Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Otros Foros Relacionados > Aerobic y Fitness
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Aerobic y Fitness Fitness, aerobic, spinning, step, GAP, batuka, capoeira, body combat, pilates, etc.

Anunciate en InfoCulturismo.com 

La intensidad del ejercicio: por qué es importante y cómo se mide

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #1  
Antiguo 24-08-2011, 12:50
Avatar de Fred Rss
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: España
Mensajes: 1,372
Fred Rss will become famous soon enough
Predeterminado La intensidad del ejercicio: por qué es importante y cómo se mide



Cuando estás trabajando, es necesario saber cuándo hay que acelerar el ritmo y cuando es el momento de retroceder un poco.

¿Piensas en la intensidad del ejercicio cuando lo estas realizando? Mejor aún, ¿sabes cómo medir la intensidad del ejercicio?

Considera estas estrategias sencillas para el seguimiento del ejercicio y poder sacarle el máximo partido de tus entrenamientos.

La intensidad del ejercicio

La intensidad en que realizas el ejercicio se refleja en la cantidad de oxígeno que el cuerpo usa para realizarlo y en el número de calorías que quemas mientras lo haces. En la actividad aeróbica, tales como caminar, nadar o montar en bicicleta, la intensidad del ejercicio se traduce en lo duro que tú sientas.

Como regla general, la actividad de intensidad moderada es la mejor. Si haces ejercicio con demasiada ligereza, no podrás cumplir con tu estado físico o con el objetivo de la pérdida de peso. Si te exiges demasiado, puedes aumentar el riesgo de dolor, lesiones y el desgaste. La actividad de intensidad moderada reduce estos riesgos y puede incluso aumentar las probabilidades de que continúes con tu programa de ejercicios a largo plazo.

Mide la intensidad de tu ejercicio

la actividad de intensidad moderada se debe sentir un poco dura, pero no demasiado. Debes estar atento a estos signos reveladores:

- Estás respirando más rápido.
- Se está desarrollando un ligero sudor.
- Sientes algo de tensión en sus músculos.

También puedes utilizar la prueba del habla. Si puede mantener una conversación de frases cortas, pero no puedes cantar una canción, es probable que el ejercicio se encuentre en el rango recomendado de intensidad moderada.

Fuente: ejerciciosyrutinas.blogspot.com
[Regístrate y verás el enlace]
Responder Con Cita

Los últimos 3 hilos de Fred Rss
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
ZhasniMotivation - Zhasni Bodybuilding -... Culturistas Fred Rss 0 189 22-08-2014 03:51
Receta: FitnessBurguer de Ternera Recetas Fred Rss 0 332 13-07-2014 20:10
ZhasniMotivation - Zhasni BODYBUILDING - Pursuing... Culturistas Fred Rss 0 422 05-06-2014 17:50

Temas Similares
Tema Autor Foro Respuestas Último mensaje
Fitness: La intensidad del ejercicio ¿cómo se mide? Fred Rss Aerobic y Fitness 1 27-03-2012 21:45
Volumen / Frecuencia / Densidad / Intensidad de carga / Intensidad del esfuerzo Fred Rss Entrenamiento 0 24-05-2011 22:11
Como saltearse las rutinas de ejercicio Fred Rss Ejercicios 0 02-04-2011 14:59
Volumen / Frecuencia / Densidad / Intensidad de carga / Intensidad del esfuerzo DCP Entrenamiento 0 13-01-2011 17:41
La respiración como ejercicio Ejercicios Fisicos Aerobic y Fitness 0 01-11-2010 19:00
Consigue tu cuerpo Ideal
Transforma tu cuerpo para siempre y en solo tres meses.
Descarga la rutina y dieta
Curso Musculación Natural
Rutinas y dietas de volumen o definición, vídeos, y mucho mas...
Curso de Culturismo y Musculación
Descarga el Incinerador de Grasa
Si tu objetivo es marcar tus músculos este es el mejor programa.
descargarincineradordegrasa.com
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
ejercicio, importante, intensidad, mide, qué

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2013 2014 abdominales advertencia alguien alimentos anabolicos arnold aumentar ayuda banca biiosystem blog body bodybuilder bodybuilding buenas cardio ciclo ciclos completo consejos control creatina cuerpo culturismo culturismoweb definición deporte deportiva descarga despues diario dias dieta duda dudas día efectos ejercicio ejercicios entrenamiento entrenamientos entrenar entreno entrevista escribir españa esteroides esto exclusion explosivo feff fitness foro fuerza ganar gimnasio grasa guia gym hipertrofia hola infracción libro libros manual masa mejor mejores mensaje mensajes motivación mujeres muscle musculación muscular más método músculo natural necesito novato nueva nuevo nutrición parte pecho perder perdida permanente personal pesas peso piernas preparación presentacion presento press proteina proteínas receta rutina rutinas salud saludo saludos semanas sentido series sistema suplementos testosterona todos tomar tontoposter video vitamina volúmen ¿qué
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Descargas
Descarga: El libro negro de los secretos de entrenamiento ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
05-01-2011 20:06
por Pablo
Ultimo mensaje por punckomax
Hoy 21:24
125 Respuestas, 22,029 Visitas
ayuda metodo Delavier
10-09-2013 21:38
por j.bernte
Ultimo mensaje por punckomax
Hoy 21:20
5 Respuestas, 1,159 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Que opinan de esta dieta para marcar y mantener masa muscular.???
Hoy 21:44
Ultimo mensaje por bambineitor
Hoy 22:30
4 Respuestas, 17 Visitas
Diario de Max 4.0 redención! ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
19-04-2014 19:26
Ultimo mensaje por antonio0957
Hoy 22:08
467 Respuestas, 12,780 Visitas
Diario de turbo_copas!fotos inside! ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
22-07-2013 12:00
Ultimo mensaje por turbo_copas
Hoy 21:56
329 Respuestas, 16,391 Visitas
Cual es el mejor oxido nitrico
Hoy 19:50
Ultimo mensaje por acidez
Hoy 21:39
1 Respuestas, 23 Visitas
Rutina de alto volumen de entrenamiento
26-07-2014 10:51
Ultimo mensaje por fliki
Hoy 21:39
1 Respuestas, 461 Visitas
Leche en polvo desnatada
Hoy 19:56
Ultimo mensaje por bambineitor
Hoy 21:33
2 Respuestas, 19 Visitas
Descarga: El libro negro de los secretos de entrenamiento ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
05-01-2011 20:06
por Pablo
Ultimo mensaje por punckomax
Hoy 21:24
125 Respuestas, 22,029 Visitas
Metodo delavier
22-08-2012 21:38
por ocazares
Ultimo mensaje por punckomax
Hoy 21:21
6 Respuestas, 2,155 Visitas
ayuda metodo Delavier
10-09-2013 21:38
por j.bernte
Ultimo mensaje por punckomax
Hoy 21:20
5 Respuestas, 1,159 Visitas
New bans...dyary
24-08-2014 14:15
por BANS
Ultimo mensaje por BANS
Hoy 21:20
7 Respuestas, 120 Visitas
» Últimos Artículos
Pull-Over con mancuerna ( 1 2)
16-02-2010 17:40
Ultimo mensaje por madmaxmasalla
Hoy 17:56
16 Respuestas, 22,300 Visitas
ácido d-aspártico (daa)
11-08-2014 23:40
Ultimo mensaje por madmaxmasalla
25-08-2014 23:45
5 Respuestas, 395 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 22:57.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2014 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Ad Management by RedTyger
Page generated in 0.18133 seconds with 31 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76