Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Los Foros de InfoCulturismo.com > Culturismo y Musculación (General) > Novatos y Principiantes
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Novatos y Principiantes Si eres principiante y tienes dudas o preguntas básicas puedes plantearlas en este foro.

Alguien tiene información a cerca de ejercicios isometricos . . .

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura1Me Gusta Recibidos
  • 1 Post By RUNUGU

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #1  
Antiguo 21-07-2015, 00:43
Avatar de FelizpeFlores
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2015
Ubicación: México
Mensajes: 3
FelizpeFlores is on a distinguished road
Predeterminado Alguien tiene información a cerca de ejercicios isometricos . . .

En que funcionan o como se pueden aplicar en una rutina de gimnasio




Att


Felizpe Flores
Responder Con Cita

Los últimos 3 hilos de FelizpeFlores
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
Alguien tiene información a cerca de ejercicios... Novatos y Principiantes antonio0957 5 472 21-07-2015 00:43
Saludos a tod@s Foro de Presentaciones pepeplata 2 273 21-07-2015 00:22

  #2  
Antiguo 21-07-2015, 01:29
Avatar de RUNUGU
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2015
Ubicación: Costa Rica
Mensajes: 15
RUNUGU is on a distinguished road
Predeterminado

El término “ejercicio isométrico” quiere decir aproximadamente tensar un músculo y mantenerlo en una posición estacionaria al tiempo que se mantiene la tensión. Resulta que los ejercicios isométricos son especialmente útiles para personas que se están recuperando de lesiones que limiten el rango de movimientos.

Alternativamente, FitnessZone.com ofrece una definición ligeramente cambiada. Según ellos, un ejercicio isométrico es uno en el cual se aplica una fuerza a un objeto que opone resistencia (Med Sci Sports Exerc 2000 32(4) 1146-1155). Un ejemplo es empujar contra una pared de ladrillos – aunque existe una acumulación de tensión en los músculos, no hay movimiento real.

Podemos destacar varios puntos para personas que están considerando los ejercicios isométricos:

Para aumentar la fuerza, es necesario mantener la posición en cualquier ejercicio durante 6 a 8 segundos.
El ejercicio se debe repetir de 5 a 10 veces.
Aumentará la fuerza muscular a un ángulo articular. Para fortalecer las otras posiciones de la articulación, se precisa la repetición de otros ejercicios correspondientes.

Los ejercicios isométricos de forma aislada no son recomendados para el entrenamiento de fuerza. Son sólo una parte de un programa completo de ejercicios .
Si se sufre enfermedad coronaria o hipertensión, el entrenamiento isométrico se debe evitar. Durante las contracciones musculares en esta forma de ejercicio, la tensión arterial puede subir de manera dramática.
Lo mejor de los ejercicios isométricos es que se pueden realizar en prácticamente cualquier sitio y en cualquier momento, incluso estando sentado.
A FelizpeFlores le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 22-10-2015, 19:31
Avatar de pame.gym12
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2015
Ubicación: argentina
Mensajes: 7
pame.gym12 is on a distinguished road
Predeterminado

Los ejercicios isométricos consisten en someter un músculo a tensión sin que haya movimiento, como al empujar una pared o apretar una mano contra la otra. Son ejercicios muy utilizados en rehabilitación, ya que fortalecen el músculo sin forzar las articulaciones, pero también pueden utilizarse de manera general para fortalecer y acondicionar.

Al no necesitarse movimiento, los isométricos se pueden realizar en prácticamente cualquier lugar, con poco equipamiento, y son extremadamente seguros convirtiéndolos en muy buena opción para ejercitarse cuando estamos en casa o de viaje y no existe un gimnasio cerca.
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 03-12-2015, 06:44
Avatar de anaisa
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Dec 2015
Ubicación: España
Mensajes: 3
anaisa is on a distinguished road
Predeterminado

recordar que en caso de hipertension o enfermedad coronaria no es aconsejable dado qeu sube mucho la tension al trabajar con contraccion,
Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 10-12-2015, 06:02
Avatar de liebde
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2015
Ubicación: España
Mensajes: 20
liebde is on a distinguished road
Predeterminado

Se puede desarrollar tamaño con isotérmicos o solo fortalecer de una forma más suave?

Enviado desde mi XT1032 mediante Tapatalk
Responder Con Cita
  #6  
Antiguo 16-12-2015, 09:30
Avatar de antonio0957
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2014
Ubicación: España
Mensajes: 4,010
antonio0957 is on a distinguished road
Predeterminado

hola ranugu aqui te pongo algunos enlaces que no podras descargar antes de tenenr unos 20 mensajes asi que tendras que esperar a tenerlos ok , son de ejercicios isometricos ya veras tu cual o cuales te interesan deacuerdo

[Regístrate y verás el enlace]

[Regístrate y verás el enlace]

[Regístrate y verás el enlace]

[Regístrate y verás el enlace]

espero que te ayude estos ejemplo ya cuando tengas tus 20 mensajes te podre ayudar mas y mejor gracias por tu comprehension amigon
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
alguien, cerca, ejercicios, información, isometricos

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2016 2017 alguien alpha alvaro american arnold ayuda baby beast bienvenido brazilian buenas bull camisetas canada canadian ciclo classic completo consejos consulta cuerpo culturismo daddy daniel datos definición descarga descargar diario dias dieta duda dudas dudoso ejercicios entrenamiento entrenar entreno esto exclusion fitness foro fotos fuerza futuro gimnasio glúcometro god grasa guia guillermo hipertrofia hola hunk indefinida infracción inicial insu insulina interes interesantes intraentreno iranian ismael iñigo jorge libro libros mega mensaje mensajes mexico mis monster muscle muscles muscular músculo natural nueva nuevo nutrición opinion opiniones pablo peso piernas post preparación presentacion presento primer protocolo publiques recetas recomendacion russian rutina rutinas saludo saludos semanas sergio spanish stallion stud superman suplementos swiss team tod@s todos tollo tollointra utilidad video volúmen –
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
Descarga libro - Barra Libre
04-05-2017 20:27
por Gui
Ultimo mensaje por The Spectre
24-05-2017 20:08
9 Respuestas, 343 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Presentacion
24-05-2017 21:16
por fb.sch
Ultimo mensaje por Madge
Hoy 02:03
2 Respuestas, 30 Visitas
Presentación.
Ayer 21:31
Ultimo mensaje por Madge
Hoy 02:02
2 Respuestas, 17 Visitas
sobreentrenamiento??...
03-03-2017 11:39
por adrian93
Ultimo mensaje por asterrior
Hoy 01:59
5 Respuestas, 167 Visitas
Puedo hacer Crosftit y pesas en un mismo dia??
23-04-2017 19:13
Ultimo mensaje por asterrior
Hoy 01:44
3 Respuestas, 97 Visitas
% de grasa corporal¿? ( 1 2 3 4)
02-07-2013 23:13
por buchonero
Ultimo mensaje por asterrior
Hoy 00:05
42 Respuestas, 6,139 Visitas
Toni - Volumen 2012/2014 - Secado 2015 - Volumen 2016 - Objetivo Final 2017 +110Kg SECO ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
12-01-2011 15:23
por Toni
Ultimo mensaje por king_africa
Ayer 23:32
9,731 Respuestas, 554,054 Visitas
Salu2
Ayer 19:53
por Maci36
Ultimo mensaje por Maci36
Ayer 19:53
0 Respuestas, 12 Visitas
Diario figueredo! ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
28-07-2015 10:03
por FIGUE96
Ultimo mensaje por FIGUE96
Ayer 17:29
682 Respuestas, 25,013 Visitas
Diario de julitus ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
10-04-2015 13:21
por julitus
Ultimo mensaje por julitus
Ayer 17:17
303 Respuestas, 11,253 Visitas
Precentacion
Ayer 00:01
por Novella
Ultimo mensaje por Novella
Ayer 00:01
0 Respuestas, 25 Visitas
» Últimos Artículos
Press de pecho con mancuernas en banco inclinado ( 1 2)
16-02-2010 17:40
Ultimo mensaje por Danielzan
23-05-2017 01:38
16 Respuestas, 33,132 Visitas
Guia de Suplementación [Suplementos, Dosis y Usos] ( 1 2 3 4)
08-03-2011 14:58
por Pablo
Ultimo mensaje por flavia2015
21-05-2017 00:03
43 Respuestas, 12,556 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 05:36.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.26530 seconds with 36 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70