Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Otras Secciones > Femenino
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Femenino Foro para temas relacionados con el culturismo o el fitness femenino y lugar donde las chicas del foro pueden plantear dudas e inquietudes particulares.

Errores tipicos de las mujeres en el gym

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura12Me Gusta Recibidos
  • 4 Post By Fred Rss
  • 2 Post By mism
  • 1 Post By darkhugo
  • 1 Post By fernandagentilini
  • 1 Post By Klau80
  • 3 Post By mrincreible

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #1  
Antiguo 03-08-2011, 13:20
Avatar de Fred Rss
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: España
Mensajes: 1,376
Fred Rss will become famous soon enough
Predeterminado Errores tipicos de las mujeres en el gym

La mayoría de las mujeres que van al gimnasio comete fundamentalmente tres errores típicos:

a) No hacen la mayoría de los ejercicios que realizan los culturistas para "no ponerse como ellos". ¿Cuanto curl de concentración y con que peso hay que hacer para realzar el pico de bíceps? Es difícil hacerles entender que estos ejercicios no les van a dar un aspecto "hombruno", de la misma manera que por ir a nadar dos o tres días a la semana no van a tener las espaldas de las nadadoras que compiten.



Por el contrario, realizan ejercicios específicos, en máquinas concretas; ejercicios y máquinas que los culturistas no utilizan. Si los "profesionales" del músculo no las utilizan, ¿no será por alguna razón?

No se dan cuenta de que la mayoría de los mortales no conseguimos un nivel muscular elevado y, los que lo consiguen es porque llevan una alimentación muy específica. (En algunos casos, acompañada con "otras cosas").

b) No siguen las normas culturistas básicas: Este es un error también muy frecuente y, comentándolo con algunos monitores, todos coinciden en que se trata de un problema bastante simple: el cliente piensa que si no trabaja tres días a la semana el glúteo no lo reafirmará, por lo que el monitor le pone el tipo de rutina que se le solicita aun en contra de los principios básicos del culturismo y a pesar de sus conocimientos de los mismos. Como consecuencia, en los gimnasios vemos, principalmente a mujeres, que se empeñan en trabajar tres veces en una semana el mismo grupo muscular. No quieren ganar masa muscular pero se empeñan en trabajar algunas zonas para cambiar grasa por músculo, cosa que no consiguen.

c) Hacen los ejercicios de pesas sin rendir al máximo, han hecho quince repeticiones pero podrían hacer 20, no están pendientes del peso, piensan que si ponen mucho peso, desarrollarán demasiado músculo. (Si fuera tan fácil). El error típico de los hombres es el de sobreentrenar (hacen demasiados ejercicios y se empeñan en manejar cuanto más peso mejor lo que les lleva a lesionarse), en cambio, el de las mujeres es no entrenar con el interés debido.

Para ganar músculo y beneficiarse de los beneficios de las pesas hay que sufrir un poco, el organismo debe ser sometido a estímulos de entrenamiento importantes (70% de la fuerza máxima, aproximadamente). Los estímulos de baja intensidad no van a producir mejoras significativas.



Resumiendo, la mayoría de las mujeres que acuden a un gimnasio quieren conseguir perder grasa con las pesas pero no siguen las pautas básicas que rigen este deporte por si se ponen "hombrunas" , con lo cual no consiguen sus objetivos, se cansan y lo dejan. Sin pensar que los culturistas además de los ejercicios que realizan, llevan una dieta hiperproteica y una alta suplementación.

Vía: testosteronaelite.blogspot.com
[Regístrate y verás el enlace]
trukis, fernandagentilini, Jabata y 1 foreros más les ha gustado este post.
Responder Con Cita

Los últimos 3 hilos de Fred Rss
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
ZhasniMotivation - Zhasni Bodybuilding - MAKE IT... Culturistas gongon 1 1028 22-04-2015 20:40
ZhasniMotivation - Zhasni Bodybuilding - BACK DAY Culturistas Fred Rss 0 1040 02-03-2015 20:40
ZhasniMotivation - Zhasni Bodybuilding - Change... Culturistas Fred Rss 0 1052 25-11-2014 16:11

  #2  
Antiguo 30-04-2013, 23:18
Avatar de mism
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2013
Ubicación: España
Mensajes: 5
mism is on a distinguished road
Predeterminado

tampoco creo que sea error d las mujeres, normalmente te ponen un instructor y tu le dices lo que quieres hacer y el te pone la tabla o lo que debas hacer, porque enseñadas no vamos y haces lo que se supone te dice el instructor que este mal? puede ser pero para eso esta el no?
trukis y king_africa les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 25-08-2013, 17:21
Avatar de Klau80
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2013
Ubicación: España
Mensajes: 3
Klau80 is on a distinguished road
Predeterminado Cierto

Vamos al gimnasio confiando en que el instructor, entrenador, nos enseñe la mejor forma de entrenar. Asi que...realmente de quien es el fallo?
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 25-08-2013, 23:45
Avatar de darkhugo
Aprendiendo cada día
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: Elche
Edad: 42
Mensajes: 18,416
Peso Inicial: 70
Peso Actual: 75
Etapa: Volumen
Altura: 172
darkhugo is on a distinguished road
Predeterminado

Para empezar, pocas chicas se apuntan con la intención de asistir a la sala de pesas....en mi gimnasio al menos, aunque van unas cuantas, el porcentaje es muy bajo...todas van a aerobic, zumba, body pump y demás historias por el estilo.
A fernandagentilini le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 25-08-2013, 23:53
Avatar de fernandagentilini
:)
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: España
Mensajes: 1,990
Entradas de Blog: 2
Peso Actual: 51
Etapa: Hipertrofia
Altura: 159
fernandagentilini is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por darkhugo Ver Mensaje
Para empezar, pocas chicas se apuntan con la intención de asistir a la sala de pesas....en mi gimnasio al menos, aunque van unas cuantas, el porcentaje es muy bajo...todas van a aerobic, zumba, body pump y demás historias por el estilo.
Y cuándo el instructor les dice para hacer pesas no lo quieren porque se pondrán muy fuertes.
A Motherfoca le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #6  
Antiguo 26-08-2013, 00:00
Avatar de Klau80
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2013
Ubicación: España
Mensajes: 3
Klau80 is on a distinguished road
Predeterminado

Cierto, se ven pocas mujeres en la sala de pesas, pero a las que vamos nos gustaría poder confiar en que los monitores nos dirijan el entreno sin tanto prejuicio
A fernandagentilini le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #7  
Antiguo 26-08-2013, 00:19
Avatar de mrincreible
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2013
Ubicación: Argentina
Mensajes: 450
Peso Inicial: 102
Peso Actual: 73
Objetivo: cortar
Etapa: Definicion
Altura: 1,75
mrincreible is on a distinguished road
Predeterminado

Las tipicas fotos que uno vè de las mujeres con cuerpo "fitness" que estan con la pelota inflable o las bandas elasticas es puro comercio, esas chicas le entran a los hierros como nosotros
Motherfoca, madmaxmasalla y Klau80 les ha gustado esto.
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
errores, gym, mujeres, tipicos

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2018 african ahmed alpha american américa antonio arab arnold ayuda beast beautiful bienvenido big bodybuilder brasil brasillian british buenas builder bull canada canadian carlos cenas charles ciclo comidas contest culturismo cute czech daddy datos definición diario dias dieta duda english entrenamiento entrenar escribir exclusion farmacos foro fotos fuerza ganar german grasa gym hipertrofia hispanic hola hrv4training hungarian indefinida información infracción inicial iranian josé kingdom kuwait libro libros luis man masa medir mega mejor mensaje mensajes mexico mike mis monster muhammad muscle muscles muscular músculo navideñas nueva nuevo nutrición permanente persian peso posible posing post preparación presentacion presento rafael raza recuperación reported republic russia russian rutina rutinas saludo saludos semanas sentido sergio spanish stallion states stud suplementos todos tontoposter united volúmen
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
Entrenamiento Completo de Musculación (Versión Completa)
19-02-2015 12:08
por jorgeluis
Ultimo mensaje por Mariolobo9530
Ayer 10:46
7 Respuestas, 3,138 Visitas
Libro de entrenamiento funcional ( 1 2 3)
30-12-2015 21:21
por sanguina
Ultimo mensaje por Mariolobo9530
Ayer 10:38
24 Respuestas, 3,505 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Diario de Cefe,keto/ayunos/nat... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
23-07-2018 10:21
por ceferi
Ultimo mensaje por king_africa
Hoy 07:58
596 Respuestas, 23,252 Visitas
Hola a todos
Ayer 22:45
por Droid777
Ultimo mensaje por javi29
Hoy 06:06
2 Respuestas, 22 Visitas
Javi (entrenando en casa) ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
20-04-2018 23:33
por javi29
Ultimo mensaje por javi29
Hoy 06:02
234 Respuestas, 11,627 Visitas
slovakia bodybuilder Vladimir Holota with herculas muscles
Hoy 05:55
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 05:55
0 Respuestas, 2 Visitas
Bulgarian ox Boyan Ivanov
Hoy 03:48
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 03:48
0 Respuestas, 3 Visitas
Diario de Tony - Volumen ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
06-01-2015 19:40
por rebelwade
Ultimo mensaje por rebelwade
Ayer 18:23
4,496 Respuestas, 198,489 Visitas
saludos a todos
Ayer 10:47
Ultimo mensaje por javi29
Ayer 16:03
1 Respuestas, 21 Visitas
Entrenamiento Completo de Musculación (Versión Completa)
19-02-2015 12:08
por jorgeluis
Ultimo mensaje por Mariolobo9530
Ayer 10:46
7 Respuestas, 3,138 Visitas
Libro de entrenamiento funcional ( 1 2 3)
30-12-2015 21:21
por sanguina
Ultimo mensaje por Mariolobo9530
Ayer 10:38
24 Respuestas, 3,505 Visitas
» Últimos Artículos
Tristyn Lee 16 añazos ( 1 2 3)
03-11-2018 08:35
por ceferi
Ultimo mensaje por ceferi
13-12-2018 17:24
35 Respuestas, 1,310 Visitas
como controlar el hambre ( 1 2)
10-11-2016 09:44
Ultimo mensaje por rebelwade
12-12-2018 10:27
14 Respuestas, 1,125 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 08:44.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 1.10308 seconds with 37 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73