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Alguien tiene información a cerca de ejercicios isometricos . . .

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  • 1 Post By RUNUGU

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  #1  
Antiguo 21-07-2015, 01:43
Avatar de FelizpeFlores
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2015
Ubicación: México
Mensajes: 3
FelizpeFlores is on a distinguished road
Predeterminado Alguien tiene información a cerca de ejercicios isometricos . . .

En que funcionan o como se pueden aplicar en una rutina de gimnasio




Att


Felizpe Flores
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Los últimos 3 hilos de FelizpeFlores
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
Alguien tiene información a cerca de ejercicios... Novatos y Principiantes antonio0957 5 570 21-07-2015 01:43
Saludos a tod@s Foro de Presentaciones pepeplata 2 353 21-07-2015 01:22

  #2  
Antiguo 21-07-2015, 02:29
Avatar de RUNUGU
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2015
Ubicación: Costa Rica
Mensajes: 15
RUNUGU is on a distinguished road
Predeterminado

El término “ejercicio isométrico” quiere decir aproximadamente tensar un músculo y mantenerlo en una posición estacionaria al tiempo que se mantiene la tensión. Resulta que los ejercicios isométricos son especialmente útiles para personas que se están recuperando de lesiones que limiten el rango de movimientos.

Alternativamente, FitnessZone.com ofrece una definición ligeramente cambiada. Según ellos, un ejercicio isométrico es uno en el cual se aplica una fuerza a un objeto que opone resistencia (Med Sci Sports Exerc 2000 32(4) 1146-1155). Un ejemplo es empujar contra una pared de ladrillos – aunque existe una acumulación de tensión en los músculos, no hay movimiento real.

Podemos destacar varios puntos para personas que están considerando los ejercicios isométricos:

Para aumentar la fuerza, es necesario mantener la posición en cualquier ejercicio durante 6 a 8 segundos.
El ejercicio se debe repetir de 5 a 10 veces.
Aumentará la fuerza muscular a un ángulo articular. Para fortalecer las otras posiciones de la articulación, se precisa la repetición de otros ejercicios correspondientes.

Los ejercicios isométricos de forma aislada no son recomendados para el entrenamiento de fuerza. Son sólo una parte de un programa completo de ejercicios .
Si se sufre enfermedad coronaria o hipertensión, el entrenamiento isométrico se debe evitar. Durante las contracciones musculares en esta forma de ejercicio, la tensión arterial puede subir de manera dramática.
Lo mejor de los ejercicios isométricos es que se pueden realizar en prácticamente cualquier sitio y en cualquier momento, incluso estando sentado.
A FelizpeFlores le ha gustado este post.
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  #3  
Antiguo 22-10-2015, 20:31
Avatar de pame.gym12
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2015
Ubicación: argentina
Mensajes: 7
pame.gym12 is on a distinguished road
Predeterminado

Los ejercicios isométricos consisten en someter un músculo a tensión sin que haya movimiento, como al empujar una pared o apretar una mano contra la otra. Son ejercicios muy utilizados en rehabilitación, ya que fortalecen el músculo sin forzar las articulaciones, pero también pueden utilizarse de manera general para fortalecer y acondicionar.

Al no necesitarse movimiento, los isométricos se pueden realizar en prácticamente cualquier lugar, con poco equipamiento, y son extremadamente seguros convirtiéndolos en muy buena opción para ejercitarse cuando estamos en casa o de viaje y no existe un gimnasio cerca.
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  #4  
Antiguo 03-12-2015, 07:44
Avatar de anaisa
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Dec 2015
Ubicación: España
Mensajes: 3
anaisa is on a distinguished road
Predeterminado

recordar que en caso de hipertension o enfermedad coronaria no es aconsejable dado qeu sube mucho la tension al trabajar con contraccion,
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  #5  
Antiguo 10-12-2015, 07:02
Avatar de liebde
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2015
Ubicación: España
Mensajes: 20
liebde is on a distinguished road
Predeterminado

Se puede desarrollar tamaño con isotérmicos o solo fortalecer de una forma más suave?

Enviado desde mi XT1032 mediante Tapatalk
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  #6  
Antiguo 16-12-2015, 10:30
Avatar de antonio0957
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2014
Ubicación: España
Mensajes: 4,683
antonio0957 is on a distinguished road
Predeterminado

hola ranugu aqui te pongo algunos enlaces que no podras descargar antes de tenenr unos 20 mensajes asi que tendras que esperar a tenerlos ok , son de ejercicios isometricos ya veras tu cual o cuales te interesan deacuerdo

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espero que te ayude estos ejemplo ya cuando tengas tus 20 mensajes te podre ayudar mas y mejor gracias por tu comprehension amigon
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Etiquetas
alguien, cerca, ejercicios, información, isometricos

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