Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Nutrición y Suplementación > Nutrición y Dietas > Recetas
Recuperar contraseña Unirse al Foro

Como cocinar una torta de avena y clara

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura13Me Gusta Recibidos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #1  
Antiguo 25-03-2014, 14:00
Avatar de BodyBuilding
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2010
Ubicación: España
Mensajes: 2,476
BodyBuilding is on a distinguished road
Predeterminado Como cocinar una torta de avena y clara

Cocinar torta de avena y clara


Aquí os describiré como hacer
una rica torta de avena, que si
os gusta el dulce os chiflará,
como si os estuvierais comiendo
un mostachón de utrera.

Esta es mi preferida aunque
se puede hacer de muchas
maneras y utilizar diferentes
ingredientes en función de los
gustos.

Le podéis agregar miel, nueces, etc, siempre alimentos naturales y que no
contengan calorías vacías.

Este es un ejemplo básico para un atleta medio de unos 75 - 80 kios, obviamente tendréis que restar o añadir clara y avena según necesidades.

Ingredientes:
- 200 - 220 gr. de clara de huevo
- 75 - 80 gr. de avena molida
- 14 gr. de cacao en polvo desgrasado
- 1 gr. de canela
- 15 - 20 gr. de leche desnatada en polvo
- Sacarina en polvo de 3 a 5 gr. ó líquida de 5 a 8 gr. según gusto

Todo esto a la batidora y luego a una sartén antiadherente previamente
impregnada un poco de aceite de oliva.

Obviamente si estáis en definición tendréis a lo mejor que quitarle un poco
de avena y añadirle claras o al contrario, depende de las necesidades de cada
uno. Incluso si es en volumen y la tomas en horas posteriores al entreno
puedes sustituir la sacarina por 15 gr. de dextrosa, con lo cual aumentarías
los hidratos de esta hasta casi 80 gr.

Esta torta nos aportará mas o menos:
- 485 Kcalorías
- 45 gr. de proteína
- 62 gr. de hidratos de carbono
- 6 gr. de grasa

Si os gusta el dulce os aseguro que os encantará.

Vía: culturismototal.blogspot.com.es
Link a la Entrada Original
Toni, poeta, Manolillolee y 9 foreros más les ha gustado este post.
Responder Con Cita

Los últimos 3 hilos de BodyBuilding
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
Vintage British god Charles Clairmonte Culturistas BodyBuilding 0 18 19-01-2017 11:19
Clomifeno y culturismo Farmacología [Artículos] BodyBuilding 0 12 18-01-2017 22:10
Brazilian beast Rafael Poggi Culturistas BodyBuilding 0 39 16-01-2017 10:19

  #2  
Antiguo 25-09-2014, 05:05
Avatar de almafuerte
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2014
Ubicación: Bs As, Argentina.
Mensajes: 14
Entradas de Blog: 1
Peso Inicial: 68
Peso Actual: 72
Objetivo: 1 TN
Etapa: volumen
Altura: 176
almafuerte is on a distinguished road
Predeterminado

muy bueno! lo de agregar leche en polvo no lo eh comido, suelo hacerla de 6 claras, una manzana rallada, miel y avena!
mañana desayuno esta receta .
Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 04-07-2015, 17:13
Avatar de Tina
Member
 
Fecha de Ingreso: Jun 2015
Ubicación: España
Edad: 50
Mensajes: 59
Peso Inicial: 53
Peso Actual: 49.9
Objetivo: 48
Etapa: Definición
Altura: 153
Tina is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por almafuerte Ver Mensaje
muy bueno! lo de agregar leche en polvo no lo eh comido, suelo hacerla de 6 claras, una manzana rallada, miel y avena!
mañana desayuno esta receta .
Me gusta
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 24-08-2015, 19:10
Avatar de INVASOR91
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2015
Ubicación: Mexico
Mensajes: 15
Peso Inicial: 69
Peso Actual: 65
Objetivo: 58
Altura: 1.68
INVASOR91 is on a distinguished road
Predeterminado

Muy buena opcion, rica y sobre todo nutritiva.
Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 24-08-2015, 19:13
Avatar de ScienceFitness
Banned
 
Fecha de Ingreso: Aug 2015
Ubicación: España
Edad: 20
Mensajes: 546
Peso Inicial: 75
Peso Actual: 86
Objetivo: 85
Etapa: Volumen
Altura: 1,77
ScienceFitness is on a distinguished road
Predeterminado

Responder Con Cita
  #6  
Antiguo 25-08-2015, 00:59
Avatar de kapa
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: España
Mensajes: 13
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 82
Objetivo: 81
Etapa: Definición
Altura: 185
kapa is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por BodyBuilding Ver Mensaje
Cocinar torta de avena y clara

http://2.bp.blogspot.com/-K2ybHoC1Ko...a+y+claras.jpg
Aquí os describiré como hacer
una rica torta de avena, que si
os gusta el dulce os chiflará,
como si os estuvierais comiendo
un mostachón de utrera.

Esta es mi preferida aunque
se puede hacer de muchas
maneras y utilizar diferentes
ingredientes en función de los
gustos.

Le podéis agregar miel, nueces, etc, siempre alimentos naturales y que no
contengan calorías vacías.

Este es un ejemplo básico para un atleta medio de unos 75 - 80 kios, obviamente tendréis que restar o añadir clara y avena según necesidades.

Ingredientes:
- 200 - 220 gr. de clara de huevo
- 75 - 80 gr. de avena molida
- 14 gr. de cacao en polvo desgrasado
- 1 gr. de canela
- 15 - 20 gr. de leche desnatada en polvo
- Sacarina en polvo de 3 a 5 gr. ó líquida de 5 a 8 gr. según gusto

Todo esto a la batidora y luego a una sartén antiadherente previamente
impregnada un poco de aceite de oliva.

Obviamente si estáis en definición tendréis a lo mejor que quitarle un poco
de avena y añadirle claras o al contrario, depende de las necesidades de cada
uno. Incluso si es en volumen y la tomas en horas posteriores al entreno
puedes sustituir la sacarina por 15 gr. de dextrosa, con lo cual aumentarías
los hidratos de esta hasta casi 80 gr.

Esta torta nos aportará mas o menos:
- 485 Kcalorías
- 45 gr. de proteína
- 62 gr. de hidratos de carbono
- 6 gr. de grasa

Si os gusta el dulce os aseguro que os encantará.

Vía: culturismototal.blogspot.com.es
[Regístrate y verás el enlace]
Gran receta . Mañana la pongo en práctica. Ya os contaré.
Responder Con Cita
  #7  
Antiguo 11-09-2015, 13:42
Avatar de gattuso97
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2015
Ubicación: España
Mensajes: 22
Peso Actual: 77
Objetivo: 85
Etapa: definición
Altura: 1,87
gattuso97 is on a distinguished road
Predeterminado

Muy buena!! Yo compro harina de avena con sabores y es un escándalo
Responder Con Cita
  #8  
Antiguo 04-10-2015, 18:11
Avatar de sergicrew
Banned
 
Fecha de Ingreso: Oct 2015
Ubicación: España
Mensajes: 13
sergicrew is on a distinguished road
Predeterminado como cocinar un crep

quisiuera saver como cocinar un c rep

---------- Mensaje añadido el 04-10-2015 a las 17:12 ----------

que es mejor la canela o el limon
Responder Con Cita
  #9  
Antiguo 01-12-2015, 00:49
Avatar de Mikitiu
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2015
Ubicación: España
Mensajes: 17
Entradas de Blog: 1
Peso Inicial: 83kg
Peso Actual: 83
Objetivo: 80kg
Etapa: Volumen
Altura: 1,84 cm
Mikitiu is on a distinguished road
Predeterminado

Yo le pongo aguacate y me encanta la textura que se le queda!
Probadlo! ��
Responder Con Cita
  #10  
Antiguo 07-01-2016, 20:35
Avatar de fernandogutierrez
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2015
Ubicación: España
Mensajes: 22
fernandogutierrez is on a distinguished road
Predeterminado

Gran receta , gracias por el aporte
Responder Con Cita
  #11  
Antiguo 11-01-2016, 13:57
Avatar de zierzo
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jan 2016
Ubicación: España
Mensajes: 2
zierzo is on a distinguished road
Predeterminado

Recomiendo el sirope para tortitas de 0 calorias de walden farms, esta de vicio!
Responder Con Cita
  #12  
Antiguo 11-01-2016, 14:24
Avatar de xabel
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jan 2016
Ubicación: España
Mensajes: 21
Peso Inicial: 80,5
Peso Actual: 80,5
Objetivo: 84
Etapa: volumen
Altura: 178
xabel is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por zierzo Ver Mensaje
Recomiendo el sirope para tortitas de 0 calorias de walden farms, esta de vicio!
Y donde se puede encontrar ese sirope? En los supermercados habituales yo no lo he visto.

Saludos
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
avena, clara, cocinar, torta

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2016 alberto alimentos alpha american angel arnold ayuda beast bienvenido brazilian buenas bull camisetas canada canadian champion ciclo completo consejos culturismo curso daddy dani datos definición deporte descargar diario dias dieta duda dudoso ejercicio ejercicios entrenamiento entrenar entreno escribir esto exclusion fitness follistatin foro fotos fran fuerza futuro gimnasio god gonzalo grasa guia hipertrofia hola hunk igf1 imanol infracción inicial insu insulina interes interesantes iranian jorge josé juan libro libros luis manual mega mensaje mensajes monster muscle muscles musculación muscular natural novato nuevo nutrición opiniones pablo permanente peso piernas post preparación presentacion presento primer protocolo publiques recetas recomendacion russian rutina rutinas saludo saludos semanas sentido sergio spanish stallion stud suplemento suplementos team tod@s todos tollo tollointra tontoposter utilidad video volúmen
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
Nutrición en el deporte: Ayudas ergogenicas y dopaje
08-11-2013 13:18
Ultimo mensaje por B3nju8
Hoy 00:49
8 Respuestas, 1,512 Visitas
Descarga: PERIODIZAcION DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO ULTIMA EDICION ( 1 2 3)
05-08-2015 02:20
por Gui
Ultimo mensaje por Cole1920
Hoy 00:39
26 Respuestas, 2,237 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Diario Pedober ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
18-04-2016 00:20
por Pedober
Ultimo mensaje por Pedober
Hoy 14:50
229 Respuestas, 5,761 Visitas
Diario figueredo! ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
28-07-2015 11:03
por FIGUE96
Ultimo mensaje por FIGUE96
Hoy 09:30
555 Respuestas, 17,238 Visitas
Presentación
Hoy 00:17
por B3nju8
Ultimo mensaje por Pedober
Hoy 08:38
1 Respuestas, 16 Visitas
Descarga: Dietas Musculacion (Volumen y Definicion) ( 1 2 3 4 5)
06-01-2011 13:40
por Pablo
Ultimo mensaje por B3nju8
Hoy 01:04
56 Respuestas, 13,883 Visitas
Nutrición en el deporte: Ayudas ergogenicas y dopaje
08-11-2013 13:18
Ultimo mensaje por B3nju8
Hoy 00:49
8 Respuestas, 1,512 Visitas
Tutorial MiDietario ( 1 2 3 4 5)
31-05-2013 15:27
Ultimo mensaje por B3nju8
Hoy 00:44
51 Respuestas, 13,458 Visitas
Descarga: PERIODIZAcION DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO ULTIMA EDICION ( 1 2 3)
05-08-2015 02:20
por Gui
Ultimo mensaje por Cole1920
Hoy 00:39
26 Respuestas, 2,237 Visitas
ejemplo de periodizacion del entrenamiento fitness
02-06-2015 22:21
Ultimo mensaje por Cole1920
Hoy 00:37
2 Respuestas, 432 Visitas
Diario de un chico basto de pueblo ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
29-05-2016 23:02
por IvanMGL
Ultimo mensaje por IvanMGL
Ayer 23:44
229 Respuestas, 7,168 Visitas
Diario de Mati-017 ( 1 2 3 4 5)
19-12-2016 15:10
Ultimo mensaje por matiasarenal
Ayer 23:24
56 Respuestas, 922 Visitas
» Últimos Artículos
como elegir el suplemento adecuado para el ciclismo
13-03-2016 14:23
Ultimo mensaje por Cervelonegro
18-01-2017 23:50
1 Respuestas, 183 Visitas
Press de pecho en banco declinado - Press de banca declinado ( 1 2)
16-02-2010 18:40
Ultimo mensaje por MiniSaba
18-01-2017 01:39
21 Respuestas, 15,353 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 15:56.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.43924 seconds with 42 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69