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Mis comienzos desorientados

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
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  • 2 Post By madmaxmasalla
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  • 1 Post By madmaxmasalla

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  #1  
Antiguo 02-04-2017, 14:12
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Mchusi is on a distinguished road
Triste Mis comienzos desorientados

Llevo 1 mes entrenando,empecé con 57.8kg y busqué un nutricionista que me puso una dieta bastante estricta:
Desayuno: cafe + 2 tostas pan wasa fibre con 100g queso batido 0% + kiwi
Almuerzo: tortita arroz + 100g de pechuga de pavo + piña
Comida: 100g de legumbre + 100g de carne
Merienda(postentreno): 200ml de leche de almendra con proteina polvo
Cena: 100g de lechuga 1 tomate + 100 g de pescado
yo antes comia muy muy mal y si que noté que me encontraba mucho mejor pero a los 15 dias en el control habia bajado a 55kg.
Entreno en maquinas 4 dias a la semana (L-X-V-S) hago 10min de eliptica y luego ya brazos espalda pecho y piernas todos los dias q voy al gym. El resto de dias hago 30 min de eliptica en casa.....
He cambiado de nutricionista por cambio de casa y la de ahora me dice que para lograr mi objetivo de que se me vea definida y fuerte deberia pesar 66kg y no los 55 de ahora.
Su dieta sin pesar nada es:
Desayuno : cafe + fruta
Almuerzo: 1/2 bocadillo con pechuga de pavo o queso fresco o tortilla + fruta
Comida: verdura + arroz o pasta o legumbres
Merienda: me deja el batido q tomaba + fruta o yogur o tostada
Cena: verdura + carne o pescado o huevo
Estoy super perdida porque he pasado de una dieta super restrictiva a una casi libre....
Echarme una manita porfa xq haciendo los cálculos que encontré por aki a mi me salio que necesitaba 2132 kcal 110g de proteina 55g de grasa y 299g de Hc
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Mis comienzos desorientados Femenino madmaxmasalla 10 856 02-04-2017 14:12

  #2  
Antiguo 02-04-2017, 21:57
Avatar de madmaxmasalla
Moderador
 
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madmaxmasalla is on a distinguished road
Predeterminado

De verdad esas dietas son de nutricionistas?
Estoy alucinando......

En fin,en el subforo tienes hilos mios,leetelos porque te interesan.
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  #3  
Antiguo 02-04-2017, 22:04
Avatar de Mchusi
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2017
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Mchusi is on a distinguished road
Predeterminado

Las 2 de nutricionista si.....
Ahora acabo de meter lo q como en la app y me dice que hoy he comido 1100kcal y me faltan 1152kcal con los cálculos que hace.
He estado muchos dias leyendo el foro pero buenos a ver si consigo ajustarlo.
Y sobre el entrenamiento? Los dias q no hago maquinas esta bien q haga cardio o deberia descansar?
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  #4  
Antiguo 02-04-2017, 22:20
Avatar de madmaxmasalla
Moderador
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: Paris/Gandia
Mensajes: 15,137
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madmaxmasalla is on a distinguished road
Predeterminado

Lo dicho....mirate los hilos y los videos y saca conclusiones pero te aviso,al 90% no le gusta ni mi tono ni cómo hablo y sobre todo escuchar la verdad.

Pero hay está el hilo de PAP.......
king_africa y Mchusi les ha gustado esto.
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  #5  
Antiguo 02-04-2017, 22:54
Avatar de king_africa
novato
 
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Ubicación: España
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Objetivo: 75
Etapa: Volumen
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king_africa is on a distinguished road
Predeterminado

haz caso a Madmax, si sigues la dieta de ese "nutricionista" acabarás jodiendo tu metabolismo... las 2 "dietas" parecen no llegar a las 1000 kcal
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  #6  
Antiguo 05-04-2017, 17:56
Avatar de _iria_
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Ubicación: GIJON
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Objetivo: 56
Etapa: Cuidándome
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_iria_ is on a distinguished road
Predeterminado

flipo... de verdad que flipo... espero que las dietas te las hagan gratis, por que si pagas por ESO estás pagando tu tumba (metabólica)
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  #7  
Antiguo 05-04-2017, 19:34
Avatar de Mchusi
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2017
Ubicación: España
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Mensajes: 21
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Peso Actual: 54
Objetivo: definir
Etapa: ?
Altura: 1.70
Mchusi is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por _iria_ Ver Mensaje
flipo... de verdad que flipo... espero que las dietas te las hagan gratis, por que si pagas por ESO estás pagando tu tumba (metabólica)
Con la primera tengo mis dudas pero la segunda si que es una nutricionista de verdad con su titulo y todo jejejeje.
Si que he pagado x esto si pero con lo que voy aprendiendo aqui creo q el mes q viene no le pago
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  #8  
Antiguo 05-04-2017, 23:40
Avatar de Motherfoca
Senior Member
 
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Ubicación: España
Mensajes: 1,786
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Peso Actual: 85
Objetivo: 80
Etapa: Quemar zapatilla!
Altura: 1.81
Motherfoca is on a distinguished road
Predeterminado

Una dieta sin cantidades no es una dieta... son recomendaciones y ya. Huye de eso.
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  #9  
Antiguo 13-10-2017, 02:24
Avatar de Arrigurri
Junior Member
 
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Ubicación: San Fernando de Henares
Mensajes: 6
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Peso Actual: 62
Objetivo: 57
Etapa: Quemagrasa��&#
Altura: 161
Arrigurri is on a distinguished road
Predeterminado

Si quieres ganar musculo para subir tienes que comer mas, tendrias que ver cuales son tu necesidades caloricas basales y subirlas .Yo con 161 cm y 62 kg rondo para subir sobre las 2000-2200 cal.La primera nutricionista no la veo mal en cuanto a lo que comias, no por cantidad, porque al menos te metia proteina, pero la segunda se columpia 4 pueblos porque no llegas a tomar la proteina suficiente, deberias tomarla en todas las comidas y me refiero a comida, no batidos.Si en realidad quieres subir musculo tienes k comer mas
A Mchusi le ha gustado este post.
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  #10  
Antiguo 13-10-2017, 07:22
Avatar de Mchusi
Junior Member
 
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Mensajes: 21
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Peso Actual: 54
Objetivo: definir
Etapa: ?
Altura: 1.70
Mchusi is on a distinguished road
Predeterminado

En este tiempo desde que comenté esto cambié de asesoramiento y ahora estoy muy contenta. Ya tengo una dieta que como dices tiene prote en todas las comidas y ronda las 2100kcal
De alimentos es similar a la primer que os puse pero en cantidades adecuadas 😁
A antonio0957 le ha gustado este post.
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  #11  
Antiguo 13-10-2017, 11:42
Avatar de madmaxmasalla
Moderador
 
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madmaxmasalla is on a distinguished road
Predeterminado

54kg y 2.100calorias,lo veo bién en principio.Parece razonable.
Ánimo!
A Mchusi le ha gustado este post.
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Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
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