a Musculoso ( 1 2 3)
05-10-2011 20:08
Ultimo mensaje por chilenito75
Hoy 04:49
29 Respuestas, 4,618 Visitas
Libro boyle ( 1 2)
22-12-2017 13:53
por PARKERS_R
Ultimo mensaje por romunoz
Ayer 19:54
15 Respuestas, 470 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Iniciando en este excelente Foro
Hoy 18:13
Ultimo mensaje por maverick1203
Hoy 18:13
0 Respuestas, 1 Visitas
¡Hola!
Hoy 17:36
Ultimo mensaje por JoshuaDRobayna
Hoy 17:36
0 Respuestas, 5 Visitas
El mejor "Youtuber" del mundo!!
Hoy 16:11
Ultimo mensaje por madmaxmasalla
Hoy 16:29
1 Respuestas, 18 Visitas
Fénix 2018, mutando en pareja. ( 1 2 3 4 5 6 7)
03-01-2018 20:19
Ultimo mensaje por king_africa
Hoy 14:38
80 Respuestas, 2,404 Visitas
Toni - Volumen 2012/2014 - Secado 2015 - Volumen 2016 - Objetivo Final 2017 +110Kg SECO ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
12-01-2011 16:23
por Toni
Ultimo mensaje por king_africa
Hoy 14:35
10,037 Respuestas, 650,362 Visitas
Descarga: De Flaco a Musculoso ( 1 2 3)
05-10-2011 20:08
Ultimo mensaje por chilenito75
Hoy 04:49
29 Respuestas, 4,618 Visitas
Powerexplosive Ponte en forma sin perder tiempo PDF
Ayer 13:38
por saga1581
Ultimo mensaje por madmaxmasalla
Ayer 22:50
1 Respuestas, 61 Visitas
Powerexplosive Ponte en forma sin perder tiempo PDF
Ayer 13:29
por saga1581
Ultimo mensaje por madmaxmasalla
Ayer 22:41
2 Respuestas, 63 Visitas
metodos de entrenamiento
Ayer 20:14
por chachihot
Ultimo mensaje por madmaxmasalla
Ayer 21:11
1 Respuestas, 46 Visitas
Hola
Ayer 20:54
por santosvic
Ultimo mensaje por santosvic
Ayer 20:54
0 Respuestas, 17 Visitas
» Últimos Artículos
Descarga: Estudio hipogonadismo masculino
20-02-2018 00:38
Ultimo mensaje por HOMMER JAY
20-02-2018 00:38
0 Respuestas, 60 Visitas
Energía para deportistas: ¿Grasa o carbohidratos? (Owen Anderson)
06-08-2013 23:10
Ultimo mensaje por whisnow
19-02-2018 02:05
4 Respuestas, 843 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 18:32.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.28322 seconds with 37 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71