Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Otras Secciones > Femenino
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Femenino Foro para temas relacionados con el culturismo o el fitness femenino y lugar donde las chicas del foro pueden plantear dudas e inquietudes particulares.

Mis comienzos desorientados

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura5Me Gusta Recibidos
  • 2 Post By madmaxmasalla
  • 1 Post By Arrigurri
  • 1 Post By Mchusi
  • 1 Post By madmaxmasalla

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #1  
Antiguo 02-04-2017, 13:12
Avatar de Mchusi
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2017
Ubicación: España
Edad: 34
Mensajes: 21
Peso Inicial: 57.5
Peso Actual: 54
Objetivo: definir
Etapa: ?
Altura: 1.70
Mchusi is on a distinguished road
Triste Mis comienzos desorientados

Llevo 1 mes entrenando,empecé con 57.8kg y busqué un nutricionista que me puso una dieta bastante estricta:
Desayuno: cafe + 2 tostas pan wasa fibre con 100g queso batido 0% + kiwi
Almuerzo: tortita arroz + 100g de pechuga de pavo + piña
Comida: 100g de legumbre + 100g de carne
Merienda(postentreno): 200ml de leche de almendra con proteina polvo
Cena: 100g de lechuga 1 tomate + 100 g de pescado
yo antes comia muy muy mal y si que noté que me encontraba mucho mejor pero a los 15 dias en el control habia bajado a 55kg.
Entreno en maquinas 4 dias a la semana (L-X-V-S) hago 10min de eliptica y luego ya brazos espalda pecho y piernas todos los dias q voy al gym. El resto de dias hago 30 min de eliptica en casa.....
He cambiado de nutricionista por cambio de casa y la de ahora me dice que para lograr mi objetivo de que se me vea definida y fuerte deberia pesar 66kg y no los 55 de ahora.
Su dieta sin pesar nada es:
Desayuno : cafe + fruta
Almuerzo: 1/2 bocadillo con pechuga de pavo o queso fresco o tortilla + fruta
Comida: verdura + arroz o pasta o legumbres
Merienda: me deja el batido q tomaba + fruta o yogur o tostada
Cena: verdura + carne o pescado o huevo
Estoy super perdida porque he pasado de una dieta super restrictiva a una casi libre....
Echarme una manita porfa xq haciendo los cálculos que encontré por aki a mi me salio que necesitaba 2132 kcal 110g de proteina 55g de grasa y 299g de Hc
Responder Con Cita

Los últimos 3 hilos de Mchusi
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
subir bajar o mantener Perdida de Grasa (Definición) yosefjaim 6 457 13-04-2017 13:25
Suplementos myprotein Suplementos Jla 8 472 05-04-2017 18:40
Mis comienzos desorientados Femenino madmaxmasalla 10 505 02-04-2017 13:12

  #2  
Antiguo 02-04-2017, 20:57
Avatar de madmaxmasalla
SuperTirillas
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: Paris/Gandia
Mensajes: 15,096
Peso Inicial: 93
Peso Actual: 75
Objetivo: havefun
Etapa: lipolisis fuck yeah!
Altura: 1,80
madmaxmasalla is on a distinguished road
Predeterminado

De verdad esas dietas son de nutricionistas?
Estoy alucinando......

En fin,en el subforo tienes hilos mios,leetelos porque te interesan.
__________________
Mi canal
https://www.youtube.com/channel/UCFz...iOhT6yzKMgEJpg
hecho por y para principiantes
Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 02-04-2017, 21:04
Avatar de Mchusi
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2017
Ubicación: España
Edad: 34
Mensajes: 21
Peso Inicial: 57.5
Peso Actual: 54
Objetivo: definir
Etapa: ?
Altura: 1.70
Mchusi is on a distinguished road
Predeterminado

Las 2 de nutricionista si.....
Ahora acabo de meter lo q como en la app y me dice que hoy he comido 1100kcal y me faltan 1152kcal con los cálculos que hace.
He estado muchos dias leyendo el foro pero buenos a ver si consigo ajustarlo.
Y sobre el entrenamiento? Los dias q no hago maquinas esta bien q haga cardio o deberia descansar?
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 02-04-2017, 21:20
Avatar de madmaxmasalla
SuperTirillas
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: Paris/Gandia
Mensajes: 15,096
Peso Inicial: 93
Peso Actual: 75
Objetivo: havefun
Etapa: lipolisis fuck yeah!
Altura: 1,80
madmaxmasalla is on a distinguished road
Predeterminado

Lo dicho....mirate los hilos y los videos y saca conclusiones pero te aviso,al 90% no le gusta ni mi tono ni cómo hablo y sobre todo escuchar la verdad.

Pero hay está el hilo de PAP.......
king_africa y Mchusi les ha gustado esto.
__________________
Mi canal
https://www.youtube.com/channel/UCFz...iOhT6yzKMgEJpg
hecho por y para principiantes
Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 02-04-2017, 21:54
Avatar de king_africa
novato
 
Fecha de Ingreso: Jul 2013
Ubicación: España
Mensajes: 2,789
Peso Inicial: 66
Peso Actual: 70
Objetivo: 80
Etapa: Volumen
Altura: 173cm
king_africa is on a distinguished road
Predeterminado

haz caso a Madmax, si sigues la dieta de ese "nutricionista" acabarás jodiendo tu metabolismo... las 2 "dietas" parecen no llegar a las 1000 kcal
Responder Con Cita
  #6  
Antiguo 05-04-2017, 16:56
Avatar de _iria_
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2017
Ubicación: GIJON
Mensajes: 22
Peso Inicial: 41
Objetivo: 56
Etapa: Cuidándome
Altura: 1,67
_iria_ is on a distinguished road
Predeterminado

flipo... de verdad que flipo... espero que las dietas te las hagan gratis, por que si pagas por ESO estás pagando tu tumba (metabólica)
Responder Con Cita
  #7  
Antiguo 05-04-2017, 18:34
Avatar de Mchusi
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2017
Ubicación: España
Edad: 34
Mensajes: 21
Peso Inicial: 57.5
Peso Actual: 54
Objetivo: definir
Etapa: ?
Altura: 1.70
Mchusi is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por _iria_ Ver Mensaje
flipo... de verdad que flipo... espero que las dietas te las hagan gratis, por que si pagas por ESO estás pagando tu tumba (metabólica)
Con la primera tengo mis dudas pero la segunda si que es una nutricionista de verdad con su titulo y todo jejejeje.
Si que he pagado x esto si pero con lo que voy aprendiendo aqui creo q el mes q viene no le pago
Responder Con Cita
  #8  
Antiguo 05-04-2017, 22:40
Avatar de Motherfoca
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2011
Ubicación: España
Mensajes: 1,733
Peso Inicial: 120
Peso Actual: 85
Objetivo: 80
Etapa: Quemar zapatilla!
Altura: 1.81
Motherfoca is on a distinguished road
Predeterminado

Una dieta sin cantidades no es una dieta... son recomendaciones y ya. Huye de eso.
Responder Con Cita
  #9  
Antiguo 13-10-2017, 01:24
Avatar de Arrigurri
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2017
Ubicación: San Fernando de Henares
Mensajes: 6
Peso Inicial: 65
Peso Actual: 62
Objetivo: 57
Etapa: Quemagrasa��&#
Altura: 161
Arrigurri is on a distinguished road
Predeterminado

Si quieres ganar musculo para subir tienes que comer mas, tendrias que ver cuales son tu necesidades caloricas basales y subirlas .Yo con 161 cm y 62 kg rondo para subir sobre las 2000-2200 cal.La primera nutricionista no la veo mal en cuanto a lo que comias, no por cantidad, porque al menos te metia proteina, pero la segunda se columpia 4 pueblos porque no llegas a tomar la proteina suficiente, deberias tomarla en todas las comidas y me refiero a comida, no batidos.Si en realidad quieres subir musculo tienes k comer mas
A Mchusi le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #10  
Antiguo 13-10-2017, 06:22
Avatar de Mchusi
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2017
Ubicación: España
Edad: 34
Mensajes: 21
Peso Inicial: 57.5
Peso Actual: 54
Objetivo: definir
Etapa: ?
Altura: 1.70
Mchusi is on a distinguished road
Predeterminado

En este tiempo desde que comenté esto cambié de asesoramiento y ahora estoy muy contenta. Ya tengo una dieta que como dices tiene prote en todas las comidas y ronda las 2100kcal
De alimentos es similar a la primer que os puse pero en cantidades adecuadas 😁
A antonio0957 le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #11  
Antiguo 13-10-2017, 10:42
Avatar de madmaxmasalla
SuperTirillas
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: Paris/Gandia
Mensajes: 15,096
Peso Inicial: 93
Peso Actual: 75
Objetivo: havefun
Etapa: lipolisis fuck yeah!
Altura: 1,80
madmaxmasalla is on a distinguished road
Predeterminado

54kg y 2.100calorias,lo veo bién en principio.Parece razonable.
Ánimo!
A Mchusi le ha gustado este post.
__________________
Mi canal
https://www.youtube.com/channel/UCFz...iOhT6yzKMgEJpg
hecho por y para principiantes
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
comienzos, desorientados, mis

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2017 african alimentación alimentos american américa arab ayuda bajar beast bienvenido blog bodybuilder brasil british buenas builder bull calorías canada canadian carlos casa cenas charles ciclo cocina comidas completa completo contest culturismo curso czech daddy daniel datos david definición diario dias diego dieta dietas duda día ejercicios english entrenamiento español exclusion facturación fernando fitness foro fotos fran german gracias grasa guia gym hipertrofia hola infracción inicial insulina iranian josé juan libro libros luis man mariano mario masa max mega michael mike mis muhammad muscle muscles muscular más navideñas nueva nuevo nutrición orzola pdf persian peso pierre posing post preparación presentacion presento proteínas recetas rutina rutinas salud saludo saludos semanas sergio spanish stallion states super todos united varios vegetariana volúmen workout
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
Encyclopedia of Modern BodyBuilding
Hoy 03:42
Ultimo mensaje por macnolopez
Hoy 03:42
0 Respuestas, 13 Visitas
Descarga: De Flaco a musculoso [Libro] ( 1 2 3 4 5)
06-01-2011 11:26
por Pablo
Ultimo mensaje por Xbox
Ayer 01:35
57 Respuestas, 11,604 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
German Hercules Anton Bippus
Hoy 05:00
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 05:00
0 Respuestas, 2 Visitas
Hay mucha diferencia entre marcas de proteinas?
Hoy 04:06
por javi29
Ultimo mensaje por revival
Hoy 04:56
1 Respuestas, 14 Visitas
Encyclopedia of Modern BodyBuilding
Hoy 03:42
Ultimo mensaje por macnolopez
Hoy 03:42
0 Respuestas, 13 Visitas
Suludos....
18-07-2018 21:48
Ultimo mensaje por javi29
Hoy 02:04
1 Respuestas, 16 Visitas
nuevo en el foro
Hoy 01:22
por IVANTUNI
Ultimo mensaje por javi29
Hoy 02:01
1 Respuestas, 14 Visitas
Ayuno 24h para crear déficit en normocalórica
Ayer 15:32
por Jose S.
Ultimo mensaje por Jose S.
Hoy 01:58
10 Respuestas, 94 Visitas
Javi (entrenando en casa) ( 1 2 3 4 5 6 7 8)
20-04-2018 22:33
por javi29
Ultimo mensaje por javi29
Hoy 01:37
92 Respuestas, 3,155 Visitas
biiosystem libro
Hoy 01:28
por IVANTUNI
Ultimo mensaje por IVANTUNI
Hoy 01:28
0 Respuestas, 12 Visitas
video Diario de Apocalypse (entrenando fuerza por diversión y salud). ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
12-10-2017 15:09
Ultimo mensaje por Apocalypse
Hoy 01:14
101 Respuestas, 6,496 Visitas
Diario de Tony - Pérdida grasa ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
06-01-2015 18:40
por rebelwade
Ultimo mensaje por rebelwade
Ayer 23:15
4,277 Respuestas, 162,412 Visitas
» Últimos Artículos
Elevación de talones de pie ( 1 2 3 4)
02-04-2011 16:50
Ultimo mensaje por Swagger
18-07-2018 05:25
45 Respuestas, 15,980 Visitas
Encogimientos abdominales con polea alta o crunch en polea alta ( 1 2)
16-02-2010 16:59
Ultimo mensaje por Swagger
18-07-2018 05:24
18 Respuestas, 17,494 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 06:37.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 1.12004 seconds with 41 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72