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esteroides anabolicos androgenicos PDF

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  #1  
Antiguo 11-12-2017, 21:35
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Esteroides Anabolizantes Androgénicos
Proyecto
Esta memoria pretende reunir los conocimientos y conceptos asociados al mundo de losesteroides anabolizantes con el objetivo de comprender la trayectoria de estas hormonas a lo largo dela historia y su importancia en la sociedad actual y futura.La idea del proyecto nace tras la aparición del informe de la Unión Ciclista Internacional (UCI)en el que se anuncia el doping positivo por clembuterol del ciclista español Alberto Contador(30/09/2010, ver bibliografía
1
), tricampeón del Tour de Francia en 2007, 2009 y 2010, entre otroslogros. El interés suscitado por el acuerdo entre química y deporte en materia de dopaje ha motivadoel estudio de los esteroides anabolizantes, principal familia de sustancias dopantes para deportistas.Tras contemplar las diversas posibilidades que ofrecen los anabolizantes en materia de estímulo delcrecimiento de los tejidos en sectores diversos como la ganadería, la medicina y la estética, se concibeesta memoria como una perspectiva global sobre los esteroides anabolizantes. De este modo seincluye cualquier aplicación mayoritaria de estas sustancias


espero que os guste este aporte que os pongo
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Esteroides Anabolizantes Androgénicos
Proyecto
Esta memoria pretende reunir los conocimientos y conceptos asociados al mundo de losesteroides anabolizantes con el objetivo de comprender la trayectoria de estas hormonas a lo largo dela historia y su importancia en la sociedad actual y futura.La idea del proyecto nace tras la aparición del informe de la Unión Ciclista Internacional (UCI)en el que se anuncia el doping positivo por clembuterol del ciclista español Alberto Contador(30/09/2010, ver bibliografía
1
), tricampeón del Tour de Francia en 2007, 2009 y 2010, entre otroslogros. El interés suscitado por el acuerdo entre química y deporte en materia de dopaje ha motivadoel estudio de los esteroides anabolizantes, principal familia de sustancias dopantes para deportistas.Tras contemplar las diversas posibilidades que ofrecen los anabolizantes en materia de estímulo delcrecimiento de los tejidos en sectores diversos como la ganadería, la medicina y la estética, se concibeesta memoria como una perspectiva global sobre los esteroides anabolizantes. De este modo seincluye cualquier aplicación mayoritaria de estas sustancias


espero que os guste este aporte que os pongo
Antonio, muchas gracias por el aporte.

Te queria preguntar si depronto tienes el libro maximum muscle bible de Christian Thibaudeau y Paul carter y lo pudieras subir.

feliz dia.
A antonio0957 le ha gustado este post.
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  #3  
Antiguo 13-12-2017, 14:26
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Antonio, muchas gracias por el aporte.

Te queria preguntar si depronto tienes el libro maximum muscle bible de Christian Thibaudeau y Paul carter y lo pudieras subir.

feliz dia.
Te lo estoy buscando lo vi el otro día que lo buscabas pero todavía no lo e pillado lo siento
A orlandocrack le ha gustado este post.
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  #4  
Antiguo 13-12-2017, 18:31
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Esteroides Anabolizantes Androgénicos
Proyecto
Esta memoria pretende reunir los conocimientos y conceptos asociados al mundo de losesteroides anabolizantes con el objetivo de comprender la trayectoria de estas hormonas a lo largo dela historia y su importancia en la sociedad actual y futura.La idea del proyecto nace tras la aparición del informe de la Unión Ciclista Internacional (UCI)en el que se anuncia el doping positivo por clembuterol del ciclista español Alberto Contador(30/09/2010, ver bibliografía
1
), tricampeón del Tour de Francia en 2007, 2009 y 2010, entre otroslogros. El interés suscitado por el acuerdo entre química y deporte en materia de dopaje ha motivadoel estudio de los esteroides anabolizantes, principal familia de sustancias dopantes para deportistas.Tras contemplar las diversas posibilidades que ofrecen los anabolizantes en materia de estímulo delcrecimiento de los tejidos en sectores diversos como la ganadería, la medicina y la estética, se concibeesta memoria como una perspectiva global sobre los esteroides anabolizantes. De este modo seincluye cualquier aplicación mayoritaria de estas sustancias


espero que os guste este aporte que os pongo
Hermano revisame este artículo que acabo de hacer, no tine referencia bibliografica. Dame tu opinion. si falta algo dimelo.
El respecto de la fisiología muscular en los ejercicios

  • ejercicios excéntricos. es un tipo de carga muscular dinámica donde se desarrolla tensión muscular y la elongación física del músculo se produce a medida que se aplica sobre el músculo una fuerza externa. Las contracciones musculares excéntricas implican un trabajo negativo y se producen en muy variadas actividades funcionales como hacer bajar el cuerpo contra la gravedad, bajar escaleras o el control y la desaceleración del movimiento de las extremidades durante cambios repentinos de dirección o momento. Las contracciones musculares excéntricas también aportan una fuente de amortiguación durante actividades funcionales en cadena cinética cerrada. El régimen excéntrico no es favorable al desarrollo de la masa muscular. La recuperación en el entrenamiento excéntrico ocasiona agujetas muy intensa que son signos de alteraciones profundos. El trabajo excéntrico ocasionan lesiones profundas en el musculo. A nivel de las estrías Z se constata según la intensidad del trabajo, sea un espesamiento, sea una ondulación de la estría Z, sea en ángulo recto una rotura. A nivel de las fibras se observa necrosis (destrucción) de gran número de ellas, sobre todo de las fibras tipo 2.
Al nivel de las miofibrillas se observan una destrucción importante.
El tejido conjuntivo esta igualmente afectado.
El aumento de la relación hidroxiprolina-creatina testimonia una afectación de la unión tendón-musculo.
Estas profundas alteraciones deben hacernos considerar el trabajo excéntrico con producencia.
Combinar siempre el trabajo excéntrico con el concéntrico.
Vigilar que haya recuperación bastante larga entre el trabajo excéntrico y la competición.
La regeneración parece que existe una doble recuperación:
Recuperación a corto plazo (algunos días) y a largo plazo (algunas semanas).
A corto plazo: Sigue a una sesión de trabajo excéntrico comenzaría 3 días después. Esto es atestiguado por la presencia de complejos de polirribosomas en las zonas vecinas a las roturas, señal de regeneración de las fibras. La recuperación terminara 6 días después de la sesión de entrenamiento.
A largo plazo: Si un atleta efectúa una segunda sesión de musculación excéntrica 2 semanas después de la primera, no se reciente ya de las agujetas. Si la segunda sesión tiene lugar 4 e incluso 6 semanas después, el resultado es el mismo. El efecto de la primera sesión, es todavía sensible 6 semanas mas tarde. La recuperación de un esfuerzo excéntrico necesita un plazo más largo, que se evalúa en 6-10 semanas
La actividad eléctrica: La contracción muscular excéntrica con la misma tensión muscular, necesita menos actividad eléctrica y menos unidades eléctricas que reclutar.
Los métodos de musculación: Daremos 2 ejemplo:
El método excéntrico-concéntrico: consiste en efectuar 4 repeticiones excéntrica al 100% (en press-banca por ejemplo el practicante frena el descenso y los ayudantes le remontan la barra) y encadenan 6 repeticiones en concéntrico al 50%.
El 120-80: Consiste en bajar una carga del 120% y en subir una carga del 80%.
Ventajas
Tensión superior en 30% con respecto a la isometría.
Diferentes solicitaciones de las fibras.
Muy eficaz cuando se une con el concéntrico.
Interesante para la planificación.
Inconvenientes
Desadaptación importante
Larga recuperación.
Carga pesada.

  • ejercicios concéntricos. Es muy fácil de analizar los músculos se contraen y los puntos de inserción se aproximan, el cuerpo muscular se concentra.
Los progresos no están presentes a menos que la carga usada en el entrenamiento se aumenta a medida que avanzan las sesiones. Es el principio de la sobrecarga (overload) o de la resistencia progresiva.
El entrenamiento solo es eficaz para cargas suficientemente pesada. Llega a la conclusión de que la carga ideal se sitúa alrededor de 10 RM. Las contracciones musculares concéntricas implican un trabajo positiva y se producen en muy variadas actividades funcionales como hacer subir el cuerpo contra la gravedad, subir escaleras.
El esfuerzo concéntrico a igual intensidad es el que tiene la recuperación más corta.
La actividad eléctrica: Al comienzo de la contracción, solo se activa un pequeño número de unidades de movimiento, que generan una potencia mínima. Cuanta más fuerza necesites para llevar a cabo el movimiento, más unidades usará el músculo. Por lo tanto, la fuerza que un músculo en concreto puede generar se incrementa de forma paralela al número de unidades de movimiento que se emplean.
Son numerosos los métodos, aquí solo mencionaremos los principales:
Los métodos clásicos americanos: (Superseries que existen 2 tipos cuya característica común es el encadenar series de dos ejercicios de la misma parte del cuerpo. Superserie Antagonista, Superserie Agonista.)
Serie Quemadora, Forzada, Superfondo, Trucadas, Sistema Bulk, El método de la doble progresión, El método de los contraste, El método de la carga descendente, El método de la pirámide en la serie, La pre y la postfatiga y El método voluntario.

· Trabajo isotónico. Todo ejercicio en el que se produzca algún cambio en la longitud de la fibra muscular pero con ligeras alteraciones en la tensión. Habrá una contracción/relajación de grandes grupos musculares lo que implica un aumento de las demandas energéticas y por supuesto, una implicación sustancial de la actividad cardíaca. Como principales ejemplos de este trabajo tenemos: correr, andar, nadar, etc.
Debido a que la respuesta cardiovascular es más suave o más “fisiológica” en este tipo de ejercicios , son los que habitualmente se prescribirán a nivel médico o a nivel de ciencias de la actividad física y el deporte. De hecho, es lo que más recomiendan los médicos a sus pacientes: “andar todos los días de 30-60min”.
De forma continuada, adaptada a nuestras capacidades y con un entrenamiento bien diseñado este tipo de ejercicios pueden suponer un factor protector frente a grandes enfermedades como la diabetes y la obesidad, pero también puede ayudarnos a estabilizar o a mejorar una cardiopatía previa.
Con el tiempo el deporte constituirá la piedra angular que nos permitirá alejarnos de factores negativos como: beber alcohol, fumar, tener una dieta inadecuada, ser sedentarios, etc. El objetivo es simple: mantener y mejorar la condición física. Ser dinámico e isotónico implicará ser cardiosaludable.
· Trabajo isométrico. Todo ejercicio donde hay cambios en la tensión muscular de forma sustancial sin modificar apenas la longitud de la fibra. Básicamente, aquellos ejercicios donde realizamos una fuerza contra una resistencia (como hacer pesas) o ejercicios que, siendo dinámicos, tienen una fase de contracción frente a una oposición considerable. Por ejemplo el ciclismo tiene parte isotónica y parte isométrica.
A nivel cardiovascular (más allá de la demanda energética) genera un cambio de presiones. Aumenta la presión arterial (PA) durante la fase de contracción y la disminuye de forma brusca durante la fase de relajación. A más masa muscular, mayor será el incremento de la presión arterial durante el ejercicio.
Este tipo de ejercicios , pese a estar recomendados en la población general, debe prescribirse con cuidado y supervisión en población de riesgo. Genera un tipo de respuesta cardíaca que puede incluirse en el programa de entrenamiento de forma complementaria, pero vigilando en todo momento una progresión lenta en tiempo y en intensidad. Por ello este tipo de ejercicios pueden quedar relegados a un segundo plano cuando nuestro corazón está delicado o cuando simplemente, buscamos una mejora de nuestro estado de salud a nivel basal.
Desarrolla preferentemente la fuerza la fibra rápida y se puede realizar 2 formas de trabajo isométrico.
Una contracción isométrica máxima (que llamaremos isometría máxima) realizada con una intensidad comprendida entre el 95% y el 110% de la fuerza máxima concéntrica. Para ser eficaz la meta es sobrepasar la fuerza máxima concéntrica. Para obtener una intensidad en un tiempo mínimo alrededor de 3 a 6 seg.
Una contracción isométrica total que debe ser mantenida hasta el agotamiento total (isometría total). La intensidad de la carga mantenida va del 50 al 90% hasta la fatiga. Cuanto más se agota el musculo más aumenta la actividad eléctrica y los temblores musculares que aparecen con el cansancio serian la señal de la intervención de la sincronización de las unidades motoras.
Este tipo de contracción permite, pues llegar a la activación máxima de los músculos gracias al cansancio y sin cargas demasiado pesada. Este método no es siempre ideal para el trabajo de fuerza máxima y de fuerza explosiva si se emplea solo. Pero actuando conjuntamente con otra forma de trabajo llega a ser muy interesante. Si inmediatamente después de este tipo de esfuerzo se encadena un ejercicio concéntrico con carga ligera o un ejercicio polimétrico, se actúa sobre un musculo en plena activación va a funcionar al máximo del mecanismo nervioso. Hay que tener en cuenta que el trabajo sobre un cansancio previo no es ideal en absoluto para mejorar la fuerza. Habrá que reservarlo a los principiantes o a la preparación invernal.
El aspecto práctico de los ejercicios isométricos.
Las tensiones deben ser máximas.
La duración de las contracciones debe ser de 5 a 6 seg.
Hay que escoger bien la posición de trabajo (próximo a la angulación principal del movimiento de competición).
La cantidad de ejercicios isométricos no debe ser demasiado grande: no más de 10 a 15 minutos por sesión.
No se debe utilizar la isometría más de 1 a 2 meses al año.
La progresión con vista a preparar un ejercicio isométrico (el cristo en las anillas, por ejemplo debe en primer lugar pasar por el trabajo concéntrico, después se introducirán progresivamente las posiciones estáticas.
Ventajas
Fácil de realizar
Permite trabajar en posiciones difíciles.
Quizás acción muy intensiva sobre la masa muscular.
Sin acción sobre la vascularización.
Permite desarrollar 10% de tensión suplementaria por/concéntrica.
Permite activar los músculos al máximo gracias al cansancio.
Inconvenientes
Ganancia de fuerza en la posición de trabajo.
No puede ser utilizado mucho tiempo.
Desfavorable a la coordinación.
No puede ser utilizado solo.
Disminuye la velocidad de contracción.
Principales métodos
Isométrico máximo
Isométrico total
Estatico-dinamico.


Esta es la publicacion que te hable que queria hacer en el sitio. yo no se como ponerlo.


---------- Mensaje añadido el 13-12-2017 a las 14:31 ----------

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Esteroides Anabolizantes Androgénicos
Proyecto
Esta memoria pretende reunir los conocimientos y conceptos asociados al mundo de losesteroides anabolizantes con el objetivo de comprender la trayectoria de estas hormonas a lo largo dela historia y su importancia en la sociedad actual y futura.La idea del proyecto nace tras la aparición del informe de la Unión Ciclista Internacional (UCI)en el que se anuncia el doping positivo por clembuterol del ciclista español Alberto Contador(30/09/2010, ver bibliografía
1
), tricampeón del Tour de Francia en 2007, 2009 y 2010, entre otroslogros. El interés suscitado por el acuerdo entre química y deporte en materia de dopaje ha motivadoel estudio de los esteroides anabolizantes, principal familia de sustancias dopantes para deportistas.Tras contemplar las diversas posibilidades que ofrecen los anabolizantes en materia de estímulo delcrecimiento de los tejidos en sectores diversos como la ganadería, la medicina y la estética, se concibeesta memoria como una perspectiva global sobre los esteroides anabolizantes. De este modo seincluye cualquier aplicación mayoritaria de estas sustancias


espero que os guste este aporte que os pongo
Hermano revisame este artículo que acabo de hacer, no tine referencia bibliografica. Dame tu opinion. si falta algo dimelo.
El respecto de la fisiología muscular en los ejercicios

  • ejercicios excéntricos. es un tipo de carga muscular dinámica donde se desarrolla tensión muscular y la elongación física del músculo se produce a medida que se aplica sobre el músculo una fuerza externa. Las contracciones musculares excéntricas implican un trabajo negativo y se producen en muy variadas actividades funcionales como hacer bajar el cuerpo contra la gravedad, bajar escaleras o el control y la desaceleración del movimiento de las extremidades durante cambios repentinos de dirección o momento. Las contracciones musculares excéntricas también aportan una fuente de amortiguación durante actividades funcionales en cadena cinética cerrada. El régimen excéntrico no es favorable al desarrollo de la masa muscular. La recuperación en el entrenamiento excéntrico ocasiona agujetas muy intensa que son signos de alteraciones profundos. El trabajo excéntrico ocasionan lesiones profundas en el musculo. A nivel de las estrías Z se constata según la intensidad del trabajo, sea un espesamiento, sea una ondulación de la estría Z, sea en ángulo recto una rotura. A nivel de las fibras se observa necrosis (destrucción) de gran número de ellas, sobre todo de las fibras tipo 2.
Al nivel de las miofibrillas se observan una destrucción importante.
El tejido conjuntivo esta igualmente afectado.
El aumento de la relación hidroxiprolina-creatina testimonia una afectación de la unión tendón-musculo.
Estas profundas alteraciones deben hacernos considerar el trabajo excéntrico con producencia.
Combinar siempre el trabajo excéntrico con el concéntrico.
Vigilar que haya recuperación bastante larga entre el trabajo excéntrico y la competición.
La regeneración parece que existe una doble recuperación:
Recuperación a corto plazo (algunos días) y a largo plazo (algunas semanas).
A corto plazo: Sigue a una sesión de trabajo excéntrico comenzaría 3 días después. Esto es atestiguado por la presencia de complejos de polirribosomas en las zonas vecinas a las roturas, señal de regeneración de las fibras. La recuperación terminara 6 días después de la sesión de entrenamiento.
A largo plazo: Si un atleta efectúa una segunda sesión de musculación excéntrica 2 semanas después de la primera, no se reciente ya de las agujetas. Si la segunda sesión tiene lugar 4 e incluso 6 semanas después, el resultado es el mismo. El efecto de la primera sesión, es todavía sensible 6 semanas mas tarde. La recuperación de un esfuerzo excéntrico necesita un plazo más largo, que se evalúa en 6-10 semanas
La actividad eléctrica: La contracción muscular excéntrica con la misma tensión muscular, necesita menos actividad eléctrica y menos unidades eléctricas que reclutar.
Los métodos de musculación: Daremos 2 ejemplo:
El método excéntrico-concéntrico: consiste en efectuar 4 repeticiones excéntrica al 100% (en press-banca por ejemplo el practicante frena el descenso y los ayudantes le remontan la barra) y encadenan 6 repeticiones en concéntrico al 50%.
El 120-80: Consiste en bajar una carga del 120% y en subir una carga del 80%.
Ventajas
Tensión superior en 30% con respecto a la isometría.
Diferentes solicitaciones de las fibras.
Muy eficaz cuando se une con el concéntrico.
Interesante para la planificación.
Inconvenientes
Desadaptación importante
Larga recuperación.
Carga pesada.

  • ejercicios concéntricos. Es muy fácil de analizar los músculos se contraen y los puntos de inserción se aproximan, el cuerpo muscular se concentra.
Los progresos no están presentes a menos que la carga usada en el entrenamiento se aumenta a medida que avanzan las sesiones. Es el principio de la sobrecarga (overload) o de la resistencia progresiva.
El entrenamiento solo es eficaz para cargas suficientemente pesada. Llega a la conclusión de que la carga ideal se sitúa alrededor de 10 RM. Las contracciones musculares concéntricas implican un trabajo positiva y se producen en muy variadas actividades funcionales como hacer subir el cuerpo contra la gravedad, subir escaleras.
El esfuerzo concéntrico a igual intensidad es el que tiene la recuperación más corta.
La actividad eléctrica: Al comienzo de la contracción, solo se activa un pequeño número de unidades de movimiento, que generan una potencia mínima. Cuanta más fuerza necesites para llevar a cabo el movimiento, más unidades usará el músculo. Por lo tanto, la fuerza que un músculo en concreto puede generar se incrementa de forma paralela al número de unidades de movimiento que se emplean.
Son numerosos los métodos, aquí solo mencionaremos los principales:
Los métodos clásicos americanos: (Superseries que existen 2 tipos cuya característica común es el encadenar series de dos ejercicios de la misma parte del cuerpo. Superserie Antagonista, Superserie Agonista.)
Serie Quemadora, Forzada, Superfondo, Trucadas, Sistema Bulk, El método de la doble progresión, El método de los contraste, El método de la carga descendente, El método de la pirámide en la serie, La pre y la postfatiga y El método voluntario.

· Trabajo isotónico. Todo ejercicio en el que se produzca algún cambio en la longitud de la fibra muscular pero con ligeras alteraciones en la tensión. Habrá una contracción/relajación de grandes grupos musculares lo que implica un aumento de las demandas energéticas y por supuesto, una implicación sustancial de la actividad cardíaca. Como principales ejemplos de este trabajo tenemos: correr, andar, nadar, etc.
Debido a que la respuesta cardiovascular es más suave o más “fisiológica” en este tipo de ejercicios , son los que habitualmente se prescribirán a nivel médico o a nivel de ciencias de la actividad física y el deporte. De hecho, es lo que más recomiendan los médicos a sus pacientes: “andar todos los días de 30-60min”.
De forma continuada, adaptada a nuestras capacidades y con un entrenamiento bien diseñado este tipo de ejercicios pueden suponer un factor protector frente a grandes enfermedades como la diabetes y la obesidad, pero también puede ayudarnos a estabilizar o a mejorar una cardiopatía previa.
Con el tiempo el deporte constituirá la piedra angular que nos permitirá alejarnos de factores negativos como: beber alcohol, fumar, tener una dieta inadecuada, ser sedentarios, etc. El objetivo es simple: mantener y mejorar la condición física. Ser dinámico e isotónico implicará ser cardiosaludable.
· Trabajo isométrico. Todo ejercicio donde hay cambios en la tensión muscular de forma sustancial sin modificar apenas la longitud de la fibra. Básicamente, aquellos ejercicios donde realizamos una fuerza contra una resistencia (como hacer pesas) o ejercicios que, siendo dinámicos, tienen una fase de contracción frente a una oposición considerable. Por ejemplo el ciclismo tiene parte isotónica y parte isométrica.
A nivel cardiovascular (más allá de la demanda energética) genera un cambio de presiones. Aumenta la presión arterial (PA) durante la fase de contracción y la disminuye de forma brusca durante la fase de relajación. A más masa muscular, mayor será el incremento de la presión arterial durante el ejercicio.
Este tipo de ejercicios , pese a estar recomendados en la población general, debe prescribirse con cuidado y supervisión en población de riesgo. Genera un tipo de respuesta cardíaca que puede incluirse en el programa de entrenamiento de forma complementaria, pero vigilando en todo momento una progresión lenta en tiempo y en intensidad. Por ello este tipo de ejercicios pueden quedar relegados a un segundo plano cuando nuestro corazón está delicado o cuando simplemente, buscamos una mejora de nuestro estado de salud a nivel basal.
Desarrolla preferentemente la fuerza la fibra rápida y se puede realizar 2 formas de trabajo isométrico.
Una contracción isométrica máxima (que llamaremos isometría máxima) realizada con una intensidad comprendida entre el 95% y el 110% de la fuerza máxima concéntrica. Para ser eficaz la meta es sobrepasar la fuerza máxima concéntrica. Para obtener una intensidad en un tiempo mínimo alrededor de 3 a 6 seg.
Una contracción isométrica total que debe ser mantenida hasta el agotamiento total (isometría total). La intensidad de la carga mantenida va del 50 al 90% hasta la fatiga. Cuanto más se agota el musculo más aumenta la actividad eléctrica y los temblores musculares que aparecen con el cansancio serian la señal de la intervención de la sincronización de las unidades motoras.
Este tipo de contracción permite, pues llegar a la activación máxima de los músculos gracias al cansancio y sin cargas demasiado pesada. Este método no es siempre ideal para el trabajo de fuerza máxima y de fuerza explosiva si se emplea solo. Pero actuando conjuntamente con otra forma de trabajo llega a ser muy interesante. Si inmediatamente después de este tipo de esfuerzo se encadena un ejercicio concéntrico con carga ligera o un ejercicio polimétrico, se actúa sobre un musculo en plena activación va a funcionar al máximo del mecanismo nervioso. Hay que tener en cuenta que el trabajo sobre un cansancio previo no es ideal en absoluto para mejorar la fuerza. Habrá que reservarlo a los principiantes o a la preparación invernal.
El aspecto práctico de los ejercicios isométricos.
Las tensiones deben ser máximas.
La duración de las contracciones debe ser de 5 a 6 seg.
Hay que escoger bien la posición de trabajo (próximo a la angulación principal del movimiento de competición).
La cantidad de ejercicios isométricos no debe ser demasiado grande: no más de 10 a 15 minutos por sesión.
No se debe utilizar la isometría más de 1 a 2 meses al año.
La progresión con vista a preparar un ejercicio isométrico (el cristo en las anillas, por ejemplo debe en primer lugar pasar por el trabajo concéntrico, después se introducirán progresivamente las posiciones estáticas.
Ventajas
Fácil de realizar
Permite trabajar en posiciones difíciles.
Quizás acción muy intensiva sobre la masa muscular.
Sin acción sobre la vascularización.
Permite desarrollar 10% de tensión suplementaria por/concéntrica.
Permite activar los músculos al máximo gracias al cansancio.
Inconvenientes
Ganancia de fuerza en la posición de trabajo.
No puede ser utilizado mucho tiempo.
Desfavorable a la coordinación.
No puede ser utilizado solo.
Disminuye la velocidad de contracción.
Principales métodos
Isométrico máximo
Isométrico total
Estatico-dinamico.


Esta es la publicacion que te hable que queria hacer en el sitio. yo no se como ponerlo.


---------- Mensaje añadido el 13-12-2017 a las 14:36 ----------

Disculpame por subirlo aqui. Se que no tiene nada que ver con lo que estas hablando. Pero fue el camino que encontre.
Un abrazo Alexeiv
A antonio0957 le ha gustado este post.
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  #5  
Antiguo 14-12-2017, 14:19
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Te lo estoy buscando lo vi el otro día que lo buscabas pero todavía no lo e pillado lo siento
vale Antonio,muchas gracias. Quedare atento.
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  #6  
Antiguo 14-12-2017, 17:44
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gracias
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  #7  
Antiguo 20-12-2017, 20:56
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Buen aporte
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anabolicos, androgenicos, esteroides, pdf

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