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  #1  
Antiguo 23-07-2015, 16:56
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  #2  
Antiguo 23-07-2015, 21:33
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Antes de comenzar a hacer spinning…


- Utiliza ropa ligera y que transpire, pues con el spinning se queman muchas calorías y este tipo de prendas es fundamental.
- Lleva al lado una botella de agua y una toalla para beber pequeños sorbos cada 4 o 5 minutos y quitarte el sudor.
- Haz los estiramientos correspondientes antes de comenzar la sesión de spinning.
- Calibra la bicicleta: Ponte al lado del aparato de spinning y pon el banco en dirección a la altura de tus caderas. - Recuerda que una correcta posición del sillín y el manillar es básico para evitar que los músculos se sobrecarguen.
- Ajusta bien el control de peso; gira el tornillo hacia la izquierda para aumentar el peso, y para la derecha para disminuirlo.

Una vez en la bicicleta…


- Ten en cuenta que tus rodillas han de quedar en dirección al pedal una vez estés sentado/a.
- Afloja los hombros y suelta la tensión de la nuca y la espalda.
- Deja los codos semi doblados cuando el pedal quede paralelo al suelo.
- Evita hiperflexionar la rodilla.
- Evita también la rigidez, pues no ocasionará más que problemas cervicales y lumbares.
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  #3  
Antiguo 24-07-2015, 00:27
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alguien sabe instructor de spinnig?
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  #4  
Antiguo 24-07-2015, 16:00
Avatar de sanguina
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Yo soy profesor de clases colectivas
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  #5  
Antiguo 24-07-2015, 16:50
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Me podrías pasar material? Yo estoy viendo haber un curso pero no me decido por la empresa
En G-SE hay uno que incluye, ciclo indoor, pilates, body tono y step?
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  #6  
Antiguo 04-08-2015, 11:49
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Hola, alguien tiene múscia para spining, body tono?
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  #7  
Antiguo 26-03-2018, 22:05
Avatar de outletfit
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en mi opinión lo mejor para bajar peso es [Regístrate y verás el enlace]
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Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
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