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Hola chicas

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  #1  
Antiguo 05-03-2013, 15:04
Avatar de Rummy
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2013
Ubicación: España
Mensajes: 5
Rummy is on a distinguished road
Predeterminado Hola chicas

Soy nueva, tengo 35 años y dos embarazos a mis espaldas. Resultado: desastre total, sobre peso, flaccidez... Necesito empezar a cuidarme pero no se por donde. Primero he de bajar peso y aprender a alimentarme correctamente, y después ya veremos...

Alguien me echa un cable? Aquí hay mucha Info y no se por donde empezar...

Muchas gracias a todas.
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Hola chicas Femenino madmaxmasalla 9 1465 05-03-2013 15:04
Nueva Foro de Presentaciones Manolillolee 4 617 05-03-2013 14:44

  #2  
Antiguo 06-03-2013, 00:47
Avatar de fernandagentilini
:)
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: España
Mensajes: 1,990
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Peso Actual: 51
Etapa: Hipertrofia
Altura: 159
fernandagentilini is on a distinguished road
Predeterminado

Hola Rummy!
Cita:
Iniciado por Rummy Ver Mensaje
aprender a alimentarme correctamente
Creo que ya sabes por donde empezar
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  #3  
Antiguo 06-03-2013, 01:12
Avatar de darkhugo
Aprendiendo cada día
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: Elche
Edad: 41
Mensajes: 18,416
Peso Inicial: 70
Peso Actual: 75
Etapa: Volumen
Altura: 172
darkhugo is on a distinguished road
Predeterminado

Lee muchisimo, y ve preguntado las dudas o lo que no entiendas. Para confeccionarte dietas te vendrá muy bien el programa Mi Dietario ....te lo recomiendo.
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The Bodyners

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  #4  
Antiguo 06-03-2013, 10:22
Avatar de Rummy
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2013
Ubicación: España
Mensajes: 5
Rummy is on a distinguished road
Predeterminado

Muchas gracias darkhugo! Me pongo con ello ahora mismo.

---------- Mensaje añadido el 06-03-2013 a las 10:38 ----------

Una pregunta, así, a bote pronto, alguna hilo en el que venga un dieta para principiantes que sea para bajar grasa? Muchas gracias de nuevo.
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  #5  
Antiguo 06-03-2013, 11:25
Avatar de Manolillolee
Aficionado
 
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Ubicación: Valencia, España
Mensajes: 8,338
Entradas de Blog: 7
Altura: 1.65cm
Manolillolee is on a distinguished road
Predeterminado

Hola Rummy dietas ahi muchas, te pongo un hilo para que veas la infinida de dietas muchas de ellas utilizan el programa que te ha copmentado dark.

El post de las Dietas - Solo postear dietas - InfoCulturismo.com

Espero que te sirva para cojer ideas
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  #6  
Antiguo 06-03-2013, 11:28
Avatar de darkhugo
Aprendiendo cada día
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
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Etapa: Volumen
Altura: 172
darkhugo is on a distinguished road
Predeterminado Re: Hola chicas

Cualquier dieta te puede servir para bajar grasa o subir de peso, sólo tienes que adaptarla a ti y modificar cantidades de comida, de ahí la importancia de calcular tus necesidades calóricas. Hay un hilo que se llama el post de las dietas; búscalo, ahí puedes encontrar bastantes.
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The Bodyners

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  #7  
Antiguo 06-03-2013, 11:33
Avatar de Manolillolee
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Manolillolee is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por darkhugo Ver Mensaje
Hay un hilo que se llama el post de las dietas; búscalo, ahí puedes encontrar bastantes.
ya se lo puse yo en el anterior mensaje al tuyo, si esque vas como las motos.
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  #8  
Antiguo 06-03-2013, 22:23
Avatar de darkhugo
Aprendiendo cada día
 
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darkhugo is on a distinguished road
Predeterminado

Si que es verdad
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The Bodyners

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  #9  
Antiguo 07-03-2013, 15:29
Avatar de Rummy
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2013
Ubicación: España
Mensajes: 5
Rummy is on a distinguished road
Predeterminado

Si. Lo estuve mirando, y tengo una duda. 1 gr de proteína por kg de peso. Da igual que se tenga sobrepeso? No será igual alimentar un cuerpo con 10 o 15 kg de sobrepeso de grasa que un cuerpo que se tenga que definir o tonificar, no?
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  #10  
Antiguo 07-03-2013, 17:13
Avatar de madmaxmasalla
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madmaxmasalla is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Rummy Ver Mensaje
Si. Lo estuve mirando, y tengo una duda. 1 gr de proteína por kg de peso. Da igual que se tenga sobrepeso? No será igual alimentar un cuerpo con 10 o 15 kg de sobrepeso de grasa que un cuerpo que se tenga que definir o tonificar, no?

llevasvrazon en na cosa
no es lo mismomalimentar un cuerpo con 15kg denmantecabque sin ella

el fallo es que los gr de proteina se calculan
por KG MAGRO
ergo, la manteca que tengas es irrelevante para ese calculo
PARA ESE CALCULO y matizando, f altaria mas.....

a mi 1gr x kg magro me parece poco
minimo 1,5gr o nunca menos de 150gr en total
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https://www.youtube.com/channel/UCFz...iOhT6yzKMgEJpg
hecho por y para principiantes
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