Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Los Foros de InfoCulturismo.com > Descargas > Libros y Métodos de Entrenamiento
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Libros y Métodos de Entrenamiento Libros y métodos relacionados principalmente con el entrenamiento y el desarrollo de masa muscular.

"Estiramientos. Correctos-Nocivos-Contradictorios"; por Enric Marés

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura10Me Gusta Recibidos
  • 9 Post By antonio0957
  • 1 Post By flamenco

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #1  
Antiguo 09-04-2016, 03:49
Avatar de antonio0957
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2014
Ubicación: España
Mensajes: 4,855
antonio0957 is on a distinguished road
Predeterminado "Estiramientos. Correctos-Nocivos-Contradictorios"; por Enric Marés

[Regístrate y verás el enlace]





Los estiramientos son una parte esencial dentro de cualquier tipo de actividad física. El estirar regularmente (y correctamente) nos va a reportar múltiples beneficios físicos, a la vez que reducimos el riesgo de sufrir lesiones musculares y enfermedades degenerativas… es decir, nuestro cuerpo nos lo va a agradecer. El acostumbrarse a realizar estiramientos es una de las mejores maneras de preocuparnos por nuestro bienestar.
Hace algunos meses encontré por casualidad un libro que me llamó la atención que trataba sobre el tema de los estiramientos, pero que lo hacía de forma diferente a lo que se suele hacer en otros libros de este tipo. Se titula “[Regístrate y verás el enlace]” y está escrito por Enric Marés.
La pecularidad de este libro es que “además de una visión crítica sobre la práctica tradicional de los estiramientos, ofrece alternativas saludables y viables”. No se trata de un libro más acerca de estiramientos en el que simplemente te muestran una serie de ejercicios dedicados a cada grupo muscular, además se muestra que es lo que no se debe hacer a la hora de estirar.
En este caso no solo se explica que ejercicios son los beneficiosos para estirar, sino que también se hace especial hincapié en aquellos estiramientos que en realidad son perjudiciales (y que muchas veces son recomendados en otros libros) , ya sea porque pueden provocarnos lesiones, o porque haciéndolos no estamos consiguiendo el objetivo deseado.
Enric Marés divide los estiramientos en 3 categorías:
  • Correctos: ejercicios recomendados para cada músculo que cumplen las 2 condiciones básicas para que un estiramiento sea beneficioso: que el músculo a estirar esté en reposo y que la columna vertebral mantenga sus curvaturas anatómicas.
  • Nocivos: son aquellos que obligan a nuestra columna a adoptar malas posturas, con el consiguiente riesgo.
  • Contradictorios: ejercicios con los que no conseguimos el resultado que pretendemos obtener ya que con ellos, el músculo que supuestamente tratamos de estirar se encunetra en tensión.
Es bastante curioso el tema de los estiramientos contradictorios. Cualquier persona que eche un vistazo al libro seguro se sorprenderá al ver que un gran número de los ejercicios que incluye dentro de su rutina aquí están marcados como contradictorios… es decir, que en general se tiene una idea algo equivocada de los estiramientos que son beneficios de los que no lo son.
Para evitar caer en el error de otros libros, en esta ocasión se hacen estas recomendaciones apoyándose en una base científica, a partir de una técnica llamada “electromiografía” (E.M.G.)
Lo que se consigue con la E.M.G es medir los niveles de estimulación eléctrica producidos por la contracción de un músculo. De esta manera se ha podido ver como determinados ejercicios provocaban que los músculos, que en teoría deberían estar en reposo para facilitar este estiramiento, se encontraban contraidos presentando cargas de tensión habituales en los ejercicios de fortalecimiento
La verdad es que me ha parecido muy interesante porque muestra los estiramientos desde otra perspectiva, ya que tan importante es saber que ejercicios hay que realizar, como los que no debemos hacer por ser perjudiciales.
Otra cosa que me parecío muy interesante es que dedica una parte del libro a mostranos pequeñas pruebas que podemos hacer nosotros mismos para conocer el estado de elongación o acortamiento de los distintos músculos, recomendándonos en el caso de acortamiento los estiramientos más convenientes.


Datos del libro

Título: Estiramientos. Correctos-Nocivos-Contradictorios
Autor: Enric Marés
Editorial: Hispano Europea S.A.
Año: 2009
Páginas: 142
ISBN: 978-84-255-1857-7


[Regístrate y verás el enlace]
galco, PARKERS_R, big snake y 6 foreros más les ha gustado este post.
Responder Con Cita

Los últimos 3 hilos de antonio0957
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
manual de fuerza , potencia y acondicionamiento... Libros y Métodos de Entrenamiento G007 13 1239 25-11-2018 22:24
Geary Michael - La Verdad De Los Abdominales... Libros y Métodos de Entrenamiento alb 15 2338 20-02-2018 22:45

  #2  
Antiguo 09-04-2016, 17:20
Avatar de flamenco
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2016
Ubicación: España
Mensajes: 22
flamenco is on a distinguished road
Predeterminado

Muy bueno antonio0957. De lo mejor que he visto en estiramientos. Me vendrá genial para mis estiramientos del músculo piramidal. Gracias.
A antonio0957 le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 09-04-2016, 17:32
Avatar de antonio0957
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2014
Ubicación: España
Mensajes: 4,855
antonio0957 is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por flamenco Ver Mensaje
Muy bueno antonio0957. De lo mejor que he visto en estiramientos. Me vendrá genial para mis estiramientos del músculo piramidal. Gracias.
me alegro flamenco que te venga bien
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 05-07-2018, 08:23
Avatar de Rathnhake
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2018
Ubicación: Argentina
Mensajes: 22
Rathnhake is on a distinguished road
Predeterminado

VAMOOS CON EL YOGA! ajajaja

saludos
Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 06-07-2018, 20:36
Avatar de CmJonathqn
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2018
Ubicación: mexico
Mensajes: 8
CmJonathqn is on a distinguished road
Predeterminado

excelente aporte gracias
Responder Con Cita
  #6  
Antiguo 07-07-2018, 16:04
Avatar de revival
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2017
Ubicación: España
Mensajes: 1,487
Peso Inicial: 106,7
Peso Actual: 101
Objetivo: 85
Altura: 1,79
revival is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Rathnhake Ver Mensaje
VAMOOS CON EL YOGA! ajajaja

saludos

El oso yogui
Responder Con Cita
  #7  
Antiguo 15-08-2018, 15:17
Avatar de jveran_24
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2018
Ubicación: Alto Hospicio
Mensajes: 19
jveran_24 is on a distinguished road
Predeterminado

genial
Responder Con Cita
  #8  
Antiguo 20-01-2019, 20:03
Avatar de kuntur
Member
 
Fecha de Ingreso: Jan 2019
Ubicación: Argentina
Edad: 58
Mensajes: 52
Peso Inicial: 117
Peso Actual: 110
Objetivo: 105
Altura: 1.92 mts
kuntur is on a distinguished road
Predeterminado

Gracias por compartir!!!
Responder Con Cita
  #9  
Antiguo 21-01-2019, 21:29
Avatar de Tijuanatico
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jan 2017
Ubicación: Murcia
Mensajes: 22
Tijuanatico is on a distinguished road
Predeterminado

Lloro de emoción cada vez que encuentro esta clase de materiales. GRACIAS!

Incluso cuando dictemos algo para ayudar a alguien, deberíamos poner alguna referencia para consolidar nuestra información ^^
Responder Con Cita
  #10  
Antiguo 22-01-2019, 20:38
Avatar de chachihot
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2017
Ubicación: España/Zaragoza
Mensajes: 587
chachihot is on a distinguished road
Predeterminado

Como siempre una maravilla Antonio. Gracias.
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
enric, marés

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2019 aaron ahmad alguien ali american américa arab arnold ayuda beast bienvenido big bodybuilder boy brasil brazilian british buenas builder bull canada cenas ciclo classic comidas culturismo cute czech daddy datos definición diario dias dieta duda ejercicios entrenamiento entrenar escribir exclusion fitness foro fotos fuerza ganar german handsome hipertrofia hispanic hola hrv4training hungarian indian infracción inicial insulina iranian jorge josé king kingdom libro lion luis man manuel masa medir mega mejor mensaje mensajes monster monsters muscle muscles muscular más músculo nathan navideñas nuevo number pakistani part permanente persian peso photos posible post preparación presentacion presento primer ramón recuperación reported republic russia rutina rutinas saludo saludos semanas sentido south spanish stallion states stud suplementos testo testosterone todos tontoposter top united volúmen
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
2 libro Powerexplosive ( 1 2 3 4)
21-11-2017 12:43
por PARKERS_R
Ultimo mensaje por test driver
Ayer 20:10
44 Respuestas, 5,595 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Diario de Cefe,keto/ayunos/nat... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
23-07-2018 09:21
por ceferi
Ultimo mensaje por ceferi
Hoy 07:22
1,965 Respuestas, 73,035 Visitas
Diario Javi ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
23-04-2018 22:32
por javilete
Ultimo mensaje por javilete
Hoy 05:57
596 Respuestas, 28,089 Visitas
Peso Muerto ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
16-02-2010 17:53
Ultimo mensaje por revival
Hoy 05:49
162 Respuestas, 77,313 Visitas
Rutina para ganar masa muscular y definicion
26-06-2019 13:50
por Compacto
Ultimo mensaje por joseihhgh
Hoy 01:33
1 Respuestas, 131 Visitas
Como perder grasa rápidamente
Hoy 01:31
por joseihhgh
Ultimo mensaje por joseihhgh
Hoy 01:31
0 Respuestas, 14 Visitas
Canales de Youtube a los que estais suscritos ( 1 2 3 4 5 6 7 8)
27-02-2015 19:53
por Toni
Ultimo mensaje por santimn
Hoy 00:31
89 Respuestas, 13,375 Visitas
Presentacion
Hoy 00:20
Ultimo mensaje por jose_maria
Hoy 00:20
0 Respuestas, 122 Visitas
Diario de Max 2019, Calisténico perdio ... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
30-12-2018 16:22
por MAX.
Ultimo mensaje por MAX.
Ayer 23:23
348 Respuestas, 18,164 Visitas
» Últimos Artículos
Peso Muerto ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
16-02-2010 17:53
Ultimo mensaje por revival
Hoy 05:49
162 Respuestas, 77,313 Visitas
El Squat o Sentadillas ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
16-02-2010 17:33
Ultimo mensaje por El picotas
15-07-2019 20:26
171 Respuestas, 60,588 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 09:21.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 2.39026 seconds with 40 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58