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P90x2 completo

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Antiguo 11-06-2016, 21:32
Avatar de antonio0957
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antonio0957 is on a distinguished road
Predeterminado P90x2 completo

bueno amigos lo de siempre los nombres de los archivos han sido cambiados para evitar que los borren...deben de tener todos los archivos descargados si no no podran descomprimir recuerden que es un pack hasta que no tengan los 36 archivos descargados en la misma carpeta no deben de descomprimir al descomprimirlos les dejara los video las guias y los calendarios esta comprimido por winrar5 mismo que les dejare mas abajo ok recuerden que la contraseña deben de escribirla jamas la copien escribanla saludos...........







P90X2 es esencialmente una extensión de la serie original de P90X. Es una versión más intensa de la serie P90 con la capacidad de mejorar la fuerza de la base, agilidad, potencia y rendimiento. El programa P90X2 se basa en los principios originales utilizados para crear P90X e incluye algunos de los movimientos y técnicas incorporadas en las rutinas de acondicionamiento físico de algunos de los mejores entrenadores de todo el mundo.

La base de P90X2 es similar a la P90X original, en que los entrenamientos giran en torno a una serie de 12 sesiones de entrenamiento. Aunque el foco de P90X se basa en la confusión muscular, P90X2 introduce una técnica de entrenamiento conocido como Post-Activación Potenciación (PAP). PAP fue desarrollado por entrenadores profesionales de todo el mundo y es capaz de entregar rápido, cortando resultados de borde que cincel su cuerpo al tiempo que mejora el rendimiento general. Cada uno de los ejercicios individuales, incluyendo entrenamientos PAP, fue creado para centrarse en diferentes partes del cuerpo a través de entrenamientos intensos y eficaces. Los movimientos en P90X2 son un poco más difícil que la serie original, ya que se supone que, al hacer P90X2, ya ha establecido un fondo por haber completado la serie inicial de P90X.

Un aspecto que es única para la serie P90X2 es el enfoque en equilibrio. Mejora de equilibrio se consigue a través de un núcleo más fuerte, y un núcleo más fuerte conduce a la mejora de la fuerza y el tono general de todo el cuerpo. El programa P90X2 incluye un montón de movimientos de yoga e incorpora el uso de una pelota de fitness, así. Mientras que los hombres tienden a pensar en este tipo de ejercicios como los que son más adecuados para las mujeres, no podían estar más equivocados. Centrándose en su núcleo y mejorar la fuerza de la base le ayudará a darle agregó fuerza en todo tipo de actividad que se practique. Fuerza de la base ayuda a aumentar la potencia en función de atletismo en general, incluyendo el entrenamiento de fuerza, la actividad cardiovascular y cualquier otra disciplina que decida incluir en su condición física régimen.



Cuando comience el programa de entrenamiento P90X2, usted debe esperar para continuar a través del programa para los próximos 90 días. Aunque este programa es más flexible que el original, todavía se centra en tres fases, con semanas de recuperación incluido entre cada uno. Una de las principales diferencias que hacen que este programa más flexible en comparación con P90X es que cada fase se puede completar en una cantidad diferente de tiempo. Usted puede tomar tan poco como tres semanas en una fase o puede continuar en la misma fase de hasta seis semanas. Con P90X2, se tiene en cuenta su nivel de condición física y seguir adelante cuando se sienta preparado para hacerlo. Además, con P90X2, tiene dos días de descanso a la semana en lugar de uno con P90X.

Con el fin de ser capaz de hacer todos los ejercicios en los entrenamientos P90X2, necesitará un equipo básico. Se puede comprar a través de Beachbody como un paquete (que se describe más adelante) o individualmente en su tienda local de artículos deportivos. Antes de comenzar, usted necesitará algunos pesas o bandas de resistencia, una barra del levantamiento u otra área para hacer pull ups en y un área en su hogar o lugar donde se va a hacer los entrenamientos que le da un montón de espacio para moverse. Beachbody también recomienda que tenga un rodillo de espuma, bola de la estabilidad y unas cuantas bolas de medicina en la mano. Este equipo es opcional, pero útil cuando se trata de completar cada uno de los entrenamientos individuales.

¿Qué está incluido en el Programa de Entrenamiento P90X2

El programa P90X2 es bastante amplia. Incluye 12 ejercicios que vienen en 13 DVDs o 4 discos Blu-Ray. El programa también incluye una Cómo traerle otra vez el vídeo, guía de fitness, guía de nutrición y entrenamiento calendario. Como se mencionó anteriormente, usted no tiene que comprar este equipo de Beachbody; sin embargo, la calidad de sus productos es mejor que la mayoría de los productos básicos que se venden en tiendas de artículos deportivos, y Beachbody respalda sus productos con una garantía de devolución de dinero. Los paquetes opcionales disponibles son la P90X2 Deluxe y P90X2Ultimate. Con el Deluxe, se obtiene todo lo que está incluido en el paquete básico, así como 2 entrenamientos P90X2 extremos adicionales, un rodillo de espuma, un balón de estabilidad 55cm y dos balones medicinales 8 libras. El costo para el programa Deluxe es $ 239.70 más $ 34.90 de envío y manipulación. El paquete Ultimate incluye todo lo que está incluido en el básico, así como dos entrenamientos P90X2 extremos adicionales, una RumbleRoller (rodillo de espuma de mayor calidad), un balón de estabilidad 55cm, dos balones medicinales 8 libras y Poder de Tony Horton Stands. El coste para el último paquete de P90X2 es $ 329.46 más $ 39.90 por gastos de envío.



Al igual que con todos los productos de Beachbody, P90X2 viene con una garantía de devolución del dinero 100%. Si usted no está satisfecho con el programa, cualquiera de los productos o los resultados que obtienes de ellos, puede devolverlo dentro de 90 días para un reembolso completo. Además, Beachbody incluirá el reemplazo de disco gratuito de por vida con cada pedido de discos Blu-ray.

P90X2 Entrenamientos
Cada una de las 12 sesiones de entrenamiento en la serie P90X2 cae en una de las tres principales fases de entrenamiento, y cada fase tiene un enfoque distinto. La primera fase de las sesiones de entrenamiento se centra en la creación de una base sólida. Usted va a trabajar mucho en su núcleo y mejorar la estabilidad y el equilibrio a lo largo de la fase uno. ejercicios en la primera fase incluyen movimientos de fuerza, ejercicios pliométricos, yoga y movimientos combinados que incorporan los tres.
P90X2 potenciar su rendimiento Guía de la aptitud
La guía de ejercicios que acompaña a este programa le dará información detallada sobre P90X2, las técnicas PAT y los beneficios que puede experimentar al completar un circuito de 90 con el programa. Le dará información detallada sobre cada uno de los ejercicios comprendidos, así como consejos sobre cómo utilizar correctamente el equipo necesario para su realización.

P90X2 Combustible Su guía Rendimiento Nutrición
La Guía P90X2 Nutrición incluye un plan de alimentación trifásica para que coincida con el plan de entrenamiento de tres fases. Incluye opciones veganas y sin grano para los que no comen carne ni gluten, y también tiene información sobre los suplementos opcionales que puedes realizar de completar el programa. El programa es muy flexible y puede ser fácilmente incorporado a su rutina de ejercicios diaria. Recuerde que, sin una nutrición adecuada, no verá los resultados que P90X2 promete darle. Una nutrición adecuada es tan importante como el ejercicio adecuado cuando se trata de perder peso y esculpir su cuerpo.

Soporte en línea gratuito
Beachbody ofrece soporte en línea gratis todo el día, todos los días. Si usted compra el programa y tiene preguntas, necesita aliento o simplemente quiere ponerse en contacto con otras personas que el reto P90X2, puede iniciar sesión en el foro en línea. No serás capaz de comunicarse con los entrenadores Beachbody, formadores y otros clientes para hablar de sus experiencias con el programa. De vez en cuando, algunos de los instructores de fitness superior y pioneros de fitness, incluyendo Tony Horton, participar en foros en línea y chats en Beachbody.com.

¿Qué puedo esperar de el Programa?

El programa es bastante increíble y sin duda le azotar en forma, independientemente de dónde se encuentra cuando se empieza. Con eso dicho, los programas de P90X no fueron diseñados para aquellos que tienen poca o ninguna experiencia en el ejercicio y / o no están ya en buena forma. P90X tiene una prueba de aptitud que debe realizar antes de comenzar el programa y, si no son capaces de hacer los movimientos realizados en la prueba, no se sugiere que intente los programas de P90X. Si aún no ha completado la serie original P90X y aún no ha superado la prueba de aptitud, se sugiere que usted hace que el programa de primera. Si ese programa parece demasiado difícil o avanzado, es posible optar por un programa más adecuado para principiantes como TurboFire, Les Mills Combat o Power 90.



Si ha completado P90X, están en buena forma decente para ya y quieren lograr un cuerpo tonificado esculpido con mejor equilibrio, flexibilidad y fuerza, entonces P90X2 es el programa para usted. Realmente se necesita intensidad a otro nivel y le ayudará a lograr metas de acondicionamiento físico que pocos programas pueden igualar. Si usted es la rata de gimnasio típico que salta en una caminadora o escaladora y luego pasa a día de entrenamiento con pesas repetitivo tras día, el programa P90X2 es una serie que tiene que agregar a su rutina. Le conseguirá salir de la rutina y le mostrará los resultados que usted tiene, más probable es que, de no haber sido capaz de lograr con ejercicios repetitivos gimnasio. P90X2 sacude su cuerpo y cambia sus entrenamientos para evitar que el cuerpo se acostumbra a su rutina. Con cada fase, se verá marcada mejoría en su cuerpo y va a escapar de las mesetas de la aptitud que quedamos atrapados en antes de comenzar su viaje de 90 días.


resultados obtenidos con p90x2:











contraseña o pass:

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-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------aca el calendario de 3 fases al igual estara en la descarga

El calendario completo P90X2

El horario de entrenamiento p90x2 se compone de 3 fases. La fase de fundación, la fase de la fuerza, y la fase de ejecución. A continuación esbozar qué ejercicios se implicó en cada fase.

Fase 1- La Fundación C: \ Users \ GCR 4 \ imágenes \ Bobs \ P90X2_Schedule_Phase_1.png

Día 1-X2 Core
Day2- Plyocide
Día 3- descanso o recuperación X2 + Movilidad
Day4- x2 Total Body y X2 Ab Ripper
Día Yoga 5- X2
Día 6- X2 Equilibrio + Power
Día 7- descanso o recuperación X2 + Movilidad
Fase 2- Fuerza p90x2 calendario de eliminación 2

Día 1- Pecho + Back + Balance & X2 Ab Ripper
Día 2- Plyocide
Día 3 - El descanso o recuperación X2 + Movilidad
Día 4- hombros X2 + armas y X2 Ab Ripper
Día Yoga 5- X2
Día 6- Base + Back & X2 Ab Ripper
Día 7 - El descanso o recuperación X2 + Movilidad
Opciones- adicional V esculpen y X2 Ab Ripper cambiar al Día 1 O X2 Pecho + Shoulder + Tris y Ab Interruptor ripper en el Día 4

Fase 3- Rendimiento la fase 3 del entrenamiento p90x2

Día 1- X2 Recuperación + Movilidad
Día Yoga 2- X2
Día 3 - Recuperación X2 + Movilidad
Yoga X2 Day4-
Día 5- Recuperación X2 + Movilidad
Día 6 - X2 Yoga
Día 7 - El descanso o recuperación X2 + Movilidad


ESPERO QUE OS GUSTE Y OS SEA DE UTILIDAD
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