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Descarga: Software para planificación, control y evaluación del entrenamiento

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  #1  
Antiguo 05-01-2011, 21:38
Avatar de Pablo
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Predeterminado Descarga: Software para planificación, control y evaluación del entrenamiento

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Software para planificación, control y evaluación del entrenamiento
1. Programa para el Control del Entrenamiento:

Software para el control de nuestro entrenamiento de musculación o culturismo.

Tamaño: 2,94 MB
Formato de archivo: WinRAR ZIP

DESCARGA GRATUITA

2. Registro de Entrenamientos:

Tabla de Registro de entrenamientos, para ayudarte a saber qué, cómo y cuánto has entrenando en cada una de tus sesiones de musculación, y así poder seguir mejorando.

Tamaño: 43,5 KB
Formato de archivo: Documento de Wordpad

DESCARGA GRATUITA

3. PC Training v4:

Software gratuito de culturismo y nutrición (requiere Microsoft Access 2000 ó superior)

El programa PC Training v4 es una base de datos creada con Microsoft Access, por lo tanto, es necesario tener instalado el programa Microsoft Access para ejecutarlo.

1. El contenido del menú principal

- "ENTRAR DATOS EN EL diario (ENTRENAMIENTO Y DIETA)": Desde aquí podremos acceder al formulario de entrada de datos, dónde introduciremos los datos de nuestro entrenamiento, nuestra dieta, los ejercicios aeróbicos que hagamos y los suplementos que tomemos.

- "UTILIDADES": Accederemos al menú de utilidades, donde encontraremos las siguientes:

a) "GENERADOR DE rutinas ": En el formulario que nos aparecerá podremos diseñar nuestra rutina, de modo que podamos imprimirla para llevárnosla al gimnasio. Que la sigamos o no, dependerá de nosotros, por lo que no tienen porque coincidir los datos de los diseños de nuestras rutinas con los que introduzcamos en el " diario ".

b) "GENERADOR DE DIETAS": Aquí podremos diseñar nuestra dieta, de modo que podamos calcular las calorías que necesitemos. Tampoco tienen porque coincidir los datos de nuestras dietas diseñadas con los datos que realmente introduciremos en la sección de dieta del " diario ".

c) "CALCULADORA DE RM": Podremos calcular diversos RM (1RM, 2RM, 5RM...) según el peso y las repeticiones que introduzcamos. También nos mostrará diversos porcentajes en relación al 1RM.

d) "TABLA DE ALIMENTOS": Es una completísima tabla de 557 alimentos con sus respectivas cantidades de agua, proteína, carbohidratos, lípidos (ácidos monosaturados, polisaturados y saturados), colesterol, fibra, sodio, potasio, magnesio, calcio, hierro y fósforo. Además, la tabla es totalmente ampliable. También permite la posibilidad de entrar el índice glucémico de los carbohidratos (IG) y el valor biológico de las proteínas (VB). Estos alimentos son los que usaremos a la hora de diseñar nuestras dietas y también cuando entremos los datos en la sección de dieta del " diario ".

- "ACTUALIZAR": Será necesario actualizar cuando creamos un nuevo día de entrenamiento y éste no aparece en el listado "Buscar y editar datos" (listado inferior).

- "ADMINISTRADOR DE ejercicios ": Es donde almacenaremos todos nuestros ejercicios . Podremos especificar a que músculo implica el ejercicio correspondiente, poner el peso que usamos en una 1RM (repetición máxima) y aplicarle diversos porcentajes de intensidad, según queramos trabajar hipertrofia, resistencia, etc.

- "ADMINISTRADOR DE rutinas ": Es importante asociar la sesión de entrenamiento a una rutina. La duración de una rutina puede ser muy variada (una semana, dos semanas, un mes...), por lo que podremos introducir la fecha del inicio y del final de la rutina. La referencia de la rutina puede coincidir con la que hayamos diseñado anteriormente.

- "LISTA DE suplementos ": Aquí introduciremos los suplementos que usamos. Nos servirá para escogerlos de un listado una vez nos encontremos en el " diario ".

- "LISTA DE AERÓBICOS": Introduciremos los aeróbicos que hagamos, pues también nos servirá para escogerlos de un listado una vez nos encontremos en el " diario ".

- Listado "BUSCAR Y EDITAR DATOS": Es un listado que expone, descendentemente (empezando por el último día, el más reciente), todas las sesiones de entrenamiento que hayamos introducido en días anteriores. Facilita su búsqueda para consultar datos de un modo más rápido.

2. El formulario " diario "

A primera vista, parece un formulario muy complejo, difícil de entender, pero es todo lo contrario. El formulario está compuesto por cuatro subformularios (cuatro zonas diferenciadas por un color gris claro):

- ejercicios
- Dieta
- Ejercicio aeróbico
- suplementos

En la parte superior del formulario principal, deberemos introducir obligatoriamente la fecha de la SESIÓN de la rutina y, seguidamente, seleccionar la rutina del listado adyacente. Este paso, requiere que se haya entrado previamente los datos de la rutina actual en el «Administrador de rutinas ». Estos datos obligatorios aparecen en rojo como recordatorio. Sólo escapa de esta calificación la fecha del final de la rutina, puesto que si no tenemos planeado cuando terminará, no la podremos introducir hasta entonces.

Los cuatro subformularios:

2.1 Subformulario " ejercicios ": Seleccionaremos de la lista el ejercicio que hayamos realizado. Introduciremos el número de series, el número de repeticiones, el peso que hemos utilizado (en kilogramos) y el tiempo de descanso entre serie y serie.

2.2 Subformulario "Dieta": Seleccionaremos de la lista el alimento que hayamos consumido. La mayoría de los alimentos están entrados en base a un 100% de Porción Completa (100 gramos), por lo tanto, para modificar la cantidad del alimento en cuestión solo tendremos que modificar el coeficiente que, por norma general, será siempre 1. Ejemplo: consumimos 240 gramos de macarrones. Seleccionamos los macarrones en la lista y ponemos el coeficiente 2,4; ya que 2,4 x 100 = 240.

2.3 Subformulario "Aeróbicos": Seleccionaremos de la lista los aeróbicos que hayamos realizado ese día. Dentro de cada ejercicio aeróbico introduciremos la duración, las pulsaciones y las calorías gastadas (si las sabemos). Éstas no se usan en cálculos del programa, a excepción de la suma total de las calorías de los ejercicios aeróbicos que hayamos realizado ese día.

2.4 Subformulario " suplementos ": Seleccionaremos de la lista los suplementos que hayamos tomado, así como también la cantidad con su correspondiente sistema de medida. Ejemplos: 25 g, 600 mg, 5 ml, etc. Éstos tampoco son usados en cálculos del programa, por lo que solo sirven como anotación en nuestro diario .

3. Otros botones y utilidades del programa

- "Introducir datos fisiológicos": Aquí podremos introducir nuestro propio peso, nuestras pulsaciones por minuto y nuestro porcentaje de grasa corporal, todos ellos corresponderán al día de la sesión en cuestión.

- "Ver contenidos de la dieta": Si hemos introducido datos en la sección de dieta del " diario " y nuestro peso corporal en el formulario anterior "Introducir datos fisiológicos", podremos ver una relación de carbohidratos, proteínas y grasas en porcentajes, así como también los totales en calorías (kcal.), colesterol, fibra, sodio, potasio, magnesio, calcio, hierro y fósforo. También el equivalente de cada uno de ellos (g por cada kg de peso corporal) en relación a nuestro peso corporal introducido.

- "Impresión de informes": Podremos imprimir diversos informes de nuestros entrenamientos y dietas.

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  #2  
Antiguo 06-07-2011, 12:05
Avatar de notoxico
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Fecha de Ingreso: Jul 2011
Ubicación: Chile
Mensajes: 2
notoxico is on a distinguished road
Predeterminado

muy buen tema bro, te pasastes
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  #3  
Antiguo 16-09-2011, 16:24
Avatar de nulok
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Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: chile
Mensajes: 5
nulok is on a distinguished road
Predeterminado

excelente aporte
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  #4  
Antiguo 04-11-2011, 05:27
Avatar de hmkarim
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Fecha de Ingreso: Nov 2011
Ubicación: España
Mensajes: 3
hmkarim is on a distinguished road
Predeterminado

siempre lo mejore
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  #5  
Antiguo 03-02-2012, 11:16
Avatar de lastmonkey
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Fecha de Ingreso: Feb 2012
Ubicación: España
Mensajes: 10
lastmonkey is on a distinguished road
Predeterminado

Muchas gracias
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  #6  
Antiguo 03-02-2012, 21:12
Avatar de andreyfed
Banned
 
Fecha de Ingreso: Feb 2012
Ubicación: colombia
Mensajes: 6
andreyfed is on a distinguished road
Predeterminado

gracias veré si puedo descargarlo por soy nuevo en el foro y si me enviaras el enlace de descarga directamente estaría mejor aun si puedes o no gracias
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  #7  
Antiguo 07-02-2012, 02:16
Avatar de THELUXE85
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2012
Ubicación: Asturias (ESPAÑA)
Mensajes: 6
THELUXE85 is on a distinguished road
Predeterminado

gracias socio, un saludo de un nuevo miembro y a probar aber q tal esta
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  #8  
Antiguo 07-02-2012, 14:33
Avatar de THELUXE85
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Fecha de Ingreso: Feb 2012
Ubicación: Asturias (ESPAÑA)
Mensajes: 6
THELUXE85 is on a distinguished road
Predeterminado

link roto
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  #9  
Antiguo 12-02-2012, 06:57
Avatar de rod
rod rod esta offline
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Fecha de Ingreso: Feb 2012
Ubicación: España
Mensajes: 6
rod is on a distinguished road
Predeterminado

parece muy completo gracias
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  #10  
Antiguo 14-02-2012, 17:28
Avatar de arcalis
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Fecha de Ingreso: Feb 2012
Ubicación: España
Mensajes: 9
arcalis is on a distinguished road
Predeterminado

Muy buen aporte. Gracias
Responder Con Cita
  #11  
Antiguo 15-02-2012, 07:20
Avatar de carlitosM
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2012
Ubicación: España
Mensajes: 1
carlitosM is on a distinguished road
Predeterminado

como lo descargo?
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  #12  
Antiguo 05-07-2012, 17:50
Avatar de molder
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2012
Ubicación: España
Mensajes: 12
molder is on a distinguished road
Predeterminado

puedes colgar de nuevo el link?no se puede descargar..gracias
A Alejandro13s le ha gustado este post.
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Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
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control, descarga, entrenamiento, evaluación, planificación, software

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