Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Otras Secciones > Femenino
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Femenino Foro para temas relacionados con el culturismo o el fitness femenino y lugar donde las chicas del foro pueden plantear dudas e inquietudes particulares.

Entrenar piernas 3 días?

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura1Me Gusta Recibidos
  • 1 Post By kharo

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #1  
Antiguo 15-01-2017, 16:52
Avatar de kharo
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2013
Ubicación: Santiago de Chile
Mensajes: 469
Peso Inicial: 73.8
Peso Actual: 68,3
Objetivo: 65
Etapa: definicion
Altura: 174
kharo is on a distinguished road
Predeterminado Entrenar piernas 3 días?

Hola chic@s!
Actualmente estoy haciendo una rutina torso pierna. Son los mismo ejercicios a repetir no tiene A y B. Sería conveniente hacer un tercer día? O debería enfocar ese tercer día a ciertos músculos?
Gracias
ESTA ES LA RUTINA PERDON LA FOTO. La saqué de alguna parte no recuerdo

Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

Última edición por kharo; 15-01-2017 a las 16:58
Responder Con Cita

Los últimos 3 hilos de kharo
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
Entrenar piernas 3 días? Femenino kharo 4 365 15-01-2017 16:52
Ayuda con dieta Novatos y Principiantes kharo 14 646 14-05-2016 00:00
Estructura para sentadillas Full Body y Torso Pierna diegomu1994 1 626 15-03-2016 02:17

  #2  
Antiguo 15-01-2017, 17:56
Avatar de madmaxmasalla
SuperTirillas
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: Paris/Gandia
Mensajes: 15,093
Peso Inicial: 93
Peso Actual: 75
Objetivo: havefun
Etapa: lipolisis fuck yeah!
Altura: 1,80
madmaxmasalla is on a distinguished road
Predeterminado

Hola Kharo
Depende de cual sea tu objetivo,qué quieres consegir exactamente.

Si me dices:quiero un culo de acero
Yo haría Lunes;sentadilla,bajando bién,no digo profunda,lo que digo es mínimo alcanzar los 90°.45min de series entre 6 y 8repes con 3min de descanso.las series que salgan.

Y luego esa rutina
Miercoles ,torso
Viernes,pierna
__________________
Mi canal
https://www.youtube.com/channel/UCFz...iOhT6yzKMgEJpg
hecho por y para principiantes
Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 15-01-2017, 18:34
Avatar de kharo
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2013
Ubicación: Santiago de Chile
Mensajes: 469
Peso Inicial: 73.8
Peso Actual: 68,3
Objetivo: 65
Etapa: definicion
Altura: 174
kharo is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por madmaxmasalla Ver Mensaje
Hola Kharo

Depende de cual sea tu objetivo,qué quieres consegir exactamente.



Si me dices:quiero un culo de acero

Yo haría Lunes;sentadilla,bajando bién,no digo profunda,lo que digo es mínimo alcanzar los 90°.45min de series entre 6 y 8repes con 3min de descanso.las series que salgan.



Y luego esa rutina

Miercoles ,torso

Viernes,pierna


Max hola!
Pues todavía sigo perdiendo grasa.
Tu dices hacer lunes miércoles y viernes piernas y solo miércoles torso?
Un saludo!


Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 15-01-2017, 18:41
Avatar de madmaxmasalla
SuperTirillas
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: Paris/Gandia
Mensajes: 15,093
Peso Inicial: 93
Peso Actual: 75
Objetivo: havefun
Etapa: lipolisis fuck yeah!
Altura: 1,80
madmaxmasalla is on a distinguished road
Predeterminado

Nop

Yo digo:
Lunes sentadilla
Miercoles torso
Viernes pierna

Un saludo.
__________________
Mi canal
https://www.youtube.com/channel/UCFz...iOhT6yzKMgEJpg
hecho por y para principiantes
Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 15-01-2017, 18:46
Avatar de kharo
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2013
Ubicación: Santiago de Chile
Mensajes: 469
Peso Inicial: 73.8
Peso Actual: 68,3
Objetivo: 65
Etapa: definicion
Altura: 174
kharo is on a distinguished road
Predeterminado

Pues ya entendí. Y me parece buena idea. Gracias como siempre muy gentil Max


Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
A madmaxmasalla le ha gustado este post.
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
dias, entrenar, piernas

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2017 alimentación alimentos alpha american antonio ayuda bajar beast bienvenido blog bodybuilder british buenas builder bull calorías casa cenas champion ciclo cocina comida comidas completa completo contest culturismo curso datos david definición deportiva diario dias diego dieta dietas duda día ejercicios english entrenador entrenamiento español exclusion facturación fernando fitness forma foro fotos fran fuerza ganar german gracias grasa guia gym hipertrofia hola infracción inicial iranian josé juan libro libros luis man mariano mario maría masa max mega michael minutos monster muscle muscles muscular más navideñas nueva nuevo nutrición orzola pdf perder persian peso posing post preparación presentacion presento recetas rutina rutinas salud saludo saludos semanas sergio south stallion super superdrol suplementación suplementos todos united varios vegetariana vida volúmen workout yoga
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
Descarga: Halterofilia [tecnica e iniciacion] ( 1 2 3 4 5 6)
08-12-2011 10:23
por Pablo
Ultimo mensaje por hugogym
Hoy 01:51
60 Respuestas, 14,227 Visitas
Descarga: Heavy Duty de Mike Mentzer en español ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
05-01-2011 20:01
por Pablo
Ultimo mensaje por alfaomega8
19-04-2018 18:02
228 Respuestas, 54,306 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Descarga: Halterofilia [tecnica e iniciacion] ( 1 2 3 4 5 6)
08-12-2011 10:23
por Pablo
Ultimo mensaje por hugogym
Hoy 01:51
60 Respuestas, 14,227 Visitas
Diario de un comedor de plantas
09-10-2017 22:40
por zookserra
Ultimo mensaje por javi29
Hoy 01:32
3 Respuestas, 435 Visitas
Endomorfo. ¿Se puede o no? ( 1 2 3)
19-04-2018 07:19
por EndoRober
Ultimo mensaje por EndoRober
Hoy 01:19
24 Respuestas, 259 Visitas
Diario de Borjota_9
26-02-2018 19:07
por Borjota_9
Ultimo mensaje por javi29
Ayer 23:59
3 Respuestas, 295 Visitas
Presentación y casi un año de entrenamiento.
09-03-2018 10:11
por Alandalu
Ultimo mensaje por Alandalu
Ayer 23:56
5 Respuestas, 277 Visitas
Sergi Constance ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
26-07-2012 20:40
por Toni
Ultimo mensaje por MAX.
Ayer 23:49
237 Respuestas, 72,742 Visitas
diario de revival
06-01-2018 05:37
por revival
Ultimo mensaje por MAX.
Ayer 23:45
10 Respuestas, 484 Visitas
Diario de antonysev - Gym en casa ( 1 2)
Ayer 11:29
por antonysev
Ultimo mensaje por javi29
Ayer 23:18
19 Respuestas, 132 Visitas
inicio de entrenamiento
06-03-2018 21:04
Ultimo mensaje por javi29
Ayer 23:09
2 Respuestas, 224 Visitas
Diario de Max,el derviche de las rutinas,el ayatolá de la periodización! ( 1 2 3 4 5 6)
26-02-2018 09:43
por MAX.
Ultimo mensaje por MAX.
Ayer 23:00
66 Respuestas, 2,541 Visitas
» Últimos Artículos
formacion infoculturismo por wathapps ( 1 2)
11-01-2018 13:56
Ultimo mensaje por antonio0957
17-04-2018 05:16
18 Respuestas, 869 Visitas
Entrenamiento Espartano culturismo
29-09-2016 14:32
Ultimo mensaje por Esperteyu
17-04-2018 01:01
4 Respuestas, 794 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 02:13.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.54825 seconds with 37 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71